Comment retenir les larmes quand vous voulez pleurer? Comment apprendre à restreindre les larmes et les émotions du ressentiment, pendant la conversation, dans une situation difficile?

L'article explique comment restreindre les larmes en fonction de la situation.

Il y a des situations où la douleur et le ressentiment provoquent un désir de pleurer, cependant, il y a des situations où ces larmes sont inappropriées. Comment faire ne voir pas nos larmes?

Comment restreindre les larmes lorsque vous voulez pleurer avec ressentiment, lorsque vous parlez?

Parfois, il est très difficile de restreindre les larmes, et il y a même des situations où il semble qu'il soit tout simplement impossible à faire. Dans ce cas, les psychologues ont plusieurs façons d'utiliser que vous pouvez prendre le contrôle de la situation.

Les psychologues recommandent:

• Passer l'attention

Pour ce faire, vous pouvez utiliser certaines questions qui vous feront certainement vous distraire des pleurs. Ce sont des questions comme «J'ai un poêle éteint?», Ou «Mon appartement est-il fermé?»

Vous pouvez vous rappeler le tableau de multiplication, le texte de votre chanson ou mot de passe préféré de quelque chose d'important pour vous.

Vous pouvez également changer votre attention d'une autre manière, en tournant votre point de vue vers un sujet. Il est souhaitable que l'objet de votre attention ait de nombreux petits détails qui doivent être considérés, compter, etc.

• Allumer l'imagination

Pour ce faire, vous pouvez imaginer la personne qui vous a offensé dans une image bizarre. La chose la plus importante ici est de ne pas rire, sinon vous pouvez vous faire du mal et dans une situation déjà tendue.

• Pincez-vous ou mordez votre lèvre

Les sensations physiques sur lesquelles vous vous concentrerez certainement, par exemple, lors d'un bouclier par votre poignet, peuvent aider à retirer les émotions.

• Concentrez-vous sur la respiration ou le maintenez complètement

Pour ce faire, il est nécessaire d'inhaler lentement et profondément le nez et d'expirer longtemps l'air avec votre bouche, en se concentrant sur le processus lui-même. De plus, lors d'une situation d'urgence, le corps humain lui-même est capable de se débarrasser des questions secondaires, vous pouvez donc simplement retenir votre souffle.

• Bois de l'eau

Si possible, vous devez boire de l'eau, en vous concentrant sur le processus lui-même. Vous devez boire lentement, petites gorgées.

• Faire des mouvements forts

Les mouvements soudains aident toujours à soulager la tension, vous pouvez donc essayer de vous lever brusquement, s'asseoir brusquement, ouvrir la fenêtre, pousser la chaise, etc. S'il n'y a aucun moyen de faire des mouvements soudains, vous pouvez essayer de simplement changer la position, redresser vos épaules, lever la tête, tout en vous concentrant sur votre respiration.

• Évitez les vues directes de tiers

Tout, même un petit aspect de sympathie dans votre direction est capable de provoquer un flux rapide de larmes, vous devez donc éviter de telles vues à tous points de vue. Il n'est pas nécessaire de regarder quelqu'un, il vaut mieux regarder par la fenêtre, sur l'image, etc.

• Recourir à l'aide d'un stylo ou d'un téléphone

Si la situation et les conditions le permettent, dans une situation critique, vous pouvez commencer à écrire quelque chose d'agréable sur une feuille de papier. Ainsi, il sera possible de distraire d'une situation stressante.

Vous pouvez également utiliser, par exemple, un téléphone mobile ou une tablette. Si les larmes commencent à s'approcher, vous pouvez simplement être distrait et regarder sur Internet.

• Laissez la pièce pendant les passions des passions

Si la situation est chauffée à la limite, alors, en évitant les larmes, vous devriez sortir de la pièce où la situation désagréable vous a attrapé dès que possible. Une telle solution aidera à éviter les larmes, à abandonner la situation, à se calmer.

Après les retraites de tension, vous pouvez essayer de continuer la conversation.

Après la situation qui pourrait vous faire des larmes, vous reste derrière, devrait être fait comme suit:

• Avec de l'eau fraîche, mettez votre visage, le cou, les mains sur le coude. Vous pouvez utiliser un glaçon en l'appliquant au poignet

• Regardez dans le miroir et souriez, même lorsque vous ne voulez pas. Dites-vous que tout va bien
• Pensez à quelque chose d'agréable, vous pouvez lire une prière si vous le souhaitez
• Boire du thé sucré
• Parlez, parlez d'une question excitante à quelqu'un d'aide qui peut vous soutenir

Comment restreindre les larmes de la douleur?

Il existe également certaines méthodes qui aideront à éviter les larmes non seulement par le ressentiment, mais aussi par la douleur. Ceci est nécessaire:

• Gardez les yeux ouverts aussi larges que possible, alors que vous devriez essayer de ne pas cligner des yeux
• Il faut soulever les sourcils haut et être dans cette position jusqu'à ce que la douleur commence à s'aggraver
• Vous devez lever les yeux, alors que vous ne devez pas lever la tête. Dans cet état à localiser jusqu'à ce que la douleur commence à se retirer
• Il est nécessaire de détendre tous les muscles du visage et de l'ouvrir plusieurs fois et largement, puis fermer la bouche

Afin de ne pas pleurer de douleur, vous pouvez utiliser quelques conseils de la section précédente.

Comment apprendre à contrôler les larmes et les émotions?

Afin d'apprendre à restreindre vos larmes, contrôlez vos émotions devrait être augmentée par votre auto-estime.

Vous pouvez augmenter la confiance de soi et dans vos capacités avec une formation quotidienne. Pour ce faire, debout devant le miroir, vous devez vous dire que rien et personne ne vous menace, que vous passerez par toutes les difficultés, que vous êtes fort, intelligent, confiant.

Entre autres choses, il vaut la peine de prendre soin à l'avance de ce que les pensées vous distraient dans une situation stressante de la situation elle-même, lorsque les émotions vous submergent ou que vous êtes sur le point de pleurer.

Quelles que soient les situations dans la vie quotidienne, il faut se rappeler que les larmes ne sont pas toujours une manifestation de faiblesse. Parfois, les larmes sont simplement nécessaires pour soulager la tension pendant la décharge émotionnelle - c'est juste une réaction du corps au stress.

Vidéo: Comment apprendre à restreindre les larmes et vaut-il la peine? - Tout est bon. Numéro 894 du 10.10.16