Comment une femme enceinte devrait-elle manger?

L'article vous apprendra à manger tout au long de la grossesse. Vous découvrirez également quels produits doivent être exclus de votre alimentation.

La grossesse est le moment le plus merveilleux de la vie de chaque femme. Pendant cette période, le sexe équitable est entouré de soins, d'attention et d'amour. La femme elle-même et les gens qui l'entourent sont très heureuses d'attendre la naissance d'une nouvelle personne. Mais pour que le bébé naît en bonne santé, la mère doit constamment surveiller sa nutrition.

Après tout, si son corps ne reçoit pas la bonne quantité de vitamines et de traces, alors non seulement elle, mais aussi son bébé souffrira. Une nutrition équilibrée et appropriée aidera à transférer une grossesse sans stress inutile, et affectera également positivement le développement du bébé.

Nourriture au premier trimestre

Au cours des trois premiers mois de grossesse, tous les organes internes et systèmes du corps du bébé sont posés, il est donc très important que lui et maman reçoivent la bonne quantité de nutriments. Mais en aucun cas, n'écoutez pas les femmes et ne commencez pas à manger pour deux. Donc, vous surchargez simplement le tractus gastro-intestinal, et vous ajoutez ainsi des problèmes supplémentaires pour vous-même.

Ne manger que lorsque vous le souhaitez et, si possible, des aliments fraîchement préparés. Si vous ne voulez pas nuire au futur fils ou fille, alors, en général, abandonner les frites, les craquelins, les sodas sucrés, la restauration rapide, les produits semi-finis, les aliments fumés, percés et salés.

Règles nutritionnelles:

• Le nombre de repas. Ce sera mieux si vous mangez 5 à 6 fois par jour, en petites portions. Pour que le corps se repost la nuit, passez le dernier repas au moins deux heures avant le coucher
• Préparation des aliments. Ce sera mieux si vous essayez de minimiser l'utilisation des aliments frits. Préparez la vaisselle ou faites-les cuire au four
• liquide. Pour le fonctionnement normal des organes internes, une femme enceinte, vous devez boire 1,5 à 2 litres d'eau pure par jour. Si le corps gonfle beaucoup, alors il sera préférable de voir un médecin et cela aidera à déterminer si vous pouvez boire autant de liquide
• Vitamines. Dès les premiers jours de la grossesse, habituez-vous à manger autant de légumes que possible. La fibre qui est dans leur composition aidera à nettoyer le corps, et les nutriments maintiendront son ton

Nourriture au deuxième trimestre

Au deuxième trimestre, l'enfant se développe encore plus intensivement que le premier, donc son corps commence à exiger encore plus de nutriments. De plus, la mère elle-même est plus de vitamines, car le placenta dans lequel le bébé est situé prend beaucoup de traces du corps. Et si une femme ne les reconstitue pas en bonne quantité, il est probable que son hypovitaminose commencera et l'hémoglobine diminuera.

Nutrition d'une femme enceinte au deuxième trimestre:

• Essayez de manger une paire de poissons au moins tous les deux jours. Pour une variété, faites des salades de saison des légumes frais ou cuits au four.
• Assurez-vous de prendre des complexes de vitamines et de l'acide folique
• Achetez exclusivement du fromage cottage en brasse, du lait et du kéfir
• Remplacez le pain ordinaire par un produit en farine grossière
• Ne mangez pas plus de 10 à 15 g de sel par jour
• Prenez soin de la prévention de l'anémie. Pour ce faire, incluez diverses noix et céréales de sarrasin dans votre alimentation
• Si vous voulez que votre placenta soit toujours normal, n'oubliez pas de boire une décoction de rosehip

Nourriture au troisième trimestre

Au cours du septième mois de la grossesse, le corps de la femme change beaucoup. Cela devient plus grand et plus gênant. Mais malheureusement, non seulement l'apparence change, mais tout l'organisme dans son ensemble. En raison du fait que l'utérus augmente à ce moment-là assez fortement, il commence à serrer les organes internes.

Dans le contexte de ces changements, l'estomac, les reins et l'urée commencent à échouer, certaines femmes ont de graves brûlures d'estomac. Certaines restrictions sur les aliments aideront à éviter de tels problèmes.

Recommandations:

• Réduire la quantité de liquide ivre
• En grande quantité, mangez des soupes de légumes et de la bouillie de lait
• Cuisine exclusivement dans les huiles végétales
• Nous commençons à prendre des médicaments contenant de l'iode
• Une fois par semaine, nous organisons une journée de jeûne pour •
• À la fin du huitième mois, nous commençons à réduire progressivement la consommation de sucre et de miel

Nourriture en fin de grossesse

Dans les derniers stades, le corps est très épuisé, de sorte que la nutrition d'une femme enceinte doit être correctement équilibrée. Il devrait s'agir de nombreux aliments différents, de haute qualité et sains que possible. Par conséquent, mangez même les produits qui n'étaient pas très souvent présents dans votre alimentation.

La plupart des femmes gagnent des livres en plus d'ici la fin de la grossesse. C'est très contrarié par eux, et ils commencent à se limiter à la nourriture. Mais il se trouve sur les régimes pour la perte de poids pendant la gestation est strictement interdit. Le régime alimentaire est un stress pour le corps et pendant la grossesse, son effet négatif peut augmenter plusieurs fois. Par conséquent, il vaut mieux attendre la naissance du bébé et alors commencez à vous engager dans votre silhouette.

Conseils qui aideront à manger juste à la date tardive:
• Pour réduire l'enflure, boire une décoction de rosehip ou un jus de betterave dilué
• Augmenter la consommation de graisse
• Essayez de mâcher soigneusement les aliments
• Mangez autant de fromage cottage que possible
• Exclure le café crème et le thé fort de votre alimentation

De combien une femme enceinte devrait-elle besoin?

• Beaucoup de femmes pensent que pendant la période de gestation, vous devez manger un peu plus que d'habitude. Bien sûr, si votre corps a besoin de plus de nourriture, vous pouvez manger, par exemple, une grande promotion. Mais cela ne vaut pas la peine de vous faire manger de force quelque chose. Cela peut provoquer un saut net de poids, ce qui peut même entraîner une fausse couche
• Par conséquent, ce sera mieux si vous mangez de la même manière qu'avant la grossesse. Essayez de faire en sorte que votre alimentation soit inventée afin que le corps reçoive toutes les vitamines et oligo-éléments dont il a besoin par jour. Mangez une variété de nourriture: soupes, céréales, salades, casseroles
• Si vous quittez la maison, emportez quelques fruits avec vous. Vous pouvez toujours avoir une collation et cela n'affectera pas le nombre total de calories quotidiennes. En général, on pense que pendant la période de gestation, le nombre total de calories peut augmenter d'un maximum de 300 à 400 unités

Bon régime pendant la grossesse

Nous savons tous que la bonne nutrition d'une femme enceinte sert de clé du fait qu'elle donnera naissance à un bébé sain et beau. Il aide également à améliorer le corps de la future mère, à le nettoyer des toxines et des toxines, normaliser le travail des organes internes.

Mais même si vous décidez que vous mangerez des produits exceptionnellement utiles, et à un moment donné, vous ne vouliez pas des pâtisseries ou des saucisses entièrement utiles, alors achetez et mangez-le. Après tout, si vous pensez toujours au délicieux interdit, il est peu probable que vous puissiez bien manger. De plus, un petit morceau de gâteau ou une escalope frite ne pourra certainement pas vous faire du mal.

Produits qui devraient être dans le régime alimentaire d'une femme enceinte:

• Légumes et fruits frais
• Viande faible, poisson frais et foie
• Fromage cottage, yaourt et kéfir
• Compostes, boissons aux fruits, jus et décoctions à base de plantes
• Sangwheat et flocons d'avoine

Vitamines et oligo-éléments pendant la grossesse

Une quantité insuffisante d'origine utile dans le corps de la future mère cause des dommages à la santé et à la mère, et toujours une personne imbriquée. Si une femme utilisera des vitamines en très petites quantités, il y a une chance qu'un enfant développe une sorte de pathologie. Les sources de substances bénéfiques sont des légumes et des fruits frais. Si vous les mangez régulièrement, il ne devrait pas y avoir de problèmes de santé particuliers.

Si votre grossesse se déroule en hiver, aidez le corps avec des complexes de vitamines pharmaceutiques. Seulement en aucun cas ne choisissez le médicament vous-même. Seul un spécialiste peut le faire correctement. Par conséquent, il sera préférable que le médicament lui-même et le dosage lui-même choisissent un médecin qui dirige votre grossesse.

Comment comprendre que la femme enceinte mange mal?

Certaines femmes pendant la période de portage d'un enfant se permettent de se détendre et de commencer à tout manger dans une rangée. Ils mangent des aliments, des petits pains, des bonbons et des bonbons et des bonbons. Bien sûr, s'il y a ces produits en petites quantités, alors le corps ne souffrira pas beaucoup, mais si vous mangez aigu, fumé et frit, les problèmes de santé apparaissent certainement.

Et le pire est que non seulement maman, mais son bébé se sentira mal. Par conséquent, il serait préférable que la nutrition d'une femme enceinte soit équilibrée et vitaminée.

Signes qui indiquent que vous mangez de manière incorrecte:

• En raison du fait que le corps reçoit peu d'énergie utile, une femme ressent constamment la faim
• Dans le régime alimentaire, un composant prévaut, par exemple, les protéines
• Lourosité constante dans l'estomac
• Consommation de restauration rapide, produits et produits semi-finis de qualité douteuse

Qu'est-ce qui pourrait être dangereux pour une mauvaise nutrition?

La nutrition pas tout à fait appropriée obstrue notre corps avec des scories et des toxines. Pour cette raison, tous les organes et systèmes internes souffrent. Et, bien qu'au début, une femme enceinte puisse, en général, ne ressentie aucun changement pathologique, au fil du temps, la maladie se fera sentir.

Au début, il peut s'agir de symptômes très insignifiants, par exemple, un essoufflement, des maux de tête ou de la lourdeur dans l'estomac. Mais si vous n'ajustez pas leur nutrition, alors plus de maladies terribles peuvent également commencer à se développer très bientôt.

Problèmes qui provoquent une mauvaise nutrition d'une femme enceinte:
• Toxicose tardive
• Naissance prématurée
• Manque de fer et de protéines
• Mauvaise fracture du sang
• Naissance d'un enfant avec des pathologies
• Exclamation du placenta

Alimentation enceinte: conseils et avis

N'oubliez pas que la grossesse n'est pas une maladie et en aucun cas vous ne devez manger exclusivement des produits alimentaires. Bien sûr, vous devrez peut-être abandonner certains plats préférés, mais vous pouvez revenir à votre régime alimentaire habituel après un certain temps après la naissance du bébé.

En attendant, adhérez aux règles suivantes sous votre cœur:
• Buvez de l'eau 20 minutes avant de manger et pas moins de 1,5 heure après
• Essayez d'acheter des légumes et des fruits naturels qui ne sont pas traités avec la chimie
• Faites un régime pour qu'il y ait plus de produits frais que bouillis
• Remplacer le sucre par du miel
• Ne mangez pas de fruits acides et sucrés en même temps

Anastasia: Et je ne pouvais pas passer calmement toute la grossesse près de McDonald's. Parfois, je ne pouvais pas le supporter et acheté un hamburger. Ensuite, bien sûr, ma conscience a commencé à me tourmenter, et j'ai commencé à manger des salades et à boire du kéfir. Au fil du temps, la gourmandise m'a quitté, mais les problèmes avec l'estomac ont commencé. J'ai dû courir autour des médecins. Après cela, je m'interférai, en général, à penser à des aliments nocifs.

Mila: J'ai toujours aimé les légumes, les fruits, le fromage cottage. Par conséquent, lorsque je suis tombée enceinte, je n'ai pas dû être particulièrement reconstruite. Je ne voulais plus manger particulièrement seulement, parfois, j'ai acheté une guimauve. Ici, je pouvais le manger sans cesse. Mais tout s'est bien passé, ni avec l'enflure, ni la toxique, je ne me suis pas rencontré.

Vidéo: Comment manger bien pendant la grossesse?