Quelle nourriture ne nuit pas à la figure? Produits utiles pour le chiffre

Pour une bonne santé et une silhouette mince, vous ne devriez manger que des aliments utiles. Quels produits conviennent à une alimentation saine? Quels bonbons pouvez-vous vous permettre? Nous lisons dans cet article.

Probablement, presque toutes les femmes ou filles rêvent de tout manger et de ne pas s'enfuir. Certains sont fabuleusement chanceux. Et si la figure est visible sur la figure, et qu'il n'y a pas le moindre désir de vous épuiser avec des régimes? Ou il y a seulement quelques jours, une silhouette chéri à l'échelle a été atteinte. Comment manger bien et savoureux?

Produits utiles pour la figure: liste

Les produits utiles ne sont pas seulement une figure parfaite, mais une excellente santé et la clé de la santé.

La liste des produits utiles sera dirigée

• Tomate

Selon les scientifiques britanniques, le produit le plus utile. Il contient un grand nombre de vitamines C et A, antioxydants, minéraux. Utile pour le chiffre est une grande quantité de fibres. De plus, les variétés rouges de tomates aident à protéger contre une maladie aussi terrible que le cancer.

• Gruau

La farine d'avoine est un entrepôt de vitamines et de minéraux: magnésium, calcium, iode, fluor, fer, soufre, manganèse, A, B1, E, B6. Le corps est saturé en raison d'acides organiques, qui font partie des céréales. Mais, la chose la plus importante, c'est que la farine d'avoine est facilement absorbée par le corps.

• kiwi

Ce fruit à l'étranger contient des vitamines: A, C, B, E, D, acide folique, fibre, bêta-carotène, pectine. De plus, Kiwi contient la plus petite quantité de sucre de tous les fruits. Grâce aux enzymes, le fruit brûle l'excès de graisse. Pour un effet complet, vous pouvez manger une demi-heure avant les repas ou éteindre la sensation de faim.

Important: il convient de noter qu'un fruit de kiwi contient le taux quotidien de vitamine C.

Manger du kiwi dans la nourriture aidera à éliminer l'excès de sel du corps et à nettoyer les vaisseaux sanguins.

Important: Kiwi aide à prévenir les cheveux gris précoces.

• Brocoli

Une propriété utile du brocoli pour la figure est qu'une sensation de satiété se produit même après une petite partie d'un plat en chou. Seulement dix inflorescences et un sentiment de faim s'éloignent. Le chou contient de la vitamine C, E et une grande quantité de fibres. Les fibres aident à la constipation, ce qui est important pour s'asseoir sur un régime. De plus, le brocoli protège contre le cancer.

• Orange

L'orange dans sa composition contient de la vitamine C, du potassium, du calcium, de l'acide folique, des bioflavonoïdes, des limonoïdes, des antioxydants. Il est très utile pour le corps dans son ensemble, mais surtout pour la figure. Ayant pris une collation avec une orange, vous pouvez oublier le sentiment de faim pendant quatre heures.

Important: dans le monde, pour la perte de poids, un régime orange est populaire. Mais il convient de noter que l'effet le plus souhaité de ce régime peut être obtenu en mangeant une orange rouge sicilien.

• Grain de raisin

Beaucoup, bien sûr, sont surpris d'apprendre que les raisins ne nuisent pas à la figure. Le fait est que les raisins contiennent des substances qui aident les gens à faire face à une mauvaise humeur et à la dépression.

IMPORTANT: Plus récemment, les scientifiques ont découvert que grâce au resvératrol, une substance qui stimule la combustion de kilos en trop, vous pouvez surmonter l'obésité.

L'un des conseils est que les raisins doivent être consommés en quantités modérées et avec la peau, c'est en elle que toutes les substances utiles se trouvent.

Les raisins aident à nettoyer le corps des toxines, des produits de désintégration et des toxines. Cela joue également un rôle important dans la perte de poids.

• Avocat

Pour une variété de régime, vous pouvez manger un morceau d'avocat. Il s'agit d'un produit à très haut calorimie, mais contient une substance qui améliore le métabolisme et brûle la graisse sous-cutanée. De plus, en utilisant régulièrement de l'avocat, vous pouvez empêcher le vieillissement précédente de la peau.

• Carotte

Les carottes contiennent un grand nombre:

• Karotina
• Fibre
• Antioxydants
• Vitamines.

Y compris ce légume dans votre alimentation, vous pouvez non seulement profiter à la figure, mais sur toute le corps. La couleur et l'état de la peau s'améliorent, l'hémoglobine augmente. La carotte est une énergie naturelle, des charges de vigueur et de bonne humeur. Le goût sucré des carottes remplacera les bonbons ou les biscuits nocifs pour la silhouette. Cent grammes de légumes contiennent 32 kcal.

• Chou

Le chou couleur est un produit indispensable pour un beau corps. Il contient un grand nombre:

• Fibres alimentaires qui nettoient les intestins et donnent une sensation de satiété pendant longtemps
• Antioxydants
• Acide folique
• Acides gras oméga-3 indispensables pour observer un régime.

Le chou blanc n'est en aucun cas inférieur au chou-fleur.

• Haricots

Les haricots de pitch sont moins élevés-calories pour les haricots dans les grains. Mais, non, il contient un grand nombre:

• Antioxydants
• Vitamines
• Écureuil
• Fibre
• Acides aminés
• Minéraux

Important: les haricots de pitch sont rapidement préparés et plus faciles à digérer que les haricots céréaliers.

• Pamplemousse

Il y a un mythe selon lequel si vous mangez un demi-pamplemousse avant les repas, vous pouvez brûler un excès de graisse et empêcher d'autres gisements de graisse d'apparaître à cet endroit. Tout cela à cause de Narginin, les scientifiques l'ont trouvé dans le cadre du fruit. Narginin est un accélérateur du métabolisme. Tout cela n'est possible qu'avec une utilisation appropriée.

Important: pour la perte de poids, en utilisant du pamplemousse, vous devez manger des aliments sains et équilibrés, vous pouvez voir l'effet attendu.

• Épinard

Manger est tout simplement indispensable, pendant un régime, les épinards. Un grand nombre de la santé aussi importante et bonne des composants:

• Protéine
• Le fer
• Potassium
• Calcium
• Iode
• Vitamines
• Minéraux.

Vous devez acheter des épinards avec des racines, vous pouvez le garder pendant un certain temps dans l'eau.

Important: il est impossible de stocker les épinards pendant longtemps, sinon il constitue une menace pour la santé. Des sels d'azote dangereux sont formés.

• Morue atlantique

La viande de poisson blanc contient une grande quantité:

• Vitamines
• Oligo-éléments
• Macro-éléments
• les acides gras omega-3

La teneur en calories du plat cuit de la morue atlantique est beaucoup plus petite que du saumon ou du thon. Mais, en même temps, le plat a un goût très raffiné. L'option la plus appropriée serait de cuire du poisson dans le four.

• Poitrine de poulet

Pour ceux qui n'imaginent pas leur vie sans un morceau de viande, sans nuire à la silhouette, vous pouvez faire cuire la poitrine de poulet. Il contient un petit nombre de calories, mais il y a des protéines, du sélénium, de la niacine, des vitamines du groupe V.

Important: la poitrine peut être cuite ou bouillie, tout dépend des préférences gustatives. Seulement il devrait être sans peau.

• Champignons

La composition de chaque champignon est différente. Mais, avec confiance, nous pouvons dire que dans tous les champignons comestibles, il y a une grande quantité de protéines, de vitamines, de minéraux, de micro-éléments.

Important: en remplaçant la viande par des champignons, vous pouvez rapidement obtenir la forme parfaite.

• Courgette

Afin de diversifier votre alimentation, ne mangeant que des produits utiles pour la figure, vous pouvez activer les courgettes dans le menu de tous les jours. Ce légume est non seulement savoureux, mais aussi faible-calorie. Il contient de la pectine qui aide à brûler l'excès de graisse, les vitamines et les minéraux. Tsukkini aide à retirer l'excès de liquide et est facilement absorbé par le corps.

• Des œufs

Les œufs sont faibles-calories et satisfaisants. Ayant pris une collation avec un œuf, vous pouvez vous débarrasser de la faim depuis longtemps. Pour un effet plus long, il est recommandé de combiner des œufs avec des oranges, vous ne voudrez pas manger deux fois plus longtemps.

La composition des œufs contient:

• Vitamines
• Iode
• Calcium
• Le fer
• Cuivre
• Cobalt
• Phosphore
• Potassium
• Acides aminés
• Lécithine

Important: Pour obtenir tous les composants des œufs, vous devez les boire complètement crus ou préparés jusqu'à la moitié. Le jaune doit être brut.

• Eau

Fondation correctement et au profit de la figure, il ne faut pas oublier l'eau. En buvant la quantité de liquide requise chaque jour, vous pouvez facilement maintenir votre poids normal ou vous débarrasser des kilos en trop ennuyeux. Juste pour cela, chaque fois que vous voulez manger, buvez un verre d'eau. Et après une demi-heure, vous pouvez comprendre, je voulais manger ou vouloir simplement boire.

IMPORTANT: L'eau doit être propre, sans ajouter de colorants, d'arômes et de gaz.

• Pommes

Manger des pommes tous les jours, vous ne pouvez que vous améliorer bien, en outre, profiter au chiffre. Les pommes contiennent de la pectine et de la fibre, une grande quantité de fer et de vitamines.

Important: Pour la perte de poids, vous devez choisir des variétés vertes de pommes, elles devraient manger avec la peau, la grille.

Pour une variété, les pommes peuvent être cuites au four, vous obtenez un dessert merveilleux et utile.

• Fraise

Les fraises contient un minimum de calories et entrent facilement dans le régime alimentaire suivi de leur silhouette. De plus, la baie contient des vitamines et des minéraux utiles pour un bien-être sain. Grâce à l'effet diurétique, l'excès d'eau est excrété du corps et les pectines nettoient les intestins et contribuent à une digestion rapide. Les fraises affectent également positivement l'état des cheveux et de la peau.

• Pastèque

Pendant la saison estivale, une pastèque sera particulièrement utile pour le chiffre. Avec lui, vous pouvez nettoyer tout le corps. En retour, une baie à faible calorimie la reconstituera avec du fer, du manganèse, du phosphore, du potassium, de l'acide folique, des vitamines et des antioxydants.

• Cottage cheese

Un produit alimentaire indispensable, pour une belle silhouette, il y a du fromage cottage. Un niveau élevé de calcium, un composant du produit aigre-milk, contribuera à améliorer l'état des dents, des cheveux, du système osseux. Et accélèrent également les processus métaboliques.

IMPORTANT: Seule le fromage à faible calorie, faible en matières grasses est adapté à la perte de poids.

• Kéfir

Pour une alimentation appropriée et saine, le kéfir doit être inclus dans votre alimentation. Il affecte positivement la microflore intestinale, accélère les processus métaboliques, les folies avec le désir de manger, aide à faire face à la fatigue et à l'insomnie.

Important: Choisir Kefir pour la perte de poids, vous devez vous attarder sur le produit avec une teneur en graisses moyennes. Dans le kéfir écumé, la teneur en nutriments est minime et ne diffère presque pas en calories.

• Huile végétale

Les plus utiles pour la figure sont ces huiles végétales:

• lin
• olive
• castor
• huile des graines de raisin.

Ils peuvent être assaisonnés de salades de légumes, prendre vers l'intérieur avant les repas. Avec l'aide de ces huiles végétales, vous pouvez non seulement profiter à la figure, mais aussi renforcer l'immunité, améliorer la couleur et l'état de la peau, nettoyer le corps des toxines et des toxines.

• Ail

L'ail n'est pas seulement un antibiotique naturel, mais aussi un merveilleux brûleur de graisse. De plus, en ajoutant de l'ail à la nourriture, vous pouvez augmenter l'immunité.

IMPORTANT: L'effet de la perte de poids ne peut être obtenu que de l'ail cru. Dans le traitement thermique, les propriétés sont perdues.

• Épices et assaisonnements nets

En ajoutant des assaisonnements ou des épices aiguës aux aliments, vous pouvez accélérer les processus métaboliques, brûler l'excès de graisse, un sucre inférieur, établir une digestion.

petit déjeuner sans nuire à la silhouette

Important: La clé d'une belle silhouette et d'une excellente santé est un petit-déjeuner complet.

Il faut se rappeler que le petit déjeuner ne devrait pas être moins d'une demi-heure après le réveil. De sept à neuf heures du matin. Si vous prenez le petit déjeuner correctement, vous pouvez éviter les collations indésirables et les sentiments de faim sévère à 11 heures de l'après-midi.

• Un petit déjeuner idéal peut être appelé muesli. Ils contiennent tous les produits nécessaires à un petit-déjeuner plein et sain. Vous pouvez assaisonner avec du yaourt, du kéfir, du jus, en suivant vos préférences
• Vous pouvez cuire la bouillie: flocons d'avoine, sarrasin, blé. Pour un effet plus complet, ajoutez des légumes ou des fruits à la bouillie
• Pour les amoureux d'un petit-déjeuner dense, il sera parfait pour manger du poisson ou de la viande faible en gras cuit. De plus, vous pouvez faire cuire une salade de légumes assaisonnée d'huile d'olive
• Pour une variété, des salades de fruits avec l'ajout de fromage cottage, de yaourt, de jus, ils se remonteront le matin et pendant longtemps, ils dynamiseront longtemps.

dîner sans nuire à la figure

Important: vous devez dîner sans nuire au chiffre au moins trois heures avant le coucher.

• Vous pouvez préparer le dîner à partir de légumes, l'exception de la pomme de terre sera. Des salades légères, cuites à la vapeur ou au four, donneront une sensation de satiété. Vous pouvez faire cuire la soupe aux légumes
• Un morceau de poisson à faible teneur en matières grasses, cuit à la vapeur ou cuit avec des légumes dans le four, se réjouira et satisfera la faim
• Vous pouvez faire bouillir la poitrine de poulet, en outre, faire une partie de la salade de légumes frais
• Pour un dîner léger et nutritif, vous pouvez boire un verre de kéfir ou de yaourt. Le kéfir est autorisé à manger immédiatement avant le coucher.
• Pomme aigre, fraises, groseilles, pamplemousse, orange aidera à en avoir assez et à se réveiller facilement le matin
• Les fruits de mer aideront non seulement à éteindre le sentiment de faim, mais aussi à dire au revoir à des kilos en trop.

Il est strictement interdit de manger le soir ou la nuit avant le coucher:

• Farine
• Bonbons
• Des noisettes
• Saucisson
• Halva
• Des graines

Avant d'aller vous coucher, vous pouvez boire du thé vert ou un verre d'eau. Vous devez toujours essayer d'aller vous coucher à l'heure pour éviter les collations inutiles, et pour de bonne humeur le matin.

Bonbons sans nuire à la figure

Les bonbons fonctionnent comme des antidépresseurs, probablement pour toutes les femmes. Beaucoup aiment trop de cette manière pour se remonter le moral, et avec l'horreur, regardez leur reflet dans le miroir après un certain temps.

Afin de ne pas nuire à la figure, seuls les bonbons corrects doivent être choisis.

• La douceur la plus sûre et la plus utile, en quantités modérées, est le miel. Il est non seulement sucré dans le goût, mais aussi, bien sûr, en bonne santé. Augmente l'immunité, améliore le métabolisme, remplit le corps de vitamines, de minéraux et d'acides aminés. Norm quotidien autorisé deux cuillères à soupe
• La glace aux fruits remplacera parfaitement la crème glacée plus élevée en calories, donnera une sensation de fraîcheur et de fraîcheur dans la saison sensuelle de l'année
• Les fruits noyés peuvent remplacer les bonbons, mangeant 30 grammes par jour. En même temps, obtenez uniquement la santé et les chiffres.
• Vous pouvez vous chouchouter avec du chocolat noir. Plusieurs morceaux de ce dessert se réjouiront et s'amélioreront bien.
• Une autre douceur utile est une guimauve. Il ne contient que des ingrédients utiles: protéines aux œufs, jus de fruits, mélasse. Si vous ne mangez pas plus de 50 grammes, vous pouvez améliorer le travail du tractus gastro-intestinal, renforcer l'immunité, améliorer la mémoire, renforcer les muscles
• La marmelade à haute qualité, dans une quantité de trente grammes, ne donnera pas seulement des kilos en trop, mais améliorera uniquement le métabolisme et le travail de l'estomac
• Pastille n'apportera pas beaucoup d'avantages, mais 50 grammes de bonbons ne nuiront pas à la figure, mais n'apporteront que du plaisir

Les bonbons ne peuvent être mangés que le matin, puis le corps fonctionne à pleine puissance et les kilos en trop ne menacent pas. Eh bien, si le désir de quelque chose de sucré ne se repost pas le soir, vous pouvez résoudre un peu d'agrément en courant après plusieurs cercles au stade ou dans le parc.

Déjeuner utile pour une silhouette

Pour une silhouette belle et mince, vous devriez déjeuner en même temps. Un déjeuner complet devrait inclure les premier et deuxième plats.

Sans nuire à la silhouette, vous pouvez manger une soupe ou un bouillon de poulet pour le premier, il ne donnera pas seulement une sensation de satiété mais aidera également le système digestif. Et pendant la saison froide, il se réchauffera. De plus, le premier est parfait pour les ventes de crème aux légumes. Épais et nutritifs, peuvent remplacer le plat d'accompagnement.

Pour la seconde, les variétés de viande et de poisson faibles, cuites à la vapeur dans le four, bouillies, cuites, sont bien adaptées. L'exception n'est que frite.

Vous pouvez choisir un plat d'accompagnement:

• macarones des variétés de blé dur
• pommes de terre, mais pas frites
• riz
• pain de grains entiers
• légumineuses
• salades de légumes préparées avec l'ajout d'huile d'olive.

Un déjeuner complet est la clé de la santé et de l'excellente santé. Je déjeuner tous les jours, vous pouvez éviter de trop manger le soir, au dîner. Et ne profite que de votre chiffre.

Nourriture sans nuire à la figure: Conseils et avis

• Pour une silhouette mince et belle, vous devez adhérer à une alimentation saine et saine. Vous devriez oublier les plats gras et frits, la restauration rapide
• Vous devriez prendre de la nourriture tous les jours, en même temps. Le corps ne devrait pas ressentir de la faim, sinon elle commencera à repousser l'excès de graisse dans les zones problématiques
• Ne mangez pas trop, vous devriez avoir un sentiment de proportion. Même les produits les plus bas calories consommés en quantités énormes peuvent nuire
• Le menu doit avoir suffisamment de fruits et légumes, pour une bonne santé et une bonne humeur
• N'oubliez pas l'eau, vous devriez boire la norme quotidienne. L'eau aide à nettoyer le corps, à atténuer la sensation de faim

Et, même si vous mangez bien tous les jours, et seuls les produits utiles, n'oubliez pas les exercices physiques. Ils aideront seulement à maintenir le poids normal ou à décourager des kilos en trop.

Vidéo: poids parfait (nourriture sans mal)