Comment boire de l'eau correctement pendant la journée et combien d'eau avez-vous besoin pour boire par jour? Quelle eau est la meilleure à boire: froid ou chaud, bouilli ou cru, minéral ou simple? Que se passera-t-il si vous buvez trop ou peu d'eau - c'est utile ou nocif: les conséquences

Un régime de consommation approprié ainsi que la nutrition rationnelle joue un rôle important pour assurer la vie normale du corps. Quelle eau est la plus utile à boire et comment le faire correctement afin de ne pas nuire à votre santé? Lisez ceci ci-dessous.

L'eau est un solvant universel. Payant dans la composante liquide du sang, elle est impliquée dans le transport de l'oxygène, du dioxyde de carbone, des nutriments et des produits de l'activité vitale, de la thermorégulation et des processus chimiques dans les cellules.

Combien avez-vous besoin de boire par jour d'eau à un adulte, enceinte, un nouveau-né, des enfants par 1 kg de poids?

Les scientifiques ont calculé que le corps d'un homme adulte est à 60% d'eau et les femmes - de 50%. Adulte:

• Pour maintenir le bilan hydrique, il est nécessaire de consommer 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour.
• Le besoin physiologique pour raconter 1 kg de poids d'un adulte est de 30 ml d'eau par jour.

Pendant la grossesse L'eau est impliquée non seulement dans le métabolisme du corps de la mère, mais aussi du futur fœtus. C'est pourquoi les médecins recommandent:

• Consommez 2,5 litres d'eau potable par jour.
• Pour éviter l'œdème, il est nécessaire de réduire la quantité d'ivrognes fluides, mais de sel, et cela doit être fait tout au long de la grossesse.

Le médecin aidera à établir le mode de consommation correcte en fonction des résultats des tests.

L'apport en liquide inadéquat peut affecter la qualité du liquide amniotique et du corps de la mère.

La quantité de consommé nouveau-né L'eau dépend du type d'alimentation.

• Avec une alimentation artificielle ou mixte, la norme doit être terminée avec un bébé de deux semaines, tandis que la norme de l'eau qu'il avait bu pendant la journée est de 100 à 200 ml.
• Pendant l'allaitement, le bébé doit être terminé, car le lait maternel qu'il boit 90% de l'eau. Le bébé aura suffisamment de 50 à 70 ml d'eau potable par jour.

Important: l'opinion est erronée que le bébé en allaitement n'a pas besoin d'être terminé. N'oubliez pas que le lait maternel est de la nourriture, pas de boire!

Conformité à l'équilibre hydrique dans le corps enfants - C'est la clé de leur santé. L'utilisation d'une quantité suffisante de liquide de bonne qualité aidera à éviter les problèmes de croissance des dents, de gencives, d'articulations et de reins.

• Les enfants doivent boire 1-1,5 litres d'eau propre par jour
• Le besoin physiologique d'eau chez les enfants est de 50 ml par 1 kg de poids

Que se passera-t-il si vous buvez trop d'eau - c'est utile ou nocif: les conséquences

Malgré tous les avantages de l'eau potable pure, avec une grande consommation, cela peut nuire au corps.

1. Lors de la consommation d'une grande quantité d'eau, des vomissements apparaissent à la fois. Cette propriété est utilisée lors du lavage de l'estomac pendant l'empoisonnement, mais dans des conditions ordinaires, ce phénomène n'apporte que de l'inconfort.
2. Le risque d'œdème augmente qui peut même affecter le cerveau et les poumons.
3. Avec l'excès d'eau, les sels et les minéraux sont emportés du corps, un équilibre de sel d'eau est perturbé, ce qui peut entraîner une diminution de l'activité musculaire et mentale et même des convulsions.
4. Le corps essaiera de se débarrasser d'une grande quantité de liquide avec diarrhée.

«Tout est du poison et tout est un médicament. Et seule la dose fait le poison de médecine, et le poison - le médicament. " (Paracelsus)

Est-il nocif de boire trop d'eau pour les reins?

Parmi les médecins, il existe une opinion selon laquelle la meilleure prévention des maladies rénales est leur travail continu. Afin de ne pas souffrir d'urolithiase ou d'inflammation des voies urinaires, vous devez utiliser une quantité suffisante de liquide par jour (au moins 2 L). Ce volume doit être réduit s'il y a déjà des maladies rénales.

Avec une utilisation excessive de l'eau, les reins fonctionnent dans un mode amélioré, et on peut supposer qu'au fil du temps, de telles surcharges commenceront à affecter leur santé et leurs performances. Cependant, à ce jour, une relation fiable entre les maladies rénales et une grande quantité d'ivresse fluide n'a pas été établie.

Situations dans lesquelles vous devez boire plus d'eau

Dans certains cas, le volume de liquide consommé peut être augmenté à 3 litres par jour.

1. Exercice physique
2. Vomissements et diarrhée
3. Miction améliorée
4. Augmentation de la transpiration
5. Brûlures du corps
6. Empoisonnement et intoxication du corps
7. SRAS, grippe

Que se passera-t-il si vous buvez trop peu d'eau - c'est utile ou nocif: signes de déshydratation, conséquences

Sans nourriture, une personne peut vivre plus d'un mois, mais sans eau seulement 3-4 jours. Une diminution du niveau de liquide dans le corps est extrêmement dangereuse pour tous les systèmes de carrosserie. Vous souffrez d'un manque d'eau dans un degré doux et modéré, si:

1. Vous avez la peau sèche. Ceci se manifeste dans le pelage, la tendance à l'arracher, l'apparition de rides profondes et d'autres signes de vieillissement prématuré.
2. Il y a des problèmes de digestion - brûlures d'estomac, troubles de l'estomac, constipation fréquente.
3. La soif et la bouche sèche et les yeux sont ressentis, alors que les muqueuses sèchent.
4. Vous êtes malade plus longtemps, car le sang visqueux n'a pas le temps de transporter les toxines formées pendant la maladie vers les organes de leur excrétion.
5. Essayez la douleur dans les articulations en raison du fait que la quantité de liquide dans le sac articulaire est réduite et que les os commencent à se frotter les uns contre les autres.
6. Vous avez souvent mal à la tête, surtout à la fin de la journée. Le cerveau réagit donc à une diminution du niveau d'eau dans sa composition.
7. Le sentiment de faim se produit plus souvent que d'habitude. Le corps envoie des signaux de faim pour compenser les réserves de liquide avec les aliments pris.

Un degré sévère de déshydratation nécessite une intervention médicale rapide et a les signes suivants:

• haleine de charp et rythme cardiaque
• augmentation de la température corporelle
• concessionnaire de fans chez les nourrissons
• confusion et distraction chez les enfants et les adultes
• manque de sueur et de larmes
• urine sombre en petites quantités
• un fort sentiment de soif
• réduction de la tension artérielle

Une telle déshydratation est rare, mais nécessite un traitement étroit dans un hôpital.

Quelle eau est la meilleure à boire: froid ou chaud?

Ni froid ni chaud. L'eau froide provoque des spasmes des parois du tube digestif et de l'estomac, en outre, le corps «alimente» toujours le liquide reçu à la température corporelle. Eau chaude, eau bouillante - pas très agréable dans le goût, et peut brûler la muqueuse.

Il est correct de boire de l'eau tiède, chauffée à température ambiante ou à la température du corps humain.

Pourquoi les Chinois boivent-ils de l'eau chaude?

Il n'y a pas seulement une bonne réponse à cette question, mais il existe des versions qui:

• Conformément aux idées de la médecine traditionnelle chinoise, l'utilisation de boissons froides peut violer l'énergie du yin et du yan dans le corps.
• L'eau chauffée contribue à une meilleure absorption des aliments, en particulier gras, car la graisse est facilement dissoute dans l'eau bouillante.
• Version plus terrestre - L'eau est chauffée pour des raisons hygiéniques de tuer des agents pathogènes.
• L'utilisation de l'eau bouillante pure est une caractéristique de la mentalité, une tradition développée par des siècles qui n'a pas de sous-texte spécifique.

Est-il utile de boire de l'eau à jeun le matin, quelle quantité d'eau boire, froide ou chaude?

Selon les médecins, le début idéal de la journée doit nécessairement inclure l'utilisation de l'eau potable à jeun. Il devrait être de l'eau tiède, confortable pour notre corps.

1. Un dégoulinant sur une eau d'estomac vide lave les murs de l'estomac, aidant à le nettoyer à partir de résidus alimentaires non digérés.
2. La réduction des parois du tube digestif est stimulée et donc un léger effet laxatif est obtenu.
3. Le jus gastrique est dilué et une sensation de brûlures d'estomac du matin passe.
4. L'appétit est réduit en raison de la sensation de plénitude de l'estomac.

Pour obtenir de tels effets, il suffit de boire 1,5 à 2 tasses d'eau tiède le matin.

Est-ce utile et comment boire de l'eau avec du citron le matin?

Il ne sera pas superflu dans l'eau tiède le matin pour ajouter une tranche de citron ou une cuillère à café de jus de citron.

Le citron stimule parfaitement l'immunité, revigore, accélère l'excrétion des toxines, enrichit le corps de vitamines.

De plus, il est connu pour ses propriétés de brûlure des graisses et d'antibactériennes. Vous devez boire une telle «limonade» maison à jeun, 20-30 minutes avant les repas.

Les enfants doivent donner de l'eau au citron avec prudence. Le jus aigre peut nuire à la muqueuse délicate de l'estomac de l'enfant, et le citron est causé par une réaction allergique imprévisible.

Quelle eau est la meilleure à boire: bouillie ou crue?

Le traitement thermique de la boisson est l'un des moyens les plus efficaces dans la lutte contre les microbes pathogènes. Cependant, beaucoup considèrent que l'eau bouillie est morte, inutile et nocive, des composés contenant du chlore se forment avec bouillir. Afin d'éviter cela, il est recommandé de défendre l'eau dans des conteneurs ouverts avant de bouillir pendant la journée, de sorte que des impuretés telles que le chlore, l'ammoniac, etc. s'évaporent.

L'eau brute a un goût plus agréable, mais contient des micro-organismes pathogènes et des additifs désinfectants, si nous parlons d'eau du robinet. Avant l'utilisation, cette eau doit être défendue ou transmise par les filtres des ménages.

Quelle eau est la meilleure à boire: minéral ou simple?

Eau simple, le robinet, est généralement tiré des sources au sol et a une composition instable. Cela dépend de la quantité de précipitations, de la période de l'année, de la suppression du réservoir des colonies et d'autres facteurs. La composition chimique de l'eau ordinaire ne répond pas toujours aux besoins du corps en tant que nombre d'éléments trace.

Eau minérale Il a une composition chimique constante et est plus saturé d'éléments trace inorganiques. Selon le contenu des sels, ils distinguent:

• thérapeutique
• dimension thérapeutique
• cantine Mineral Eau.

Les deux premiers types d'eau sont pris comme prescrits par le médecin et en quantités limitées. L'eau minérale de la cantine (avec un contenu de sels de moins de 1 g / L) peut être ivre sans restrictions et de préférence à partir des sources géographiquement proches de la place de votre résidence permanente.

L'eau minérale étanche parfaitement la soif et restaure l'équilibre du sel d'eau, mais son utilisation régulière nécessite des coûts financiers importants.

Est-il possible de boire de l'eau distillée dans un magasin de voitures, de la pluie?

Eau distillée d'un magasin de voitures Conçu à des fins de maintenance des machines, par exemple, pour laver les radiateurs. Par conséquent, le récipient dans lequel il est stocké n'est pas destiné aux produits alimentaires, et vous ne devez pas boire une telle eau sans besoin extrême.

L'eau distillée ne contient pas d'impuretés et de minéraux, et absolument toute l'eau consommée ne peut pas être remplacée par elle.

Contre, eau de pluie Il a une composition indéfinie. Il absorbe les impuretés contenues dans l'atmosphère - poussière, métaux lourds, ammoniac, pesticides. Boire une telle eau et même l'utiliser à des fins domestiques n'est pas recommandée.

Est-il possible de boire de l'eau de mer?

L'eau de mer est le poison le plus fort pour les humains. Les sels contenus sont suffisants pour désactiver les reins et empoisonner le corps. Après son absorption, il y a une forte augmentation de la concentration des oligo-éléments et du sel dans le sang, ce qui conduit à l'écoulement du liquide des tissus, ce qui conduit à une déshydratation rapide.

Est-il possible de boire de l'eau dans une grue, d'un puits?

L'eau l'eau Plusieurs degrés de réussite de nettoyage et avant d'entrer dans les tuyaux correspond à toutes les normes sanitaires et épidémiologiques. Cependant, dans l'approvisionnement en eau, il est pollué une deuxième fois - les oxydes de fer, les composés organiques, les bactéries et le chlore contenus peuvent avoir un effet négatif sur la santé des personnes allergiques et des asthmatiques. Par conséquent, l'eau d'un robinet qui n'a pas réussi à bouillir ou à nettoyer avec des filtres ménagers n'est pas recommandée de boire.

Savoureux et revigorant l'eau du puits Dans les conditions de l'écologie moderne, il contient le plus souvent un grand nombre de nitrates et de fluorures. Ces composés sont difficiles à éliminer et ils sont particulièrement dangereux pour le corps de l'enfant. La qualité de l'eau dans différents puits est différente et sans tests de laboratoire, il est difficile de déterminer s'il est possible de boire de l'eau à partir d'une source particulière.

Est-il possible de boire de l'eau avec des sédiments de citron vert?

Un sédiment laitier caractéristique du calcaire après la défense de l'eau indique une teneur importante des sels de calcium (dureté accrue). Il est interdit aux normes sanitaires d'utiliser une telle eau pour les besoins de pot-de-vin. Sans adoucissement et nettoyage supplémentaires, l'eau potable régulière, riche en calcaire, peut entraîner des troubles métaboliques et la formation de calculs rénaux.

Est-il possible et utile de boire de l'eau pendant la nuit?

Le corps consomme de l'eau dans le processus de métabolisme même la nuit. Pour éviter un sentiment de soif, une demi-heure avant le coucher, il est recommandé de boire un demi-verre d'eau propre, vous pouvez minéral. Mais vous devriez refuser d'utiliser des liquides avant le coucher si:

• le matin, l'enflure est inquiet
• il y a un sommeil agité et une miction fréquente

Est-il possible de boire de l'eau à haute pression, à l'hypertension?

Un régime alimentaire pour les patients hypertendus doit comprendre une quantité suffisante de liquide pour un adulte (au moins 1,5 litre d'eau par jour). L'eau avec l'hypertension joue un rôle important dans le corps:

1. Nettoyez les murs des vaisseaux sanguins des plaques de cholestérol.
2. Il augmente le volume de sang circulant, élargissant ainsi les vaisseaux et réduisant la pression artérielle.
3. Il dilue le sang, facilitant le fonctionnement du cœur.

Le volume d'eau utilisé et sa qualité est préférable à se coordonner avec le médecin traitant.

Comment boire de l'eau congelée dans une bouteille?

L'eau gelée a changé les qualités. Il est plus favorable à la nettoyage et à rajeunir le corps, accélère le métabolisme. Pour l'obtenir, l'eau défendue est versée dans la bouteille et placée dans le congélateur, puis elle est retirée par une glace vierge et une pièce sans hâte.

• Tout d'abord, il est recommandé de boire pas plus de 100 ml d'eau congelée par jour pour provoquer une dépendance.
• Ensuite, vous pouvez boire jusqu'à 1,5 litre d'eau surgelée par jour. Ce volume doit être divisé par 4 à 5 fois et à des fins thérapeutiques de boire 30 minutes avant les repas.

Comment boire de l'eau pour la perte de poids?

Le régime de consommation correct aidera non seulement à se débarrasser des livres supplémentaires, mais aussi à préserver le résultat.

Pendant la journée, vous devez boire 8 à 12 verres d'eau.

Essayez d'adhérer à un calendrier d'utilisation de l'eau approximatif:

1. Le matin à jeun, au moins une demi-heure avant le petit déjeuner.
2. Pendant la journée, 30 minutes avant de manger et 2-3 heures après sa consommation.
3. Entre les repas, se concentrer sur une sensation de soif.
4. Une petite quantité d'eau avant le coucher.

Dans ce cas, l'eau aidera à se débarrasser d'un faux sentiment de faim, à réduire le volume de nourriture consommée, à nettoyer le corps des toxines et des toxines.

Comment boire de l'eau dans la chaleur et est-il possible de boire de l'eau froide?

Par temps chaud, une soif est plus forte et je veux boire autant de boissons rafraîchissantes froides que possible.

La quantité d'eau ivre par une journée chaude devrait être augmentée de 0,5 à 1 litre de la norme. Ainsi, un adulte a besoin de 2,5 à 3 litres de liquide pour maintenir l'équilibre de l'eau.

Choisissez correctement la température de l'eau. N'abusez pas de boissons froides - Ceci est chargé de rhume et d'amygdalite. L'eau glacée provoque des spasmes vasculaires, suce plus lent et étanque la soif pire.

Il est beaucoup plus efficace de boire de l'eau chaude ou même chaude pour accélérer le métabolisme, augmenter la transpiration et ainsi refroidir votre corps de manière naturelle.

Est-il utile de boire beaucoup d'eau à température?

Les médecins recommandent de boire plus d'eau chaude pour les maladies qui provoquent une augmentation de la température corporelle. Ceci est dicté par le fait que:

• L'eau est en outre consommée pour une transpiration accrue et une respiration rapide
• Le liquide aide le corps à faire face à l'intoxication, en éliminant les produits de l'activité des virus, des bactéries et des toxines du corps.

Au lieu de l'eau, vous pouvez boire des thés à base de plantes avec l'ajout de framboises et de rosehip.

Après combien après avoir mangé, pouvez-vous boire de l'eau et pourquoi pas pendant les repas?

La tradition de boire de la nourriture pendant les repas cela complique la digestion, puisque l'eau entrante dilue le jus gastrique et prend les enzymes nécessaires à l'extérieur de l'estomac. Pour les mêmes raisons, vous ne pouvez pas boire d'eau immédiatement après avoir mangé.

Il sera correct de boire un verre d'eau propre une demi-heure avant les repas et 0,5 à 4 heures après avoir mangé.

• après 30 minutes - après avoir bu des fruits
• 1 heure après les légumes
• après 2 heures - après des aliments en glucides
• après 4 heures - après les produits de viande.

Après combien de temps vous pouvez boire de l'eau après l'entraînement et pourquoi ne pouvez-vous pas boire pendant l'entraînement?

Il vaut la peine de s'abstenir d'utiliser de l'eau pendant l'entraînement afin de ne pas créer une sensation de plénitude de l'estomac et d'éviter l'inconfort pendant les charges actives. De plus, un athlète qui boit de façon incontrôlable de l'eau pendant les exercices pour étancher une soif a augmenté, menace l'intoxication à l'eau.

• Vous pouvez boire de l'eau après un effort physique, toutes les 15 minutes de 150-200 ml. Le volume total du liquide ivre ne doit pas dépasser 1 litre.
• Buvez 1 à 2 tasses d'eau propre une demi-heure avant de vous entraîner pour reconstituer les réserves de liquide dans le corps et ne pas avoir soif pendant les exercices.

Pourquoi ne pouvez-vous pas boire rapidement de l'eau, mais pouvez-vous avoir de petites gorgées?

L'eau dégoulinant dans une gorgée a une charge nette sur les reins et le tube digestif. N'ayant pas le temps d'absorber, il est plus excrété du corps, sans absorber.

Au contraire, l'eau, dégoulinant de gorgées, est absorbée complètement et étanche parfaitement.

Tenez l'eau potable dans la bouche avant de l'avaler. Cela hydrate les récepteurs de la muqueuse orale et du «tromperie» qui signalent la soif, créant l'effet comme une grande quantité d'ivrognes fluides.

Pourquoi ne pouvez-vous pas boire de l'eau après le melon, le maïs?

Pour éviter les effets désagréables du tractus gastro-intestinal, ne buvez pas de melon et de maïs avec de l'eau. Cela entraînera une augmentation des flatulences, des coliques et même de la diarrhée. Pour les mêmes raisons, il n'est pas recommandé de les manger à jeun.

Pourquoi ne pouvez-vous pas boire de l'eau après la chirurgie, l'anesthésie?

L'état postopératoire s'accompagne d'une soif forte, mais les médecins ne permettent pas d'eau potable après la chirurgie et l'anesthésie.

• L'eau reçue dans le contexte de la faiblesse générale provoque des nausées et des vomissements, et le vomi peut entrer dans les voies respiratoires et provoquer une pneumonie.
• Dans le cas de la chirurgie de la cavité, un fluide ivre exerce une pression sur les parois du tractus gastro-intestinal et des coutures.

L'eau potable n'est autorisée que 2 heures après l'anesthésie.

Vidéo: Comment et pourquoi avez-vous besoin de boire de l'eau? Conseils d'Elena Malysheva