Hasya Yoga ou comment rire tous les jours. Exercices et vidéos par le rire

Comment faire drôle?

Les avantages du rire

Le rire est très bon pour la santé. Selon les études, le rire abaisse la pression artérielle, il soulage également la douleur, soulage la dépression.

Les gens drôles ont un meilleur travail que des tristes.

C'est ainsi que ça se passe. Pendant le rire, la vitesse de l'air expiré est de 100 km / h. Nos voies respiratoires «ventilées», le sang est saturé d'endorphines et le cholestérol devient moindre.

IMPORTANT: Les endrofines sont des hormones de joie

Le rire prolonge la vie, traite les maladies

• Le rire comprend également des dizaines de groupes musculaires. Il entraîne particulièrement bien les muscles abdominaux
• Du rire, l'immunité augmente
• Le rire soulage la fatigue. Si vous ne dormez pas assez - osez, dans cinq minutes, vous serez mieux

Important: 5 m. Rires \u003d 40 m de sommeil.

En conséquence - bonne santé et longue vie.

Le rire est une source de bonheur

• Le rire rend une femme plus attirante
• Vous voulez renforcer les relations avec votre bien-aimé? Riez juste plus souvent! Cela vous aidera à mieux vous comprendre, ce qui signifie qu'il améliorera votre connexion
• Aide à vaincre le stress plus rapidement que tout sédatif
• Les experts ont trouvé: le rire augmente la productivité du travail et la créativité

Comment apprendre à rire, comment faire rire?

Petites astuces:

• Commencer à rire est plus facile d'un sourire. Notre corps est habitué à ce qu'il suivra immédiatement le rire
• Essayez de sourire plus souvent. Faites-le en lisant ou en travaillant. Souriez à vos collègues ou membres de votre famille. Cela aidera également à les positionner par eux-mêmes
• Tout cela fera sourire votre expression naturelle. Alors tu rires beaucoup plus souvent

Communiquer avec des personnes positives

Essayez d'être ami avec sociable et comédiens. Cela ne signifie pas que vous devez jeter des amis pessimistes. Trouvez simplement de nouvelles personnes drôles et communiquez avec eux plus souvent.

Si une triste conversation est lancée, changez le sujet ou la blague. Mieux vaut nous parler de quelque chose d'agréable pour vous. Après tout, tout exemple est contagieux.

Recherchez des spectacles et des comédiens gaies à votre goût. Faites de la visualisation de programmes drôles avec votre habitude.

À titre d'exemple, vous pouvez voir les comédies suivantes, le spectacle, etc.:

• Grande différence
• Boulettes d'ural
• Concerts de Mikhail Zadorny
• Dessins animés "Tom et Jerry"
• Comédie avec Jim Kerry ou Charlie Chaplin

Refuser les programmes d'information, les journaux et les programmes de radio

• Les nouvelles du matin sur les vols et les meurtres n'ont jamais fait de jour plus heureux
• Mieux vaut commencer la matinée en lisant des blagues. Écoutez des programmes radio humoristiques
• Vous ne pouvez pas imaginer votre matinée sans journal? Ensuite, commencez à lire à partir des titres de la vie ou des mêmes blagues. Et assurez-vous de comparer votre humeur après les nouvelles et après une transmission amusante

Rire au-dessus de vous

Ce talent utile pour transformer toute maladresse en une blague drôle. Grâce à cela, vous cesseras d'avoir peur des erreurs. Apprenez à comprendre que «ce que nous sommes» et «ce que nous parvenons à faire jusqu'à présent» sont des choses différentes.

N'ayez pas peur de votre rire

• Peut-être que vous avez peur de rire à cause des pensées que votre rire est étrange? Dans ce cas, vous pouvez vous priver du plaisir de la vie
• Après tout, le rire est une manifestation naturelle du bonheur. Il ne peut pas être désagréable
• Et si vous êtes entouré de gens qui rient de votre rire, changez simplement l'entreprise

Apprenez à se détendre

Chaque jour, vous allouez une heure pour vous-même. Faites votre passe-temps préféré, amusez-vous. Surtout si vous êtes une personne occupée! Après tout, vous devez vous récompenser pour vos succès et votre travail?

Pratique!

• Oui, oui, le rire sans raison est également utile
• Essayez de rire juste au moment où vous êtes seul à la maison. Faites-le aussi naturel que possible. Dites plusieurs courts "ha" sur l'expiration
• Commencez par la pensée d'une blague drôle du passé
• Cela aidera le corps à arriver rapidement à un état amusant. Et tu t'amuse et riez du cœur

"Drôle" se brise

Construisez des minutes "drôles" régulières à votre horaire de travail. Pendant eux, regardez une vidéo drôle ou un programme humoristique. Les avantages seront évidents!

Pourquoi s'engagent-ils dans des rires de yoga?

Important: Hasya Yoga est une direction du yoga qui combine des techniques de respiration et des exercices drôles.

• Le rire est très bon pour la santé: vous pouvez en perdre du poids, beaucoup moins souvent blessé et avoir des nerfs sains
• Mais pour les avantages du rire pour le corps est plus fort, vous devez rire continuellement à au moins 15 minutes. Même lors d'un spectacle de courant drôle, il n'est pas facile de le faire
• Mais dans les classes de rires de yoga parmi les rires, il sera tout simplement impossible de rester sérieux

Méthodologie drôle

Cette technique a été inventée par Madan Kataria. Ce médecin indien a noté qu'après une partie quotidienne de blagues amusantes, ses patients se sentent beaucoup mieux.

Au fil du temps, la technique s'est améliorée. Maintenant, le cours drôle combine des exercices pour respirer, les principaux asans du yoga et bien sûr, des exercices pour causer des rires.

Rire d'exercice

Maintenant, le yoga des rires se trouve dans de nombreux centres de bien-être. Par conséquent, le complexe d'exercices "drôles" peut être différent partout.

Le plus souvent, les classes commencent par un complexe d'asanas. Guerrier, chien face cachée, bois et autres. Puis effectuez un complexe d'exercices de respiration

Ensuite, il y a des exercices pour les rires. Les voici:

• Parler au téléphone

Le groupe se casse par paires. Deux personnes sont assises à proximité et commencent à parler d'un téléphone imaginaire. À la fin de la conversation, vous devez rire et regarder dans les yeux du partenaire.

• Salutations

Les participants commencent à se promener dans le couloir. Lorsque deux personnes se rencontrent, ils essaient de se réjouir l'un de l'autre. Vous pouvez vous serrer la main, vous étreindre ou se tapoter dans le dos. L'essentiel est de paraître naturel.

• Comment un crocodile rie-t-il?

Les participants dépeignent le rire de divers animaux: poulet, lézards, poisson ou crocodiles.

Dans certains cours, les participants devraient essayer de rire comme un objet inanimé.

• Rires de mètre

Les participants divergent librement dans le couloir à la distance des mains tendues.

Position de départ - Tenez-vous droit, les mains sur les coutures. Ensuite, les mains se lèvent sur les côtés. Il est nécessaire de lever les mains à trois doses.

Chaque mouvement - Expire avec Loud: "Ho."

• Chaîne

Tout le monde va au sol. Chaque participant met la tête sur l'estomac d'une autre personne. Sur commande, l'entraîneur commence à rire. Les vibrations du rire sont transmises à tout le monde. Tout le monde rit à la fin.

• Affirmation

Important: l'affirmation est une déclaration, une formule positive. Avec une répétition multiple avec l'expression, il améliore l'état d'une personne.

Les participants se tiennent en cercle et en même temps prononcer fort: "Je suis la personne la plus heureuse du monde!" Répétez plusieurs fois. Et à la fin, ils rient bruyamment.

Certains centres de santé ajoutent des boissons au thé quotidiennes et des exercices pour la détente et le repos.

Exercices indépendants pour Khasia Yoga

Rires tranquilles

• Vous pouvez allumer de la musique délicate tranquille
• Position de départ: restez uniformément, redressez vos épaules
• Ferme tes yeux. Imaginez un beau paysage. Pensez aux petits détails. S'il s'agit d'une plage ensoleillée, sentez-vous chaud sur la peau. Imaginez comment les vagues avec un sifflement roul sur la rive sablonneuse
• Perdre. Au début tranquillement, puis plus fort
• Riant? Faites quelques respirations et exhalations profondes
  N'oubliez pas de respirer correctement, c'est-à-dire plein de poitrine.
• Répétez trois fois

Ha!

• Position de départ comme dans "Rires tranquilles"
• Respirez profondément. Avec une expiration, resserrez votre estomac, sa partie inférieure, et dites: "Ha." L'expiration doit être courte. Répéter 30 fois
• Après bruyamment, rire
• Répétez l'exercice 2-3 fois

Éclair

• Vous aurez besoin d'un miroir. Se tenir devant lui. Imaginez que la bouche est fixée avec une fermeture éclair. Lorsque vous l'ouvrez, vous commencerez à rire
• Buvez une fermeture éclair imaginaire avec deux doigts. LOARK. Attachez rapidement la fermeture éclair. Arrêter de rire
• Peut être effectué par paires et détacher la fermeture éclair au partenaire
• Le nombre de répétitions: 3 - 4

Le rire est bon pour la santé du corps et de l'esprit. Par conséquent, quotidiennement consacré 10 à 15 minutes aux exercices de Khasia Yoga. Ces classes simples et drôles changeront rapidement votre vie pour le mieux.

Vidéo: Rires de yoga

Vidéo: Hasya - Yoga, Rires de yoga

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