Gymnastique BodyFlex pour les femmes après 50 ans - L'histoire de l'apparence et de l'essence du système, de la préparation, un ensemble d'exercices

Bodyflex pour les femmes après 50 ans.

BodyFlex est l'une des meilleures techniques de droit d'auteur qui conviennent à la forme physique des femmes après 50 ans. En raison du manque de charges cardio et de la présence d'exercices statistiques, la gymnastique est recommandée pour tout niveau de forme physique.

L'histoire de l'apparence et de l'essence du travail du système Bodyflex pour les femmes après 50 ans

L'histoire de la vie de Great Childers est similaire à de nombreuses biographies de femmes du monde entier avec un revenu moyen et plus bas. Grire s'est marié et est entré dans un décret prolongé, donnant naissance à trois enfants. Sa vie était différente d'un beau rêve américain. Pendant la journée, elle a cuisiné de la nourriture, s'est engagée dans l'économie et s'est engagée dans l'élevage de trois enfants. Elle n'avait tout simplement plus de temps pour elle-même. Familier? Au cours des grossesses, elle a ajouté plusieurs maladies dans lesquelles les charges cardio ont été interdites et ont dépassé le poids excessif pour toutes les normes autorisées.

Le lendemain, Childers a passé le miroir et s'est rendu compte qu'elle se transformait en une femme terrible épaisse d'âge du milieu, et où se trouve sa jeunesse? Où est sa silhouette mince? Elle a commencé à discuter de cette question avec son mari et ses amis, essayant de trouver un moyen de sortir de la situation, tout en faisant des charges ordinaires (tout le reste n'a pas pu le faire), ce qui, bien sûr, était inefficace. Des gens proches ont essayé de convaincre Great qu'elle est une femme d'âge moyen avec trois enfants et un nombre suffisant de contre-indications médicales pour rêver d'une figure comme un bikini de fitness. Mais Grire était déprimé et savait qu'elle devait rechercher des options.

La chance lui sourit, et elle a vu un set pour un cours mensuel pour des gens comme elle. Et c'est sur ce cours que Grire a été familiarisé avec la théorie selon laquelle lors de la création d'un vide avec la famine d'oxygène pendant quelques secondes, le corps commence à brûler les graisses et à le transformer en énergie. La respiration aérobie en combinaison avec des exercices statistiques était réalisable même pour les personnes qui se rétablissent après les maladies, et quelques semaines plus tard, le groupe s'est avéré non seulement plus harmonieux, mais aussi plus frais et énergique.

Grier Childers s'est tourné vers les entraîneurs avec le fait que ce type d'activité physique devrait être amené aux masses et a offert son aide. À la suite de la coopération étroite, du travail actif et des innovations que Grir a présentés au programme, quelques années plus tard, les Childers Slender ont présenté BodyFlex de son auteur sur la télévision américaine. Elle a reçu une réponse positive, elle a particulièrement aimé le Bodyflex après 50 ans.

L'essence du programme est de combiner la respiration aérobie correcte en combinaison avec le vide de l'abdomen et la performance des exercices spéciaux. Le complexe doit être effectué à jeun, de préférence le matin ou 2 à 3 heures après une nourriture pas très dense.

Le complexe BodyFlex a critiqué à plusieurs reprises les propriétaires de clubs de fitness, comme d'autres programmes qui vous permettent de perdre du poids, de devenir plus serré et plus énergiquement en quittant la maison. Mais rappelez-vous que le complexe BodyFlex ne vise pas à atteindre des enregistrements, mais est le stade initial de restauration de l'activité physique. À l'aide d'un Flex Body, le métabolisme accélère, le processus de perte de poids se produit, la peau est tirée vers le haut et le ton général du corps augmente considérablement.

Aujourd'hui, Grier Childers a presque 60 ans et elle continue de mener un style de vie actif, et son poids reste dans la norme. BodyFlex est un excellent ensemble d'exercices pour retrouver la santé et l'activité physique à l'âge de 50 ans!

Gymnastique BodyFlex pour les femmes après 50 ans

Tout le monde peut reprendre l'activité physique, perdre du poids et devenir plus énergique et gai. En doutez-vous? Aujourd'hui, nous voulons vous présenter le programme de l'auteur Greleders BodyFlex, qui n'est pas une solution rapide et facile d'une femme complète au bikini de fitness, mais donne d'excellents résultats au début du chemin de l'activité physique après de nombreuses années de style de vie passif.

Après quarante ans, le corps d'une femme commence à changer. Les processus ralentissent, l'activité physique est plus compliquée. Il est bon si une femme de jeunesse mène un mode de vie actif continu, n'a pas de poids excessif et de maladies chroniques. Mais comme la pratique montre la femme moyenne après 50 ans, cette femme dont les charges cardio sont difficiles à donner, elle gagne un excès de poids et elle devient beaucoup plus compliquée, la peau perd le ton et la fatigue s'accumule dans le corps, et il semble de moins en moins d'énergie.

C'est le flexification du corps pour les femmes après 50 ans, c'est une réelle chance de reprendre l'activité physique. Même s'il vous semble que la forme physique est dans le passé, essayez quelques classes de BodyFlex et vous comprendrez à quel point vous vous trompez. Avec l'aide d'exercices de respiration en combinaison avec des exercices statistiques, les enfants aux cheveux ont lancé 40 kg en 3 mois, tandis que la peau du corps n'a pas affaissé, mais s'est arrêtée avec des volumes.

Dans le même temps, GRIR insiste sur le fait que, avec le complexe, vous ne pouvez pas vous asseoir sur un régime, au contraire, recommande la transition vers une bonne nutrition. La philosophie de la cuillère sur une augmentation confortable de la qualité de vie et de la connaissance du nouveau soi. Avec elle, vous allez adorer Freschs Fresch et vous asseoir facilement sur la ficelle.

Avec Bodyflex pour les femmes après 50 ans:

• Perdre non seulement des kilos en trop, mais maintenez également le poids dans la norme de la vie restante;
• Normaliser les échanges internes et accélérer le métabolisme même après 50 ans;
• Ressentir une vague d'énergie positive et une bonne humeur;
• Découvrez vos capacités et croyez en votre force;
• Éliminer une partie des maladies d'âge, telles que les douleurs articulaires et la lourdeur dans les jambes;
• Améliorer le fonctionnement du système circulatoire, améliorer les sorties veineuses;
• Ajustez le positif de toute la journée, ce qui améliorera considérablement la qualité de vie.

Préparation du Flex Body pour les femmes après 50 ans

Afin de démarrer un complexe d'exercices Bodyflex pour les femmes après 50 ans en présence de maladies graves ou pendant la période de récupération après les opérations, nous vous recommandons de consulter un médecin.

Si vous pouvez effectuer des exercices matinaux ordinaires, vous pouvez essayer un flex Bodyflex, car son activité physique est aussi minime que la charge. Mais rappelez-vous, après 50 ans, il est particulièrement important d'écouter votre corps et, si nécessaire, allez immédiatement à la consultation d'un médecin.

Décidez maintenant quels vêtements vous entraînerez. Des pantalons de coton ou des leggings sont recommandés qui ne contraignent pas les mouvements. Top - T -Shirt ou T -Shirt fait de sous-vêtements 100% coton et dense qui ne tient pas la respiration. Vous pouvez mettre des chaussettes sur vos pieds pendant la saison froide, et chaud est recommandé pieds nus.

Et en conclusion sur le lieu de formation par Bodyflex pour les femmes après 50 ans. Dans la saison chaude, si possible, sortez et engagez-vous dans de l'herbe fraîche. Le lever du soleil et les heures du matin, la fraîcheur de la nature et la pureté de l'air se rempliront en outre d'énergie pour toute la journée.

S'il n'y a pas de telle possibilité, l'entraînement doit être effectué dans une pièce propre et bien ventilée, si possible - avec un afflux constant d'air frais. Bien sûr, par une journée glaciale, il n'est pas recommandé de s'entraîner avec une fenêtre ouverte, car un corps chauffé explosé par l'air givré vous enverra probablement dans un lit d'hôpital.

Important: si possible, effectuez la première formation avec un entraîneur qui vous apprendra la bonne respiration et contrôlera l'exactitude des exercices effectués. Si cela n'est pas possible, passez un peu de temps exclusivement sur l'étude de la respiration.

Complexe d'exercices de flexification corporel pour les femmes après 50 ans

Avant de commencer la mise en œuvre du complexe Bodyflex pour les femmes après 50 ans, un léger calme chaud est recommandé. Puis la transition vers les exercices. À la fin du complexe - une relaxation obligatoire avec la restauration de la respiration uniforme.

La pose initiale est la pose la plus pratique pour enseigner la création d'un vide de l'abdomen. Pour ce faire, devenez pour que vos pieds épaulent la largeur, asseyez-vous un peu pour que les bras droits gisaient sur vos genoux. Expirez, faites un fort «sifflement» inspirer le nez aussi rapidement et pleinement que possible.

Les poumons doivent être remplis autant que possible, l'estomac est en saillie, comme si la dose d'air y allait également (le diaphragme est abaissé et que les poumons gagnent plus d'air). Maintenant, expirez sur la bouche pliée avec un tube et retenez votre souffle jusqu'à 10 secondes. Si dans un premier temps, c'est difficile - retardez autant que cela.

Lorsque vous effectuez des exercices, Bodyflex pour les femmes après 50 ans, il est recommandé de faire attention à ne pas vitesse, à savoir la qualité des exercices.

Ainsi, tous les exercices sont effectués dans une telle respiration: d'abord expirer, puis une respiration pointue en pleine poitrine, puis une respiration pointue, tenant le souffle jusqu'à 10 secondes et une nouvelle respiration, qui est la première étape du prochain exercice.

Étant donné que tous les exercices sont effectués en combinaison avec la respiration, la description du corps du Bodyflex est inefficace. Par conséquent, nous recommandons un cours vidéo avec une analyse détaillée du complexe BodyFlex de Nadezhda Karpova, le représentant officiel et le principal instructeur du BodyFlex Center.

Vidéo: Bodyflex pour les femmes après 50 ans. Un cours vidéo détaillé

Revues de BodyFlex pour les femmes après 50 ans

Nous présentons à vos critiques d'attention sur le Flex de corps des femmes qui ont déjà 50 ans.

• Marina: Au début de la ménopause, elle a commencé à prendre rapidement du poids. Il n'a jamais été mince, mais lorsque le poids a franchi la marque de 100 kg, le corps a commencé à échouer, les articulations ont fait mal et il n'y avait aucune force même pour une marche régulière. Les médecins sont rejetés - Que voulez-vous, vous avez une pension au nez. Un ami a recommandé Bodyflex, mais je doutais de quelle forme physique y a-t-il? Maintenant, six mois se sont écoulés depuis la première leçon. J'ai déjà un poids de 75 kg et l'énergie suffit à courir après mes petits-enfants. Bien sûr, l'âge donne le sien, mais j'ai pu célébrer mes 55 ans dans une robe luxueuse et une danse!
• Anna: J'étais toujours physiquement actif, mais l'opération après 60 ans m'a été donnée à quel point il était difficile que j'étais déjà ridicule avec le fait que je passerais le reste de ma vie dans un style de vie passif. J'ai réconcilié, mais il n'y a pas de fille et je lui en suis reconnaissant! Enregistrer dans un club de fitness pour un retraité? Toute la famille a ri, mais je suis toujours allé là-bas pour ne pas offenser ma fille. J'ai été choqué que le groupe ait une douzaine du même désespéré que moi (comme je le pensais au tout début). Mais à la fin de la formation, je savais déjà que j'achèterais un abonnement pour le mois prochain. Grâce au bodyflex, je ne restaure pas seulement l'activité physique, mais je saute à nouveau sur la corde!
• Galina: J'ai décidé de célébrer le premier jour de pension et je suis allé au salon. C'est là que j'ai entendu l'histoire d'une femme de mon âge, qui a perdu 50 kg avec une forme physique. Je ne pouvais pas résister et m'a demandé comment? J'ai récupéré après l'accouchement et depuis lors, je n'ai pas perdu de poids, et il n'y avait pas de temps, un travail familial. À la maison, j'ai trouvé un complexe Bodyflex et j'ai décidé, je ne l'étais pas. Un mois s'est écoulé, j'ai jeté 3 kg, un peu, mais je suis devenu tellement énergique! Sensations comme dans 30!

Vidéo: BodyFlex pour Lyudmila. 50+