Comment arrêter de penser à travailler à la maison, le week-end, en vacances: conseils

Découvrez dans l'article comment arrêter de penser au travail en dehors du temps de travail.

Comment arrêter de penser au travail: Types de bourreaux de travail

Il existe plusieurs types de bourreaux de travail. Si le problème est pertinent pour vous, pensez au type auquel vous appartenez.

• Je vis pour travailler. Ces personnes viennent généralement travailler avant tout le monde et vont plus tard que tout le monde. Ils passent peu de temps à la maison. Sans travail, leur vie n'a pas de sens, car toutes les choses les plus intéressantes se produisent au travail. Parfois, une partie importante des choses, par exemple, les articles personnels, les plats sont «déplacés» sur le lieu de travail au lieu d'être chez eux où ils sont un endroit.
• Je travaille pour travailler. Dans cette situation, le travail est en premier lieu d'une personne. Pour elle pour elle, sa bien-aimée et la seule, une personne est prête à rester avec une nuit sur le lieu de travail, à perdre des relations avec des êtres chers et des amis. C'est ce qu'on appelle le «bourreau de travail incurable». Cependant, une personne peut tout organiser, car toutes les sphères de sa vie, à l'exception de son travail, s'efforcent, à zéro.
• Je travaille pour vivre. Si une personne ne travaille que pour l'argent, le travail peut lui apporter plus de négativité que positif. Il semblerait qu'il y ait de la vie en dehors du travail, mais les réflexions sur le travail mal aimé et la résolution de problèmes sont constamment distrayantes. Craignant de perdre la source des revenus, une personne cherche à être utile au travail. Et il tombe dans le piège de ses propres pensées sur le travail.

Important: le travail est bon, les progrès sont bons, aller de l'avant est également génial. Le travail est sans aucun doute nécessaire et utile. Cependant, il est nécessaire d'être distrait du travail. Ceci est très important, car vous risquez de manquer la chose la plus importante dans le processus de travail - votre vie.

Apprenons à être distrait du travail en dehors du temps de travail. Des conseils simples vous aideront avec cela.

Comment arrêter de penser à travailler à la maison, le week-end, en vacances: conseils

Il y a beaucoup de bourreaux de travail qui ne peuvent pas se déconnecter des pensées sur le travail dans le temps. Ces gens pensent constamment au travail, même lorsqu'ils ont un week-end, des vacances ou une journée de travail. De plus, ils essaient de résoudre les problèmes de travail à tout moment, même lorsqu'ils ont le droit de ne pas le faire.

Une attitude similaire envers le travail n'est pas un indicateur de la productivité de l'employé, il s'agit d'un indicateur du travail de travail et de l'incapacité d'une personne à se détendre et à passer à d'autres sphères importantes de la vie.

D'après la passion malsaine pour le travail, la famille, les personnes proches peuvent souffrir. Par exemple, une femme ou un homme qui pense à des transactions brisées peut réagir brutalement aux enfants ou à une âme sœur. De plus, le parent peut ne pas se promener avec l'enfant, car il décide de faire quelque chose au travail.

Des pensées infinies sur le travail peuvent nuire. Et pas seulement les relations avec les êtres chers, mais aussi leur propre santé. Les contraintes accumulées, l'incapacité à se détendre et à être distrait des problèmes menace une personne non seulement par une diminution des performances. L'effet du stress sur la santé humaine est connu de première main.

De nombreux psychologues considèrent l'équilibre d'une vie heureuse comme un équilibre entre le travail et la vie personnelle.

IMPORTANT: Une fois le sage demandé: «Qu'est-ce que le bonheur?» Il a répondu que le bonheur est des choses simples. C'est à ce moment que vous mangez et pensez à la nourriture. Lorsque vous marchez et pensez à la nature. Lorsque vous dessinez, vous pensez à la créativité.

Il ne suffit pas toujours d'allumer la série pour distraire complètement de penser au travail. Tout de même, les moments de travail grimpent dans la tête, et vous recommencez à les faire défiler dans votre tête.

Vidéo: Comment ne pas penser à travailler à la maison?

Organisez des loisirs intéressants pour cesser de penser au travail

L'une des raisons des pensées constantes de travail peut être qu'à la maison, vous n'êtes tout simplement pas intéressé. De retour à la maison, la majorité tombe dans la routine - nettoyage, cuisson, lavage. Si vous vous surprenez à penser qu'au travail, vous êtes plus intéressant qu'à la maison, il est temps de changer la situation.

Bien sûr, vous ne pouvez pas fuir les tâches ménagères. Mais nous pouvons également dire qu'ils n'iront nulle part. Prenez plus de temps pour vos loisirs. Par exemple, planifiez un voyage au cinéma, au restaurant, au café. Ou d'accord sur une réunion avec une petite amie après le travail. Allez dans un endroit intéressant - à l'exposition, à la discothèque. Vous pouvez vous inscrire à des cours de langue étrangère. En d'autres termes, organisez votre temps après le travail de telle manière qu'il n'y a pas de temps pour penser au travail. En même temps, vous devez réfléchir à la façon dont vous passez du temps après le travail plus d'une fois, mais constamment. Planifiez constamment votre temps de loisirs: aujourd'hui - un café, demain - l'anglais, le lendemain de demain est l'équitation.

Ainsi, vous ne remarquerez pas comment le soir après le travail volera. Votre humeur s'améliorera considérablement et le travail ne maîtrisera pas vos pensées. Imaginez à quel point votre vie peut être riche.

Se fatiguer physiquement pour arrêter de penser au travail

Des problèmes au travail, des réflexions sur les moments de travail peuvent conduire à l'insomnie. Un mauvais rêve, à son tour, peut contribuer à ce que vous serez au travail comme un citron pressé.

Important: lutter contre l'insomnie et fournir un bon sommeil aidera l'activité physique.

Inscrivez-vous après avoir travaillé dans le gymnase. Peut-être que pendant la formation, vous penserez à votre travail. Mais, étant rentré à la maison, vous vous endormerez rapidement et fermement. Ce sera une étape importante vers la victoire sur les pensées obsessionnelles sur le travail. De plus, vous prendrez soin de votre santé, qui devrait être en premier lieu chez une personne.

S'il n'y a aucun moyen de s'inscrire au gymnase, organisez au moins une promenade. Et pas seulement du travail au supermarché, puis à la maison. Faites une promenade comme ça. Trouvez de nouveaux itinéraires. Ainsi, vous pouvez faire une pause dans l'agitation, le stress, faire une pause dans le travail. Et rentrez à la maison avec une vigueur renouvelée, de bonne humeur.

Si vous n'êtes pas allé se promener, vous pouvez trouver un emploi à la maison, à partir duquel vous êtes physiquement fatigué. Par exemple, prenez soin du nettoyage général, faites quelque chose de cardinal dans la maison. Si vous trouvez une leçon qui peut tuer une vague de pensées sur le travail, c'est génial. Mais n'oubliez pas que trop pour vous déranger n'est pas très bon non plus. Tout devrait être avec modération.

Interdiction de parler du travail

Dans de nombreuses familles, il est de coutume de parler de la façon dont la journée de travail s'est écoulée. Il semblerait que les membres de la famille s'inquiètent les uns des autres et partagent leurs problèmes. Mais ces conversations ne devraient pas être dans la famille d'une personne qui ne fait que ce qu'il pense constamment au travail.

Parlez à vos proches, votre famille devrait avoir une règle de fer - ne pas discuter des problèmes de travail. Il en va de même pour les amis, surtout si vous êtes connecté avec eux pour le travail. En fait, il est facile de prendre l'habitude de ne pas parler de travail en dehors du travail, il suffit de travailler sur vos attitudes.

Vous pouvez également demander à vos collègues de ne pas appeler et de ne pas vous écrire pendant des heures non travaillant. N'ayez pas peur, offensez quelqu'un avec votre demande. Si vous expliquez normalement aux collègues que vous souhaitez vous détendre du travail à la maison, ils vous comprendront. De plus, les personnes ayant une certaine position claire dans la vie sont respectées, pensez-y.

N'appelez pas des amis pour vous plaindre de l'injustice au travail, même s'ils sont prêts à devenir des oreilles libres pour vous.

Important: prenez une règle pour vous-même - laissez tous les problèmes de travail derrière le seuil du bureau. Dès que vous avez franchi le seuil, parler du travail est interdit.

Pour violation de cette interdiction, trouvez une amende, par exemple, poussez le sol 10 fois. Ne vous faites pas de concessions, il vous sera donc plus facile de vous habituer au fait que parler de travailler à la maison ne l'est pas.

Planifiez votre temps pour arrêter de penser au travail

Beaucoup de gens pensent au travail parce qu'ils n'ont pas le temps de faire face au volume. Souvent, cela est dû au manque de planification. La matinée commence par le café, puis pendant cinq minutes, une personne entre dans les réseaux sociaux, en fin de compte, il ne remarque pas comment il passe une heure là-bas, ou même plus. En conséquence, toutes les affaires de travail sont reportées dans l'après-midi, et beaucoup n'ont pas le temps de les terminer.

Au lieu d'une journée de travail irrationnelle, planifiez votre travail le matin. Ce sera mieux si vous rédigez des plans pour un journal. Pas seulement pour ne pas les oublier, votre mémoire peut être exceptionnelle. Les notes dans le journal aident à commencer à résoudre les problèmes de travail plus rapidement.

IMPORTANT: À la fin de la journée, laissez 15-20 minutes pour planifier le jour ouvrable suivant. Décrivez ce que vous ferez et combien de temps. Essayez de suivre le plan. Ensuite, votre journée ira aussi de manière productive que possible.

Travaillez sur votre vie personnelle pour arrêter de penser au travail

Pas toujours dans la famille, tout se passe bien. Les petites querelles, les malentendus, les malentendus les uns des autres peuvent conduire au fait qu'au travail, il devient plus confortable qu'à la maison. Certains "s'enfuient" au travail et commencent à y penser constamment. Au lieu de cela, vous devez diriger les forces pour résoudre les conflits dans la famille. Réfléchissez à ce qui vous fera des réflexions avec votre famille pendant les heures non travaillant. Travailler dans cette direction. Devenez l'organisateur de la famille des loisirs, invitez votre famille au centre de divertissement, au cinéma, au café. Organisez une leçon conjointe qui vous rassemble. Par exemple, faites toute la famille d'une mangeoire ou d'oiseaux d'oiseaux. Une telle leçon combinera l'emploi physique, vous rapprochera de votre famille et aidera à ne pas penser au travail.

Si vous êtes une personne solitaire, n'essayez pas de remplacer votre famille par le travail. La plupart des femmes reçoivent beaucoup de bonheur des relations avec leurs proches. Cela ne peut pas être remplacé par le travail, probablement, vous l'admettez vous-même. Prenez soin de la recherche de votre moitié, il y a beaucoup d'opportunités à cela. À partir de sites de rencontres, se terminant par une connaissance du gymnase.

IMPORTANT: Dès que votre vie personnelle s'améliore, vous cesserez de penser constamment au travail. L'essentiel est que plus tard, vous n'avez pas à réfléchir à la façon de vous forcer à travailler.

Venez un passe-temps pour arrêter de penser au travail

Un passe-temps peut devenir non seulement un débouché, mais aussi aider à trouver une solution à de nombreux problèmes au travail. Il est prouvé que lors de la concentration sur un problème, nous commençons à penser trop étroitement et ne voyons pas d'options pour résoudre le problème.

En même temps, si vous commencez une occupation créative et intéressante, elle distrait et aide à détendre le cerveau. À l'avenir, les options pour résoudre les problèmes de travail qui ne vous ont pas donné la paix avant le repos apparaissent dans votre tête. Ce n'est que maintenant que les options de solution seront claires, claires et simples. Vous serez même surpris de voir comment vous n'avez pas vu ce que vous aviez devant votre nez auparavant.

Trouvez ce que vous aimez vraiment. S'il vous semble que vous n'avez pas le temps pour un passe-temps, c'est uniquement parce que vous n'avez pas encore trouvé une tâche intéressante. Un passe-temps préféré peut rendre une personne plus heureuse, absorber vos pensées et ne donnera pas de pensées négatives sur le travail pour dévaster et vous serrer comme un citron.

IMPORTANT: Si vous pensez qu'il n'y a pas de passe-temps approprié pour vous, nous nous accélérons de vous convaincre. Il y a beaucoup de cours intéressants: dessin, danse, sport, aiguille, compétence, etc. Il vous suffit d'essayer de vous réaliser dans quelque chose.

Lisez des livres pour arrêter de penser au travail

La lecture de livres aide à plonger dans une réalité inventée. Ainsi, pendant un certain temps, de la vie réelle avec ses réflexions sur le travail, vous serez transféré dans un autre monde - le monde des héros de livres.

Pour les mocassins, la lecture de livres peut devenir un problème. Quand une personne ne fait rien, mais se plonge uniquement dans un monde inventé. Mais pour un bourreau de travail, cette leçon peut être un salut.

Certains préfèrent regarder des films. Mais encore, les livres occupent votre esprit plus fort.

Important: En plus de cela, grâce à la lecture, vous pouvez reconstituer votre vocabulaire, élargir votre imagination. Ceci est utile pour les personnes qui, en service, doivent proposer des solutions créatives.

Contrôlez votre attention pour arrêter de penser au travail

Penser que le travail empêche une vie normale en vaut la peine lorsque des pensées à ce sujet vous dépassent dans le transport, dans la cuisine, pendant l'adoption de la douche. En fait, vous ne vivez pas votre vie, ne profitez pas du moment, mais vivez uniquement pour le travail.

Si vous vous accrochez à des réflexions sur le travail dans des moments inadaptés, arrêtez-les. Interdisant simplement d'y penser. Interrompez les pensées avec toutes les phrases qui vous sont dites. Par exemple, passez immédiatement à la couleur du papier peint et dites-moi à quel point ils sont beaux. Si vous êtes en transport, regardez les chaussures d'un voisin et rappelez-vous que vous vouliez la même chose ou vice versa, n'achetez jamais de telles chaussures pour vous-même. En général, pensez à n'importe quoi, mais pas au travail.

Passez votre attention. Vous pouvez contrôler vos pensées et votre attention. En même temps, vous devez délibérément diriger votre attention sur autre chose et commencer à y penser. Au fil du temps, vous apprendrez à combler votre attention rapidement et à la première demande. Quelques formation réussie.

Définissez la limite des heures de travail pour cesser de penser au travail

Beaucoup fonctionnent en mode gratuit, s'engagent dans le freelance. De nombreux pigistes considèrent l'horaire gratuit l'un des principaux avantages de leur travail. Mais parfois, ils tombent eux-mêmes dans un piège.

Par exemple, ils travaillent 24 heures sur 24. Ils répondent aux questions de travail à tout moment de la journée et des nuits, vous permettent de voler un jour de congé et de travailler. En conséquence, les réflexions sur le travail sont toujours à côté d'une telle personne, il est sur la plage ou marche dans un parc avec un chien, est allé dans un supermarché pour l'épicerie ou est assis dans un café avec un être cher.

Dans ce cas, il est important de définir une limite de temps de travail. Cela convient non seulement à ceux qui sont engagés dans le freelance, mais aussi pour ceux qui ont un horaire normalisé. Installez des heures de travail claires et ne travaillez pas dans le calendrier.

Important: laissez-vous au moins un jour par semaine pour ne pas aller au courrier travail, ne pas lire un chat d'entreprise. Mettez simplement en évidence cette journée pour vous et votre famille. Avec de nouvelles forces, vous commencerez une nouvelle semaine de travail et la dépenserez de manière productive. Vérifié.

Résoudre les problèmes de travail à temps

Prenez une règle pour ne pas reporter de problèmes de travail pour plus tard, même s'ils sont très petits. En règle générale, toutes sortes de petites questions ont la capacité de s'accumuler puis de former une boule de neige.

Un tas de questions non résolues peut tomber sur vos épaules de manière inattendue. Par conséquent, résolvez les problèmes à leur arrivée. La tâche est venue - ils l'ont résolu et s'engagent dans votre entreprise. Cela vous permettra de ne pas penser au fait qu’une fois qu’ils n’ont terminé quelque chose.

Terminer ce qui est très inquiet pour arrêter de penser au travail

Certaines personnes sont très inquiets de ne pas avoir verrouillé la porte au bureau, n'ont pas fermé le coffre-fort, que le rapport n'a pas atteint le destinataire. Ces pensées obsessionnelles peuvent ruiner la soirée et toute la nuit jusqu'au matin.

Afin de ne pas se tourmenter avec des pensées vides, allouer du temps et résoudre ce problème.
Si vous craignez constamment de ne pas verrouiller la porte, essayez la technique suivante. En quittant le bureau, dites-vous clairement: "J'ai verrouillé la porte." Maintenant, vous dormirez calmement et ne pensez pas que les voleurs entreront au bureau.

Éteignez le téléphone en vacances pour arrêter de penser au travail

Pour commencer, de nombreux bourreaux de travail ne partent pas du tout en vacances. Surtout en ce qui concerne votre propre entreprise. Il semblerait qu'une personne soit prévue qu'elle l'empêche de se rendre pendant une semaine à la mer ou à l'océan. Mais beaucoup préfèrent ne pas se détacher du processus de travail, car ils croient que sans eux, le cas s'arrêtera.

Assurez-vous de vous donner le temps de vous reposer. Et pas seulement allonger sur la plage, appelant sans cesse avec des collègues ou des travailleurs. Et vraiment relaxant, sans penser au travail. Faites confiance aux personnes fiables et convenez que ce n'est qu'en cas de situations d'urgence qu'ils peuvent vous appeler ou écrire. Mieux vaut obtenir un numéro distinct pour cela. Éteignez votre mobile ou mettez-vous un mode silencieux, alors vous pouvez profiter du reste et, en effet, faire une pause dans le travail.

Les personnes qui en vacances résolvent les problèmes de travail ne viennent pas travailler avec une marge complète de force, d'énergie et de handicap. On a l'impression qu'ils ne se sont pas du tout reposés.

Si vous n'apprenez pas à vous déconnecter du travail en dehors du temps de travail, les problèmes ne se multiplieront que. En raison de réflexions sans fin sur le travail, un épuisement professionnel et émotionnel peut se produire. Apprenez à être distrait du travail à la maison et au travail des tâches ménagères, et vous trouverez le même équilibre qui s'appelle la clé du bonheur et du succès.

Vidéo: Conseils du psychologue, comment ne pas penser au travail à la maison