Vous voulez être beau et attrayant et rêver d'avoir une presse en relief? Vos rêves se réaliseront facilement si vous adhérez à des conseils simples de spécialistes.
L'exercice de presse semble uniquement simple à exécuter, en fait, cela doit être capable de fonctionner correctement.
Quand télécharger la presse le matin ou le soir plus efficacement: conseils pour une belle presse
Voici les conseils les plus importants, adhérant à lequel vous obtiendrez le résultat souhaité et obtiendrez une belle presse:
- Quelle heure de la journée est-il préférable de télécharger la presse? Des différends à ce sujet sont toujours en cours. Par conséquent, il n'y a pas de réponse sans équivoque. Cependant, il est connu que le calendrier de formation devrait être réalisé en tenant compte de votre l'objectif principal (perte de poids, ensemble de masse musculaire), mode de fonctionnement et jour.
Si vous voulez vous débarrasser des livres supplémentaires, il vaut mieux entraîner la presse le matin, avant le déjeuner, mais si vous voulez gagner de la messe - après le déjeuner.
- Et rappelez-vous, il n'est strictement pas recommandé de télécharger la presse la nuit, plus tard de deux heures avant le coucher, car dans ce cas, vous surexciquerez votre corps, que vous pouvez perturber les rythmes biologiques.
- Appuyez sur la presse et les repas. Cela ne vaut pas la peine de télécharger la presse à jeun, car votre corps a besoin d'énergie pour l'activité physique, et nous les obtenons de la nourriture. La formation à l'estomac vide ne sera pas productive, car très probablement vous serez malade, il n'y aura pas d'énergie, même les étourdissements et les évanouissements sont possibles. Après un repas serré, la presse n'est pas non plus recommandée de télécharger la presse, car la nourriture peut simplement «remonter».
- Alors, combien pouvez-vous télécharger la presse après avoir mangé? Parfait téléchargez la presse après 40-60 minutes Après un repas serré ou 20 minutes après une collation légère. Dans ce cas, il est recommandé de manger des aliments nutritifs, mais légers, de vous limiter en farine frite, grasse.
- N'oubliez pas non plus que la quantité ne signifie pas du tout la qualité. Ne vaut pas la peine Appuyez sur la presse tous les jours. À quelle fréquence télécharger la presse? Assez de 3-4 une formation de haute qualité par semaine. En même temps, n'ignorez pas d'autres groupes musculaires, faites une attention particulière à votre dos et à vos pieds.
Une belle vue de l'abdomen est réalisée non seulement en balançant la presse, mais aussi par des procédures de soins simples. Si possible, au moins une fois par semaine, arrondissez la peau, visitez le bureau de massage, faites-le à la maison. Tout cela aidera votre peau à être plus en forme.
- Effectuez les exercices de presse correctement, ne vous précipitez pas, augmentez progressivement la charge, sinon il y aura plus de mal à la santé que de bien.
- N'oubliez pas qu'une belle presse en relief ne sera que si le sport est en combinaison avec une nutrition appropriée et un mode clair de la journée. Par conséquent, limitez la consommation de sucré, de farine, de graisse (graisses nocives), de restauration rapide. Assurez-vous de donner au corps le temps de restaurer après l'entraînement, de dormir au moins 7 à 8 heures par jour.
En observant ces conseils simples, vous atteignez rapidement l'objectif et obtiendrez un estomac à plat avec une belle presse.
Nous le dirons également:
- Quand est-il préférable de prendre une douche le matin ou le soir
- Quand est-il préférable de vous laver les cheveux: le matin ou le soir, sur quels jours
Vidéo: Comment télécharger une presse sans nuire à la santé des femmes?
pas besoin de le télécharger du tout, il vous suffit de rejeter l'excès de graisse et vous aurez une presse