Comment croire en vous et gagner en confiance: 10 conseils d'un psychologue, de méthodes et d'exercices

Découvrez comment devenir une personne confiante. Conseils pour les psychologues.

Comment croire en vous: les conseils du psychologue

Il est plus facile pour les gens de demander une augmentation des salaires, de se familiariser avec une jolie fille ou un gars, d'atteindre les objectifs prévus. Dans le même temps, les gens ne peuvent pas atteindre les mêmes sommets qui sont incertains et leurs capacités pour la raison qu'ils ont peur d'être rejetés, ils ont peur d'obtenir un refus. Ils sont sûrs que rien ne fonctionnera, donc vous ne devriez même pas essayer.

Henry Ford a déclaré: « Lorsque vous pensez que vous le pouvez, et lorsque vous pensez que vous ne pouvez pas, dans les deux cas, vous avez raison. " Cette phrase reflète parfaitement deux personnes opposées - confiantes et peu sûres.

Raisons de l'incertitude:

• Le manque de foi en soi est souvent le résultat d'une critique excessive des autres, de l'auto-criticisme.
• La vie et la routine mènent également souvent à cela.
• Le problème de l'incertitude peut résider dans l'éducation. Dans l'enfance, beaucoup dans l'enfance ont été imposés aux pensées qu'ils ne pouvaient pas, ce n'est pas pour lui, n'essayez même pas de tout ce qui dans cet esprit.

Si vous sentez que vous êtes dans une impasse, que votre travail et vos actions sont dénués de sens, mais que la vie est fatiguée, il est temps de changer quelque chose. Vous pouvez croire en vous et commencer à vivre comme vous ne l'avez rêvé qu'auparavant. Mais pour cela, il est nécessaire de travailler sur vous-même et les attitudes de la vie, changez votre réflexion. Bien sûr, le travail sur vous-même est difficile, mais si vous essayez, tout fonctionnera. Vous trouverez ci-dessous les conseils de psychologues qui aideront à acquérir une confiance en soi.

Astuce 1: Ne vous comparez pas aux autres

Si vous avez l'habitude de vous comparer avec d'autres personnes, vous devez de toute urgence en vous débarrasser. Lorsque vous pensez qu'une personne est meilleure, plus intelligente, plus belle, votre estime de soi diminue encore plus. Et votre objectif, comme vous vous en souvenez, augmente l'estime de soi.

Important: se comparer à d'autres personnes peut conduire au développement de complexes, à réduire l'estime de soi, à l'envie.

N'oubliez pas qu'il y a toujours une personne qui réussit dans quelque chose, c'est mieux que vous êtes versé dans les subtilités du travail, plus sympathique que l'extérieur, etc. Mais cela ne signifie pas du tout que vous êtes une personne inutile et que vous ne méritez pas le meilleur. Vous avez également des forces, il vous suffit de les ouvrir. Pour certains, vous pouvez également être un exemple, vous ne le soupçonnez tout simplement pas.

Pour vous débarrasser de l'habitude de vous comparer constamment à quelqu'un, faites ceci:

1. Comparez-vous non pas avec les autres, mais avec vous-même, seulement hier. Par exemple, aujourd'hui, vous avez couru mieux qu'hier. Aujourd'hui, vous êtes devenu plus gentil qu'hier. Notez mentalement vos réalisations.
2. Regardez les gens pas avec envie, mais avec intérêt. Analysez les qualités que vous aimez chez une personne. Pensez à ce qui l'aide à être si intéressant, réussi. Considérez la personnalité non pas comme un objet d'envie, mais en tant que professeur. Faites les bonnes conclusions et commencez à développer vos meilleures qualités.
3. N'oubliez pas, il vaut mieux ne pas être une copie, mais par la version originale de vous-même. Ne copiez pas les manières du comportement, de la communication, de l'apparence de la personne avec qui vous vous comparez.

Astuce 2: ne vous critiquez pas trop strictement

Une personne peut devenir le critique dur de lui-même. Les reproches constantes, l'auto-criticisme sans fin, la concentration dans de petites erreurs conduisent au fait qu'une personne peut souffrir beaucoup.

Important: en plus de la non-reconnaissance de toute critique dans votre adresse, l'autocritique peut nuire à l'estime de soi, à la foi en elle-même. L'ambiance est grandement gâtée de cela, même une dépression grave est possible.

• Si vous êtes parmi les gens qui se reprochent constamment pour ce que vous avez fait, mais ils pourraient le faire différemment, arrêtez de le faire.
• N'oubliez pas que tout le monde fait des erreurs. Un seul qui ne fait rien ne se trompe pas. Adieu à vous-même des défauts mineurs, des solutions incorrectes, des actions. Admettez-vous simplement que vous vous êtes trompé, pardonnez-vous et ne retournez plus à cette situation. Arrêtez de creuser ce qui s'est passé et de vous reprocher. Les gens idéaux n'existent pas.
• Si vous n'êtes pas prêt à supporter la situation, au lieu de l'auto-criticisme, dirigez l'énergie pour résoudre le problème. Par exemple, vous vous blâmez pour un excès de poids. Arrêtez de vous blâmer, mettez fin à cette auto-destruction et à partir de ce jour, commencez à tout faire afin de trouver les formulaires souhaités.
• L'expérience est le fils des erreurs difficiles. Percevoir les échecs comme une expérience et rien de plus. Au lieu de baisser les mains, tirez les bonnes conclusions et continuez.

Astuce 3: Choisissez votre environnement

La critique des autres conduit au désespoir et au manque de foi. Si dans votre cercle de communication, il y a des gens qui vous critiquent constamment, ils disent que vous ne réussirez pas et que vous ne vous baisseras pas, cela vaut la peine de réduire la communication à zéro.

• Ne percevez pas les conseils littéralement, sinon vous pouvez perdre tous les amis et connaissances. Il y a des gens qui peuvent exprimer une véritable opinion, bien que cela puisse être offensant. Mais ils sont prêts à aider dans des moments difficiles, ils peuvent louer et soutenir, si nécessaire. Ces personnes ne devraient pas être perdues.
• Entourez-vous de personnes positives qui savent profiter chaque jour de leur vie. Vous ne remarquerez pas comment vous deviendrez la même personne positive. Et positif est l'une des étapes sur la voie du succès et de l'augmentation de l'estime de soi.
• S vous assurez de communiquer avec des gens qui se plaignent constamment de la vie, toujours insatisfaits de tout le monde et de tout. Vous n'attendez pas de ces amis et de ces motivations, ils sont saturés de négativité et le porteront dans votre vie. Et vous n'en avez pas besoin, avec cette approche, la confiance de soi n'augmentera pas.

Astuce 4: Mettez les tâches

La pensée correcte, qui n'est soutenue par rien, ne vit pas longtemps. Par conséquent, il est nécessaire d'agir. Pour augmenter votre estime de soi, vous devez définir vos tâches et assurez-vous de les accomplir.

Les tâches et les objectifs devraient être à la fois mondiaux, nécessitant beaucoup de temps et d'efforts pour la réalisation et quotidiennement. Commencer petit:

• Réglez les tâches tous les jours.
• Vous pouvez les enregistrer dans un cahier, puis marquer avec des marques de contrôle.
• Les tâches devraient être simples - courir 1 km de plus, faire une bonne action, effectuer une plus grande quantité de travail aujourd'hui, apprendre dix nouveaux mots étrangers et ne pas manger de nourriture nocive.
• Les tâches simples sont plus faciles à effectuer et le résultat sera visible plus rapidement.
• N'oubliez pas de vous louer pour la tâche terminée.
• Pouprochez-vous périodiquement pour la tâche. Cela peut être un bonus d'achat, un voyage dans un film ou un musée, ou ce que vous aimez.

Les premières victoires renforceront la foi en elles-mêmes et donneront une charge de motivation pour des tâches plus importantes.

Astuce 5: Ne perdez pas coeur

Important: Pas en vain dans le christianisme, le découragement est un péché terrible. Beaucoup, semble-t-il, sont des situations sans espoir, sont résolues si vous abordez cela avec l'optimisme et la foi dans les meilleurs.

• Ne vous préparez pas à un résultat négatif, dites-vous toujours: «Je peux», «Je suis digne de ça», «Je suis le meilleur». Croyez-vous vous-même, et vous ne remarquerez pas comment votre démarche deviendra plus confiante, et vos épaules s'occuperont.
• Par exemple, si vous allez à une interview, vous ne devriez pas vous installer à l'avance pour l'échec. Une personne incertaine dira: "Elle ne me prendra certainement pas." Confiant ne permettra même pas à l'ombre du doute que cette position soit déjà dans sa poche. C'est la grande différence de deux personnes différentes. Et, en règle générale, un résultat différent.
• L'incertitude est ressentie, même si vous ne connaissiez pas une personne auparavant. Laissez-vous être un excellent spécialiste, on peut refuser uniquement parce que vous étiez à l'entretien gêné et incertain.
• Traitez la vie avec positif. Apprenez à vous réjouir des petites choses, n'hésitez pas à montrer votre bonne humeur aux autres, alors votre vie sera remplie de couleurs vives, vous deviendrez plus confiant en vous-même, vous ressentirez l'emplacement des autres. Il est plus facile pour une personne joyeuse de faire des connaissances, de trouver des amis, de se familiariser avec la fille.

Astuce 6: Ne changez pas la responsabilité aux autres

Le changement de responsabilité à d'autres personnes suit souvent la pitié pour eux-mêmes. Apprenez à assumer la responsabilité de vos actions, mots, actions, pour votre vie.

Les personnes qui ne sont pas en mesure de prendre des responsabilités sont toujours à blâmer pour les autres, la météo, les circonstances. Ne soyez pas une telle personne. Si vous décidez de le faire, et non autrement, défendez votre position et arrêtez de vous sentir gênant si vos actions ne sont pas à votre goût. C'est votre vie et vous êtes son maître. Lorsque vous prenez les rênes du gouvernement en main, vous vous sentirez beaucoup plus confiant.

Important: débarrassez-vous d'un sentiment d'auto-épité. Ce sentiment négatif est un obstacle à l'augmentation de l'estime de soi, il baisse. Une personne qui se regrette constamment est vouée à l'échec à l'avance.

Astuce 7: Acceptez-vous avec tous les inconvénients et avantages

Ne vous fixez pas des objectifs inaccessibles, soyez réaliste. Aimez-vous avec toutes vos lacunes, acceptez-vous comme vous êtes. Essayez de formuler toutes vos qualités aussi honnêtement que possible, vous n'avez pas à critiquer - il suffit de comprendre et d'accepter. Connaissant vos faiblesses et vos forces, il vous sera beaucoup plus facile de vivre, d'attribuer aux situations de vie et d'interagir avec des collègues.

• Ne diminuez pas vos mérites. Si vous êtes loué, sachez accepter les compliments. Louez-vous pour le travail accompli avec succès, pour les petites victoires et les réalisations.
• Entourez-vous de bonnes choses: préparez-vous une nourriture savoureuse et utile, admirez la nature, marchez dans l'air frais, faites du sport, regardez un bon film, lisez des livres, assurez-vous de suivre votre apparence. Créez des conditions dignes et agréables pour la croissance personnelle et la bonne vie.

Astuce 8: Appelez un défi à vos peurs

Ce conseil aidera à passer de la théorie à la pratique. Pour commencer, analyser et décider quelles craintes font, cela vous dérange dans la vie, ce qui ne vous permet pas d'être plus confiant en vous. Ou ce que vous souhaitez, mais vous ne faites pas cela parce que vous n'êtes pas confiant dans vos capacités. Vous devez vous battre avec ces peurs.

• Si vous ressentez l'incertitude en raison d'un excès de poids, allez au gymnase. Combattez votre peur de ne pas être accepté, n'ayez pas peur de ressembler à un mouton blanc. Beaucoup de gens en forme et mince étaient autrefois les mêmes, ou peut-être même plus grands. Il est difficile de faire le premier pas, alors vous serez heureux que vous ayez pu surmonter leur peur.
• Si vous êtes fatigué de la solitude, mais que vous êtes terriblement timide à faire des connaissances, vous devrez vous diriger vers cette peur. Sans cela, vous ne pouvez pas changer votre situation, et tout peut rester à sa place. Même si vous vous refusez votre connaissance, ne soyez pas bouleversé, réessayez. Un jour, vous réussirez.

Astuce 9: Prenez soin de votre entreprise préférée

Le travail mal aimé est capable de supprimer l'estime de soi d'une personne. Regardez les gens qui aiment leur travail, ils ont des ailes derrière le dos et que tout ne fonctionne pas, mais la personne est satisfaite. Et si vous êtes obligé de faire des affaires mal aimées pendant longtemps, il n'est pas surprenant qu'il n'y ait pas d'optimisme et de foi en vous-même.

Un adulte ne peut le plus souvent prendre et quitter son emploi, car il y a des obligations envers sa femme, ses enfants, etc. Mais vous pouvez trouver un passe-temps à votre goût. Vous aimez peut-être danser, assurez-vous d'aller à l'école de danse. Trouvez une leçon qui vous apportera du plaisir, remonter le moral. Au fil du temps, vos compétences et votre expérience deviendront plus, vous pouvez vous considérer comme une personne réussie dans votre passe-temps préféré. Grâce à cela, vous pouvez acquérir de la confiance en soi, devenir une personne plus joyeuse.

Astuce 10: Sortez plus souvent de la zone de confort

Beaucoup s'habituent à leur vie quotidienne, à tel point que la sortie de la zone de confort devient inconcevable pour eux. Mais encore, nous vous conseillons de quitter la zone de confort plus souvent.

• Comprendre que vous êtes coincé dans la zone de confort est très simple. Si vous ressentez la peur avant une nouvelle situation, vous avez probablement peur de sortir de la zone de confort. Une nouvelle situation ou même des réflexions à ce sujet peut provoquer de la curiosité, de l'excitation, de l'anxiété, mais la peur suggère que vous avez peur d'être au-delà des limites d'une situation familière et confortable.
• Si vous ne quittez pas la zone de confort, car une personne cessera de se développer et de grandir. Et cela affecte grandement l'estime de soi.
• Voyagez plus souvent, n'ayez pas peur du changement, ne conservez pas les relations épuisantes mais familières. Permettez-vous de sortir de la zone de confort, et vous ne pouvez que noter votre croissance personnelle, et après sa confiance dans vos capacités.

Vous devez croire en vous et vous croire. Si vous avez un piège d'incertitude, commencez à travailler sur vos installations et surtout - agissez. Si vous voulez vraiment devenir une personne personnelle, vous obtiendrez certainement ce que vous voulez.

Vidéo: Comment gagner en confiance? Exercices de confiance