Comment se baigner correctement dans un bain russe, que prendre avec vous, que pouvez-vous faire et que ne peut pas être fait dans le bain? La première, deuxième, troisième approche du vapeur, procédures contrastées: description, règles et recommandations

Dans cet article, nous considérerons les règles importantes afin de passer du temps dans un bain sans nuire à la santé. Et nous mettrons également en évidence des qualités et des contre-indications utiles pour aller au bain russe.

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Le bain russe est l'un des endroits les plus populaires pour se détendre. En plus de visiter un hammam, aide une personne à se détendre, de telles procédures renforcent également sa santé.

Il est important de savoir que d'aller au bain de bain est toute une action. Par conséquent, vous devez cuire à la vapeur en fonction de certaines règles et en tenant compte de certaines recommandations.

Accessoires nécessaires dans le bain: que prendre avec vous?

Pour que le voyage au bain de bain soit agréable et que les souvenirs restent positifs, certains accessoires doivent être emportés avec vous dans le hammam. Bien sûr, beaucoup de choses peuvent être louées dans une baignoire, mais ce sont des coûts supplémentaires, donc vous décidez.

Slippers en caoutchouc. Il n'est pas nécessaire de marcher pieds nus dans le bain de bain, car l'endroit est toujours un public
Bien sûr, les balais
Un chapeau pour un bain en matériau naturel
Une robe de chambre, elle peut être remplacée par une feuille
Quelque chose comme litière, car sans lui, il ne sera pas très confortable dans le hammam
Serviette
Gant de toilette, savon et shampooing
Sous-vêtements purs lui-même
Les femmes devraient s'occuper de la présence de liquide de maquillage dans leur sac à main, car vous ne devriez pas aller peint dans un hammam

Étape préparatoire: Que devrait-il être fait en premier dans le bain?

Beaucoup de gens imaginent complètement les voyages au bain de bain. La plupart sont convaincus que tout est fait rapidement dans la baignoire et simplement: je suis entré, déshabillé, je suis resté dans un hammam, j'ai plongé dans le trou de glace ou la piscine à gauche. En fait, tout est beaucoup plus compliqué, il y a plusieurs étapes de séjour dans le bain et chacune d'elles diffère d'une autre.

Il est important de se préparer pour les changements de température dans le bain

La première étape est préparatoire. Il est important de comprendre qu'il est impossible de l'ignorer, sinon les procédures ultérieures n'apporteront pas seulement du plaisir, mais peuvent également nuire.

Initialement, une personne a besoin préparez-vous à d'autres différences de température. Par conséquent, tout d'abord, nous allons au lavage et y prenons une douche. L'eau ne doit pas être fraîche et d'autant plus froide, au contraire, laver à l'eau tiède avant d'entrer dans le hammam. Ainsi, vous réchaufferez votre corps et il sera plus facile de transférer les températures élevées du hammam.
À ce stade exclure un gant de toilette et un savon. À l'aide du savon, vous dégraissez votre peau et il ne devient pas protégé à partir de températures élevées.
Gardez également à l'esprit qu'à ce stade, vous ne pouvez pas laver, boucles humides, en particulier les dames aux cheveux longs. Le fait est que les cheveux mouillés contribuent à un coup de chaleur. Afin d'éviter de telles conséquences, mettez un chapeau pour le bain sur votre tête et humidifiez-le légèrement avec de l'eau.
Au même stade vous devez préparer des balais. Trempez-les dans l'eau chaude, puis secouez l'eau et mettez les balais dans les sacs afin que tout sauf la poignée soit cachée.
Maintenant que toutes les procédures préparatoires sont effectuées, vous pouvez passer en toute sécurité à l'étape suivante.

Première approche du vapeur: règles et recommandations

La première approche du hammam est la plus responsable et peut-être difficile, surtout si nous parlons d'une personne qui est venue au bain pour la première fois. Par conséquent, lors du premier appel, vous devez être extrêmement soigné et surveiller les réactions de votre corps. En cas de détérioration de Well-Being, vous devez quitter immédiatement le hammam et vous reposer un peu dans une pièce plus fraîche.

À ce stade, les balais ne sont pas encore utilisés, une personne entre simplement dans le hammam et est située à la 1ère 2e étape, c'est-à-dire où il est plus cool. Les balais précédemment préparés sont placés sur les étagères supérieures. Là, ils doivent s'allonger pendant au moins 5 minutes.
Quelques minutes plus tard, votre corps répondra: le rythme cardiaque deviendra plus fréquent, la peau roulera et la transpiration apparaîtra.
Si bien-être le permet, accédez aux étapes suivantes, cependant, exagérer pendant le premier appel, n'est toujours pas recommandé.
Le temps total qui peut et devrait être dans le vapeur à ce stade est de 5 à 10 minutes.
Ensuite, nous quittons le hammam et nous reposons. N'oubliez pas que vous ne devez pas vous séparer des approches. Vous devez vous détendre après le hammam autant que vous y êtes resté ou même un peu plus.

Il est également important de passer le bon temps de repos, cependant, plus à ce sujet plus tard.

La deuxième approche du vapeur: règles et recommandations

Après le repos, il est temps de réaliser un deuxième appel. La température dans le vapeur à ce stade doit être légèrement augmentée.

Pour commencer, allez dans le hammam et asseyez-vous un peu sur les étagères inférieures, quelques minutes.
Ensuite, vous pouvez commencer à travailler avec un balai. Cependant, pour plus de commodité, cette procédure ne doit pas être effectuée indépendamment, mais avec l'aide d'un camarade qui peut tomber en vous.
Nous sortons des balais de packages. Un balai va au menton d'un homme allongé, le second - entre les mains d'un bateau à vapeur.
Tout d'abord, nous effectuons la procédure de traitement. L'essence du fascinant est que le paroissher agitant des balais sur le corps d'une personne allongée de telle manière que les feuilles ne touchent pratiquement pas son corps.
Ensuite, nous faisons des tremblements. Nous élevons le balai jusqu'au plafond du hammam, car la température y est beaucoup plus élevée, puis nous appliquons à différentes parties du corps de la personne allongée. Une attention particulière doit être accordée aux jambes, ou plutôt aux pieds, car c'est à cet endroit que nous avons de nombreux points actifs. Une fois le travail terminé avec les pieds, vous devez faire attention à tous les autres domaines.
La prochaine étape est une suspension. Cette procédure implique des coups de non-jumelle à différentes parties du corps. La chose la plus importante est que pendant la baise est de calculer la puissance du coup. La personne allongée ne doit pas être blessée, le processus devrait donner du plaisir.

Après des enlèvements intenses, laissez le corps se reposer un peu. Pour ce faire, mettez votre dos, les jambes, l'estomac avec un balai.
Vous pouvez terminer la deuxième entrée dans le vapeur avec les compresses SO. Ainsi que pendant les tremblements, soulevez le balai, puis abaissez-le au corps humain, mais en même temps, appuyez fermement pendant 5 secondes.
Après avoir travaillé avec un balai, allongez-vous quelques mines de plus., Laissez le corps revenir à vos sens, puis montez lentement et quittez le vapeur.
Le temps total dans le hammam à ce stade est de 15 minutes.
Reposez-vous à l'extérieur du hammam au moins 15-20 minutes.

Troisième visite dans le hammam: règles et recommandations

Notez immédiatement que vous pouvez entrer dans le hammam non pas 3 fois, mais les 5-7. Cependant, il est nécessaire de prendre en compte votre état de santé, bien pour le moment, vous devez également évaluer correctement votre force.

S'il s'agit de votre premier voyage au bain de bain, ne restez pas là trop longtemps. Le fait est qu'avec l'habitude, le corps peut ne pas résister à de telles charges et échouer.

Les personnes préparées avec chaque approche du hammam augmentent le temps de séjour. Dans le même temps, n'oubliez pas que la durée maximale, qui peut être consacrée au vapeur pour 1 entrée, ne devrait pas dépasser 20 minutes. Et ce n'est que si vous êtes un propriétaire heureux de bonne santé.
Après chaque entrée ultérieure, augmentez également le temps de repos. Autrement dit, si vous vous asseyez dans le hammam pendant 25 minutes, vous devez vous reposer au moins 25 minutes.

La troisième entrée dans le vapeur de Mono à réaliser avec du bon puits-Being

Pendant le 3ème appel, si vous le souhaitez, vous pouvez également utiliser un balai, répétant toutes les procédures ci-dessus.
Les puties après la troisième fois ne doivent être effectuées que si vous sentez que non seulement l'âme, mais aussi le corps le souhaite.
Toutes les procédures dans le bain ne doivent pas être effectuées plus de 3 heures. Cette fois, vous suffit plus que, vous aurez le temps de prendre une vapeur et de vous détendre avec des amis.

Procédures de contraste dans le bain: nous reposons en pauses entre les arrivées dans le hammam

L'heure du séjour dans le bain peut être divisée par des appels dans le hammam et se reposer. Au repos, nous voulons dire les procédures contrastées connues à tous, qui peuvent être effectuées en plongeant dans la piscine, en trou ou en frottant de la neige. L’essence de ces procédures est un changement de température nette après le séjour de la personne dans le hammam.

Car des procédures contrastées doivent être préparées

Il est important de noter que de telles procédures doivent être effectuées extrêmement soigneusement et que vous devez vous préparer à vous, à vous tempérer progressivement.

Si vous êtes venu au bain pour la première fois ou même le deuxième et le troisième, il est trop tôt pour que vous effectuiez de telles procédures. À l'insu d'un changement de température nette, le corps peut répondre complètement différemment, vous ne devez donc pas le risquer. Vous pouvez commencer par une douche de contraste, c'est-à-dire après le hammam, aller à la douche et prendre une douche fraîche.
Vous ne devriez pas domner le froid et encore plus de l'eau glacée. Si vous le souhaitez en hiver, vous pouvez sortir après le hammam et vous y tenir pour quelques mines. C'est aussi une sorte de durcissement du corps.
Les amateurs de bain invétérés, bien sûr, peuvent se permettre un tel luxe. Par conséquent, en hiver, ils plongent dans le trou, se trouvent dans la neige et les essuient. En été, de telles procédures sont remplacées par des asperges par de l'eau glacée.
De plus, pendant le reste, vous pouvez boire une tasse de thé chaud ou de décoction d'herbes, cela vous détendra encore plus et calmera votre système nerveux.

Ce qui ne peut pas être fait dans le bain: les erreurs les plus courantes

Pour que la campagne dans le bain de bain ne se soit pas terminée par des conséquences désagréables, cette action doit être approchée de manière responsable. Malheureusement, beaucoup de gens ne connaissent pas des choses évidentes qui sont interdites de faire dans le bain.

Pour si longtemps baigner un balai. Beaucoup croient à tort que plus ils travaillent avec un balai, mieux ce sera pour le corps. En fait, tout doit connaître la mesure. L'apparition de taches rouges sur la peau indique seulement que le corps des températures élevées et de l'exposition au balai ont surchauffé, et cela, comme vous le savez, est chargé de conséquences. Par conséquent, vous devez cuire à la vapeur avec un balai avec modération et en même temps, assurez-vous de faire attention à la réaction du corps.
En utilisant des crèmes, des pommades etc. avant le hammam. Cela signifie fermer nos pores, d'abord. Deuxièmement, il est habituel de profiter de l'odeur des balais, pas de crèmes dans le bain. Vous devez entrer dans le vapeur avec une peau propre et sèche, mais après cette procédure, vous pouvez déjà utiliser la crème, etc.
Venez au bain de bain avec un estomac plein. Vous ne devriez pas manger devant le bain, il vaut également la peine de exclure avant la procédure de prendre des aliments caloriques et gras, car dans le hammam sous l'influence de la température élevée dans l'intestin, la fermentation active et la décroissance commencent, ce qui contribue à La propagation des toxines dans tout le corps. Avant le bain, il est préférable de manger des aliments légers, le poisson et la viande sont mieux exclus du menu.

Longtemps pendant longtemps dans le hammam. N'oubliez pas que la température élevée peut être non seulement utile, mais aussi nocive. En cas de surchauffe d'une personne, des évanouissements et des pauvres qui attendent. Par conséquent, il est recommandé d'être dans le hammam pendant pas plus de 20 minutes. Et en même temps, vous devez considérer votre condition. Si vous le sentez même en restant 5 minutes. Dans le hammam, vous êtes mal à l'aise, trop étouffant et difficile à respirer, à quitter immédiatement la pièce et à vous asseoir dans un endroit frais.
Buvant de l'alcool. Il se trouve que les campagnes dans le bain sont associées à la bière et au poisson, ainsi que des boissons plus fortes. Cependant, boire de l'alcool dans le bain est strictement interdit. Le fait est que notre système cardiovasculaire dans le bain est soumis à des charges énormes et si de l'alcool est également ajouté à ces charges, les conséquences peuvent être mortelles. Pensez avant de compenser l'équilibre hydrique du corps avec de la bière, il vaut mieux préférer le thé chaud, le kvass fait maison ou une décoction d'herbes.

N'oubliez pas que l'ignorance de telles recommandations peut entraîner des conséquences indésirables.

Les avantages du bain russe

Une visite raisonnable au bain est sans ambiguïté, car de telles procédures renforcent le système immunitaire, cardiovasculaire et respiratoire d'une personne.

Bien sûr, lors d'une visite au bain, non seulement le corps, mais aussi l'âme repose et cela est important. Une personne se détend pendant les campagnes dans la baignoire, ce qui permet à son système nerveux de «dormir» au moins temporairement.
De plus, pendant le séjour dans le hammam du corps, diverses toxines et toxines sont activement retirées, et cela est très utile pour le corps.
Il est impossible de ne pas dire que le bain de bain est parfaitement relaxant les muscles.
Les campagnes dans le bain de bain sont la prévention de diverses maladies du système respiratoire.
Le bain aide également à améliorer le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, mais uniquement avec la bonne procédure.

Contre-indications pour visiter le bain russe

Malgré le fait que le bain soit célèbre pour ses propriétés de guérison, les campagnes en elle devraient être conscientes. Tout le monde ne peut pas visiter les bains et les saunas, et une mauvaise santé peut être la raison de cela.

Ne conduisez pas de très jeunes enfants au bain de bain. Il est recommandé de ne pas visiter cet endroit pour les enfants de moins de 4 à 5 ans, car à cet âge, le cœur et le système respiratoire de l'enfant ne pourront pas toujours faire face à la charge.
Toutes les maladies aggravées sont également une occasion de ne pas aller au bain. Par conséquent, avant d'aller dans le hammam, faites d'abord attention à votre santé.
Les maux du cœur et des vaisseaux sanguins sont des contre-indications directes pour visiter n'importe quel bain. Ces maladies comprennent des malformations cardiaques, des crises cardiaques transférées, etc.
Maladies des voies respiratoires comme l'inflammation des poumons, la bronchite, etc.
Les personnes qui souffrent d'une pression accrue doivent visiter le bain extrêmement attentivement et seulement après être allée chez le médecin.

Pour visiter le bain, il y a un certain nombre de prostvisions

La présence de tumeurs malignes est également attribuée aux contre-indications pour cette procédure.
Avec une telle maladie que l'épilepsie, il est strictement interdit de visiter les bains et les saunas, car les baisses de température soudaines peuvent facilement provoquer une attaque.
Avec prudence, vous pouvez visiter le bain pendant la gestation. Dans ce cas, consultez votre médecin et n'ignorez en aucun cas ses recommandations. Dans tous les cas, aller au bain de bain n'est autorisé qu'à partir du 2e trimestre.

Le bain russe est une excellente occasion de se détendre avec l'âme et le corps. Abattant raisonnablement des procédures, vous améliorerez votre santé et votre humeur.