Comment accélérer le métabolisme et perdre du poids? Comment reprocher le métabolisme à la maison après 40, 45 et 50 ans?

D'après les informations de l'article, vous pouvez savoir si le poids et la vitesse du métabolisme chez l'homme sont liés, ainsi que comment accélérer le métabolisme pour la perte de poids.

Beaucoup de gens croient que la cause d'un excès de poids dans le corps peut être un taux métabolique - plus le métabolisme est lent, plus le corps brûle des calories, par conséquent, leur résidu s'accumule dans le corps sous forme de complications de graisse.

Le métabolisme et sa vitesse

Considérez ce qu'est le métabolisme et pourquoi on pense que le métabolisme accéléré est important pour la perte de poids.

Métabolisme (Grec signifie transformation, changement) ou métabolisme - ce sont les réactions chimiques qui se produisent dans le corps pour maintenir la vie. Et c'est la croissance du corps, sa reproduction, la préservation de ses structures et la réponse à l'influence de l'environnement.
Le corps humain vit en raison des nutriments qu'il reçoit avec de la nourriture. Certains des éléments résultants sont intégrés dans le corps indépendamment, et certains, par exemple, les protéines animales, doivent passer par plusieurs processus de transformation afin que les nutriments résultants se transforment en ceux qui sont caractéristiques du corps. Pour lancer des processus associés à la transformation des substances résultantes en nouvelles caractéristiques du corps, et vous avez besoin du métabolisme.

• Le métabolisme lui-même se compose de deux processus - l'anabolisme et le catabolisme.
  L'anabolisme est le processus de destruction, la division des substances reçues par le corps en substances plus simples
• Ainsi, la protéine se divise en acides aminés, qui sont ensuite reconstruits dans notre corps dont vous avez besoin. Dans le processus d'anabolisme, l'énergie est libérée, que le corps utilise en outre pour la construction de nouvelles cellules
• Un autre processus est le catabolisme ou la création lorsque de nouveaux sont créés à partir de cellules ordinaires. Le catabolisme se produit sur la base de l'énergie libérée avec l'anabolisme
• Avec un excès d'une telle énergie, il est reporté en réserve sous forme de graisse

• Lors de l'échange de protéines entrant dans le corps, les protéines y sont synthétisées dans une nouvelle protéine et les composés protéiques en graisse ne sont pas reportés
• Les glucides - la principale source d'énergie pour le corps - peuvent se transformer en composés de graisse avec leur excès d'entrée dans le corps. Cela est particulièrement vrai pour les glucides simples (sucre, farine blanche et produits à partir de celui-ci, boissons sucrées gazeuses) qui, lorsqu'elle pénètre dans le corps, se transforme en glucose, augmentant sa teneur dans le sang
• Une ingestion excessive de graisse dans le corps, en cours de traitement dans le corps, la transforme en glycérine. La glycérine conjointement avec les acides gras contribue à la croissance des tissus gras, entraîne l'obésité et l'obésité des organes internes
• L'échange d'eau et de sels minéraux est également important
• L'eau est une composante prédominante du corps (70%), en particulier dans le sang, les cellules et le liquide intercellulaire, qui est impliqué dans de nombreuses réactions chimiques. Avec un manque d'eau dans le corps, de graves problèmes avec son fonctionnement peuvent se produire et, par conséquent, avec la santé
• Les minéraux - potassium, sodium, calcium, zinc, etc. - sont impliqués dans de nombreux processus survenant dans le corps. Par exemple, dans le traitement des tissus osseux, le flux d'impulsions dans les cellules nerveuses et les muscles et bien d'autres

Important: avec les minéraux, les vitamines jouent un rôle important dans les processus métaboliques

Les vitamines contenues dans les fruits et légumes crus, dans les aliments correctement cuits, sont capables de s'intégrer directement dans le corps, ce qui lui a apporté, de sorte que tous les médecins et nutritionnistes recommandent si fortement de manger des fruits et légumes crus, en particulier dans la saison.

Niveaux de métabolisme:

• base
• accéléré
• lent

Le métabolisme de base signifie un indicateur d'énergie nécessaire à notre organisme pour la mise en œuvre de toutes ses fonctions de vie de base et le travail des organes au repos.

• La quantité d'énergie est exprimée dans toutes les calories connues. L'indicateur du métabolisme de base est calculé individuellement par la formule peinte sur Internet sur de nombreux sites
• Il est important de considérer des paramètres tels que le sexe, le poids, l'âge, la taille. Les indicateurs sont multipliés par l'activité du corps. Le résultat montrera le nombre de calories dont le corps a besoin pour maintenir son travail normal
• Cela signifiera que même avec les régimes prescrits pour consommer moins de calories, il est impossible de consommer un niveau moins de base, sinon des malfonctions dans le travail des systèmes et des fonctions peuvent survenir, ce qui peut entraîner des maladies
• Malheureusement, une telle formule ne permet pas de prendre en compte les troubles individuels existants du métabolisme du corps.
  Le métabolisme accéléré signifie que les calories résultantes sont dépensées plus rapidement par le corps, ne pas avoir le temps de se transformer en graisse
• Le métabolisme lent signifie l'inverse, c'est-à-dire que le corps n'a pas le temps de gaspiller l'énergie obtenue, la pliant «en réserve» sous forme de dépôts de graisse

Caractérisation de certains indicateurs lors du calcul du niveau de base du métabolisme:

1. Sol. Par exemple, l'indicateur du métabolisme de base prend en compte le fait que les hommes ont besoin de plus d'énergie dans la nature, car leur corps a plus de muscles qui nécessitent une consommation d'énergie supplémentaire même si les muscles sont au repos. Les femmes, au contraire, ont besoin de moins de calories, car elles ont un gros tissu adipeux par nature, et il soutient une plus petite quantité d'énergie
2. Âge. Avec l'âge, le taux de processus métaboliques est naturellement réduit. Plus la personne est âgée, moins il a besoin de calories pour maintenir le niveau de base du métabolisme. Le processus de ralentissement du métabolisme commence quelque part à l'âge de 27 ans. Par conséquent, les nutritionnistes prescrivent une diminution de la teneur en calories des aliments de 100 pour 10 ans après l'âge de 30 personnes
3. Aliments. La suralimentation et la famine sont également nocives pour le corps, car ils conduisent à une violation du métabolisme

Vidéo: Métabolisme. Accélérer le métabolisme, perdre du poids

Comment accélérer le métabolisme pour perdre du poids plus rapidement?

Après avoir évalué tout ci-dessus, imaginez ce qui doit être fait afin d'accélérer le métabolisme et de ne pas prendre un excès de poids.

1. Tout d'abord, vous devez déterminer s'il y a des troubles métaboliques individuels. Pour ce faire, vous devriez visiter un endocrinologue
2. Pour une saine accélération du métabolisme, il est nécessaire d'augmenter l'activité motrice et l'activité physique. Cela ne signifie pas littéralement traîner des seaux avec du sable ou élever une barre, mais signifie marcher, marcher, charger le matin, etc. Si vous avez l'habitude de le faire toute votre vie, vous n'avez pas besoin de vous soucier de l'accélération de votre métabolisme
3. Un sommeil complet est également nécessaire pendant au moins 7 à 8 heures. Soit dit en passant, les troubles du sommeil entraînent un ralentissement des processus métaboliques
4. Buvez suffisamment d'eau propre simple. Surtout, pendant la saison chaude, lorsque du liquide supplémentaire est nécessaire pour éclaircir le sang afin d'éviter son épaississement en raison d'une perte supplémentaire d'humidité avec plus tard et ainsi de suite
5. Prenez l'habitude de prendre une douche de contraste. Commencer à le faire en été et progressivement
6. Les promenades sont également importantes afin de mieux saturer le corps en oxygène et pendant la saison chaude - pour obtenir la dose de vitamine D nécessaire, qui n'est pas produite par le corps, mais s'accumule en raison des effets du soleil
7. Branchez-vous sur Life Optimistic, Souriez plus et réjouissez-vous. Les émotions de joie sont également très importantes pour le fonctionnement normal du corps
8. Et, surtout, mangez correctement. Les aliments à vapeur à la maison, les méthodes de cuisson et de cuisson. Refuser des aliments malsains et nocifs, qui n'ont aucun avantage pour le corps

Comment accélérer le métabolisme après 40, 45?

L'âge de 40 à 45 ans signifie non seulement un ralentissement du métabolisme associé à l'âge, mais aussi une diminution du fond hormonal, en raison de l'activité des hormones, les processus dans le corps sont également activés.

Par conséquent, afin de ne pas prendre un excès de poids, après 40 à 45 ans, vous devez adhérer à des règles simples mais très importantes:

1. Nutrition fréquente fractionnaire en petites portions
2. Aliments basés sur des légumes, des fruits, des aliments faibles en gras avec une teneur en glucides réduite
3. Un sommeil complet
4. Activité physique et charge
5. Dîner facile (kéfir, fromage cottage à faible teneur en toile, plusieurs baies ou fruits) au lieu de celui habituel après le travail "Tout ce qui est à la maison"
6. Émotions positives de la communication, le succès de leurs enfants ou leurs succès au travail, des voyages, des promenades et de la contemplation de la nature

Comment accélérer le métabolisme après 50 ans?

Si le problème de se débarrasser de l'excès de poids et de dépôts de graisse est pertinent à tout âge, après 50 ans, il est pertinent trois fois.

IMPORTANT: Après 50 ans, le corps subit une ménopause, la production de nombreuses hormones diminue au minimum, les problèmes de santé qui se sont accumulés par les jeunes commencent à déranger, le risque de maladies cardiovasculaires et d'autres maladies graves augmente

• Par conséquent, il est nécessaire d'accélérer le métabolisme après 50 de la même manière qui sont toujours pertinents - une nutrition appropriée, un mode de vie actif, y compris le moteur, le massage selon les indications. La seule différence ici sera la performance des exercices physiques
• L'entraînement actif doit être remplacé par des exercices d'énergie calme, des exercices du matin et une marche afin de ne pas surcharger le cœur et les poumons, ainsi que traitez soigneusement vos vaisseaux et le tissu osseux
• La randonnée est recommandée pour se faire le matin ou avant le coucher, mais pas à midi par temps chaud. Avec prudence, il vaut la peine d'approcher le travail dans le jardin et dans le jardin, encore une fois pour sauver les navires et le cœur
• En général, le sommeil normal, les émotions positives ajouteront leur contribution à la perte de poids.

Comment accélérer le métabolisme de la perte de poids par les remèdes folkloriques?

Les remèdes populaires qui ont prouvé leur efficacité pendant de nombreuses années peuvent également contribuer à l'accélération du métabolisme et de la perte de poids à tout âge.
Les remèdes populaires comprennent l'utilisation de certains plats, qui étaient traditionnellement préparés en faisant cuire à la vapeur, en insistant certains produits, en visitant un bain, en prenant des herbes médicinales, etc.

• Journée de jeûne. Ainsi, pour perdre du poids, vous pouvez en faire une règle pour faire une journée de jeûne ou une journée sur les céréales une fois par semaine. Par exemple, une semaine, vous pouvez manger de la bouillie de sarrasin, l'autre est la farine d'avoine, le troisième - Rice
• Dans le même temps, cuire à la vapeur de la bouillie, pas à l'assistance avec de l'huile, au sel au minimum. Pour une variété, vous pouvez manger des pommes, des oranges, boire du thé avec du citron ou du gingembre, boire du kéfir. Le corps se sentira léger et par tunge en perte de poids au fil du temps

• Bain. Dans un bain de vapeur, et même avec un balai, les processus métaboliques sont plus que jamais accélérés. Un avertissement de visiter un bain peut être diverses maladies, donc le problème parlien doit être résolu individuellement

• Plantes médicinales et herbes. La combustion du tissu adipeux aidera une utilisation régulière des frais suivants: menthe poivrée, persil, racines de pissenlit, écorce d'écrasement, fruits de fenouil, mélangés en quantités égales, bouillies pendant une demi-heure
• Vous devez boire une collection à jeun sur un verre.
• Nous cuisinons également du thé à partir d'une camomille de pharmacie et y ajoutons du jus de citron, du miel et du vinaigre de cidre de pomme. Boire comme du thé ou quand tu veux boire

Nous augmentons la consommation de chou blanc sous n'importe quelle forme

Comment accélérer le métabolisme: médicaments

Parmi les médicaments qui accélèrent le métabolisme sont indiqués:

• préparations contenant de la caféine et de l'amphétamine
• L-thyroxine, stimulant la glande thyroïde
• anaboliques de stéroïdes spéciaux, connus des bilders corporels et des personnes essayant de gagner la masse musculaire
• quelques hormones

IMPORTANT: Tous ces médicaments, comme toute intervention artificielle dans le corps, doivent être pris très soigneusement, ou même ne pas prendre du tout inutilement. En plus de l'effet métabolique, ils ont beaucoup de contre-indications

Cependant, il existe également des médicaments d'origine naturelle, qui sont également capables d'accélérer le métabolisme.
Ceux-ci inclus:

• lemonnik chinois
• rodila est rose
• l'échinacée est violet
• eleutherococcus
• ginseng

Vitamines pour le métabolisme

• De plus, des complexes de vitamines peuvent être pris pour accélérer le métabolisme. Il est souhaitable que le complexe combine toutes les vitamines nécessaires à une personne et aux principaux minéraux, à savoir le potassium, le calcium, le fer, le sodium, le zinc, le magnésium
• Des complexes spécialement sélectionnés aideront à compenser le corps avec des vitamines et des sels minéraux, le nettoyer à partir de toxines accumulées, augmenter le métabolisme, renforcer les organes, améliorer leur approvisionnement en sang
• Il existe également des complexes de vitamines visant à restaurer le corps après la maladie et une surcharge grave

Comment accélérer le métabolisme des sports?

L'accélération des sports de métabolisme et des exercices physiques est le moyen le meilleur et le plus efficace de cela.

Si vous n'êtes pas habitué aux sports et aux loisirs actifs, il n'est jamais trop tard pour le faire. Vous pouvez commencer, comme déjà mentionné, avec des promenades à un rythme d'accélération, en charge le matin, des exercices physiques dirigés et de la forme physique. Les sports et l'éducation physique contribuent à l'activation de tous les organes et des fonctions du corps et de le maintien sous la forme, y compris le principal facteur du processus de perte de poids.

Vidéo: brûler les graisses et accélérer le métabolisme: exercices

Régime alimentaire du métabolisme rapide: comment accélérer le métabolisme?

Pour accélérer le métabolisme avec un régime, en plus des recommandations déjà connues pour une nutrition saine, il vaut la peine d'ajouter les produits suivants à votre alimentation:

• fruits, en particulier les pommes et les agrumes, ainsi que les fruits de saison et les baies
• noix, en particulier les noix et les amandes
• gingembre
• thé vert
• chou blanc, chou-fleur et brocoli
• Épinards et persil
• légumineuses, en particulier les haricots
• viande de volaille faible
• produits lactiques faibles
• café naturel

Comment accélérer rapidement le métabolisme?

Ne fixez pas de délai pour accélérer le métabolisme de votre corps. Laissez tout se produire progressivement et de manière fiable, sans stress pour le corps. Accélérer rapidement le métabolisme équivaut à savoir comment apprendre une langue étrangère en deux semaines.

Comment accélérer le métabolisme dans le corps: revues

Toutes les revues existantes sur l'accélération du métabolisme afin de perdre du poids sont principalement réduites aux règles décrites ci-dessus. Les examens prouvent la bonne approche d'une transition systématique et irrévocable vers un mode de vie sain, ce qui entraînera une amélioration de la qualité de vie elle-même.

Vidéo: Comment accélérer le métabolisme?