Comment tordre le cerceau de massage pour perdre du poids pour retirer l'estomac et les côtés: les recommandations de l'entraîneur, les revues

Il existe de nombreuses techniques pour la perte de poids, tordre un hulahup - l'une d'entre elles. De plus, le processus sera décrit en détail comment tordre correctement le cerceau de massage pour la perte de poids, combien de temps aura besoin de perdre du poids.

De nombreuses filles s'efforcent de perdre du poids en été, mais vous ne pouvez pas vous passer de l'entraînement sportif seul, il est nécessaire que la peau et les tissus musculaires soient élastiques. Le cerceau pour ce cas convient probablement, ainsi que possible. Non seulement cela laissera des centimètres supplémentaires sur la taille, les hanches, vous vous sentirez également frais et joyeux. Toute zone de votre corps fonctionnera activement. L'essentiel est de savoir comment tordre correctement le cerceau. Vous pouvez trouver des informations plus en détail.

Comment tordre le cerceau: Hulahup aide-t-il à perdre du poids?

Au siècle dernier, dans les années 60, les Américains talentueux ont inventé talentueux hula-hoop. Ce sont les créateurs de Toys pour enfants A. Melin, R. Knerr. Auparavant, Hulahup était appelé un cerceau pour hula. Pourquoi? Parce que les mouvements que les filles effectuent en rotation du cerceau sont similaires à la célèbre danse hawaïenne. Le cerceau de massage diffère de celui habituel en ce qu'il a des dispositifs convex spéciaux à l'intérieur de sa surface pour affecter le corps.

Il est censé effectuer correctement des exercices et choisir un hulahup plus lourd. Ensuite, il se révélera perdre du poids beaucoup plus rapidement qu'avec le cerceau habituel, que nous connaissons depuis l'enfance (creux à l'intérieur et à la lumière). Lorsque vous effectuez des rotations, l'essentiel est de ne pas être paresseux. Si les cours avec cet inventaire ne sont pas fréquents et ne passent que cinq minutes par jour, alors que le régime n'est pas respecté, il n'y aura pas de perte de poids.

Devrait effectuer des rotations quotidiennement, doit apprendre tordre correctement le cerceau, et réduire ordinaire portionsque vous avez l'habitude de manger surtout au dîner. Selon les avis des utilisateurs, grâce à Hulakup, il a été possible de supprimer plusieurs centimètres sur la taille et sur les hanches de nombreuses filles. L'entraînement avec ce masseur est assimilé aux classes de fitness.

Il est recommandé d'effectuer des mouvements rythmiquement, puis toutes les cellules du corps se font en ton, l'impulsion s'accélère, la force de la respiration augmente, ce qui conduit à l'accélération du métabolisme, c'est-à-dire La masse grasse est brûlée, le tissu musculaire est renforcé et une diminution des volumes corporels est généralement réduite. Défectivement perceptible effet local. Par exemple, si tu tord le hulahup Cette partie du corps diminue à la taille, sur les hanches, alors réduit Dimensions hanches. Les entraîneurs expérimentés conseillent à l'utilisation d'un cerceau avec BodyFlex, le processus de perte de poids dans ce cas est encore plus rapide.

Vous devez vous préparer au fait que vous ne remarquerez pas les résultats instantanés immédiatement après les premières leçons avec le cerceau. Pour la perte de poids, vous devez vous engager dans une longue durée. En moyenne, afin de retirer le centimètre dans la taille, les hanches, vous devrez tordre le hulahup pendant environ deux mois. Et en même temps, la formation ne vous épuisera pas particulièrement, car elles peuvent être combinées avec la visualisation de vos émissions de télévision ou programmes préférés.

IMPORTANT: Commencez à tordre le cerceau pendant cinq minutes par jour. Surtout si vous avez choisi un masseur lourd. Après tout, pas habitué aux muscles et à la peau fera mal après les cours, et les hématomes resteront toujours sur la peau. Certains entraîneurs conseillent de commencer à pratiquer de tels sports avec des cerceaux plus légers. Puis commencez à utiliser des hulahups lourds. Vous pouvez également protéger la peau avec des vêtements épais, puis la probabilité des ecchymoses sera moindre.

Comment tordre le cerceau, combien tord le hulahup pour la perte de poids?

Comment tordre le cerceau, combien de temps pour le faire pour la perte de poids - les femmes les plus impatientes qui ont besoin de perdre du poids sont posées dans de telles questions. Tout d'abord, avant de répondre à ces questions, vous devriez décider de Hulahup. Pour les débutants, comme déjà mentionné, il valait mieux choisir pas de lourds masseurs. Ensuite, vous devez être capable de le tordre sans laisser tomber, cette tâche pour certains athlètes n'est pas simple.

Et maintenant, lorsque vous apprenez à gérer cet inventaire, suivez les conditions suivantes:

• La perte de poids se produit inaperçue et pas immédiatement, car vous devrez d'abord atteindre le niveau minimum - ce cours avec Hulahup une demi-heure. Après cela, vous pouvez passer au niveau supérieur de niveau et vous engager dans un cerceau pendant 45 minutes. Et changez déjà votre cerceau léger en un analogue lourd.
• Votre corps devrait prenez progressivement la charge. Essayez de ne pas garder votre épaule-largeur-largeur lorsque vous travaillez avec un cerceau, il est préférable d'améliorer l'amplitude de vos oscillations corporelles. Laissez les muscles fonctionner à pleine charge.
• Lorsque vous pouvez tenir un cerceau sans problèmes pendant longtemps, commencez ajouter des étapes à la rotation. Marchez vers le côté, vers l'avant, le dos, tenez vos mains derrière votre tête. Il sera donc plus facile pour vous de tenir l'équilibre.
• Pour une perte de poids efficace, vous aurez assez pour commencer tordre le cerceau quotidiennement pendant environ 45 à 50 minutes, la seule condition que cela est nécessaire sans repos, s'arrête. C'est alors que le tissu musculaire commencera à se renforcer et les cellules graisseuses fondent sous nos yeux. Les premiers résultats seront perceptibles dans environ un mois. Une personne perd 4 à 5 kilogrammes avec une telle formation.

Comme vous pouvez le voir, le résultat ne viendra pas immédiatement, pour améliorer les indicateurs de l'exercice d'engagement, compléter avec une formation physique supplémentaire et une nutrition modérée.

Comment tordre le cerceau pour perdre du poids à la taille - les recommandations de l'entraîneur

Beaucoup de femmes se soucient de leur taille. Surtout quand après l'accouchement, le ventre ne diminue pas longtemps, et vous voulez tellement retourner son apparence ancienne, Hulahup aidera. L'essentiel est d'effectuer correctement la rotation et votre taille deviendra mince, comme une guêpe.

Considérons, comment tordre le cerceau pour la taille.

1. Prenez d'abord la position de départ Étalez légèrement vos jambes et mettez-les à un niveau avec vos épaules, diluer les pieds sur les côtés.
2. Prends-le hula hup Entre les mains et mettre en marche. Gardez le cerceau à la taille avec des mouvements de rotation. Et vous pouvez lever les mains à la tête.
3. Tirez un peu l'estomac pour que Hulahup, le touche, le rebondit. Tordre le masseur aussi longtemps que possible. S'il tombe, recommencez. La durée des exercices dépend de votre endurance et de votre habitude. De nombreuses filles avec des muscles entraînés sont capables de faire pivoter le simulateur environ 1,5 heures par jour, et il n'est plus nécessaire que le corps n'accepte pas les classes telles que le stress. Sinon, au fil du temps, il commencera à s'approvisionner en énergie et à exiger des aliments à haute voix, ce qui entraînera des conséquences inversées en face de la perte de poids.

Vous pouvez également faire des exercices avec un cerceau à la taille et des mouvements d'étape supplémentaires. Ainsi, non seulement votre silhouette dans la taille s'améliorera, mais le cœur commencera à entraîner son endurance, mais il est utile pour l'organe d'organe.

IMPORTANT: Tout entraîneur qui a de l'expérience confirmera que la rotation de Hulahup est utile pour la beauté du corps et pour améliorer l'état de la santé.

Comment tordre le cerceau: avant les repas ou après, à quelle heure de la journée?

De nombreuses filles qui suivent leur santé sont intéressées par la question: comment tordre le cerceau avant de manger ou après? La meilleure option pour la formation est deux heures après le repas et une heure avant de manger. Vous ne romperez donc pas le processus digestif dans le tube digestif pendant les cours.

Il est également recommandé de boire de l'eau après des exercices avec Hulahup. C'est juste de boire la boisson non gazeuse. À quelle heure de la journée pour s'entraîner est si importante, l'essentiel n'est pas le soir avant le coucher, sinon vous pourriez avoir de l'insomnie.

Comment tordre le cerceau pour qu'il ne tombe pas?

Les représentants du sexe équitable tournent différemment le Hulahup. Premièrement, il peut être tourné dans le sens des aiguilles d'une montre et contre. Et cela n'a pas d'importance, vous pouvez le faire et ainsi. Après tout, il est pratique pour quelqu'un de commencer sur le côté droit et à quelqu'un à gauche. Des mouvements circulaires sont effectués, à la fois sur la taille et les hanches et en même temps, les filles peuvent l'abaisser, élever le masseur sans problèmes avec l'augmentation ou la réduction de la vitesse de rotation de cet inventaire.

Peut être appliqué et la rotation latérale de Hulahup. Plus précisément, déplacez le corps d'un côté à l'autre, afin que le cerceau puisse tenir les hanches pendant longtemps, l'essentiel est d'attraper le rythme de la torsion. Les mains et les coudes retirent au-dessus du cerceau afin qu'ils n'interfèrent pas avec lui pour tourner, et vous pouvez tenir vos jambes car elle est pratique.

Cependant, il est parfois difficile pour les débutants de garder le cerceau pendant longtemps. À Tertez-le pendant longtemps et maintenez-leprocédez comme suit:

• Когда обрчч начинает опскаться с талиии на бедра и Вот-Âнн упадет, старайтесь согнуть канкoration пдйллlloire Tournez le masseur à plus grande vitesse et certaines verser le corps à l'étage.
• Encore une fois, lorsque le cerceau s'enfonça sur les hanches, baissez-vous un peu les épaules, faites des mouvements de rotation avec le corps dans le même sens que le masseur tourne, poussez-le plus vite à la taille. Encourager la flexibilité corporelle mouvements fais le spinning, lisse, mais fort.

Comme vous pouvez le voir, afin que le cerceau ne tombe pas, vous devez plus difficile de faire tourner le hulahup et de le jeter légèrement. Et peu importe comment vous le faites, l'essentiel: le résultat.

Comment tordre le cerceau: peut-il le tordre pendant les menstruations, après césarienne?

Malgré tous les avantages des classes avec Hulahup pour le corps humain, certaines contre-indications devraient être prises en compte. Il y a des moments où les cours avec Hulahup doivent être reportés pendant un certain temps, ou peut-être que vous ne devriez pas faire de tels exercices du tout.

Contre-indications:

• Complications dans la période post-partum, menstruations douloureuses, pathologies gynécologiques.
• Les processus inflammatoires dans le tractus gastro-intestinal, la maladie rénale, la gastrite, la colite, la pancréatite, l'appendicite, la cholécystite sont toutes ces maladies qui sont une contre-indication à la torsion de Hulahup.
• Vous ne pouvez pas utiliser ce type de perte de poids pour les femmes enceintes.
• Patients atteints de maladies de la colonne vertébrale, hernie, myosite.
• Les femmes souffrant de blessures de la peau dans la zone d'impact du cerceau.

Vous ne devez pas non plus vous engager dans ce sport après césarienne. Il est autorisé à commencer la formation uniquement après une réhabilitation de six mois lorsque tout guérit. Pendant les menstruations, s'ils sont indolores, vous pouvez faire face à un outil de massage, il vaut mieux réduire l'intensité de l'entraînement et du temps.

Combien de calories le cerceau de massage brûle, les critiques

Combien de calories brûle un cerceau de massage? Selon les estimations moyennes, environ 50 à 90 kcal peuvent être brûlés en dix minutes pour tordre un cerceau. Et certains disent également qu'en une heure, l'indicateur atteint 450 kcal. Et tout cela est vrai. Après tout, beaucoup dépend de la force de l'entraînement. Si vous vous entraînez plus rapidement, les graisses seront brûlées beaucoup plus rapidement. Les instructeurs expérimentés disent que les cours avec Hulahup s'apparentent à l'aérobic pour brûler des calories. Seule l'intensité et la durée des classes sont importantes.

Ensuite, regardez les critiques:
Elena, 29 ans:

J'ai immédiatement commencé à tordre le lourd Hulahup, au début, je ne pouvais que se tordre dix fois et c'était très douloureux, des ecchymoses sont apparues sur le corps. Mais malgré cela, elle a continué à se tordre et maintenant je peux faire librement le cerceau pendant une demi-heure, a remarqué qu'elle avait perdu deux centimètres à la taille.

Arina, 25 ans:

Depuis l'enfance, j'ai adoré tordre le cerceau, mais j'ai ensuite abandonné cette entreprise, ce travail, la maison, la famille, l'enfant. Maintenant, j'ai décidé de perdre du poids et je voulais revenir à mon passe-temps préféré. Je le fais depuis deux semaines, je peux tordre le cerceau depuis 40 minutes sans repos. Mon cerceau est fait avec de l'aluminium, et à l'intérieur est un massage avec des boules en caoutchouc. Ils sont un peu durs, mais forment bien une taille. Pendant ce temps, j'ai laissé tomber deux kilogrammes. Depuis, en plus de charger, j'ai coupé mes portions pour le dîner.

Vidéo: Comment tordre correctement le cerceau?