Dépression après le mariage, accouchement - Pourquoi réagissons-nous ainsi aux événements joyeux et que faire avec cela?

La dépression dans notre vie survient très souvent pour de nombreuses raisons. Vous pouvez être surpris, mais la dépression après le mariage, l'accouchement est également un phénomène fréquent.

Il se trouve que les événements de la vie que nous attendons le plus portent non seulement des moments heureux et inoubliables, mais aussi une menace de dépression ou même une dépression nerveuse. Pourquoi il arrive que nous essaierons de comprendre cela avec cela et comment sortir des conditions douloureuses pour nous aujourd'hui.

Comment reconnaître la dépression après le mariage, l'accouchement?

La dépression - Il s'agit d'une maladie très courante. Et ce n'est qu'avec ses formes lumineuses que vous pouvez vous battre.

Vous pouvez reconnaître la dépression après le mariage, l'accouchement par les signes suivants:

• Émotionnel- Le désir, la dépression, un sentiment de désespoir, une anxiété constante, une irritabilité, un sentiment de culpabilité, une perte de foi en soi, une diminution de l'estime de soi, une incapacité à ressentir de la joie, une diminution de l'intérêt pour le monde.
• Physique - Une sensation constante de fatigue, de fatigue sévère, de troubles du sommeil, de changement d'appétit, de constipation fréquente, de réduction des trémies sexuelles.
• Comportemental - Passivité, difficultés d'activité ciblée, éviter la société et tendance à la solitude, rejet des parties et divertissements, l'abus d'alcool et les substances psychoactives.
• Mental - Difficultés de concentration, d'attention, de difficultés de décision - Prise, principalement des pensées sombres et négatives, des pensées sur leurs propres inutiles, suicides ou sans sens de la vie.

La dépression ne manque pas - frappe toujours nos endroits les plus faibles. Les psychologues conseillent de se donner une pause et de faire quelque chose d'agréable pour vous-même, puis de commencer à chercher la cause de votre état actuel.

Le mariage, ainsi que la naissance d'un enfant, portent le changement de toutes nos fondations, croyances et paradigmes. Et peu importe le temps que vous avez vécu ensemble avant le mariage ou combien de neveux et d'enfants des amis que vous avez cloués - pour se préparer à tout ce que ces événements de vie sont tout simplement impossibles.

C'est la principale raison pour laquelle, ayant été au sommet du bonheur, nous roulons dans dépression après le mariage, accouchement. Une telle dépression est la plus difficile à surmonter, car les gens autour du plus souvent ne vous comprennent pas. En réponse à une histoire sur vos problèmes, vous pouvez entendre des phrases qui humilient vos sentiments et vos expériences: « N'apportez pas de non-sens, vous avez eu un mariage magique "," Réjouissez-vous, vous vous êtes marié "," Jetez ce non-sens de votre tête "," Prenez un enfant - il n'y aura pas de temps pour la stupidité " - C'est loin d'être une liste complète des phrases que vous pouvez entendre en réponse à la reconnaissance. D'autres ne comprennent sincèrement pas comment cela leur semble incroyable un bonheur peut rendre quiconque est mécontent.

Une autre difficulté à essayer de sortir de dépression après le mariage, accouchement Les scientifiques appellent la «nominalisation» ainsi appelée. C'est alors que, au lieu de commencer à agir afin de sortir d'un état difficile, nous nous conduisons dans une position encore plus difficile en disant «J'ai une dépression» et donc fatiguée du pire.

Comment reconnaître la dépression après le mariage?

Alors, faites-vous connaître - dépression après le mariage. Oui, et cela se produit et cela ne se produit pas si rarement, bien qu'ils l'écrivent moins souvent que, par exemple, à peu près la même dépression post-partum. Imaginez que le mariage s’est éteint, de l’enthousiasme ou des rires des cadeaux a déjà été épuisé, mais Joy est passé quelque part - je ne veux pas rencontrer mon mari bien-aimé à la porte, équipez la vie. Et il semble que ce soit trop tôt pour dire que la vie dans la famille ne se développe pas, mais en même temps si cette condition est retardée, les pensées de la raison pour laquelle vous vous êtes marié peuvent en fait apparaître. Et même certaines pensées sont pires.

Quelles sont les raisons de cet état?

1. La conviction que le mariage est la fin.Nous avons tous grandi sur des contes de fées qui se terminent au mariage. Et puis - comme si un trou noir - il n'est pas écrit nulle part où les enfants naissent, comment ils vivent et similaires. Et donc, se présentant en entier avant la célébration et sur elle, afin que les invités soient bons, nos amoureux restent en fait avec un creux brisé - les invités divergent, la musique est silencieuse, mais il n'y a aucune idée de nouvelles actions. Cela conduit au fait que la jeune famille se déroule progressivement dans la dépression, et non seulement la femme, mais aussi le mari est enclin à cet état.

Comment gérer cela?

Pas besoin de se concentrer sur le mariage - ce ne devrait pas être le seul objectif. Pensez au logement, à la naissance d'un enfant, à des déplacements conjoints et à l'achat d'une voiture. Fixez-vous de nombreux objectifs de jeu longue afin que la case à cocher près de l'article «mariage» de la liste soit perçue comme une autre victoire. Oui, très important, mais pas le seul.

2. Problème financier.

Il est de coutume pour nous d'investir dans le mariage toutes les finances disponibles. Beaucoup contractent même des prêts pour faire une célébration vraiment «royale». En conséquence, vous obtenez une journée magique, puis il y a une période où vous devez économiser et à bien des égards pour vous refuser de rembourser les dettes. Bien sûr, la lune de miel dans de telles conditions est reportée pour plus tard.

Comment gérer cela?

Discutez à l'avance avec votre partenaire votre mariage et son importance dans la vie d'un partenaire. De nombreux couples invitent maintenant ceux qui souhaitent une peinture solennelle, puis roulent sur un voyage magique et en même temps que tout le monde est satisfait - et il y avait une robe blanche et une séance photo (et vous pouvez la prendre dans une robe sur la Seashore) et une photo avec des amis un jour important aussi. Ne pensez pas à ce qu'ils pensent de vous si vous n'invitez pas votre sœur de pas à la cousine du second.

Organisez les vacances uniquement sur la base de vos capacités financières afin qu'il soit sûr de faire un voyage. Et, bien sûr, en aucun cas, ne prenez pas de prêt pour le mariage. Des fêtes luxuriantes avec trois cents parents, que vous voyez pour la première et la dernière fois de votre vie, le plus souvent, ne portent pas et ne sont pas depuis longtemps à la mode. Lorsque vous planifiez un mariage, pensez à vous-même - c'est votre journée X.

3. Le premier mois après le mariage.

Souvent, les gens sont tellement fascinés par la magie du mariage et la magie du voyage ultérieur que la vie qui a commencé après cela les fait sortir de l'ornière. En fait, les serments et les promesses de mariage ne sont qu'un mot, quel que soit le genre de sentiments chaleureux que vous investissez. Il n'y a pas de magie en eux.

Ne les laissez pas vous tromper - en fait, 99% des couples admettent que, malgré combien ils étaient ensemble avant le mariage, le premier mois après le mariage est le plus difficile de leur histoire familiale. Les rêves et la réalité ne coïncident pas et beaucoup se sentent dévoués.

Comment gérer cela?

Ne construisez pas d'illusions et n'apprenez pas à travailler sur les relations et les compromis. Les serments de mariage n'augmentent que la responsabilité.

4. Transformation en femme de ménage.

Souvent, après le mariage, nous nous sommes nous-mêmes fixés un cadre très difficile. Nous avons mis mon mari sur un certain piédestal, nous arrêtons ou réduisons la communication avec des amis, oublions les coiffeurs et les salons et roulant au niveau de la femme de ménage. Cela peut conduire au fait que vous deviendrez dépendant et perdez notre prise de vie. Résultat - dépression après le mariage Et un tas de complexes.

Comment gérer cela?

Continuez à prendre soin de vous même après le mariage. Ne refusez pas de rencontrer des amis et des parents, planifiez les surprises pour votre mari et en général - vivez au plein!

5. Changer les préférences alimentaires.

Voulant souvent plaire à son mari et cuisiner sa nourriture bien-aimée, tout en essayant de dîner en même temps avec lui, les femmes prennent rapidement du poids, ce qui mène à dépression après le mariage Et auto-doute. À son tour, un homme qui a épousé le propriétaire d'une figure idéale peut également être déçu.

Comment gérer cela?

L'anneau au doigt n'est pas une raison de se détendre. Ne changez pas votre système d'énergie, qui était avant le mariage et ne succombez pas à la persuasion pour dîner après le moment où vous êtes habitué. Sauf quelques fois par mois lors d'un dîner romantique. Si votre bien-aimé est très important que vous soyez près, lorsqu'il mange, versez le thé vous-même ou mangez une sorte de fruits non très riches en calories.

Comment reconnaître la dépression après l'accouchement?

Dépression après l'accouchement Pas moins fréquent dans la vie des femmes. Statistiquement, il se produit dans dix à quinze pour cent des femmes, mais il est difficile de comprendre combien d'entre nous souffrent de dépression après l'accouchement. Après tout, la plupart d'entre nous la vivent tranquillement, sans s'adresser aux médecins. Le plus souvent, il est confronté au sexe équitable qui avait auparavant eu des problèmes avec la psyché et ceux qui étaient très difficiles à souffrir de l'accouchement.

Lorsque vous procédez pour déterminer les causes de votre condition, tout d'abord, exclure les causes somatiques possibles de telles que, par exemple, le manque de fer dans le corps ou d'autres substances nécessaires au fonctionnement normal des substances. La douleur, les pauses, la césarienne et d'autres problèmes pendant l'accouchement peuvent également provoquer dépression après l'accouchement. Si votre santé physique est normale, recherchez d'autres raisons de votre état.

1. Premières déceptions.Il se trouve que dans la société moderne, personne ne parle des difficultés de la vie de maman. Partout et tout le chemin - des photos et des histoires touchantes de femmes enceintes heureuses et belles et de mères déjà nées, que tout le monde a le temps et le peut. Dont les enfants sont constamment propres, et ils sont toujours peints, avec une bonne coiffure et une manucure, et toujours en forme. Même nos mères nous parlent le plus souvent des enfants obéissants et merveilleux que nous étions très rares - des nuits blanches et des problèmes de comportement, de l'absence de temps pour nous-mêmes et d'autres difficultés. Tous ces mi-mi-mi-mi conduisent au fait que notre fantasme dessine une image idyllique qui, sinon complètement, s'effondre fortement sous l'influence de la réalité.

Comment gérer cela?

Il est important de réaliser quel travail se trouve derrière toutes ces jolies photos et histoires. Lorsque vous vous préparez à devenir mère, demandez à votre mère comment c'était vraiment. Préparez-vous moralement aux difficultés que lorsque les lunettes roses se calment, cela vous fait mal et ne veut pas abandonner, car en tout cas, la maternité est le bonheur.

2. Fatigue accumulée.

Nous vivons tous dans un stress constant - des charges exorbitantes au travail, un manque de vitamines, une mauvaise qualité, l'incapacité de se détendre, un sommeil altéré, des problèmes physiologiques, tout cela est familier à tout le monde. Et avec l'avènement du bébé, tout cela augmente considérablement et peut provoquer dépression après l'accouchement.

Comment gérer cela?

Ne vous niez pas de vacances avant la naissance d'un bébé. Essayez de finir toutes les choses au travail jusqu'à ce que la maternité parte et y entrez avec une âme calme. Marchez dans le parc, lisez vos livres préférés, allez aux cours pour les femmes enceintes, apprenez à changer et à forcer le cerveau à vous détendre. Reposez-vous bien et gagnez de la force. Après l'accouchement, ce sera difficile à faire.

3. Instabilité et imprévisibilité.

Dans la situation avec la naissance d'un enfant, rien ne peut être prédit. D'après ce que sera la naissance avant ce que votre bébé préféré et son état de santé posséderont. Donc, certains enfants pleurent constamment, d'autres donnent aux parents l'occasion de dormir. D'un autre côté, vous ne pouvez pas planifier normalement des vacances. Il arrive souvent que vos billets aient déjà été achetés, et la veille du départ, le bébé a une température et il est tout simplement impossible de voler. Vous ne voudrez même pas aller avec une telle température pour une séance photo. Au cours des premiers mois et même un an après la naissance d'un enfant, tout tourne autour de lui et ne dépend que de lui.

De plus, si tout est connu de manière fiable sur l'accouchement et qu'il peut être plus ou moins moralement préparé pour lui, il n'y a rien de précis dans la vie de maman et d'enfant après. Les coliques, les nuits sans sommeil, la fatigue des deux parents et les conflits connexes, l'apparence prématurée du lait, l'abandon du bébé de la poitrine pour des raisons inconnues, les allergies. La liste est si longue que, croyez-moi, vous n'aurez pas à vous ennuyer. Et planifier la réaction des proches et les vôtres à tous ces événements est encore plus difficile. Dans des conditions aussi instables, il est difficile de maintenir le calme et de ne pas succomber dépression après l'accouchement.

Comment gérer cela?

La principale chose à laquelle vous devriez prêter attention pendant cette période est vos vacances et votre bonne nutrition. Permettez-vous une horloge pendant un rêve diurne de vos miettes. Ne refusez pas de planifier votre vie, mais si quelque chose va soudainement mal ne vous inquiétez pas et ne vous tourmentez pas avec des spéculations que vous pourriez mieux planifier et prédire tout.

Ne pouvait pas. Des millions de mères ne peuvent pas et ne pouvaient pas et ne pouvaient pas et ne pouvaient pas. Et c'est complètement normal. Essayez de créer une certaine oasis de stabilité dans cette mer d'anxiété, par exemple, que chaque lundi, quoi qu'il arrive, maman vient à vous. Laissez l'enfant sur elle et allez vous reposer, marchez dans vos endroits préférés, allez au cinéma. Ne vous niez pas des vacances - maintenant l'atmosphère dans la maison, votre bébé et bien plus ne dépend que de vous.

4. Réactions des gens autour.

Pendant que vous êtes enceinte, tous les parents et amis sont inquiets et ne font que cuire à votre sujet. Mais dès la naissance du bébé, toute l'attention des proches passe à lui. On vous demandera dix fois par jour ce qu'il a été mangé quand il le fera, ce qu'il fait. Vous êtes épuisé en parlant du fait que quelque chose ne va pas avec lui, il ne sourit pas ou ne pleure pas, prend mal du poids ou prend très rapidement du poids, sera enlevé d'eux-mêmes avec , ils ont commencé à le planter tard dans le pot, vous êtes peu dans l'air frais.

Dans le contexte de votre inexpérience dans cette affaire, tous les moments sont sérieusement épuisés. Et dans notre société, tout le monde veut percer un doigt dans une mère inexpérimentée - de parents et d'amis aux gens de la rue, qui, en fait, n'ont aucun droit. Cependant, soyez prêt à entendre que vous devez mettre sur le bébé un chapeau ou un panama, des mitaines, qu'il est très facile à habiller, pleure beaucoup et bien plus encore.

Comment gérer cela?

Idéalement, apprenez à passer à un autre sujet ou à rire. N'hésitez pas à mettre poliment des étrangers en place. Apprenez à passer des pensées de négatif à tout ce qui est constructif ou tout simplement agréable. Ne faites pas défiler la situation désagréable à plusieurs reprises.

5. La femme devient dépendante.

Ce n'est pas tellement ressenti si une fille sous la garde financière de ses parents passe immédiatement sous la garde de son mari. Mais aujourd'hui, de telles situations se produisent de moins en moins - plus souvent, une femme gagne déjà sur elle-même et sa vie pendant une douzaine d'années et est utilisée pour gérer ses finances et se servir.

Néanmoins, à un stade de la grossesse et plus loin après l'accouchement, notre activité de travail est réduite ou complètement réduite, puis nous devons demander l'argent de son mari pour certaines choses pour lui-même et le bébé. C'est tout à fait normal, mais pour ceux qui avaient été une maîtresse pour les leurs, c'est vraiment difficile et provoque dépression après l'accouchement.

Comment gérer cela?

Lorsque vous planifiez un budget familial pendant un mois, le plan et un certain montant pour les choses dont vous avez besoin. N'hésitez pas à mettre des cosmétiques, du lin et des vêtements à égalité avec la nourriture, les médicaments et autres dépenses familiales importantes.

6. Le désir de «sauver le monde».

Ayant lu les histoires sur la maternité idéale et heureuse et ayant vu avant que les magnifiques mères des réseaux sociaux, après l'accouchement, nous essayons de devenir de nombreuses déesses armées, qui peuvent tout et gérer. En même temps, nous essayons de faire la vie des gens autour de nous avec l'avènement du bébé reste le plus ancien.

Servant l'enfant vingt-quatre heures par jour, nous voulons un mari à qui il dort tôt pour travailler, après le travail, il a la possibilité de se détendre et d'autres. Et de nombreuses mères parviennent en même temps à travailler. En conséquence, le prix du reste des autres devient exorbitant - vous commencez à être en colère, en panne sur les êtres chers et même un enfant.

Comment gérer cela?

La vérité est qu'après la naissance d'un enfant, votre vie ne sera plus jamais la même. Et vous, en plus de quitter le bébé, de cuisiner et de maintenir dans la propreté de la maison, vous devez également vous détendre, bien paraître et vous développer. Pour tout attraper, vous devrez attirer des êtres chers. Par exemple, un mari peut marcher le week-end, lui donner une bouteille d'eau ou de nourriture la nuit, le télécharger et jouer avec lui après le travail. Et ce n'est pas seulement pour votre bien - les psychothérapeutes soutiennent que c'est pendant la communication et la prise en charge du bébé que les hommes ont un lien avec lui qui est inconditionnel chez une femme.

Changer les couches, se réveiller la nuit et faire beaucoup plus pour son enfant, un homme se rapproche de lui et commence à ressentir la paternité dans son intégralité. Par conséquent - ne soyez pas gourmand, partagez vos responsabilités. Le mari est le même parent que vous. Sauf ne peut s'appliquer sur le coffre. En plus des devoirs de prendre soin du bébé, de transférer une partie des tâches ménagères à lui - il peut bien laver la vaisselle, saupoudrer ou laver les sols.

7. Donnez la réticence.

Nous avons grandi et vivons dans une société de consommation. Nos parents ont disparu pendant des semaines au travail, nous laissant sur des grands-mères fatiguées, qui avaient besoin de laver et de nourrir toute une famille, et qui a rarement trouvé le temps d'écouter, d'étreindre, de s'embrasser qui semblait si importante. Et les parents, apparaissant à la maison, fatigués et torturés par le travail, ont simplement donné dans leurs mains le prochain jouet, des vêtements ou des bonbons. Et nous sommes habitués à consommer - belles choses, popularité sur Facebook, sensations.

Nous, des écoles, rêvons de notre magasin, de notre restaurant, de nos voyages dans des pays éloignés et des yachts. Aucun de nous n'a appris à sympathiser, à corréler nos expériences avec les expériences des autres. Ils n'ont pas enseigné l'empathie. Néanmoins, c'est l'intelligence émotionnelle développée qui est la principale compétence pour la mère qui passe la plupart du temps avec le nouveau-né dans les premiers mois de sa vie. L'enfant dépend très de l'amour et des soins des proches. Et nous, ne sachant pas comment et ne pas être prêt à la donner sous l'influence de la culpabilité «Je suis une mauvaise mère», plongea complètement dans l'enfant avec la pensée: «Ma mère ne pouvait pas faire face, et je serai la meilleure mère que elle est."

Comment gérer cela?

Apprenez à gérer le processus. Déterminez les choses que vous pouvez faire et personne d'autre et celles que vous pouvez demander aux autres. Par exemple, votre mère, votre mère ou d'autres proches peuvent bien se nourrir et marcher avec l'enfant. Vous pouvez même organiser de petites vacances. Ce n'est que de cette manière que vous aurez la force de donner au bébé exactement les émotions qu'il est vital pour lui.

8. Désorientation.

Déjà à l'hôpital de maternité, pour la première fois en touchant leur enfant, de nombreuses femmes ressentent comment leurs directives de vie, pendant des années, elles semblaient inébranlables pour elles, secouer. Après tout, la plupart d'entre nous ne pourront rien faire de plus pour nous-mêmes dans la vie que la naissance d'un enfant. Oui, quelqu'un peut créer un remède contre le cancer ou un chef-d'œuvre irréel qui sera apprécié pendant des siècles. Et tout cela est important. Mais l'enfant devient le plus précieux - tous les plans et les rêves d'une carrière et d'autres choses disparaissent presque immédiatement dans l'arrière-plan. En même temps, il n'y a presque pas de temps pour vous-même et pour déterminer les nouveaux objectifs et désirs.

Comment gérer cela?

Détendez-vous plus, ne vous chargez pas à la maison et ne composez pas les projets que vous ne pouvez pas terminer en raison du fait que votre temps est occupé par le minuscule. Tout a son temps et vous aurez toujours l'occasion de fixer de nouveaux objectifs et de réussir où vous voulez.

9. Changements de style de vie.

Une mère plus ou moins honnête vous dira que l'enfant est l'incarnation du chaos pur. Aujourd'hui, ils ne mangent pas ce qu'ils aimaient manger hier, refusent de dormir à l'époque ou de vous endormir directement dans vos bras, dès que vous avez finalement décidé de sortir avec votre enfant quelque part, vieillissant, inventez un tas de trucs pour ne pas se coucher le soir.

Même les plus obéissants nécessitent l'amour, l'attention et les soins et moins ils sont, plus ils en ont besoin. Il semble qu'ils ne mangent pas du tout - l'essentiel est de s'allonger dans maman sur les poignées et d'étreindre l'élasticité. Nous devons constamment rechercher un compromis, ajuster vos plans pour le bébé. Cela mène à dépression après l'accouchement, Tous les plans et les rêves d'auto-réalisation roulent dans le tartarara.

Comment gérer cela?

S'il est important pour vous de sauver votre vie antérieure autant que possible - embauchez une nounou, ou avant même l'accouchement, d'accord avec votre mère pour vous aider avec votre enfant au moins dans les premiers mois. Comprenez que ces difficultés sont temporaires. Le moment viendra lorsque le bébé ira à la maternelle et ne veut pas rentrer à la maison à partir de là. Ne pensez pas à «et si» - vivre aujourd'hui et donner l'amour et la tendresse du bébé avec la même joie qu'il vous le donne.

10. Réclame son mari.

Il semble souvent que dans la vie d'un mari avec la naissance d'un enfant, rien n'a changé aussi radical que dans le vôtre - il va travailler, communique avec les mêmes personnes et, en principe, mène le même mode de vie qu'auparavant. Il fait ce que vous ne semblez pas possible.

Mais pourquoi alors les statistiques indiquent que la plupart des couples se séparent de la première année de la vie de l'enfant? En fait, quelque chose a beaucoup changé dans la vie de votre mari, il n'en a pas assez de vous maintenant. Et le fait que vous n'êtes souvent pas à la hauteur du sexe, et toutes vos émotions sont dépensées pour l'enfant, il n'est pas facile pour lui d'accepter. Dans ce contexte, des situations de conflit peuvent se produire et dépression après l'accouchement.

Comment gérer cela?

Essayez de ne pas se plaindre de cela à votre mari. Au maximum, conservez votre proximité - dans les premières semaines après l'accouchement, lorsque l'intimité est indésirable pour vous pour des raisons de santé et plus loin, quand vous ne voulez pas de sexe - embrasse, embrasser, parler sur des sujets qui ne concernent pas l'enfant, construisez un articulation plans et rêves.

11. Culpabilité.

Ce sentiment fournit un état de névrose constante à la plupart des parents. Très peu de jeunes couples avec un enfant, surtout s'ils devenaient des parents pour la première fois, évitent son influence sur leur vie. Il se manifeste dans la peur constante de faire quelque chose de mal dans le contexte de «normes» clairement élevées et irréalistes, que nous nous-mêmes fixées, nous comparant avec d'autres parents, des remarques sans tact des autres, notre propre perfectionnisme et hyper-résistance pour le bébé . Et en même temps, le ver à l'intérieur de vous vous dit que vos mères sur Instagram et les enfants sont nourries et satisfaites et que l'entreprise s'épanouit. Tout. Le cycle d'auto-affichage sans fin est lancé.

Comment gérer cela?

Apprenez à vous faciliter la vie et à marquer là où cela est possible. Il est important que tout soit en principe normal, ne se concentre pas sur l'idéal. Utilisez des gadgets de nettoyage - un aspirateur de robot, bien sûr, n'est pas vous et ne examinera pas toutes les fissures, mais elle sera clairement complètement plus petite et elle sera également entièrement entièrement avec le nettoyage humide quotidien nécessaire. Un lave-vaisselle, un multicooker - tout ce qui peut vous faciliter la vie sera très utile pour vous. Choisissez des vêtements qui ne nécessitent pas de repassage, une coupe de cheveux qui a fière allure si les cheveux sont simplement lavés et similaires.

Déléguer les pouvoirs. Entre sa mère, qui presse constamment la culpabilité de votre sentiment, et une nounou qui fait simplement son travail - choisissez une nounou si possible. N'oubliez pas que votre ressource la plus importante est vous, votre état physique et mental. Par conséquent, mettre vos besoins au-dessus des autres est normal, car c'est vous qui assurez le fonctionnement normal de la famille.

12. Vous n'avez pas le droit des émotions négatives.

Oui, oui, c'est ce que pensent les gens autour de vous. Maman à la vue de la majorité autour est un morceau de fer froid et très fort. Elle ne fait pas de mal lorsque le bébé la mord par le mamelon, elle devrait se réjouir de la compote renversée par terre, avec plaisir de jouer avec l'enfant même si elle est malade et avec le même plaisir de rencontrer son mari du travail. Et entre - laver, laver, retirer et cuire délicieusement. Nous supprimons constamment l'accumulation négative en nous-mêmes et, par conséquent, nous ne pouvons pas comprendre nos besoins neurotiques. Et par conséquent, la dépression après l'accouchement

Comment gérer cela?

Donnez à vos émotions une issue sûre - danser, chanter. Si possible, prenez soin des arts martiaux ou tout simplement des sports. Asseyez-vous au moins quelques minutes par jour en silence complet. Si nécessaire, battez les vieux plats, car ce n'est pas pour rien qu'ils disent que les plats se battent au bonheur.

13. Travail unifié.

Pour une raison étrange dans la société, les tâches ménagères et les soins pour le bébé ne sont pas considérés comme du travail. Il est plutôt considéré comme quelque chose comme un passe-temps. Et les mères ont souvent l'idée que si je n'avais pas le temps d'en faire quelque chose en une journée, en fait, était inactif. Un autre côté de cette médaille - le sol lavé il y a cinq minutes peut être taché de peinture, de compote ou de thé et vous devez tout retirer encore et encore et ce cercle vicieux n'a aucune fin, et le résultat du travail n'est pas visible.

Comment gérer cela?

Accédez à n'importe quel site de recherche d'emploi et voyez combien coûte la dame de nettoyage (repassage et lavage des fenêtres est considérée comme un graphique séparé), une nounou, un psychothérapeute (pour un mari bien-aimé) combinée? C'est le coût de votre travail. Et ajoutez l'amour maternel à cela, et vous vous sentirez encore plus précieux et important.

Vidéo: Comment surmonter la dépression post-partum?