Strelnikova Respiration Gymnastique - Description des exercices pour les enfants, adultes: avec bronchite, sinusite, autres maladies pulmonaires, vidéo, revues

Cet article décrit les exercices de la gymnastique respiratoire de Strelnikova. Vous apprendrez à les faire correctement et à ce qu'ils aident.

De nombreuses personnes atteintes de curiosité sont liées aux méthodes et moyens de rajeunissement. Certains ne croient pas en eux, d'autres, au contraire, suivent sacrément chaque étape des descriptions sur Internet ou les livres.

Mais il existe des méthodes qui sont testées par le temps et de nombreuses personnes. Ils les aident vraiment et les utilisent non seulement des gens ordinaires, mais aussi les stars du show business. Ces méthodes incluent la gymnastique respiratoire de Strelnikova. Ce sont des exercices miraculeux qui aident à oublier de nombreuses maux pour toujours. Lire la suite ci-dessous.

Strelnikova: Qui est-ce, quelle est sa gymnastique respiratoire?

Qui est-ce - Strelnikova? Beaucoup de gens ne savent toujours rien d'elle, mais pour la majorité, c'est une personne formidable.

• Strelnikova A.N. Elle était chanteuse d'opéra et enseignante.
• La perte de son outil principal - la voix - a décidé de développer une méthodologie unique.
• Mère a incité Alexandre quelques exercices simples pour une restauration rapide des ligaments.
• Au fil du temps, ce complexe auxiliaire a atteint un énorme programme qui aide efficacement à de nombreuses personnes, et le centre de la gymnastique respiratoire est même apparu.

Il vaut la peine de savoir: La principale différence de cette technique est une technique de respiration inhabituelle - une forte respiration énergétique et une expiration passive.

Qu'en aide la gymnastique respiratoire du célèbre chanteur?

• Initialement, Strelnikova Gymnastics était destinée aux chanteurs qui ont perdu leur voix. Les exercices les ont aidés très rapidement et efficacement.
• Bientôt, les gens ont vu des changements positifs dans d'autres aspects de la santé.
• Ainsi, les exercices respiratoires du chanteur d'opéra ont commencé à être utilisés pour traiter de nombreuses maladies.

Les adeptes de Strelnikova affirment que ce système de guérison peut grandement faciliter les conditions:

• Problèmes avec le tube digestif
• Maladies des voies respiratoires inférieures et supérieures
• Pathologies du système cardiovasculaire
• Stress émotionnel et stress
• Maladies du système génito-urinaire
• Réactions allergiques
• Dépendance à la nicotine
• Infections virales
• Problèmes avec le système endocrinien
• Droit
• Courbure du septum nasal
• Anémie
• Bégaiement

Cette technique améliore également l'humeur, car le corps est saturé d'oxygène et aide même à perdre du poids. Lire la suite ci-dessous.

Strelnikova Respiratory Gymnastics: Description des exercices - Comment faire la bonne chose?

L'une des principales thèses de la pratique de la médecine folklorique de l'Est est la capacité de respirer correctement. En Russie, la technique de respiration la plus populaire est la technique inventée par le professeur de chant Alexandra Severovna Strelnikova. Initialement, la gymnastique respiratoire de Strelnikova a été développée pour améliorer la qualité du chant.

Il est également connu que la fille de Strelnikova souffrait d'une maladie cardiaque. Après avoir réussi le cours de gymnastique, elle a pu se remettre de sa maladie. En conséquence, la famille Strelnikov a commencé à étudier activement l'effet de la gymnastique sur la capacité du corps à récupérer. Description de l'exercice:

• Le principe de cette gymnastique Il est basé sur la systématisation de la souffrance.
• Inhale est d'une importance particulière: Sa profondeur, sa fréquence et son intensité, l'expiration est arbitraire.
• Système de respiration efficace Ce sera en cas de conformité avec les règles de base pour sa mise en œuvre: le souffle passe bruyamment, tendant le diaphragme, expire - arbitrairement, détendu.
• Inspirer Ils réalisent de manière globale, passant au moins une heure par jour, ainsi que des exercices qui relient les muscles de tout le corps.

Une telle gymnastique pour la respiration renforce la protection des systèmes corporels, augmente le ton, améliore la fonction des fonctions de tous les organes, stabilise le fonctionnement du système respiratoire et la respiration elle-même, améliore la condition générale. Le complexe se compose d'un ensemble de base, de base ou comme les gens les appellent également, des exercices miraculeux:

• "Mains" - Un bon-up chaud: debout, fermez vos paumes, éloignant vos mains de vous, filmez vos paumes et détendez-vous sur l'expiration.
• "Monfires" - Étirez vos mains le long du corps, pliez dans les coudes, en appuyant sur les paumes serrées vers l'estomac, en filtant les muscles, en reformant vos mains sur l'inspiration, en étalant vos paumes.
• "Pompe" - Se penchant aux angles droits au sol, vous devez autour de votre dos et incliner la tête, respirer à l'extrême inclination et se redresser.
• "Chat" - Levez-vous en douceur, appuyez sur vos mains vers le corps et se penchant sur les coudes, asseyez-vous légèrement lorsque vous inspirez et «saisissez» de l'air avec vos paumes, un tel exercice doit être effectué dans les deux sens.
• "Oreilles" - Inclinez la tête lorsque vous inhalation, en sortant votre épaule avec votre oreille, en redressant votre cou à l'expiration.
• "Embrassez les épaules" - Sur l'inspiration, étreignez-vous pour que les coudes se réunissent.
• "Super pendule" - Effectuez un par un "Embrassez les épaules" et "Pompe".
• "Tourne de la tête" - Des virages énergétiques sur les côtés pendant l'inhalation.
• "Pendule de la tête" - effectué comme "Oreilles", seulement des allers-retours.
• "Rouleaux" - Le poids du corps sur l'inspiration est transféré à la jambe droite, légèrement exposée vers l'avant, est effectué alternativement pour chaque jambe.
• "Avant-garde" - Lors de l'inhalation, soulevez une jambe vers l'estomac, accroupissez-vous vers l'autre.
• "Étape arrière" - Soulevez la jambe vers les fesses.

Faire de la gymnastique est simple. Il est nécessaire de renifler chaque nouveau mouvement avec son nez bruyamment, comme si elle inspire particulièrement bruyamment. Ci-dessous, vous verrez une vidéo dans laquelle tout est raconté et décrit en détail.

Gymnastique respiratoire selon la méthode de A.N. Strelnikova - Le complexe principal: regarder, télécharger la vidéo complète, pour 7, 12 minutes gratuitement

Il existe de nombreuses vidéos sur Internet dans lesquelles différents auteurs montrent comment faire des exercices de respiration selon la méthode de A.N. Strelnikova. Mais les vidéos avec la participation de Mikhail Shchetinin sont très populaires. Ci-dessous, vous pouvez regarder ou télécharger gratuitement la vidéo complète du complexe principal, qui dure environ une demi-heure.

Vidéo: Gymnastique respiratoire Strelnikova Strelnikovskaya cent 32x32x32

Si vous n'avez pas autant de temps pour gérer ou même plusieurs fois par jour (recommandé avec de nombreuses maladies), voici la version abrégée de cette vidéo en 12 minutes. Si vous le souhaitez, un tel complexe peut être effectué en 7 minutes. Quelques minutes dans la vidéo ont été passées par Mikhail sur une explication de plusieurs exercices.

Important: Mais d'abord, de toute façon, travaillez quelques jours avec une vidéo complète pour se souvenir de la technique et des méthodes pour effectuer les exercices de cette gymnastique respiratoire.

VIDÉO: Strelnikova respirant la gymnastique. Complexe complet en 12 minutes.

Mikhail Shchetinin: Qui est-ce, sa version de la gymnastique respiratoire de Strelnikova

Mikhail Shchetinin - Qui est-ce et que fait-il? Cette personne, un médecin, est un spécialiste étroit en gymnastique respiratoire. Il est engagé dans l'étude de la santé physique, ainsi que de consulter de nombreuses institutions médicales à Moscou. L'une des meilleures œuvres du médecin est consacrée à la gymnastique respiratoire selon la méthode de Strelnikova. Il est son récepteur et étudie l'effet de la respiration sur le travail des organes humains.

Option des cours de Mikhail Shchetinin dans la gymnastique respiratoire de Strelnikova décrit ci-dessous. Afin de maîtriser pleinement ce cours, vous devez connaître les exercices de base qui aideront à préparer le corps à respirer la gymnastique. Tous les exercices sont effectués dans le rythme de l'étape de l'armée. Voici 3 exercices clés:

• "Mains". L'objectif est d'apprendre à contrôler la respiration. Nous faisons 4 respirations courtes par le nez sans une pause. Ensuite, expirez par la bouche, après quoi une pause suit. Ainsi, vous devez faire 100 respirations. Essayez de vous concentrer sur l'inspiration.
• "Monfires" Il est nécessaire de jouer avec 8 respirations sans pause. Après une petite pause - répétez. Et donc nous faisons 96 approches.
• Le prochain exercice appelé "Pompe". Rien de nouveau, il est maintenant exécuté 12 respirations avec une rupture de quelques secondes.

L'exécution prendra 15 minutes de temps, pour laquelle une personne devrait prendre 3 cents respirations. Les cours sont mieux faits le matin et le soir pour l'effet maximum. Ce ne sont que des exercices préparatoires du programme de respiration.

Important: Au début, il sera difficile de faire ces exercices et même de la douleur à l'intérieur des sinus nasaux se feront sentir. Mais après 1-2 classes, les sensations désagréables passent et le soulagement se produit.

Ensuite, vous devez apprendre à respirer sans épuisement, en commençant par 3 et en augmentant, mais pour que votre corps puisse facilement faire face à une telle charge. Sinon, la tête peut étouffer.

Strelnikova Respiratory Gymnastics for Children: Quelle est la différence entre la gymnastique adulte?

Beaucoup sous-estiment l'importance et la force de l'influence de la bonne respiration sur la santé humaine. L'ensemble des exercices développés par Strelnikova a prouvé son efficacité dans le monde. Il aide à faire face à diverses maladies du système respiratoire et a un effet bénéfique sur tous les organes dans son ensemble.

Il vaut la peine de savoir: Malgré le fait que la gymnastique respiratoire n'a presque aucune contre-indication, pour les enfants, la gymnastique respiratoire de Strelnikova a sa propre optimisation.

• Contrairement aux adultes, les enfants sont censés faire plus de cycles avec moins de répétitions: 4 respirations sont faites chaque seconde, puis se reposer pendant 5 secondes suit. Au total, 24 cycles de ce type sont effectués.
• Les petits patients travaillent avec moins d'activité physique pendant la gymnastique pulmonaire.
• Les exercices de base sont considérés "Mains", "pompe", "punch".
• La gymnastique respiratoire pour les bébés est effectuée en trois étapes: le complexe chaud, le complexe principal, la forme d'exercices.

Afin de ne pas provoquer un sentiment d'inconfort et de réticence à continuer de travailler, la technique des enfants est conçue sous le format du jeu. Une leçon amusante remplira le corps plus jeune de la santé et de l'énergie.

La gymnastique respiratoire de Strelnikova aide-t-elle à la sinusite, à la bronchite, à d'autres maladies pulmonaires, avec une perte de poids?

A. N. Strelnikova - Chanteuse et enseignante des voix, sans éducation médicale, elle a créé un ensemble unique d'exercices pour respirer. Comme mentionné ci-dessus, il est clair depuis longtemps qu'en plus des objectifs directs (formation des cordons vocaux), une telle technique a un effet positif dans de nombreuses maladies.

La gymnastique respiratoire de Strelnikova démontre son efficacité:

• Dans le traitement des processus inflammatoires du système respiratoire - bronchite, asthme, autres maladies pulmonaires.
• Pour atteindre la respiration libre avec le nez - avec une inflammation des sinus nasaux et des adénoïdes, avec un nez coulant chronique, une sinusite.
• Dans la restauration de la vitalité du corps.

Une augmentation de la concentration d'oxygène dans le sang après les classes aide à améliorer le bien-être, à normaliser le métabolisme, à augmenter la saturation avec des éléments utiles de tous les organes du corps humain. C'est ce qui aide à accélérer le processus de récupération, ainsi que les principales méthodes de traitement.

Il est à noter: Le complexe comprend des exercices simples disponibles pour tous les groupes d'âge. Il ne nécessite pas de coûts financiers, n'a pas de contre-indications.

La gymnastique respiratoire de Strelnikova aide également à perdre du poids. Grâce à des exercices simples, le corps est saturé d'oxygène et le cœur commence à mieux fonctionner. En conséquence, le travail de tout l'organisme s'améliore. Il commence à dépenser des calories et à guérir.

Y a-t-il un livre de gymnastique respiratoire de Strelnikova: où pouvez-vous l'acheter?

Alexandra Strelnikova est l'auteur d'un complexe de gymnastique respiratoire. Il y a un complexe d'exercices de respiration pour la perte de poids, pour la longévité, et pour un mode de vie sain. Y a-t-il Strelnikova respirant des livres de gymnastique, et où pouvez-vous les acheter?

Ainsi, des livres de gymnastique respiratoire de Strelnikova existent.

• Ils peuvent être achetés dans différentes publications de divers éditeurs.
• Alexander elle-même n'a pas écrit un tel livre, mais d'autres auteurs ont transféré sa méthodologie dans des livres.
• Maintenant, ce livre est disponible dans certains magasins en ligne: "Lisez la ville", "Labyrinthe" À un très bon prix, adapté à tout portefeuille.
• De plus, le livre de Strelnikova peut être téléchargé sur Internet, à la fois au format imprimé et en audio.
• Vous pouvez toujours trouver des vidéos sur la chaîne Youtube. Regardez au-dessus du texte.
• Strelnikova Gymnastics est actuellement utilisée par certaines entreprises et entreprises, offrant des services basés sur ses méthodes.

Strelnikova respirant la gymnastique, existe et est disponible pour étudier de toutes les manières pratiques pour vous

Gymnastique respiratoire selon la méthode de Strelnikova: complexe auxiliaire ou supplémentaire

En plus de l'ensemble principal d'exercices sur ce système, il existe également un complexe auxiliaire ou supplémentaire visant à développer tous les groupes des muscles du corps et à le préparer au complexe.

• Ce complexe comprend des exercices de gymnastique respiratoire de Strelnikova dans diverses variations des vagues aux «ciseaux», ainsi que pour développer les muscles des jambes, «soulever des chaussettes et des mouvements circulaires sur eux».
• Une attention particulière dans le complexe supplémentaire est accordée à la préparation de la tête et de la colonne vertébrale pour la gymnastique respiratoire, à l'aide de mouvements circulaires de la tête et des hanches, préparez la posture correcte et les muscles vertébraux forts pour effectuer le complexe de Strelnikova.
• Le complexe supplémentaire comprend des exercices pour les personnes en réadaptation après de graves maladies. Ce sont des exercices: «chaussettes-cinq», «pomper à quatre pattes», «singe» et autres.

Pour les patients atteints de maladies du système génito-urinaire, des exercices préparatoires spéciaux sont également fournis: «printemps», «levant le bassin», «métronome». Beaucoup soutiennent que la gymnastique respiratoire de Strelnikova aide, même si une personne ment, ne peut pas se lever et fait les exercices qui mentent. Autrement dit, vous pouvez effectuer un complexe arbitraire, mais avec une respiration appropriée.

Complexe de gymnastique respiratoire de Strelnikova: revues

La gymnastique respiratoire affecte positivement la santé. Les gens ont commencé à maîtriser la bonne respiration depuis les temps anciens. Strelnikova a développé la meilleure méthodologie des exercices de respiration en Russie. Il est basé sur des respirations avec différentes profondeurs et intensité et sorties spontanées. Ceux qui ont essayé la méthodologie de Strelnikova sont restés très satisfaits du résultat. Voici des critiques sur un complexe de gymnastique respiratoire:

Vera, 35 ans

J'ai appris récemment à respirer la gymnastique. Le début des cours dans le but de perdre du poids. Un mois plus tard, elle a estimé qu'elle avait laissé tomber des livres supplémentaires et avait commencé à se sentir plus vigoureuse, plus énergique. Chaque jour, j'ai commencé à remarquer que le cerveau fonctionne mieux et qu'il n'y a pas de somnolence. La gymnastique respiratoire de Strelnikova a donné la forme souhaitée et la charge supplémentaire d'énergie. Je suis très heureux d'avoir décidé d'essayer des exercices de respiration. Je les conseille maintenant à tous mes amis et parents.

Anastasia, 29 ans

Très reconnaissant à Strelnikova. La femme a attiré l'attention sur la gymnastique respiratoire lorsqu'elle est elle-même tombée dans une situation de santé désagréable, et ses filles ont fait un diagnostic décevant associé aux maladies cardiaques. Ensemble, ils ont commencé à faire un ensemble d'exercices de Strelnikova et l'état de l'enfant s'est amélioré. Parallèlement à cela, la mère et la fille ont commencé à faire mal dans le rhume.

Irina, 32 ans

Quand j'étais enceinte, j'étais très malade. Il y avait des soupçons de bronchite. Mais, dans cet état, la consommation d'antibiotiques était interdite. Par conséquent, j'ai décidé d'essayer de respirer la gymnastique à Strelnikova. Et après quelques jours, la condition s'est améliorée. Je me suis donc aidé et je n'ai pas blessé à mon enfant à naître.

VIDÉO: Strelnikova respirant la gymnastique. Leçon vidéo. Le complexe principal en 11 minutes. Est libre