Façons de restaurer la force après la fatigue physique, émotionnelle et spirituelle. Recommandations de la médecine traditionnelle.
Contenu
- Comment restaurer rapidement la force après la maladie?
- Comment restaurer rapidement la force physique après le travail, l'entraînement?
- Comment restaurer la vie et les pouvoirs mentaux?
- Moyens de restauration du corps après la fatigue mentale
- Vitamines qui restaurent les forces
- Le repos restaure la force
- Produits et aliments qui restaurent les forces
- Restaure bien les forces de sommeil
- Musique pour restaurer la force
- Remèdes folkloriques pour restaurer les forces
- Vidéo: Musique relaxante
Vivre signifie avoir de la force, de l'inspiration, de l'impulsion à l'action.
Cependant, parfois nous ressentons un manque d'énergie, et la quantité de affaires est encore trop. Oui, nous pouvons ignorer les signaux du corps sur la fatigue, mais dans ce cas, il s'use plus rapidement, la connexion avec elle et ses besoins sont perdus, nous rappelons de plus en plus le robot torturé à l'extérieur.
Le rythme de la vie de la plupart des gens conduit à l'accumulation quotidienne de stress, qui devrait être régulièrement à la hauteur. Sinon, le risque de maladies et de dysfonctionnements graves dans le travail du corps augmente.
Notez qu'en plus de la fatigue physique, il y a:
- Émotionnel
- intellectuel
- spirituel
Parlons davantage des moyens de restaurer l'énergie vitale dans différentes situations.
Comment restaurer rapidement la force après la maladie?
La maladie est une méthode finale pour informer une personne des dysfonctionnements ou des charges excessives de l'organisme.
Cela ne survient pas en une journée, une heure, un instant. Des processus douloureux sont lancés sur un plan énergétique subtil et se manifestent après le temps, si leurs conditions préalables ne sont pas éliminées.
Une diminution temporaire de l'activité qui accompagne toute maladie nous est donnée comme un bien, comme une opportunité de repenser la nôtre:
- actes
- une façon de penser
- installations
- la vie en général
Que faisons-nous le plus souvent? Combattre activement la maladie avec des médicaments pharmaceutiques. Oui, il y a des maladies quand sans eux. Ce sont des cas extrêmes.
Le processus de confrontation ou de lutte implique l'accélération de l'épuisement physique. Ensuite, nous récupérons de différentes manières:
- par la bouche - nous mangeons des vitamines de pharmacie, des fruits et légumes dans le fromage et sous forme de jus, de produits apicoles, d'herbes dans le thé et des décoctions, des compléments alimentaires, des épices
- À travers les mouvements - des promenades dans l'air frais, des exercices sous forme de gymnastique, de yoga, de danse
- À travers les yeux - contemplez la beauté de la nature, les reproductions d'artistes, les mandalas
- À travers les oreilles - nous écoutons les mélodies agréables, la méditation, les prières, les sons de la nature
- À travers le nez - nous ressentons les odeurs d'huiles essentielles, d'herbes brassées, d'arômes frais de forêt, de prairies, de parc, de réservoir naturel
- grâce à des récepteurs tactiles - étreignez un arbre, des animaux avec coup
Comment restaurer rapidement la force physique après le travail, l'entraînement?
Lorsque nous nous présentons physiquement au travail ou dans le gymnase, nous épuisons logiquement le stock de vitalité. Ceci est un indicateur d'un temps de qualité.
Cependant, vivre constamment dans un tel rythme signifie sauver la fatigue physique.
Ensuite, à un moment donné, le corps dira - Arrêtez-vous, assez! Il est temps de changer l'attitude et le rythme!
De telles méthodes de récupération physique viendront à la rescousse:
- procédures d'eau et douche de contraste. L'eau rince littéralement la fatigue du corps et prend toute la négativité de la tête. Ceux qui s'entraînent régulièrement dans le couloir sont conscients de la puissance miraculeuse du bain et du sauna. Et des «travailleurs durs» professionnels se restaurent souvent avec de l'eau froide ou une douche contrastée
- saturation du corps avec de l'oxygène. Si vous avez accès à la forêt de conifères, allez-y pendant une heure ou deux. L'alternative la plus chère est la baroque - baroque
- rêver
- jus de fruit. Surtout s'il est préparé par vous ou votre proche de la maison
- massage. Puisque nous ressentons de la fatigue dans le corps, nous devons le libérer à travers le corps. Les mains d'une autre personne détendront les muscles fatigués et s'installent pour des vacances relaxantes
- activités avec une charge inférieure. Pour le gymnase - vous passez à des coquilles plus épargnantes, à des exercices ou à la réduction d'un tiers de la charge totale lors de la prochaine formation. Au travail - Chaque employé de bureau a des documents qui doivent être pliés par des dossiers, réviser dans le but de détruire, d'envoyer à d'autres départements. Le travail est mécanique et la tête se repose
- une promenade inhabituelle dans un plaisir en mettant l'accent sur la beauté de la nature environnante, et non collée sur des problèmes personnels. Mère Terre nous aime inconditionnellement et est toujours prêt à ramasser tous les mauvais et à donner la facilité de ses enfants. Comme vous - votre
- méditation, enregistrements de formation automatique. Par exemple, les athlètes professionnels doivent les écouter à la fois avant la compétition et après l'entraînement
- régime équilibré. Cela a été beaucoup dit, mais ce moment est toujours pertinent. Grâce à la nourriture, nous obtenons un goût spécifique qui affecte le plan subtil sur notre caractère, en nourrit une certaine ligne
- repos passif. Parfois, allongez-vous sur le canapé ou asseyez-vous sur une chaise berçante sur la véranda de votre maison plus qu'assez pour restaurer la force
- un verre d'eau propre sans gaz. Toute activité de complexité accrue déclenche des processus internes intensifs du corps, ce qui signifie que la consommation d'eau augmente. Suivez les recommandations pour l'utilisation de l'eau potable et compensez régulièrement son manque
Comment restaurer la vie et les pouvoirs mentaux?
Le stress, les peines, les tests dans la vie nous laissent leur marque, sapent et emportent la force. Mais vous devez vous retirer des états de dépression et la rupture de l'âme par eux-mêmes ou avec l'aide de personnes amicales.
Il arrive que nous ne voyons pas nous-mêmes la sortie. Tant de choses, nous nous impliquons dans le problème que le monde perd également sa luminosité et sa joie.
Alors, que pouvons-nous faire pour nous-mêmes?
- marcher, plusieurs heures près du réservoir naturel
- partir pendant un court moment
- aller au temple
- prier
- séance d'aromathérapie
- acheter une tenue qui a depuis longtemps rêvé
- changement de coiffures
Si l'affaire est plus désespérée et que vous ne pouvez pas sortir seul, alors:
- nous allons chez le psychologue
- nous participons à des arrangements, des conférences de groupe
- nous confessons dans le temple, professeur spirituel, mentor
- nous faisons ce dont nous rêvons depuis longtemps, mais nous repoussons, par exemple, sauter avec un parachute
- nous allons à une visite des pays où nous n'avons jamais été
- nous allons avec des pèlerins dans des lieux saints
Dans l'immensité de Runet, vous trouverez plus de recommandations de diverses natures. Fait intéressant, la plupart d'entre eux sont consacrés à la restauration du corps, pas à un état émotionnel.
Moyens de restauration du corps après la fatigue mentale
Contrairement à la fatigue physique, qui se produit en raison de la tension musculaire, le mental provoque la disposition statique du corps et le manque de mouvements pendant longtemps. Par conséquent, les gens sont informés après avoir travaillé avec leur tête pour travailler dur.
Cependant, tout n'est pas si sans ambiguïté avec le choix de la méthode de restauration des forces. La fatigue se produit:
- commun
- local
- chronique
- périodique
Par conséquent, les méthodes de retour des forces à notre corps après le travail mental varient:
- une gorgée d'air frais est un voyage pendant un quart d'heure à l'extérieur des murs de la maison / bureau, une fenêtre ouverte dans la pièce
- lumière du soleil
- entraînement sportif régulier - Tous les sports, la danse, le yoga, les cours dans la salle, la piscine. Il suffit de vous prendre 2-3 fois par semaine avec l'activité qui apporte plus de plaisir
- faire du travail que vous aimez, hobbies
- randonnée
- bon sommeil dans une chambre ventilée
- planifier vos activités à l'avance, ainsi que le temps de repos
Vitamines qui restaurent les forces
L'usure physique du corps est prévue par nature. Nous ne pouvons accélérer ce processus avec des charges irrationnelles, la fatigue, l'usure.
Si vous ajoutez une nutrition à faible qualité à tout cela, dans lequel l'industrie alimentaire et les produits additifs prévalent, les maladies ne peuvent pas être évitées.
Les nutritionnistes s'occupent de l'équilibre des vitamines dans le corps et recommandent d'augmenter la norme de consommation de produits qui contiennent, en cas d'effort physique accru. Parmi les premiers:
- b Vitamines - Sescureurs pour les systèmes musculaires nerveux
- C - antioxydant, vitamine de la santé et de la vigueur
- A - ou le carotène bêta est particulièrement précieux pour les yeux, les cellules du cerveau
- E - vitamine de beauté et de jeunesse que notre peau aime
- D - vitamine solaire, soutenant la force du système osseux
- fer - Livrateur de la dépression
- huile de poisson - enrichit les cellules du cerveau avec les acides et les minéraux nécessaires
- magnésium - Participe à l'assimilation de D et du calcium, des travaux jumelés avec du fer à épuisement émotionnel
- calcium-la base de tous les tissus vivants, en particulier les os
- acide folique - régule les processus métaboliques
Le repos restaure la force
C'est la vérité dorée utilisée par l'humanité depuis les temps anciens. Au travail, à la maison, après un effort physique dans le couloir, nous avons besoin de repos.
Avec l'accélération du rythme de la vie, la durée pour elle diminue. Cependant, sans repos, nous nous transformerons rapidement en un cheval entraîné, et le corps nous arrêtera avec une maladie grave afin qu'il puisse être impossible de sortir du lit.
Par conséquent, alternez alternativement l'heure du travail et du repos, sans vous amener au point extrême de la fatigue.
Notez qu'en plus de la tension dans le corps, il est noté dans:
- mind, c'est-à-dire émotionnel
- âme, c'est-à-dire psychologique
- la sphère spirituelle, lorsque le contact avec Dieu est affaibli ou complètement perdu
Les méthodes relaxantes sont:
- actif
- passif
Les premiers sont représentés par des moyens de changer le type d'activité, par exemple, après une longue assise sur l'ordinateur est bonne:
- danser sous une mélodie rythmique d'environ 5 minutes
- prenez une douche avec un corps actif se frotter avec un gant de toilette
- détendez-vous et laissez le corps faire des mouvements à la musique méditative méditative
La seconde que nous classerons:
- sommeil de jour court pendant un quart d'heure
- pause de thé - Car vous devriez avoir plusieurs variétés de thé aromatique. Afin de ressentir une vague de bonheur et de relaxation à travers l'odorat, inspirez son arôme après le brassage
- bains ensoleillés sur la véranda / à la fenêtre ouverte avec les exercices pour les yeux
- une conversation avec une personne positive
- voir les photos drôles dans l'immensité de Runet, par exemple, les démotivateurs
Produits et aliments qui restaurent les forces
Le mode de vie des gens modernes se reflète dans leur nutrition - cela s'aggrave. La faute de ceci n'est pas seulement les biens industriels imposés par la publicité, mais aussi la séparation des gens par nature, se rapprochant des murs en béton des villes.
Néanmoins, la nourriture n'est pas seulement du carburant pour maintenir la force corporelle, c'est la nutrition des structures subtiles d'une personne qui trouvent leur manifestation dans nos traits de caractère. Si vous ressentez de la fatigue, vous ressentez le besoin de manger quelque chose de spécifique.
Que peut-il être consommé des produits afin de restaurer la force et de profiter à la santé de la santé?
- boire de l'eau tiède
- manger une banane, des agrumes
- buvez du chocolat chaud pendant la journée, du lait frais chaud avec des épices sucrées le matin ou le soir
- graines de citrouille en verre
- mangez plusieurs noix différentes, fruits secs, une cuillère de miel
- haricots verts
Mais il y a une telle fatigue et apathie que seul le jeûne et la prière aideront.
Restaure bien les forces de sommeil
Le sommeil est une puissante façon naturelle de restaurer le corps non seulement de la fatigue, mais aussi des maladies, par exemple, de la grippe. Plus le rêve est plus fort et profond, plus vous vous sentez plus facile et plus vigoureux après vous être réveillé.
Pour que le temps de sommeil soit aussi efficace et thérapeutique que possible, utilisez quelques conseils:
- marcher une demi-heure avant lui
- improtez la pièce
- adhérer à la température dans la chambre d'environ 21 ℃
- sentir le repas extrême quelques heures avant le coucher et le consommer en quantités très maigres
- observez le mode de sommeil. Les scientifiques recommandent de s'endormir entre 22 et 23 heures, et la science ancienne Ayurveda conseille de s'allonger après 21. Ainsi, tous nos organes et systèmes sont restaurés autant que possible et remplis d'énergie de la lune
- prenez un bain ou une douche avant le coucher. Pour calmer le système nerveux, il est bon d'utiliser des huiles essentielles au baume, la menthe ou la camomille
- apportez du thé des herbes énumérées ci-dessus lorsque la tension nerveuse est trop ou buvez un verre de lait bouilli avec une cuillerée de miel
- placez le lit dans la chambre pour que votre tête soit dirigée vers le nord ou l'est. Dans le cas de malaise - au sud
Il est important de se calmer autant que possible avant d'aller se coucher, de réduire le niveau d'expériences, d'arrêter le dialogue interne.
Sur Internet, vous trouverez des recommandations sur le fait de regarder un film calme, d'écouter des mélodies relaxantes, même de prendre un café fort dans de rares cas.
Cependant, une prière sincère ou un souhait de tout bonheur avant d'aller se coucher va parfaitement faire face aux tâches ci-dessus.
Musique pour restaurer la force
Le pouvoir de guérison du son est connu des gens depuis longtemps. Cependant, ainsi que destructeur.
La musique de diverses origines agit sur notre corps et des structures subtiles de différentes manières. Par exemple, les sons de la nature se détendent, alignent les vibrations avec un organe et les systèmes, remplissent de forces.
La musique créée par des gens qui sonnent dans les cafés, les bars, les supermarchés, souvent dans la rue, au contraire, excite notre conscience, provoque des tensions et une fatigue encore plus grande. Même si nous ne ressentons pas cela tout de suite, alors son écoute régulière émousse notre sensibilité.
Pour vous détendre, choisissez les mélodies en phase avec vous, en donnant la détente et la paix à l'esprit. Pour cela, ils conviennent:
- sons de la nature avec un mélange d'instruments à vent
- musique classique
- mantras, méditation de la culture indienne
- chansons sur les sujets spirituels interprétés par les moines pour la guitare
- records d'organes, orchestres symphoniques
Une telle musique agit de manière créative sur nous, distrait des pensées ennuyeuses, fait attention aux vrais sujets éternels de l'être humain.
Remèdes folkloriques pour restaurer les forces
La médecine traditionnelle arrive à notre aide en matière de restauration après un travail mental, physique ou une maladie. Utilisez les conseils suivants:
- minimiser la consommation de sucre
- refuser de réchauffer les aliments au micro-ondes
- brew Rosehip Fruits et boire comme du thé pendant la journée. Obtenez une journée de jeûne à ce moment, refusant de la nourriture
- préparez une décoction de bois de conifères. Les fines branches, cônes, aiguilles mangées ou pin conviennent. Après faire bouillir l'eau avec des éléments de conifères, retirez le récipient du feu et laissez la décoction dans un endroit sombre pendant 12 heures. Ajoutez-le à un bain chaud de 750 ml
- mélanges utiles d'oignons ou d'ail avec du miel, du citron
- préparez le thé tibétain - brasser 50 grammes de thé vert, ajoutez un verre de lait bouilli, une cuillerée de ghee, de la farine d'orge. Mélanger tous les ingrédients et verser dans un thermos. Une telle boisson même dans des conditions extrêmes sans nourriture vous nourrira de force, d'énergie et de vitamines pendant plusieurs jours
Vidéo: Musique relaxante
Cela m'a aidé à récupérer bien après la maladie, un voyage dans les grottes de sel (halocentres). La dépendance à l'oxygène naturel pur et au sel, m'a aidé à récupérer et à restaurer la force.
Un article très utile, en fait, j'utilise beaucoup de choses dans les listés dans la pratique, et semble vraiment être des bagatelles, mais notre vie en est constituée, et cela fonctionne vraiment. Au travail à des charges élevées, je bois la glycine évaluée, il augmente les performances et le comptage des vitamines B, apaise le système nerveux et, surtout, il est absolument inoffensif. Tout le reste selon l'article, l'air frais, les thés, les bains d'herbe, le yoga, la marche, la musique et la lecture que j'ajouterais, et les vacances cela m'aide à être toujours d'humeur et à surmonter toutes les difficultés. L'essentiel est d'essayer de voir positif partout, car même dans les moments complexes et difficiles, il y a de bons côtés et pour quelque chose qui nous est donné.
Bien sûr, c'est tout merveilleux et inconditionnellement utile, je ne fais que, je fais du yoga moi-même et je suis ce que je mange! Mais tout cela a un effet cumulatif, et lorsque vous devez récupérer rapidement, vous ne pouvez toujours pas vous passer de médicaments. Hélas, les cas allas ne peuvent pas attendre. Par conséquent, je bois régulièrement le cardionate. Après une semaine de réception, je ressens déjà l'augmentation de la force, l'énergie est ajoutée, même plus vite.
Beaucoup ne croient pas au syndrome de fatigue chronique, ils pensent qu'un bon rêve prolongé corrigera tout, malheureusement, ce n'est pas le cas. Si la fatigue chronique est venue, le corps a complètement épuisé l'approvisionnement attribué et il a besoin d'une aide supplémentaire pour restaurer. Je suis d'accord avec le commentateur précédent. Le cardionate est un bon médicament, reconstitue parfaitement la force et met l'esprit fatigué dans l'ordre.
Beaucoup ne croient pas au syndrome de fatigue chronique, ils pensent qu'un bon rêve prolongé corrigera tout, malheureusement, ce n'est pas le cas. Si la fatigue chronique est venue, le corps a complètement épuisé l'approvisionnement attribué et il a besoin d'une aide supplémentaire pour restaurer. Je suis d'accord avec le commentateur précédent, le cardionate est un bon médicament, reconstitue parfaitement la force et place l'esprit fatigué en ordre.
je crois à la vertu de la nature, cela me charge. Y compris les oligo-éléments naturels que je bois pour le corps. Sun Kurkumin aide à rester à flot. Il y a tellement de force dans cette substance que si vous commencez à étudier son histoire, vous serez surpris. Je prends Evarovsky, car il est très bien absorbé. Je vous conseille d'essayer