Quelles sont les crises de panique: causes, symptômes, mécanisme de développement, comment résister à une crise de panique et surmonter la peur? Traitement et prévention des crises de panique: psychothérapie, médicaments, conseils, recommandations

Traitement, symptômes, causes, crise de panique: recommandations, conseils de prévention, médicament-traitement et psychothérapie.

Panic Attacks: Qu'est-ce que c'est?

Certaines personnes font face à des attaques de peur sérieuse, d'horreur, de panique sans raison. Ces attaques sont nécessairement accompagnées de sensations aussi désagréables que le tremblement dans le corps, le rythme cardiaque fréquent, la fièvre, les marées de transpiration, la difficulté à respirer. Après un certain temps, une attaque alarmante passe.

Beaucoup de gens ont fait face à plusieurs reprises à cette condition et n'ont pas pu s'expliquer que cela leur est arrivé. En médecine officielle, pendant longtemps, il n'y avait pas de réponse sans équivoque à cette question. Relativement récemment, les médecins ont répondu à de nombreuses questions, quels types de conditions sont. Ces conditions sont appelées crises de panique.

Important: les attaques de panique - une forte attaque de peur, d'horreur, de panique, qui est apparue sans raison ou provoquée par une situation. La peur intensive va de pair avec des sensations corporelles désagréables - picotements et engourdissement des membres, douleurs thoraciques, manque d'air, rythme cardiaque fort.

Selon les statistiques, tous les 8 résidents des États-Unis sont soumis à des crises de panique. Au Royaume-Uni, cette condition est observée dans 15% de la population. Les résidents de la Russie souffrent également de ce trouble alarmant. Dans différentes sources, vous pouvez trouver un chiffre de 5 à 10%. D'année en année, le nombre de personnes souffrant de troubles anxieux augmente.

Selon les statistiques, les crises de panique sont plus courantes chez les femmes que chez les hommes. Pour la première fois, des crises de panique se produisent chez les jeunes qui ont atteint 20 à 30 ans.

• Si une personne a connu une crise de panique, à l'avenir, il est probable que cela se reproduise. Mais personne ne peut prédire lorsque l'attaque se produit. Chez certaines personnes, les crises de panique se produisent chaque semaine, dans d'autres - quotidiennement, dans d'autres - extrêmement rarement.
• Une attaque de panique est souvent liée à la dépression, à la peur de parler devant le public, à la peur des lieux publics. Dans la plupart des cas, une attaque de panique se produit en raison des expériences internes profondes d'une personne. Mais vous devez également savoir qu'une telle condition peut se produire soudainement, pour aucune raison particulière.
• Une attaque d'une attaque de panique est similaire à une crise cardiaque. Parfois, face à cela, ils se tournent vers un cardiologue. Cependant, les résultats du cardiogramme dans la plupart des cas ont montré un résultat normal.
• Le chemin d'une attaque de panique à un psychothérapeute de notre temps a été considérablement réduit. Bien que jusqu'à présent, beaucoup de gens ne savent toujours pas quelle est la raison de ce phénomène désagréable qui leur arrive. Le phénomène des crises de panique est activement étudié, les causes et les mécanismes du lancement d'une telle réaction du corps ne sont pas entièrement connus.
• Une crise de panique n'affecte essentiellement pas la santé physique d'une personne, à l'exception du développement des phobies et des blessures psychologiques. Par exemple, si une attaque de panique s'est produite dans le métro, il sera difficile pour une personne de se forcer à descendre dans le métro. On se souvient beaucoup de la première attaque de panique pour une personne, car cela se produit de façon inattendue, spontanément. Pour une personne, cela signifie qu'il essaiera d'éviter l'endroit où l'attaque de panique s'est produite pour la première fois. Une personne ne se sentira pas très à l'aise dans cet endroit. Cependant, l'évitement de certains endroits ne changera pas la situation, ne donnera que des soulagement temporaire.

Attaques de panique: causes et mécanisme de développement

Les causes des crises de panique ne sont pas entièrement étudiées. Les scientifiques soutiennent que non seulement les facteurs psychologiques affectent le développement des états d'anxiété, mais une combinaison de facteurs génétiques et biologiques est également nécessaire.

Les raisons suivantes sont associées aux crises de panique:

1. La dépression. Surtout un état stressant prolongé, qui s'accompagne de la consommation d'alcool, du manque de sommeil, de la fatigue.
2. Impuissance, perte de contrôle sur la situation.
3. Situations de vie difficiles, par exemple, la perte d'un être cher ou une rupture d'une relation.
4. Réception de substances stimulant le système nerveux. Par exemple, une consommation excessive de café, du tabagisme ou une consommation de substances narcotiques.
5. Mental ou somatique troubles.
6. Agoraphobie. C'est une peur des accumulations de personnes, tous les endroits à l'extérieur de la maison. Les personnes atteintes d'agorathobie ont peur de ne pas pouvoir contrôler leur corps et leur esprit en cas de danger et, par conséquent, ils mourront, s'évanouiront ou deviennent fous.

Les causes ci-dessus ne sont pas des causes directes qui contribuent au développement des crises de panique. Ils ne peuvent que provoquer cette condition. Demandez ces facteurs devraient être des expériences internes profondes d'une personne.

Lorsqu'une personne est confrontée à une situation terrible, il y a une émission nette et importante d'adrénaline. Si une personne réagit normalement à une situation terrible ou désagréable, cela signifie que l'adrénaline revient rapidement à la normale. Lorsqu'une attaque de panique se produit, le niveau d'adrénaline ne correspond pas au niveau de menace, il augmente fortement et fortement. À l'avenir, le niveau d'adrénaline ne revient pas rapidement à la normale. Cela conduit au fait qu'une personne a besoin d'environ 1 heure en moyenne pour revenir à la normale après une attaque de panique.

En termes simples, du point de vue de la physiologie, le lancement d'une attaque de panique réside dans la réponse nette et très forte du système nerveux au stimulus externe, qui ne représente en substance pas une réelle menace. Le système nerveux donne l'installation "Battre ou courir".

Important: l'adrénaline est une hormone qui participe à la réponse du corps. S'il y a une émission soudaine d'adrénaline, cela s'accompagne d'un rythme cardiaque fréquent et d'une respiration rapide.

Comment reconnaître une crise de panique: symptômes

Connaissant les symptômes d'une attaque de panique, vous pouvez apprendre à prendre le processus sous contrôle.

Symptômes d'une crise de panique:

• Sentiment de forte peur, panique;
• Tremblant dans tout le corps ou dans les membres;
• Une marée de sueur;
• Essoufflement, respiration rapide, manque d'air;
• Douleur, inconfort dans la poitrine;
• Faiblesse dans le corps;
• Cardiopalmus;
• Engourdissement des membres;
• Frissons ou chauffer dans le corps;
• Peur de la mort;
• Peur de devenir fou.

Pour établir un diagnostic d'une crise de panique, au moins 4 symptômes sont nécessaires. Souvent, certains des symptômes ci-dessus sont observés pour les maladies du cœur, l'hyperactivité de la glande thyroïde, l'asthme bronchique. Par conséquent, il est important de vérifier l'état de votre propre santé. S'il n'y a pas de déviations dans le corps, alors nous pouvons parler des crises de panique.

La caractérisation d'une crise de panique utilise un tel conditions:

1. Déalialisation
2. Dépersonnalisation

Dans le cas d'une déréalisation, il semble à une personne que le monde qui nous entoure est devenu irréaliste. Dans le deuxième cas, une personne se sent devant son corps, comme si elle regardait ce qui se passe de côté.

Moins fréquemment, mais il existe de tels symptômes:

• Nausées Vomissements;
• Miction rapide;
• Trouble des selles;
• État de prédication.

Important: une personne peut avoir peur de s'évanouir. Mais avec les crises de panique, les gens ne s'évanouissent pas, cela devrait être rappelé.

Lorsqu'une personne est surmontée par les symptômes ci-dessus, et cela se produit spontanément, une personne commence à paniquer pour avoir peur de ne pas s'adapter à son corps, ses pensées et ses sentiments. Il lui semble qu'il meurt, de cette peur ne fait que s'intensifier. Un cercle vicieux est formé, pour en sortir. Pour ce faire, vous devez savoir comment agir avec des attaques de panique.

Que faire s'il y avait une attaque de panique?

Important: Dans toute cette histoire liée aux crises de panique, il y a un fait positif. C'est qu'un tel état peut être appris à contrôler.

Lorsqu'une crise de panique commence, il est impossible et de ne pas analyser les causes de ce qui s'est passé. Cependant, plusieurs règles de conduite qui aideront à prendre vie devraient être mémorisées.

Que faire avec une attaque de panique:

1. Tout d'abord, vous devez vous sentir contrôlez votre corps. Pour ce faire, vous devez compter sur le mur, vous asseoir sur le banc. Si cela n'est pas possible, vous devez reposer vos pieds sur le sol, puis serrer vos mains dans la serrure.
2. La prochaine étape - contrôle respiration. En ce moment, il y a un manque d'air. Pour éliminer cela, vous devez traduire la respiration de surface en profondeur. Commencez l'inhalation et expirez l'air sur le compte. Inspirez au compte 4, puis expirez au détriment de 4, retenez votre souffle pendant 2 secondes.
3. Stabiliser la respiration Un colis ou un verre aidera. Respirez simplement dans le récipient, la respiration bientôt est normalisée.
4. Il est conseillé de boire de l'eau.
5. Quand il s'est avéré prendre le contrôle de la situation, vous pouvez traduire l'attention sur les objets environnants. Par exemple, comptez à la maison, les voitures, les gens.
6. Ne vous précipitez pas pour calmer l'attaque en conséquence, l'effet inverse peut se produire. Essayez de calmer la peur lentement, mais en toute confiance.
7. Ça aide certaines personnes conversation avec quelqu'un. La communication avec les autres aide à se sentir protégé et se calmer.

Important: La chose la plus importante est que vous devez vous souvenir lors d'une attaque que cela est temporaire. Toute attaque de panique a son début et sa fin, elle ne mène pas à la mort ou à la perte de conscience.

Les attaques de panique effrayent les autres. Si vous avez été témoin d'un tel incident, essayez d'aider une personne. Vous pouvez prendre ses mains, vous calmer d'une voix confiante. Pour s'assurer que tout va bien, et bientôt tout passera.

Les proches devraient être particulièrement attentifs dont les proches sont soumis à des crises de panique. Apprenez à soutenir vos proches, calmez-les, ne soyez pas nerveux s'il vous semble que cette attaque est déraisonnable. Ce ne sont pas des raisons pour eux, mais les personnes atteintes d'attaques de panique sont terriblement vraiment. Ensuite, lorsque l'attaque est passée, ces gens peuvent se sentir gênants pour les proches pour ce qui s'est passé, c'est une honte et désagréable de s'en souvenir. Ces personnes ont particulièrement besoin de soutien et de compréhension, car cela ne s'est pas produit par leur volonté, et ils ne sont pas à blâmer.

Dans le contexte des crises de panique, certaines personnes peuvent développer des hypochondries.

Important: Hypocondrie - Une condition dans laquelle une personne est constamment préoccupée par l'état de sa santé sans raison apparente. La personne est sûre qu'elle a incurable ou grave, ce qui entraîne la mort.

Les hypochondries peuvent conduire au fait que d'une vie humaine joyeuse et joyeuse, on peut se transformer en une personne triste, préoccupée et toujours souffrant.

Vidéo: Comment traiter les crises de panique à la maison?

Traitement des crises de panique: médicament-médicament et psychothérapie

Les crises de panique sont traitées. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face, n'hésitez pas à demander l'aide d'un spécialiste. Beaucoup en ont honte, ils sont sûrs qu'il n'y a pas de problème, et ils peuvent eux-mêmes bien faire avec leurs expériences. Ainsi, les gens retardent le processus de leur rétablissement.

Avec des crises de panique, vous devez contacter ces médecins:

• Neurologue
• Psychologue
• Psychothérapeute

Les crises de panique peuvent être traitées en prenant des médicaments. Il peut s'agir d'antidépresseurs, de sédatifs, de tranquillisants. Thérapie en médecine Un bon médecin doit prescrire. Tout d'abord, il doit évaluer l'état du patient, déterminer à quel point les crises de panique sont fortes et à quel point ils sont destructeurs pour le corps. Le traitement médicamenteux correctement prescrit aidera à surmonter un trouble alarmant, faire face à la dépression prolongée.

Mais le rôle principal dans le traitement des crises de panique est attribué psychothérapie. Cela inclut le travail avec diverses directions:

1. Chercher cause première Crises de panique. Souvent, les raisons résident dans les souvenirs d'une personne.
2. Changer la relation À une attaque de panique. S'il est impossible de se débarrasser complètement des crises de panique, vous devriez apprendre à une personne à vivre avec elle. Prenez-les, pour acquis, pour pouvoir faire face à des difficultés temporaires. Pour cela, les psychothérapeutes utilisent diverses méthodes. Par exemple, ils donnent à une personne une personne pour descendre dans le métro et passer par ce test. Alors faites-le encore et encore. Ainsi, une personne s'habitue et apprend à traverser la barrière psychologique. Parler avec une personne aide également.
3. Rechercher des "avantages secondaires". Parfois, une personne sous la couverture de Panic Tries essaie d'influencer les autres. C'est difficile à comprendre, mais cela arrive. Par exemple, exiger des soins du mari / femme / enfants. Ou, par exemple, avec réticence à travailler. Même une personne lui-même ne peut pas reconnaître le fait que les attaques de panique l'aident à réaliser ce qu'il désirait, il faut beaucoup de temps pour accepter cela. Et seul un psychothérapeute compétent et expérimenté à travers des conversations, un travail minutieux avec la conscience, avec des souvenirs profonds d'une personne peut identifier les «avantages secondaires».
4. Dans le traitement des crises de panique est pratiquée physiothérapie. Parfois, une personne est simplement recommandée de se prendre dans tout type de sport, de s'inscrire au yoga, dans la piscine. Ces cours aident à s'occuper, à trouver un passe-temps, à élever leur estime de soi.
5. Les psychologues recommandent constamment aux personnes atteintes de panique augmentez votre estime de soi, travailler sur une pensée positive, essayez de chasser les pensées négatives de vous-même. Par exemple, pour vous permettre une sorte de caprice, pour vous faire chuter. Cela augmente considérablement l'humeur, rend une personne heureuse.

Important: n'oubliez pas que si vous ne voulez pas vous aider, pas de médecin, le psychothérapeute vous aidera. Le traitement des crises de panique s'apparente au traitement de l'alcoolisme, nécessairement un désir sincère d'une personne de s'entraider.

Si vous n'êtes pas chanceux et que vous êtes confronté à des crises de panique, ce phénomène ne doit pas être ignoré. Les attaques de panique menées peuvent aggraver considérablement la qualité de la vie humaine, interférer avec la socialisation, les relations entre les gâchis dans l'étude, le travail, à la maison. Actuellement, il y a beaucoup d'informations sur les crises de panique et la lutte contre eux, donc combattre ce phénomène est maintenant beaucoup plus facile qu'il y a 20 ans.

Peindre des crises de panique: conseils et recommandations

Il est impossible de prédire l'apparition d'attaques de panique. Cependant, il existe des recommandations pour la prévention des crises de panique et l'amélioration de la qualité de vie.

Conseils pour la prévention des crises de panique:

• N'abusez pas de substances psychoactives. Il s'agit notamment de l'alcool, du café, des substances narcotiques, des cigarettes, etc. Tout ce qui affecte le système nerveux peut nuire, surtout si vous êtes tourmenté par des attaques fréquentes d'attaques de panique.
• Ne mène pas un style de vie sédentaire. Si le travail consiste à vous asseoir au même endroit, assurez-vous de sortir quelque part après le travail. Disposez la randonnée, les tiges de vélo, allez pour le sport, dansant. En un mot, ne vous asseyez pas - bougez-vous plus.
• Essayez de protéger votre vie des facteurs de stress. Si vous êtes constamment nerveux à cause de quoi, essayez de résoudre ce problème, protégez-vous des expériences. Équipez votre vie de manière à vous soucier du moins possible. Beaucoup de gens parviennent à le faire, surtout, apprennent à s'accepter, à reconnaître leurs désirs et à être en mesure d'apprécier leur confort psychologique.

Les crises de panique sont un phénomène désagréable et souvent, mais vous pouvez apprendre à vivre avec eux, et même surmonter complètement vos peurs. Le durci n'est pas celui qui n'a plus d'attaques de panique, mais celle qui n'a plus peur d'eux. La culture de la psychothérapie est au niveau du développement actif dans nos pays et nos pays voisins, de nombreuses personnes ont cessé d'avoir honte de la psychothérapie et combattent activement leurs peurs. Aidez-vous ou vos proches si ce problème vous est arrivé.

Vidéo: Comment surmonter la peur avec une attaque de panique?