Comment éliminer les oreilles, Gallife sur les hanches et à l'intérieur de la cuisse à la maison: exercices efficaces, nutrition, massage. Comment cacher les oreilles sur les hanches avec des vêtements? Comment se débarrasser des oreilles du gymnase, licence? Pour combien pouvez-vous vraiment retirer les oreilles sur les hanches?

Comment retirer les oreilles sur les hanches à la maison. Exercices des oreilles sur les hanches. Puis-je retirer les oreilles sur les hanches en une semaine?

Le problème de l'excès de poids, malheureusement, est connu de presque tous les représentants du sexe équitable. Selon la constitution du corps et la prédisposition individuelle, l'excès de graisse peut être situé dans des parties complètement différentes de notre corps, respectivement, il sera nécessaire de traiter avec une telle graisse de différentes manières. Aujourd'hui, nous discuterons d'un problème aussi bien connu que des «oreilles» sur les côtés et de savoir comment s'en débarrasser.

Qu'est-ce que les «oreilles» apparaissent sur les hanches?

Malheureusement, les «oreilles» sur les hanches sont un problème très courant pour de nombreuses femmes. Même les filles avec une silhouette élégante peuvent faire face à ce phénomène. Parlons de ce que sont ces mêmes «oreilles».

IMPORTANT: Eh bien - «oreilles» connues, ce n'est rien de plus que des dépôts de graisse supplémentaires dans les hanches. Le plus souvent, les femmes sont confrontées à un problème similaire chez qui la figure correspond au type de «poire». Les femmes avec ce type de figure sont caractérisées par un cou mince, des bras et des épaules très minces, une taille mince et un fond très volumineux, c'est-à-dire des hanches et des fesses.

Parlons maintenant des raisons de ce domaine peut accumuler de la graisse:

• Bien sûr, la raison principale L'apparition des oreilles sur les hanches est un mode de vie sédentaire, un manque d'effort physique régulier. Toute femme doit comprendre que l'absence d'effort physique au moins minimal dans sa vie mènera facilement à un tel problème.
• Manger des aliments gras. L'utilisation excessive des aliments gras viole les processus métaboliques dans le corps humain, ce qui, à son tour, conduit à l'obésité.
• Amour excessif pour les bonbons et les produits de farine. Toute femme sait que la consommation de sucre, de bonbons, de gâteaux en grande quantité entraînera tôt ou tard le problème de l'excès de poids.

• La cuisson, les frites, la cuisson rapide affectent également négativement la santé humaine et peuvent provoquer un phénomène non esthétique comme des «oreilles» sur les hanches.
• Prédisposition individuelle. Parfois, les «oreilles» sur les hanches n'apparaissent pas à cause de la malnutrition et du style de vie passive, mais parce qu'une femme au niveau génétique est enclin à récupérer dans les hanches.

Comme vous pouvez le voir, les principales raisons pour lesquelles les femmes peuvent faire face à des dépôts de graisses sur les hanches sont une nutrition incorrecte et un manque d'éducation physique.

Comment retirer rapidement les "oreilles" sur les hanches: 20 minutes d'exercices à la maison, conseils, photos vers et après

S'engager en vous est toujours un travail énorme et acharné. Ce ne sera pas un secret pour quiconque qu'il est beaucoup plus difficile de retirer des kilos en trop que de les «gagner», tant de choses ont repoussé cette entreprise pour plus tard. Il convient également de noter une telle tendance - presque toutes les femmes attendent des résultats incroyables après plusieurs cours, mais cela ne se produit pas.

Malgré l'incapacité de se débarrasser des «oreilles» sur les hanches pour 3 à 5 classes, comme ils le promettent souvent, consacrant seulement 20 minutes par jour. Votre temps précieux, un mois plus tard, vous pouvez voir les résultats souhaités.

Ainsi, nous présentons à votre attention un ensemble d'exercices, qui est conçu pendant 20 minutes. Effectuer avec diligence un tel ensemble d'exercices, vous pouvez vous débarrasser de ce problème dans les plus brefs délais.

Commençons par les fentes. Avec l'aide de cet exercice, les muscles des fesses et des jambes sont parfaitement élaborés, c'est pourquoi il est si important de faire pour éliminer les "oreilles":

• Position de départ: nous nous tenons droit, directement, les mains peuvent être mises sur la taille ou les laisser le long du corps, vos pieds doivent être sous vos hanches, c'est cet endroit qui vous permettra de faire la bonne attaque
• Maintenant, nous respirons et avançons avec n'importe quel pied, en règle générale, commençons par la jambe droite. Nous descendons. Soyez prudent, ne vous penchez pas, le dos doit être droit. Lorsque vous faites une fente, essayez de distribuer uniformément votre poids entre les pieds
• Si vous avez commencé l'exercice avec la jambe droite, alors lors de l'exercice, sa hanche doit être parallèle au sol, tandis que le genou gauche doit toucher un peu le sol
• Maintenant, un peu sur la montée. Lorsque vous montez à la position de départ, vous devez le faire, à partir du talon de la jambe qui se tient. De plus, il est important de s'assurer que lors de la levée du boîtier ne se «titube pas» et ne se penche pas dans des directions différentes
• La fente est prête! Un tel exercice doit être effectué pour chaque jambe. Cela vaut la peine de commencer avec 3 approches de 10 exercices pour chaque jambe

Eh bien, quels sports n'incluent pas les squats? Squats, Ce sont des exercices universels qui font presque tous les muscles du travail du corps humain:

• Donc, nous devons devenir droits, nous plaçons nos jambes un peu plus larges que les épaules, tandis que le dos est même, nous regardons devant nous. Les mains, en principe, peuvent être mises sur la taille, mises derrière votre tête, diluant vos coudes sur le côté, ou tout simplement s'étirer vers l'avant
• Ensuite, nous prenons nos hanches un peu en arrière et commençons à s'accroupir
• Les genoux ne doivent pas sortir des pieds, être réduits ou divorcés
• N'oubliez pas que plus vous êtes bas, plus votre exercice sera efficace. Cependant, n'oubliez pas qu'il vaut mieux en faire moins, mais mieux, ne poursuivez pas la vitesse et le nombre de fois
• Si vous avez le niveau souhaité auquel vous voulez couler lorsque vous faites un squat, alors mettez un objet de ce niveau et s'accroupissez-vous jusqu'à ce que vous le touchiez avec des fesses
• Le poids corporel pendant l'exercice devrait être sur les talons, sinon, vous ne pourrez pas déterminer les muscles dont vous avez besoin
• Commencez avec 3 approches 15 fois

Vous ne pouvez pas vous empêcher de parler les jambes de Mahah, Après tout, si simple à première vue, l'exercice peut vous sauver des "oreilles" sur les hanches:

• Position de départ: nous allons au sol, sur le côté, tandis que nous mettons la main pliée au coude sous la tête, comme si nous comptons dessus, le dos, comme dans l'exercice précédent, est même
• Maintenant, la jambe, que nous avons d'en haut, commence à se lever lentement. En haut, vous pouvez vous tenir légèrement la jambe
• Il est recommandé de commencer avec 3 approches 20-25 fois pour chaque jambe

Effectuer ces exercices simples pendant seulement 20 minutes. Chaque jour, vous vous épargnez facilement d'un phénomène aussi désagréable que les "oreilles" sur les hanches.

Bien maintenant plusieurs conseils et secrets utiles Pour toi:

• Pour faire les exercices correctement, faites-les devant le miroir, afin que vous puissiez voir vos erreurs et, en conséquence, corriger
• Lorsque vous faites des attaques, contrôlez la force avec laquelle vous descendez, car le «coup» avec un genou sur le sol peut se terminer pour vos problèmes sous forme de blessures
• Se lever pendant les attaques, en aucun cas n'utilisez pas de jambe debout, car, dans ce cas, vos efforts ne seront pas couronnés de succès
• Lorsque vous faites des squats, ne vous précipitez pas, les pseudo-prestations superficielles n'apportent pas de muscles au travail
• Ne faites aucun exercice sans ups chauds, car cela peut entraîner des blessures graves

Quels exercices, et sur quel simulateur vous pouvez retirer les "oreilles" sur les hanches du gymnase?

Si vous vous fixez un objectif clair et décidez d'aller à la salle, c'est excellent, car dans le gymnase, il y a tout l'équipement nécessaire qui facilitera votre «souffrance» et accélérez le processus de se débarrasser de l'excès de graisse sur le hanches.

Donc, les meilleurs simulateurs pour notre objectif aujourd'hui:

• En tant que chaud, vous pouvez voyager sur un vélo. Ce simulateur réchauffera chaleureusement vos muscles et les mettra en place pour un travail supplémentaire. Si vous êtes un "athlète" novice, alors 3-5 minutes. Ce sera plus que suffisant. Bien que vous ayez besoin de choisir le temps et l'intensité de la formation en fonction de votre santé et de votre formation physique
• Ensuite, courons sur le tapis roulant. L'intervalle est le meilleur pour la perte de poids. L'essence de l'exercice est que vous devez alterner les modes de charge. Par exemple, 2 min. Vous courez à un rythme calme, puis 1 min. en jeûne, etc.

• De plus, le simulateur de bloc inférieur viendra à votre aide. Avec lui, vous devez reprendre votre jambe ou sur le côté. Cet exercice améliore la forme et le contour des fesses, ainsi que les hanches
• Après être arrivé dans le couloir, vous pouvez faire des squats avec un tampon vide
• Les Semengers aident à se débarrasser des «oreilles» avec lesquelles vous pouvez réduire et élever vos hanches, détendre et plier vos jambes. Le développé couché est tout aussi bon pour atteindre notre objectif

Voici notre conseil: puisque vous allez étudier dans le couloir, n'épargnez pas un peu de votre argent et utilisez l'aide d'un coach. Il n'est pas nécessaire de traiter avec l'entraîneur pendant 2-3 mois, même plusieurs classes vous suffiront pour comprendre les détails de chaque exercice et apprendre à les effectuer correctement.

• Les squats et la course sont les meilleurs exercices pour brûler des calories supplémentaires et, par conséquent,
• Il est préférable de s'accroupir "profondément"
• Il est préférable de fonctionner dans différents modes, alternant le ralentissement (étape rapide) avec une course rapide pour accélérer
• Cela signifie beaucoup la régularité de la formation. N'oubliez pas, même des exercices efficaces tels que la course et les squats ne vous apporteront pas le résultat souhaité, si vous les faites une fois par semaine

Nourriture, régime pour retirer les "oreilles" sur les hanches: conseils

Malheureusement, la plupart des filles et des femmes ne comprennent pas pleinement l'importance d'une bonne nutrition, ce qui s'applique non seulement à la période de perte de poids.

Il est important de comprendre qu'aucun effort physique et exercices ne vous donnera le résultat souhaité si vous ne commencez pas à bien manger et à adhérer au régime normal de la journée.

En fait, cela sera discuté maintenant. En tant que tel, il n'y a pas de régime pour éliminer les «oreilles», car nous ne pouvons pas choisir indépendamment un complot sur notre corps (dans notre cas des hanches) à partir de laquelle la graisse quitterait. De la même manière, notre corps n'est pas en mesure de se débarrasser de la graisse seulement en un seul endroit dont nous avons besoin. Malgré cela, il existe des règles et des recommandations générales qui vous aideront à améliorer votre chiffre et à réduire le poids:

• Vous devez manger souvent, mais un peu. Vous devriez avoir au moins 4, voire 5-6 repas de nourriture par jour, mais vous devriez manger beaucoup moins que d'habitude. Essayez de toujours manger en même temps, alors vous enseignerez votre corps au régime
• Oubliez que vous ne pouvez pas manger après 18,00, 20h00, etc. Le dernier repas doit être 3 heures avant le coucher
• Mâchez chaque morceau de nourriture soigneusement. Ceci est très important, car les aliments mal mâchés sont digérés plus longtemps par notre estomac, ce qui peut entraîner des problèmes avec le tractus gastro-intestinal
• Refuser pour la nourriture tout en regardant la télévision, les films, la lecture de livres, etc. Manger, vous devez profiter du processus, car tout en regardant le téléviseur, votre attention est occupée par les autres et en pratique, nous obtenons cette photo: l'assiette est déjà vide, et vous avez l'impression que vous ne vous êtes toujours pas assis pour manger
• Arrêtez de boire des aliments avec de l'eau, en particulier avec du soda, excluez-le de votre alimentation. Et ne buvez pas immédiatement après avoir mangé
• Mangez la plus grande partie au déjeuner. N'oubliez pas non plus de manger étroitement le matin, car pendant ce repas, vous êtes en énergie pendant toute la journée. Le soir, vous devez manger des produits plus légers
• Amusez-vous pour cuisiner 1 fois. Bien sûr, tout le monde vient des opportunités et du temps, mais il vaut mieux manger des aliments fraîchement préparés, et pas celui qui chauffe 2-3 fois
• Bien sûr, vous devez oublier les craquelins, les frites, le soda et d'autres chimie. Excluez également la consommation de mayonnaise, de ketchups et de diverses sauces
• L'alcool et le tabagisme sont des choses incompatibles avec une bonne nutrition et un mode de vie sain, il est donc temps de s'en débarrasser une fois pour toutes
• Bien sûr, n'oubliez pas l'activité. Avoir un verre sur le canapé est peu susceptible de se débarrasser des "oreilles", si vous n'êtes même pas le régime le plus rigoureux du monde

Eh bien, et enfin, un menu approximatif pour 1 jour:

1. Petit-déjeuner. Flocons d'avoine, sarrasin ou bouillie de millet sur l'eau. Pour ceux qui, eh bien, ne peuvent pas manger de tels aliments du tout, vous pouvez cuire la bouillie dans du lait faible en gras. Dans ce cas, ajoutez quelques noix ou fruits secs (pruneaux, abricots séchés) à la bouillie, vous pouvez ajouter quelques PC. raisins secs. Fans de petit-déjeuner avec sandwichs, et il y a une excellente option pour vous - un morceau de pain entier avec peu de poisson salé ou un filet de poulet bouilli
2. Dîner. Soupe aux légumes et petite portion de sarrasin avec du poulet bouilli ou du riz avec du poisson bouilli. Des légumes
3. Dîner. Boeuf bouilli avec des légumes (vous pouvez cuire, vapeur), des champignons cuits au four avec de la crème sure à faible teneur en matières
4. Comme collation Vous pouvez utiliser du kéfir à faible teneur en gras, une pomme, des fruits secs, des biscuits à ventre, des pains spéciaux - tout cela doit être consommé en quantités modérées. Ne préparez pas un repas complet à partir d'une collation

N'oubliez pas que le régime alimentaire est bon dans lequel vous ne ressentez jamais de faim incroyable. Vous voulez manger aux nausées et ressentir des étourdissements est le bon moyen de monter sur un lit d'hôpital, mais ne perdez pas de poids et ne retirez pas les «oreilles» des hanches.

Comment supprimer les "oreilles" sur les hanches avec massage: conseils, vidéo

La plupart des gens se rapportent au massage comme un moyen d'obtenir du plaisir, oubliant sans réserve ses propriétés de guérison. Malgré cela, un massage correctement effectué est en mesure d'améliorer considérablement la santé humaine, ainsi que d'éliminer les problèmes de poids excessifs.

Bien sûr, il est très difficile et pas toujours possible de faire un massage de haute qualité vous-même, il est donc préférable d'utiliser l'aide d'un spécialiste.

Pour éliminer les problèmes des hanches, il est préférable d'aller à un tel massage:

• Mon chéri
• Anti cellulite
• La modélisation

Voyons que chaque type de massage est capable de nous «donner»:

• Commençons par le massage "doux". Le massage au miel est non seulement utile, mais aussi incroyablement agréable. Le miel utilisé dans ce type de massage élimine parfaitement les toxines et diverses toxines du corps. Le massage du miel améliore également la circulation sanguine. Grâce à cet effet sur la peau, il devient plus lisse, élastique et même, alors qu'il convient de noter que la cellulite disparaît
• Massage anticellulite. Pendant un tel massage, les cellules graisseuses, pour ainsi dire, sont brisées et retirées du corps humain de manière naturelle. C'est grâce au massage anti-cellulite que vous pouvez réduire le volume des hanches et des fesses
• Le massage de modélisation est également capable de faire des miracles. En règle générale, cette technique est utilisée pour corriger les contours de la figure. Le massage de modélisation régulière améliore considérablement l'écoulement de la lymphe, ce qui, à son tour, aide à éliminer la cellulite et les "oreilles"

Il est important de comprendre que le massage n'est efficace qu'en combinaison avec d'autres exercices et, bien sûr, une bonne nutrition.

Pour combien pouvez-vous vraiment retirer les "oreilles" sur les hanches?

Cette question s'inquiète naturellement de toutes les filles et des femmes qui ont décidé de combattre les dépôts de graisse dans les hanches. Cependant, il est certainement tout simplement impossible d'y répondre.

• Le temps que vous passez pour éliminer les "oreilles" dépend de nombreux facteurs. Par exemple, «négligence» des problèmes, méthodes que vous utiliserez pour éliminer le problème et, bien sûr, votre prédisposition à Galifa
• Ne vous attendez pas à ce qu'après la première leçon, vos dépôts de graisse commencent à «fondre», soyez patient et rappelez-vous combien de temps vous les «en lambeaux, les mangés». Sûrement pas 1, pas 2 ou même 3 mois
• Sur la base des caractéristiques individuelles du corps, chaque personne aura besoin d'un temps complètement différent pour éliminer ce problème. Quelqu'un peut passer un an, quelqu'un pendant six mois, et quelqu'un peut avoir de la chance, et après 3 mois, il se vantera de ses résultats magiques
• Avec une formation régulière et une nutrition appropriée, les premiers résultats seront visibles en 1 à 2 mois, alors soyez patient et ne vous regrettez pas
• N'oubliez pas que n'importe quel résultat, même minimal, est excellent, car la seule façon d'atteindre l'objectif, car allongé sur le canapé vos "oreilles" ne partira pas

Liposuccion "oreilles" sur les hanches: photo avant et après

Les «oreilles» de la liposuccion sur les hanches sont une opération cosmétologique avec laquelle vous pouvez changer la nature des dépôts de graisse dans les hanches. Vous devez comprendre que ce type de correction de la figure est une intervention chirurgicale, donc elle a un certain nombre d'indications et de contre-indications. Bien sûr, l'indication de cette opération est une - la présence d '«oreilles» et le désir de s'en débarrasser.

Avec les contre-indications, c'est un peu plus difficile, la liposuccion ne peut pas être effectuée:

• En cas de fonction thyroïdienne altérée et de troubles hormonaux
• Dans les maladies du foie, les reins, le cœur et d'autres organes vitaux
• En présence de maladies oncologiques
• Il vaut également la peine de s'abstenir de la liposuccion pendant la période de gestation et pendant l'allaitement
• Eh bien, bien sûr, pendant les maladies virales et infectieuses aiguës

Si vous êtes en bonne santé et qu'il n'y a pas de contre-indications pour l'opération - vous devez comprendre que l'intervention chirurgicale est toujours un risque pour votre santé, alors pesez les avantages et les inconvénients.

Comment cacher les "oreilles" sur les hanches à l'aide de vêtements?

Si, pour une raison quelconque, vous ne pouvez pas, eh bien, ou ne voulez tout simplement pas combattre ce problème, vous pouvez le masquer, et en cela, bien sûr, les vêtements correctement sélectionnés vous aideront.

Alors, voici quelques conseils avec lesquels vous pouvez réduire visuellement les «oreilles» ou les cacher complètement:

• Donnez la préférence aux couleurs des vêtements sombres. Cela ne signifie pas que vous ne devriez porter que du noir, rappelez-vous, car il y a du brun, de la bordeaux, du vert foncé et un tas d'autres belles couleurs de vêtements

• La bande verticale et inclinée vous aidera également à cacher votre inconvénient
• Si vous êtes un amoureux des jupes, alors donnez la préférence au style du «Soleil» et «Fifty -One»

• Les jeans conviennent à une silhouette directe

• Donne également la préférence aux choses dans lesquelles tout l'accent va à la taille, et non sur les hanches
• Les pulls longs et les tuniques non ajustées pourront également cacher les "oreilles"

Mais quelles choses avez-vous besoin pour refuser:

• Des choses lumineuses, lumineuses et accrocheuses
• Choses, en bande horizontale
• Des choses trop serrées, surtout si le problème n'est pas seulement dans les «oreilles», mais aussi sur un excès de poids dans tout le corps
• Les leggings et les leggings vous surprendront également

Les «oreilles» sur les hanches sont un problème très désagréable de nombreuses femmes, mais ce n'est pas une phrase. Comme vous pouvez le voir, il existe un grand nombre de façons qui peuvent vous aider à vous débarrasser de ce problème, il vous suffit de choisir celui que vous aimez et d'être patient!

Vidéo: Retirez les oreilles sur les hanches à la maison