Comment nager avec un lapin à l'arrière et sur la poitrine: la technique des mouvements de performance, des photos et des instructions vidéo

Dans cet article, nous analyserons en détail la technique de natation. Et montrez également les principales erreurs de ce type de baignade et vous dites comment les réparer dans les instructions vidéo.

La natation est un sport universel que toute personne peut faire face, quel que soit le physique, l'âge, etc.

Bien sûr, vous devez commencer à vous engager dans la natation de manière professionnelle depuis l'enfance, cependant, ayant voulu essayer vous-même en tant que nageur à plus d'âge, vous n'avez pas besoin d'être bouleversé. Il suffit d'apprendre quelques techniques de natation et d'aller les pratiquer. Aujourd'hui, nous parlerons de la méthode la plus rapide de natation - lapin.

Comment nager avec un lapin: la technique de déménagement

Ce style suppose qu'une personne nagera sur le ventre, ses mains feront des anneaux le long du corps et que ses jambes seront réduites et divorcées, imitant les mouvements des ciseaux, mais les mouvements sont lisses.

Donc, pour apprendre à nager correctement, vous avez besoin:

• Apprenez à accepter la position correcte du corps. Apprenez à vous sentir à l'aise dans l'eau, à restaurer votre respiration, il devrait être même, calme et allonger sur l'eau.
• Il est nécessaire de prendre une position complètement horizontale, cela dépend si vous nagerez rapidement.
• En nageant le long de la piscine avec un lapin, vous ne devriez pas regarder vers l'avant, votre tête doit être abaissée et voir le fond de la piscine.
• Exclusivement lorsque vous reprenez, votre tête se tournera vers la main qui fera un mouvement de natation, puis lorsque vous tournerez la tête, vous devrez voir seulement le bord de la piscine.

Nager avec un lapin sur le dos et la poitrine: le travail correct des jambes

Les jambes fortes sont la clé de la natation rapide.

• Alors que la main fait un aviron le long du corps, les jambes devraient avoir le temps de faire des mouvements de natation 2-4.
• Vous n'avez pas besoin de vous essuyer les jambes, tous les joints doivent se déplacer facilement.
• Les efforts maximaux doivent être faits au moment où les jambes font les mouvements et pendant les mouvements, les jambes doivent être détendues.
• Nous bougeons nos pieds non pas par des genoux d'extinction de flexion, mais avec des mouvements lisses de la cuisse.

Nager avec un lapin sur le dos et la poitrine: le travail correct des mains

Beaucoup dépend du travail des mains, ou plutôt de tout. La vitesse de natation dépend également du travail des mains. Initialement, les mains s'étendent vers l'avant au-dessus de la surface de l'eau. 4 Vos doigts de la main doivent être dirigés vers l'avant, ils doivent «regarder» droits et le pouce doit être dirigé sur le côté. Le tout premier pouce entre dans l'eau, puis tout le monde. Le mouvement de natation est fabriqué avec un coude haut de gamme, c'est-à-dire avec une main pliée. Les doigts doivent être pressés les uns contre les autres, ils ne peuvent pas être répartis. Lorsque vous démarrez votre main dans l'eau, faites-le aussi bien que possible afin que le spray ne se forme pas et qu'il n'y ait pas de coton.

Nager sur le dos et la poitrine: respiration correcte

Sans respiration appropriée, vous ne pouvez pas nager rapidement et longtemps. La respiration doit être calme et même. Lorsque vous devez vous inspirer, tournez votre tête vers la main qui, à ce moment-là, sera au-dessus de l'eau. Le corps entier se déroule également un peu dans cette direction. La tête monte à la surface de l'eau et inspire avec la bouche. Ensuite, la tête descend dans l'eau, expire progressivement à l'aide du nez et de la bouche. Si vous êtes nerveux, inquiet ou si vous avez peur de l'eau, et que vous décidez d'une telle formation, alors la respiration sera abattue, plus d'oxygène sera nécessaire, et à cause de cela, vous ne pourrez pas nager rapidement et correctement.

N'oubliez pas que nager avec un lapin est un sport assez compliqué qui nécessite une certaine préparation physique d'un nageur, alors n'oubliez pas de consacrer du temps à la presse, aux jambes et aux mains non seulement dans la piscine, mais aussi au-delà de ses frontières.

Il peut être difficile de maîtriser la technique de natation par vous-même, donc si possible, de travailler avec l'entraîneur, cette personne vous expliquera rapidement et intelligence comment effectuer correctement les mouvements, comment respirer, etc.

Natation par lapin à l'arrière: tourner

Ci-dessous, sur les photos, vous verrez comment faire un virage ouvert et fermé lorsque vous nagez sur votre poitrine et que vous allumez le dos.

Vidéo: Nager avec un lapin - 4 erreurs principales et comment les réparer?