Afin d'atteindre le succès du sport et un corps en forme, utilisez une réponse de fitness.
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L'harmonie et en même temps arrondie, agréable à l'œil de la forme - une tendance de la mode moderne que de nombreuses filles cherchent à soutenir. Une combinaison très féminine que chacun réalise de différentes manières, dont l'une est résine de fitness.
Belles hanches et fesses utilisant des résidents de fitness: avantages
Qu'est-ce que c'est ça? Latex doux qui forme un anneau et de degrés divers de rigidité, selon lequel vous pouvez choisir l'intensité de la charge. La résistance de la bande élastique pendant ses étirements crée une charge supplémentaire, par conséquent, les muscles portent une grande charge et sont plus renforcés. Le mot «fitness» dans le nom indique que ce simulateur particulier vise à réaliser les formes souhaitées et à consolider le résultat.
- Ruban de latex élastique dense sous la forme d'un anneau lors de l'étirement force divers groupes musculaires à la tension, selon la zone du corps où elle est située. De plus, il est très simple pour une utilisation, car aucun shells ou simulateurs supplémentaires n'est requis. En le mettant simplement sur les membres supérieurs ou inférieurs, vous fournissez une formation dans plusieurs groupes musculaires à la fois, agissant ainsi sur les zones que vous souhaitez ajuster. Vous pouvez facilement mettre les fesses, les hanches et les bras, le dos, l'estomac, la poitrine - en un mot, toutes les parties du corps que vous êtes malheureux.
- La réponse du fitness renforce la forme physique générale, rend les muscles élastiques, aide les filles à garder les zones les plus attrayantes des hanches et des fesses en normale, rend la figure plus féminine, mettant l'accent sur ses reliefs. Avec son aide, vous vous débarrassez des zones problématiques, renforcez le corset musculaire, en le gardant en bonne forme.
- La réponse du fitness distribue uniformément la charge dans toute sa zone de son action, sans quitter les zones inutilisées, vous contrôlez en outre le niveau de cette charge vous-même.
- Les avantages de l'appareil incluent sa compacité, ce qui permet de le porter dans un sac et de l'utiliser à chaque occasion.
- Un point très important est qu'il ne crée pas le risque de blessures ou d'augmentation des charges sur le vertébral et le ligament, et peut donc être utilisé même par des ventilateurs débutants de fitness, sans utiliser de poids supplémentaire.
- Sans charger les joints et les ligaments, un tel expanseur peut être utilisé pour améliorer l'état des hanches et des fesses, en abandonnant des exercices tels que des squats et des attaques, qui ne sont pas toujours recommandés, par exemple, lors des blessures du genou.
- En raison de plusieurs degrés de résistance, vous pouvez choisir une charge pratique pour vous, en outre, il peut être augmenté en impliquant une deuxième bande élastique.
- Presque n'importe quel exercice d'un complexe d'éducation physique classique Vous pouvez jouer avec une bande aussi élastique qui augmentera la charge sur la correction musculaire.
Votre entraînement de fitness personnel deviendra encore plus efficace lors de l'utilisation de cet appareil. Par ailleurs, son efficacité doit être notée précisément pour les muscles des fesses.
Un avantage important est la disponibilité de la politique de tarification (pour 1000 roubles. Vous pouvez acheter un complexe de bandes élastiques de divers degrés de résistance), et la force et la fiabilité fournissent une utilisation prolongée.
Contre-indications pour l'utilisation de la réponse de fitness
Les cours avec une réserve de fitness n'appartiennent pas à un effort physique particulièrement accru (à moins, bien sûr, que vous ne soyez engagé dans les jours).
Par conséquent, les contre-indications générales pour l'utilisation des résidents de fitness y s'appliquent:
- maladies oncologiques et épileptiques
- problèmes de santé mentale
- colonne vertébrale blessée
- problèmes cardiaques (crises cardiaques, traits)
- la présence de lésions cérébrales traumatiques récentes
Le médecin ne peut pas non plus recommander des cours dans des conditions aggravées de maladies chroniques, avec des rhumes.
Belles hanches et fesses utilisant des résidents de fitness: exercices
Des exercices similaires, conçus pour pomper précisément la zone de la hanche, sont assez simples, mais ils sont conçus délibérément pour ce groupe musculaire, ils doivent donc être effectués, observant avec précision les instructions.
Exercices utilisant la réponse de fitness:
Les experts recommandent de donner des cours pendant environ une demi-heure, il vaut la peine de s'engager dans 3-4 jours par semaine. Répétez les mouvements de 10 à 20 fois, en faisant une (pour les débutants) ou deux approches.
- Debout, tournez la bande élastique située sur les chevilles, soulevant et abaissant les jambes.
- Debout dans la position du bar, nous prenons nos jambes alternativement.
- Après avoir reposé vos mains sur le sol, faites les mouvements d'une course horizontale.
- Nous effectuons le "vélo" du mouvement bien connu.
- Allongé sur le dos, soulevez les fesses, comme si elles devenaient sur le pont.
- Nous nous appuyons sur nos mains sur votre dos, soulevons les fesses et écartons nos jambes dans cette position.
- Debout dans le même pont gluant, nous faisons des balançoires.
- Nous tirons les genoux sur la poitrine, allongés sur le dos et élevant les fesses.
- Allongé sur l'estomac, élevant nos jambes.
- Nous nous allongeons sur l'estomac et élevons alternativement les jambes.
- La même chose est allongée sur le dos.
- Nous nous appuyons sur nos mains, en élevant le torse et en répandant nos jambes sur les côtés.
Avec une bande élastique - Nous nous allongeons sur le dos, élevons les jambes pliées aux genoux et les emportons.
- Nous fixons la gomme sur les hanches et le squat.
- Squat à nouveau, déplaçant la bande élastique sous les pieds.
- Nous sautons du squat.
- Nous faisons un pas sur le côté et s'accroupons, se déplaçant ainsi.
- Marcher avec une oie.
- Après avoir corrigé la gomme sur les hanches, nous nous déplaçons dans une oie.
- Après avoir placé la bande élastique sous les pieds, se penchant et le redressant sur nous-mêmes.
- Debout, nous prenons la jambe sur le côté et s'accroupissons.
Cours - Le même exercice, seule la jambe est rendue.
- En penchant, nous reprenons la jambe.
- Debout, soulevez alternativement la jambe vers l'avant.
- Squat, redresser, prendre la jambe sur le côté.
- Nous faisons quelques pas sur le côté.
- Marcher de pied à pied.
- Nous sautons et faisons un pas sur le côté.
- Debout, prenez la jambe sur le côté, puis emportez le côté sur le côté.
- Nous prenons une fente vers l'avant, puis soulevons la jambe.
- Allongé sur le côté soulevez la jambe.
- Allongé sur l'estomac, pliez nos jambes, plaçant la bande élastique sur le caviar.
- Allongé sur le côté, s'appuyant sur la main, étalez les jambes avec une coquille.
- Debout à quatre pattes, jetez votre jambe sur les fesses, fixant l'élastique sur les hanches.
- Nous répétons l'exercice en déplaçant la gomme vers les pieds.
- Debout à quatre pattes, prenez la jambe pliée au genou.
Répétez ces exercices avec une réserve de fitness Dans n'importe quel endroit pratique pour vous. Cela ne prendra pas beaucoup de temps, et l'effet surprendra agréablement.
Vidéo: Formation avec un groupe élastique pour le fitness
