Gymnastique faciale Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Exercices pour les muscles du visage. Gymnastique de visage japonais

La gymnastique faciale est une alternative efficace à la chirurgie plastique, car avec l'aide d'exercices simples, vous pouvez oublier les rides. Découvrez les méthodes les plus efficaces de la face dans cet article.

La peau humaine est la plus sujette exposition à des facteurs négatifs le monde environnant. Et si le corps protège les vêtements, le visage reste non déguisé avant l'effet agressif de l'environnement, et la contraction faciale active de certains muscles et hypotension d'autres contribuer à la formation des rides.

Il se débarrassera de ces conséquences désagréables qui restent sur notre visage de l'année, avec l'aide de cosmétiques coûteux, d'injections de beauté, de chirurgie plastique. Et vous pouvez empêcher leur formation en utilisant gymnastique facialeCe qui est absolument gratuit et accessible à tous!

Gymnastique faciale: une nouvelle méthode d'apparence

Faculté Il provient en 1930Quand un célèbre chirurgien plasticien Reinhold Benz Il a développé les premières fondements théoriques et pratiques de la gymnastique pour le visage.

Communiquant avec l'une des ballerines de vieillesse, le chirurgien allemand a remarqué qu'elle le corps a une grande forme Merci à des cours fréquents sur la machine, tandis que c'est le visage était flasqueComme ça devrait être l'âge.

Benz a permis que si les muscles du visage former, alors ils maintiendront certainement leur élasticité, à la suite de laquelle la peau ne s'affaisse pas et ne se ridera pas.

Plus tard, la théorie de Raikhold Benz a été développée ses autres adeptes Et il existe de nombreux courants et méthodes de maintien du visage. La gymnastique faciale est devenue une alternative aux méthodes plus radicales de correction de l'apparence et du rajeunissement.

Avec l'aide de spécialement développés complexes d'exercice Vous pouvez non seulement éliminer les rides existantes, mais aussi empêcher la formation de nouvelles, ainsi que faire plus de visage symétrique et ajustement.

Gymnastique pour le visage de Galina Dubinina

Une gymnastique populaire et efficace visant à resserrer le visage et sa correction est considérée feylifting Galina Dubinina. L'instructeur a développé un système d'exercices simples qui ne nécessitera pas beaucoup de temps et d'efforts, mais pour effectuer actions de gymnastique Vous pouvez vous asseoir devant la télévision ou mes plats.

Le complexe de Dubinina est conçu pour les femmes de 25 ans, parce que c'est à cet âge que les premières rides surgissent dans les coins des yeux et zones d'expressions faciales actives.

Mais cette gymnastique permet non seulement de se débarrasser des rides ennuyeuses: merci aux exercices Dubinina peut se débarrasser du deuxième menton, niveler le contour des lèvres, retirer les sacs sous les yeux et renforcer les muscles du visage, à cause de laquelle le processus de vieillissement sera considérablement lent.

Le faceau de Dubinina comprend des exercices pour le front, les lèvres, les yeux, le menton, les joues et le cou. Il est à noter que vous pouvez effectuer des exercices à tout moment de la journée - il n'y a aucune indication stricte uniquement le matin ou le soir. En général, le complexe a plusieurs avantages:

• grâce à la gymnastique, vous pouvez considérablement transformer l'apparence: Amélioration de la circulation sanguine, le visage acquiert un look frais et sain, des signes de fatigue et de rides
• exercice régulier empêcher l'occurrence nouvelles rides
• feylifting vous permet d'ajuster les lacunes telles que asymétrie des lèvres ou leur contour inégal
• selon l'auteur de la méthodologie, la gymnastique gué le corps en général

Après Réchaufferqui consiste en un léger massage du lobe de l'oreille, Galina Dubinina propose de tels exercices pour diverses zones:

Cou et zone de l'encolure

Empêcher chanter les plis Un exercice simple qui est effectué dans la position à l'arrière aidera la peau sur le cou. Choisissez une surface plate, le sol est le meilleur pour cela, rendez-vous confortable et passez à gymnastique du cou. Pour ce faire, essayez d'élever la tête le plus haut possible, le corps doit rester immobile. Répétez l'exercice 20 fois.

Être dans la même position de départ, pliez vos jambes au corps, attrapez vos jambes avec vos mains et appuyez-les pour que le corps soit dans le So-Salled pose de l'embryon. Dans cette position, il faut mentir pendant minutes.

Menton

Pour vous débarrasser d'un double menton, jetez la tête et essayez langue atteindre le bout du menton. Après cela, retournez la tête à une position naturelle et au maximum faites éclater votre langue vers l'avant. Puis tirez-le vers le haut, vers le bout du nez. Tous ces exercices doivent être répétés 15 fois.

La zone autour des yeux

Mettre index Près du bout du nez et regardez-le, puis regardez le sujet situé loin de toi. Cet exercice aidera à améliorer la vision et à servir de prévention myopie.

Lever les yeux et essayer de clignoter les paupières inférieures pendant 20 secondes. Puis étirez les coins extérieurs des yeux afin que vous ayez des yeux complètement étroits et des clignotements pendant 2 minutes.

Lèvres

Faire avancer la mâchoire inférieure, mettez lèvre inférieure Sur le dessus, puis au contraire et ainsi répéter 20 fois. Après cela, serrez vos lèvres et, en tenant les coins de vos lèvres avec vos doigts, vous détendez-vous et filtrez-les 20 fois.

Joues

Faire les joues sont plus élastiques et ajuster leur forme, c'est nécessaire 20 fois Souriez largement, puis écrasez le milieu de la lèvre supérieure avec votre doigt et souriez 15 fois. Puis appuyez sur la lèvre supérieure sous les dents supérieures et souriez 16 fois.

Répétition des exercices pendant 10 jours donnera ses premiers résultats. Vous remarquerez comment l'ovale du visage deviendra plus élastique, la profondeur des rides commencera à diminuer, et couleur du visage améliorer.

Gymnastique faciale Carol Majio

Américain Kerol Majio créé une vraie révolution en publiant un livre "Aérobic pour la peau du visage". En tant que cosmétologue, pendant de nombreuses années, elle a étudié diverses méthodes de lifting non chirurgical du visage, constituait un ensemble d'exercices qui font des miracles.

Un exemple d'efficacité votre aérobic est Kerol elle-même dans elle, des années plutôt avancées, elle Il a l'air jeune belle femme.

L'ensemble d'exercices Majio comprend 14 exercices qui utilisent 57 muscles. Si vous les effectuez, comme l'auteur de la méthodologie le recommande, deux fois par jour 15 minutes chacun, puis après une semaine, les premiers résultats deviendront perceptibles. Effectuer une aérobic du visage, suivez les recommandations:

• position de départ lors de l'exécution de tous les exercices - ventre doublé et fesses tendues. Ainsi, en parallèle avec la correction du visage, «mettre en ordre» et le corps
• il est nécessaire d'effectuer l'exercice jusqu'à ce que vous apparaissiez sensation de douleur et de brûlure Dans les groupes musculaires impliqués dans le travail. Cela indiquera que l'exercice se fait efficacement et que les muscles fonctionnent avec un dévouement complet
• essayer ressentir les musclesVous travaillez, représentez les flux d'énergie qu'ils sont remplis d'exercices
• Après avoir effectué chaque exercice, faites Lèvres avec un tube Et, souffler dans leur air, créer un son vibrant - donc vous supprimez stress et douleur avec les muscles

Vidéo: Aérobic facial avec Carol Majio

Gymnastique faciale anastasia burdyug

Un suiveur et un formateur certifié en méthodologie Medjio Dans notre pays, c'est Anastasia burdyugqui organise des classes de maître et partage les secrets de la jeunesse et de la beauté. Comme prévu, toutes les méthodes de correction du visage, Anastasia s'est essayée et continue de les utiliser à ce jour, frappant son apparence.

En général, la technique de burduga est continuation des idées Kerol Majio avec un petit ajustement. Voici quelques-uns exercices principaux De Anastasia Burdyug:

• pour renforcer la ligne du menton et des joues Il est nécessaire d'ouvrir la bouche et de couvrir vos dents avec vos lèvres. Imaginez comment vous souriez, mais en restreignant un sourire. Après une sensation de brûlure, arrêtez d'effectuer l'exercice
• combiner lèvres dans un tube Se préparer à dire un long "sur", mais en même temps, appuyez-les étroitement aux dents. Placez les doigts d'index sur les pommettes, pas très en appuyant sur eux et alternativement, disons des sons "O" et "Y"
• envelopper lèvre supérieure aux gencives Et tenez-le dans cette position avec un doigt. Appuyez sur l'autre doigt au centre des lèvres avec l'autre index 30 fois. Lorsqu'une sensation de brûlure se produit dans la lèvre supérieure, arrêtez de faire l'exercice et faites 30 mouvements circulaires Un doigt autour des lèvres.
• avec deux doigts presser le pont de nez Près du bout du nez, et tirez le bout du nez vers le haut, et tirez à ce moment la lèvre supérieure vers le bas. Répétez l'exercice 30 fois.

Gymnastique et exercices de visage des rides

Empêcher la formation de rides et cela aidera à lisser Les rainures existantes sur votre visage simple gymnastique, dont les avantages sont difficiles à surestimer. Avoir dépensé 15 minutes par jour Pour effectuer des exercices du complexe principal, vous pouvez très bientôt voir des résultats positifs.

La gymnastique doit être effectuée devant le miroir dans cette séquence:

• fixez vos doigts au-dessus de la ligne des sourcilsAppuyez sur la peau et tirez-la vers le bas, tout en soulevant les sourcils vers le haut. Durant 5 secondes Effectuez ces actions, puis détendez le même temps et détendez vos muscles. Ces actions alternent 10 fois
• des doigts Cliquez au milieu du front Et tirer la peau vers le haut. Dans ce cas, abaissez les sourcils. Alternance tension et relaxation 10 fois
• joindre paumes au frontAbaissez vos yeux vers le bas et fermez-les. Faire des mouvements de rotation à travers les yeux 10 cercles dans le sens des aiguilles d'une montre et contre elle

• des doigts Presser les bords extérieurs des sourcils Les tirer sur les côtés. À ce moment, apportez vos sourcils au nez. Il faut faire ça 10 fois
• cadran autant d'air que possible dans la bouche Et serrez vos joues avec vos mains. Garder la résistance pendant 5 secondes, Se répéter comme 10 fois
• Étirez vos lèvres avec un tube et maintenez-les comme ça 10 secondes. Répéter ceci 10 fois

Gymnastique de visage japonais

Merci à la sagesse Estincarné dans des exercices efficaces pour la correction du visage, les dépenses trois minutes par jour Vous pouvez retourner la jeunesse perdue et dire au revoir aux rides. Tout ce dont tu as besoin c'est suivez exactement les instructions Et effectuez consciencieusement les exercices donnés dans la vidéo ci-dessous.

Vidéo: Gymnastique faciale du Japon