Comment déterminer qui vous êtes ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe: tester. Types de physique, figures d'hommes et de femmes - ectomorphe, mésomorphe, endomorphe: caractéristiques distinctives, photos

Ectomorphe, mésomorphe, endomorphe.

Dans ce matériau, nous parlerons de la structure du corps humain et déterminerons ses caractéristiques. Trouvez en eux et en vous-même.

Qui est l'ectomorphe: une description de la structure du corps des hommes et des femmes, photo

Le physique humain est un ensemble génétiquement programmé de caractéristiques caractéristiques du corps, qui comprennent:

• proportions de parties du corps
• caractéristiques du squelette
• volume de tissu musculaire et adipeux

Il existe plusieurs classifications du physique du corps humain. L'un des plus populaires est le système du professeur William Sheldon, qui a identifié trois principaux types de physique (somatotype), qui diffèrent autant que possible dans leur structure:

• ectomorphe
• mésomorphe
• endomorphe

Selon la théorie de Sheldon, tout au long de la vie, une personne peut changer la taille du corps et son apparence, mais pas un type - elle reste inchangée. De plus, selon de nombreux psychologues, notre apparence affecte directement notre monde intérieur. Et entre la structure du corps humain et son état psychologique, il existe une relation forte.

Les caractéristiques suivantes de la structure corporelle sont caractéristiques du type ectomorphe (asthénique) des hommes et des femmes:

• longues membres avec des os fragiles minces
• cas relativement court
• épaules et hanches étroites, presque égales les unes aux autres en largeur
• poignets allongés, paumes, doigts, chevilles, pieds
• petite masse musculaire. Dans ce cas, les muscles ont une forme allongée, ce qui est très difficile à donner du volume
• un métabolisme élevé, à la suite de quel excès de poids n'est pas gagné tout au long de la vie, même si une personne mange beaucoup
• un visage allongé avec un front haut, une mâchoire faiblement exprimée et un nez mince
• cheveux généralement minces
• coffre étroit
• la prédominance de l'activité du système nerveux sympathique, ce qui peut provoquer des sauts dans la pression artérielle
• une teneur en graisse faible dans le corps
• la capacité de perdre facilement et rapidement un excès de poids si nécessaire

Avec l'âge ou avec une mauvaise nutrition, les graisses en ectomorphes sont déposées dans la taille et non réparties uniformément tout au long de la figure. Pour un ensemble de masse musculaire, il est préférable pour ces personnes d'abandonner l'entraînement cardio, les remplaçant par des charges électriques.

Les hommes avec un type d'addition similaire sont différents:

• croissance élevée (ils sont souvent appelés "dégingandés")
• jambes et mains longues
• taille fine
• coffre allongé
• dans un petit volume de muscles, qui, cependant, avec suffisamment l'entraînement devient facilement en relief et beau
• difficulté dans la construction musculaire

Caractéristiques externes d'une femme-ectomorphe:

• figure mince et fragile
• cou gracieux allongé
• corps flexible
• en raison du manque de rondeur, il peut sembler un peu angulaire à l'adolescence
• endurance faible
• manque de force musculaire et de fatigue
• en raison du haut du corps raccourci, il semble que les jambes poussent "à partir des oreilles"
• petite taille de poitrine et fesses
• type de figure - "Rectangle"

Les ectomorphes ont les caractéristiques de caractère suivantes:

• l'amour de la solitude
• sensibilité qui peut se transformer en névrose
• retenue
• secret
• comportement non standard
• imagination
• prévenance
• talent artistique
• résistance à l'alcool

Les maladies auxquelles les Ectomorphes sont souvent susceptibles de:

• gastrite et ulcère d'estomac
• hypotension
• vegeto - Dystonie vasculaire
• troubles métaboliques
• troubles nerveux

Représentants célèbres de type ectomorphe d'addition:

• Bruce Lee
• Brad Pitt
• Edward Norton
• Justin Timberlake
• Kate Moss
• Audrey Hepburn
• Nadia Auerman
• Cameron Diaz
• Paris Hilton

Qui est le mésomorphe: une description de la structure du corps des hommes et des femmes, photo

Le type de figure mésomorphe (normosthénique) est aussi proche que possible des caractéristiques moyennes du corps humain. Les chanceux liés à ce type se distinguent par l'addition sportive avec de telles caractéristiques communes:

• une petite quantité de graisse sous-cutanée, qui est répartie uniformément dans tout le corps
• sports minces et corps compact
• squelette et os de largeur moyenne
• des épaules bien développées, qui ont souvent une forme carrée
• corps proportionnel et membres
• muscles développés
• ventre élastique
• bonne endurance
• un équilibre entre le travail nerveux sympathique et parasympathique
• le métabolisme normal, qui permet, avec une nutrition appropriée, de maintenir la tension et l'harmonie du corps
• la capacité de se débarrasser rapidement de l'excès de poids et de développer des muscles avec l'aide de l'entraînement et des régimes
• en règle générale, une mâchoire inférieure bien définie
• cheveux durs

Je dois dire que, malgré les sports naturels, le type mésomorphe a la capacité d'augmenter rapidement non seulement les muscles, mais aussi l'excès de graisse. Par conséquent, ils doivent adhérer à une alimentation saine.

Les hommes-mésomorphes réussissent souvent dans la musculation, car ce sont de vrais athlètes par nature, dont les caractéristiques typiques sont:

• tête cubique massive
• rainure
• cas trapézoïdal avec un bassin étroit
• la prédominance du torse sur la zone abdominale
• une large étendue des épaules
• membres musclés
• possession de force naturelle
• extension rapide du tissu musculaire

Les femmes d'un type de structure mésomorphe sont des propriétaires heureux d'une figure élancée proportionnelle, qui se caractérise par ce qui suit:

• les jambes, en règle générale, plus longtemps que le haut du corps
• épaules un peu plus larges que les hanches
• croissance de la moyenne ou supérieure à la moyenne
• «Casure» et le soulagement du corps
• le type de figure est généralement «horloge de sable», et en cas de poids excédentaire - «pomme»

Les mésomorphes sont des gens d'action qui sont souvent dotés de telles qualités:

• tendance au leadership
• courage
• assurance
• ambition
• l'amour pour les promenades et les sports actifs
• aventurisme
• confiance en soi
• endurance à la douleur

Le type mésomorphe souffre le plus souvent de maladies:

• système digestif
• organes respiratoires
• rhumatisme
• hypertension artérielle

Personnes populaires de type mésomorphe:

• Bruce Waiss
• George Clooney
• Arnold Schwarzenegger
• Hugh Jackman
• Sylvester Stallone
• Madone
• Anna Kournikova
• Sidney Crawford
• Tina Turner
• Helly Berry

Qui est endomorphe: une description de la structure du corps des hommes et des femmes, photo

La structure endomorphe (hyperstenique) donne à une personne un corps dense assez gras, qui se caractérise par de telles caractéristiques:  

• forme du corps en forme de Sharo
• croissance moyenne ou faible
• tête ronde
• de larges hanches et épaules
• membres courts
• un grand squelette massif
• os et articulations lourdes
• mains et jambes faibles
• muscles développés mais lents
• quantité excessive de graisses sous-cutanées
• haut niveau dans le corps de la testostérone et de l'insuline
• système nerveux parasimpathique.
• faible endurance et épisodes fréquents de fatigue
• la capacité de ne pas long mais très puissante mouvements de puissance
• le métabolisme lent, en conséquence, les calories consommées sont presque immédiatement déposées en excès de graisse sous-cutanée, à partir de laquelle il est très difficile de se débarrasser de
• la présence d'une tendance à l'obésité
• les graisses ont tendance à être déposées dans l'abdomen, les hanches, les côtés, sur les épaules
• grand ventre rond
• perte de poids lente

Pour avoir un bon chiffre, les représentants de ce type doivent surveiller attentivement leur nutrition (limiter la consommation de glucides) et assurez-vous de s'engager dans des exercices cardio.

Les hommes endomorphes se distinguent par de telles caractéristiques externes:

• trapu et fort, avec un cou court
• malgré les muscles développés, en raison de la teneur élevée du tissu adipeux, ils ont l'air assez massifs
• avoir des épaules pleines de rétrécissement dans les membres
• avoir un large coffre

Les femmes de ce type ont l'air très sensuelles, attrayantes et ont les caractéristiques suivantes:

• la splendeur et la douceur des contours de leurs formes
• gros seins arrondis
• jambes courtes mais fortes
• larges hanches complètes
• en règle générale, l'absence d'une taille
• épaules qui sont généralement déjà des hanches
• le type de chiffre est «poire» ou «pomme»

Caractéristiques psychologiques d'un type endomorphe:

• convivialité et tolérance pour les autres
• l'amour du confort
• manque d'agressivité
• le besoin d'amour et d'encouragement
• lenteur
• relaxation
• la capacité de s'endormir rapidement et sans difficulté
• augmentation de l'appétit

Ailles souvent trouvées dans un type endomorphe:

• diabète
• athérosclérose
• maladies de l'estomac associées à une acidité accrue
• maladie du foie
• hypertension artérielle

Représentants star des individus-endomorphes:

• Danny Devito
• Russel Crowe
• Oprah Winfi
• Jennifer Lopez
• Beyonce

Comment déterminer qui vous êtes ectomorphe, mésomorphe ou endomorphe: tester

Vous avez sûrement remarqué que sur le chemin de gagner une silhouette mince et resserrée, effectuant les mêmes exercices et adhérant à une bonne nutrition, les gens obtiennent des résultats complètement différents. Cela est dû au fait que nous appartenons tous à divers types somatiques. Comprendre à quoi vous appartenez exactement vous aidera à ajuster correctement votre alimentation quotidienne et à développer le système de formation nécessaire.

Afin de déterminer le type de physique d'une personne, il existe un certain nombre de méthodes. Les plus populaires sont les suivants:

• selon les caractéristiques anthropométriques - les indicateurs de certaines données physiques de la figure sont mesurés, puis, en utilisant des formules spéciales, le somatotype humain est déterminé. Cette méthode est considérée comme l'une des plus précises. Vous pouvez passer par ces tests dans les centres de fitness ou trouver une description sur Internet.
• une évaluation visuelle de l'apparence et de l'observation de votre propre corps - faites attention à la rapidité avec laquelle vous perdez ou prenez du poids, ainsi que la largeur de vos os et le volume des hanches, les épaules. Rappelez-vous quelle figure vous possédez dans votre jeunesse (avec l'âge, le métabolisme ralentit, ce qui augmente les chances d'obtenir des livres supplémentaires)
• selon la largeur du coude - la largeur du pliant à angle droit de l'articulation du coude est mesurée et comparée aux indicateurs.
• dans le coin intercostal - sous la limite inférieure des côtes, attachez vos doigts pour répéter la ribline. Ensuite, vous devez mesurer l'angle, qui s'est formé entre les doigts et copie l'intercostal (l'angle de 90 degrés est typique pour les mésomorphes, aiguë pour les ectomorphes, stupide pour les endomorphes).
• questionnement - Il est nécessaire de faire certaines mesures et de répondre aux questions de test aussi honnêtement que possible.

Il convient de noter que les types «purs» décrits ne sont pas souvent trouvés. En réalité, les options mixtes prévalent. En règle générale, le mode de vie et le régime alimentaire déterminent la présence de certaines caractéristiques externes chez une personne qui appartiennent à d'autres types d'ajout.

Si vous avez des données de deux ou les trois types, les tests peuvent afficher le pourcentage de l'une ou l'autre option physique dans votre chiffre.

Pas besoin d'être bouleversé si les résultats des tests ont montré que vous appartenez au type de physique indésirable pour vous. Percevez votre somatotype comme un point de départ pour ajuster le style de vie et les habitudes alimentaires. Changer et acquérir un corps élancé et tonique pour la puissance de chaque personne. L'essentiel est la persévérance et un fort désir d'obtenir des résultats positifs.

Comment découvrir, comprendre qui vous êtes - ectomorphe, mésomorphe, endomorphe: définition du poignet

L'une des méthodes les plus simples pour déterminer votre type de physique sans utiliser de calculs complexes et d'enquête est de mesurer la largeur du poignet. On pense que sa circonférence est constante et ne change pas de l'ensemble ou de la diminution des tissus musculaires et adipeux.

Il existe plusieurs options principales pour cette méthode.

Méthode 1. Saisissez le poignet en dessous de son os saillant avec le pouce et les doigts du milieu de la seconde main. Le somatotype est déterminé en fonction de l'emplacement de vos doigts:

• se couvrir - ectomorphe
• se préoccuper les uns les autres - mésomorphe
• ne vous atteignez pas - endomorphe

Méthode 2. À l'aide d'un ruban de mesure, mesurez le poignet à sa place le plus étroit. Comparez maintenant le résultat obtenu avec les indicateurs ci-dessous:

• ectomorphe - moins de 15 cm chez une femme et 18 cm chez un homme
• mesomorph-15-17 cm chez une femme et 18-20 cm chez un homme
• endomorphe - plus de 17 cm chez une femme et 20 cm chez un homme

Méthode 3. Les paramètres du poignet et ajoutez votre croissance au tableau proposé.

Bien sûr, les méthodes ci-dessus sont très conditionnelles et ne donnent pas de résultats précis, car ils ne prennent pas en compte les paramètres du bas du corps. Par conséquent, pour une détermination plus correcte du type de physique, il est préférable d'utiliser des tests spéciaux.

Vidéo: Types de physique: ectomorphe, mésomorphe, endomorphe. Génétique humaine