Comment perdre du poids avec hypothyroïdie: les conseils d'un endocrinologue. Qu'est-ce qui peut être mangé et qu'est-ce qui est impossible? Que sont les produits Digger et comment les utiliser? De quels sports s'agit-il, est-il utile?

De cet article que vous apprendrez, les conseils d'un endocrinologue, comment perdre du poids avec hypothyroïdie.

L'hypothyroïdie est une production réduite d'hormones thyroïdiennes. Cette maladie en est généralement malade des femmes. Cela est dû au fait que les femmes ont un système hormonal plus fragile que chez les hommes. Avec l'hypothyroïdie, le métabolisme est perturbé, et il est donc très facile d'obtenir un excès de poids, mais il est alors très difficile de s'en débarrasser. Est-il possible, néanmoins, de perdre du poids avec hypothyroïdie? Que disent les endocrinologues qui traitent la maladie à ce sujet? Nous le découvrons dans cet article.

Comment perdre du poids avec l'hypothyroïdie: les conseils de l'endocrinologue?

Pour perdre du poids avec hypothyroïdie, les endocrinologues conseillent d'adhérer aux règles suivantes:

• N'essayez pas de perdre du poids avec des régimes difficiles ou des régimes composés de 1 à 3 produits - le métabolisme ralentira encore plus, une très petite part de produits utiles sera absorbée et le reste du corps se traduira en graisse.
• N'organisez pas les jours de déchargement - avec cette maladie, ils ne font que nuire.
• Le régime doit être doux, composé de viande, de poisson, de produits laitiers, de légumes, de céréales. Assurez-vous que les produits contenant des graisses et des glucides ne dépassent pas votre nutrition sur les aliments contenant des protéines et des fibres.
• Il est nécessaire de manger de petites portions 5 à 6 fois par jour, la dernière fois 3 heures avant le coucher.
• Le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations devraient être à la même heure tous les jours.
• Faites votre menu comme celui-ci afin que les repas principaux soient toujours des protéines.
• Assurez-vous de prendre le petit déjeuner (par exemple, de la bouillie sur l'eau avec des fruits, des baies, des noix).
• Votre portion devrait être telle qu'elle s'adapte dans une paume ouverte, si elle tombe - c'est superflu.
• Levez-vous de la table avec un sentiment de faim.
• Calculez sur une calculatrice spéciale combien de calories vous devez manger en fonction de votre poids et de votre âge, et essayez de ne pas obtenir 200 à 350 kcal.
• Essayez de ne pas prendre de médicaments avec beaucoup d'œstrogènes et de calcium, ils aident à gagner des kilos en trop.
• En plus du régime alimentaire, il devrait également y avoir une activité physique, le matin - les exercices du matin, puis la marche.

Qu'est-ce qui peut être mangé et qu'est-ce qui est impossible à perdre du poids avec l'hypothyroïdie?

Pour perdre du poids avec hypothyroïdie, il ne suffit pas d'observer les exigences de base, vous devez toujours savoir quels produits vous pouvez manger et lesquels ne peuvent pas être.

Tu peux manger:

• Poisson de mer, algues et fruits de mer
• Écureuils (œufs, viande de dinde, poulet, porc faible en gras, bœuf, agneau, fromage cottage, fromage faible en graisses)
• Produits avec beaucoup de fibres (sarrasin, riz brun, céréales d'orge, champignons, olives, pois verts, tomates, céleri, framboises, mûres, agrumes)
• Pain avec son et seigle
• Huile végétale non raffinée (olive, maïs)

Parfois, il y a:

• Légumineuses (haricots, lentilles, pois)
• Glucides avec beaucoup d'amidon (pommes de terre, riz blanc, blé et farine d'avoine, maïs, pâtes, betteraves, bananes)
• Produits à sobogène

Tu ne peux pas manger:

• Glucides raffinés (sucre, gâteaux, petits pains et toute farine blanche, bonbons et chocolat, lait condensé, conservation avec du sucre)
• Millet
• Soja
• Conservation différente
• Saucisses
• De l'alcool
• Boissons sucrées

Quels sont les produits zobogènes, comment les utiliser pour l'hypothyroïdie?

Il y a beaucoup de produits qui ont un mauvais effet sur les hormones thyroïdiennes. Pour autant que nous le sachions, avec l'hypothyroïdie, les hormones sont également douces, et nous, mangeons ces produits, interférant avec le travail de la glande thyroïde.

Ce sont de tels produits:

• Pousses de bambou (manger dans des mélanges de légumes surgelés)
• Manioca (ajouter aux produits vendus sous la marque "sans gluten")
• Millet (parfois de la farine est utilisé dans des produits appelés "sans gluten")
• Le soja et les produits
• Patate douce
• Cabbage (brocoli, Bruxelles, blanc, coloré, kolrabi)
• Greens épicés et épinards
• Raifort
• Radis et radis
• Suédois
• Navet
• Huile de viol
• La graine de lin
• persan
• Poire
• Fraise
• Pommes
• Cerises
• Prune
• Nectarine
• Noix (cèdre, amandes, arachides)

Il semblerait que ce soient des produits utiles - sources de vitamines. C'est comme ça. Ces produits peuvent être mangés, mais rarement, et vous devez apprendre à les utiliser correctement afin qu'ils ne nuisent pas, mais en bénéficient.

Comment utiliser des produits Digger afin de ne pas vous blesser avec l'hypothyroïdie?

1. Lorsque la préparation des produits numériques au micro-ondes, leur nocive pour la production d'hormones diminue de 50%;
   Préparation à la vapeur - de 75%;
   Lors de la cuisson dans l'eau pendant environ une demi-heure - presque complètement.
2. L'utilisation de produits contenant de l'iode (chou de mer, des fruits de mer, du kaki, des épinards) et du sélénium (reins, foie, œufs, son) réduit les effets nocifs sur le corps des zobogènes.
3. Les plats de coulée ne sont pas plus d'un temps par jour, 5 fois par semaine (une portion ne dépasse pas 1 tasse).
4. Si un patient souffrant d'hypothyroïdie prend une hormone artificielle («l-thyroxine» ou «eutirox»), alors les produits zobogènes peuvent être consommés environ 4 à 5 heures après avoir pris le médicament, à l'exception du soja et du millet, il ne peut pas l'être.
5. Arrêter de fumer - Le tabagisme affecte très mal la glande thyroïde et la formation d'un goitre.

Attention. Tous les produits de la liste ci-dessus pendant la cuisson réduisent l'effet nocif sur la glande thyroïde et la production d'hormones, à l'exception du millet et du soja - lors de la cuisson, leur nocive augmente.

Quels types de sports font pour perdre du poids avec hypothyroïdie?

Après vous être levé le matin, vous devez faire de la gymnastique du matin pendant au moins 15 minutes. Ensuite, si vous vivez dans un immeuble multi-étages, et que vous sortez d'une promenade ou des affaires, de retour, n'attendez pas l'ascenseur et montez à pied - c'est aussi une sorte d'activité physique.

Chaque jour, il est conseillé de marcher dans le parc, à un rythme rapide, au moins 1 heure.

En plus de cette charge malade de l'hypothyroïdie, vous pouvez faire les sports suivants:

• Natation
• Yoga
• Gymnastique légère
• Aptitude
• Dansant

Si vous n'alliez pas pour le sport avant ou engagé d'un cas à l'autre, vous ne pouvez pas faire de charges lourdes immédiatement, sinon les muscles ou les articulations peuvent être blessés à partir de charges inhabituelles.

Est-il utile de perdre du poids avec hypothyroïdie?

Il est non seulement possible, mais nécessaire de perdre du poids avec hypothyroïdie. En plus de déposer un excès de poids, vous vous débarrasserez des états désagréables suivants dans le corps:

• L'enflure laissera sur les pieds
• Le travail du cœur et des vaisseaux sanguins s'amélioreront
• L'état des ongles et des cheveux s'améliorera
• L'ambiance augmentera

Donc, avec l'hypothyroïdie, vous pouvez perdre du poids si vous adhérez au régime alimentaire que l'endocrinologue vous a prescrit.

Vidéo: Pourquoi la glande thyroïde est-elle malade: 6 produits qui devraient être abandonnés