Comment ne pas s'améliorer en été en vacances: conseils pratiques. Pourquoi les gens s'améliorent en vacances: les raisons de l'apparence de livres en trop

Dans cet article, vous trouverez des conseils qui aideront à ne pas s'améliorer en été en vacances.

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L'été est venu - la longue période de vacances et de repos. De nombreuses filles et femmes ont commencé à se préparer au printemps pour enchanter pour apparaître sur la plage.

Quelqu'un s'est épuisé avec des régimes, d'autres ont utilisé des conseils sur un régime équilibré et ont fait beaucoup de sports.
Parmi l'harmonie, les dames ont refusé les goodies et ont passé des heures dans des centres de fitness.
Le résultat est obtenu, mais maintenant une autre question apparaît: comment ne pas s'améliorer en été en vacances? Comment soutenir votre silhouette en excellent état et ne pas donner à la graisse une seule chance? Comprenons cet article.

Pourquoi les gens s'améliorent en vacances: raisons

Été, repos: comment ne pas s'améliorer en vacances?

En arrivant de vacances, souvent une bonne humeur de vacances est remplacée par la déception. Cela est dû au fait que sur la balance, nous voyons des kilos en trop, dont nous avons dû nous débarrasser pendant longtemps au printemps. Pourquoi se remettent-ils en vacances - plusieurs raisons:

Les restrictions alimentaires sont supprimées, surtout lorsque les résultats souhaités ont déjà été obtenus. Si vous commencez à vous faire plaisir avec divers goodies préférés, les kilogrammes reviendront instantanément. De plus, un excès de poids et même des volumes peuvent apparaître.
Trop manger le soir. En été, il fait chaud en été, et le corps ne veut pas manger, mais seulement boire. En conséquence, toute la journée, nous faisons face à une chaleur épuisante avec de la crème glacée, des boissons sucrées froides, de la bière et le soir, nous mangeons tout d'affilée.
Manque d'effort physique constant. En été, il fait chaud et je ne veux rien faire. Nous oublions la forme physique et d'autres efforts physiques qui étaient constants en hiver.
Pique-nique. En vacances, nous nous réunissons souvent avec des amis ou juste une famille pour faire frire des kebabs et boire un verre de bière. Bien sûr, la nourriture frite est savoureuse, mais elle a beaucoup de calories et de graisse. De plus, beaucoup plus de nourriture est consommée dans l'air frais que, par exemple, à la maison.

Que faire pour ne pas gagner de livres en été en été? Comprenons.

Comment ne pas s'améliorer en été en vacances: conseils pratiques

L'été est un moment où nos plans habituels peuvent être violés. Malgré tout, soyez actif et vote dans la nourriture. Si dans le complexe sur lequel vous vous reposez, vous ne pouvez pas courir le matin ou aller dans la salle de fitness, puis prendre le vélo pour louer ou simplement faire une excursion. Voici quelques conseils supplémentaires qui aideront à ne pas s'améliorer en été:

Ne manquez pas le petit déjeuner. Le repas du matin manqué est perçu par notre corps comme un signe alarmant: des temps complexes sont venus, vous devez faire le plein de graisse. Le corps réduit les coûts énergétiques, ralentit le métabolisme. De plus, vous mangerez 2 fois plus de nourriture au déjeuner, et le corps, en tenant compte du petit-déjeuner manqué, «posera» les nutriments en matières grasses jusqu'à des temps meilleurs.
Les sucres utilisent des bonbons seulement le matin. Si vous êtes allé dans un autre pays et que vous voulez essayer des bonbons locaux, utilisez-les le matin et une seule portion - un baklava, meringue, etc. En conséquence, vous essayez des bonbons non pas en une journée, mais pendant les vacances. Il sera facile pour votre corps de faire face à une telle charge, et vous n'obtiendrez pas de livres supplémentaires.
Est-il temps pour le déjeuner? Choisissez la bonne nourriture. Si la soupe, alors 1 portion est de 200 grammes, si la seconde, alors la salade et quelque chose de viande sont nécessairement, mais pas frites, mais bouillies, cuites à la vapeur ou grillées.
Snack - Baies, fruits. Pas de barres de chocolat, de crème glacée et d'autres bonbons! Seuls les fruits pour la saison et non les kilogrammes, mais dans des parties de 200 à 300 grammes.
Une collation après le déjeuner est un point important. 2-3 heures après le repas de salle à manger, organiser une collation, sinon au repas du soir, l'appétit jouera sérieusement. Il peut s'agir de yaourt non sucré ou quelque chose de fruits.
Dîner: poisson et fruits de mer. La protéine de poisson contient des acides aminés essentiels et le corps recevra beaucoup d'énergie. Seuls les légumes doivent être sur le plat d'accompagnement.

Quelques conseils supplémentaires qui aideront à éviter les erreurs:

J'ai vaincu le sommeil - mange moins. Si après le petit déjeuner, vous voulez dormir, vous avez renversé. Le lendemain, mangez moins de nourriture et faites des activités de plein air: nagez en mer, jouez au beach-volley ou à des diapositives dans le parc aquatique. Que le sport soit un divertissement pendant l'été, et non une obligation, c'est intéressant et excitant.
Toujours avec un sourire. On sait que lorsque nous sourions, il est brûlé jusqu'à 200 calories. Pendant le rire, non seulement les muscles du visage fonctionnent, mais aussi la presse, le dos et même les jambes. Une minute de rire remplace un vélo 10 minutes.
Vers le bas avec de mauvaises habitudes. Il y a une opinion qu'une cigarette fumée sèche l'appétit. Beaucoup de dames essaient de manger quoi que ce soit en vacances afin de ne pas s'améliorer et de commencer à fumer. À leur arrivée de vacances, ils abandonnent facilement cette habitude. Peut-être une cigarette et déprime un sentiment d'appétit, mais lorsque vous arrêtez de fumer, la faim reviendra et s'intensifiera plusieurs fois. En conséquence, en vacances, vous n'obtiendrez pas de livres supplémentaires, mais vous améliorerez à votre arrivée à la maison.
Il est utile de marcher beaucoup. Après le déjeuner, n'allez pas vous coucher, mais allez vous promener. Pas besoin d'aller nager avec un estomac plein ou dans une salle de fitness. Passez par les attractions de la ville, allez au parc.
Eau au lieu de thé ou de café. L'eau pure est la meilleure boisson en été. Exclure des boissons sucrées (soude, thé ou café). Ils stimulent l'appétit, et en plus de cela, ajoutent des calories supplémentaires.
Danse et marche du soir - Nous brûlons des calories supplémentaires. Le soir, allez au café ou juste au talus. Ce temps doit être passé, sinon pour danser avant de tomber, au moins pour une promenade le long de la côte.

Bougez plus pour ne pas s'améliorer en été

À votre arrivée dans la pièce, même si vous voulez manger, allez vous coucher immédiatement. Vous ne pouvez boire qu'un peu d'eau, mais ne mangez pas et ne buvez pas d'alcool. Tout cela est autorisé à faire le matin et petit à petit. Le lendemain matin, souvenez-vous de tous les conseils et moins de nourriture, plus d'eau et de mouvements actifs. Tout cela aidera à revenir de vacances avec de bonne humeur et sans kilos en trop. Repos agréable!