Que faire pour votre propre calme et votre équilibre? Façons de se calmer avec l'aide de conseils, de mantras, de méditation et de prières

Instructions pour obtenir le calme mental et l'équilibre à l'aide de la méditation, de la prière et des mantras.

La vie est une chose difficile, donc beaucoup d'entre nous y font mal face. Cela se reflète dans l'état de santé non seulement physique, mais aussi psychologique. Certains essaient de noyer l'anxiété avec de l'alcool, beaucoup de nourriture, ainsi que des passe-temps extrêmes. Mais il existe des moyens plus simples de retrouver l'équilibre mental. Dans cet article, nous en parlerons.

Façons de prendre un calme mental: conseils

Le fait est que récemment le rythme de la vie s'est considérablement accéléré. Par conséquent, beaucoup ne peuvent tout simplement pas faire face à ce type de charge. Il est nécessaire de se détendre et de soulager cette tension. Dans la plupart des cas, cela s'applique aux bureaux. Ils essaient vendredi, le dernier jour ouvrable du soir, vont au bar et se saoulent dans un état inconscient. Cette méthode de relaxation est assez courante, mais pas la plus utile. Par conséquent, nous ne vous conseillons pas de recourir à lui. Il existe des options plus simples.

Conseils simples:

1. Faites quelques respirations et exhalations profondes, essayez de faire une rupture entre le souffle et l'expiration. C'est-à-dire une pause, et ne respire pas du tout
2. Prenez le stylo et essayez de mettre vos pensées sur du papier, ce qui vous dérange et vous inquiète
3. Essayez de vous réjouir de vos réalisations. Écrivez ceci dans un cahier ou sur un morceau de papier, accrochez-vous dans un endroit proéminent, peut-être que ce sera un réfrigérateur
4. Assurez-vous de dire aux gens que vous les aimez. C'est particulièrement vrai pour vos proches
5. Détendons-nous pendant un moment. Laissez-vous simplement asseyez sur le porche et ne faites rien. Parfois, il est très utile de jouer, cela aide à restaurer l'équilibre mental
6. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez vous allonger sur l'herbe et regarder le ciel bleu pendant quelques minutes
7. Assurez-vous de prendre soin de la charité. Seulement quelques minutes par jour et les roubles dépensés vous rendront beaucoup plus heureux. Parce que la meilleure façon de restaurer l'équilibre mental est de faire de la joie à un autre
8. Faites le destin pour ce que vous vous avez donné. Cela vaut la peine d'exprimer sa gratitude pour ce qui s'est passé. Peut-être tout ce qui s'est passé, pour le mieux
9. Assurez-vous de sentir les fleurs fraîches. Profitez de leurs arômes, de la beauté plus souvent
10. Essayez de déterminer quelle partie du corps est la plus tendue. Essayez maintenant de la filtrer très fortement, puis de vous détendre
11. Aussi souvent que possible, sortez et touchez quelque chose de vivant. Il peut s'agir de bois, d'herbe et de fleurs. Essayez de ressentir le naturel de ce que vous touchez
12. Souriez plus souvent au passant. Laissez votre sourire et semblez quelque peu étrange et inhabituel
13. Essayez de faire votre propre massage avec vos doigts, un métal spécial pour le massage de la tête convient. Cela se détend et supprime très les mauvaises pensées de la tête
14. Essayez de compter de 10 à 1 à l'oreille. Il vaut la peine d'écouter votre voix et de vous détendre
15. Retirez les chaussures et allez sur le sol pendant plusieurs minutes. L'option parfaite sera verte, de l'herbe fraîche dans le parc
16. Arrête de penser beaucoup aux autres, il est temps de penser à toi
17. Apprendre a parler Pas. Cela aidera à sauver les cellules nerveuses à l'avenir
18. Sur un morceau de papier, faites une liste de problèmes, des problèmes qui vous dérangent. Et maintenant, avec l'aide d'une poignée rouge, coupez ceux que vous avez trouvés
19. Essayez de boire plus d'eau, car la déshydratation peut provoquer un stress
20. Vivre comme vous le pouvez. Ne dépensez jamais plus que vous ne pouvez vous permettre
21. Assurez-vous de vous excuser plus souvent. En effet, chacun de nous aura la personne à qui nous devons blâmer
22. Essayez de refuser de résoudre rapidement des problèmes complexes et de passer à une solution à un niveau plus profond
23. Communiquez avec votre enfant plus souvent, même si vous ne l'aimez pas vraiment. Donnez quelques minutes. Lisez le conte de fées, prenez soin d'une sorte d'entreprise utile, faites peut-être de l'artisanat
24. Assurez-vous d'écouter le bruit. Détends particulièrement le bruit de la mer ou du chant d'oiseau
25. Obtenez un ami à quatre pattes. Marcher avec des chiens apaise vraiment
26. Reconnaissez vos erreurs et détendez-vous. Complétez les paupières et laissez le soleil les réchauffer. Profitez de la façon dont vos paupières sont devenues plus chaudes
27. N'envie personne. Il y en a toujours un qui est plus intelligent, plus réussi, plus mince et plus jeune

Méditation: un moyen d'acquérir la tranquillité d'esprit

L'équilibre de l'âme peut être restauré avec la méditation. Il s'agit d'une méthode de relaxation confortable, qui vous permet de vous éloigner des problèmes et de les traiter différemment, plus calmement. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours allouer quelques minutes pour réglementer. Le temps idéal est le matin, immédiatement après le réveil. Libérez l'endroit, et au lieu d'une cigarette fumée, vous devez maintenant rester seul avec vous. Il y a plusieurs règles auxquelles vous devez adhérer lorsque vous méditez.

Règles de méditation confortables:

• Assurez-vous d'être à l'aise. Faites-le dans un endroit calme pour que personne ne vous distrait, ne soit pas nerveux
• Assurez-vous d'effectuer régulièrement la méditation. Une option idéale est la méditation deux fois par jour. Avec une méditation régulière, vous pouvez vraiment vous détendre et établir votre vie
• Apportez à la pratique de vos amis. Cela améliorera votre expérience et aidera également à être plus régulier
• Assurez-vous de vous détendre avant la méditation. Les exercices les plus simples aideront cela. Une option idéale sera la barre et l'étirement. Cela aide à soulager la tension dans certains muscles du corps
• Assurez-vous de suivre vos pensées. Pas besoin de leur résister
• Pour bien le faire, vous devez certainement vous détendre et vous éloigner des problèmes. Ne vous précipitez nulle part, ne vous laissez pas distraire
• Avant la méditation, essayez de ne rien manger. L'estomac doit être vide

Sur la façon de méditer, regardez la vidéo.

Vidéo: règles de méditation

Équilibre de l'âme et tranquillité: règles

Il y a plusieurs autres règles qui vous permettront de trouver la paix et l'harmonie intérieures.

Règles:

• Arrêtez de jouer, faites semblant. Fondamentalement, les gens subissent des échecs en raison du fait qu'ils ne correspondent pas à l'image qu'ils ont eux-mêmes proposée. Si vous vous sentez mal, montrez que vous êtes vraiment mauvais
• Arrêtez de sourire et faites semblant que tout va bien. Si vous ne voulez pas communiquer avec quelqu'un, évitez simplement les contacts
• Il n'est pas nécessaire de prétendre ce que vous voulez dire, partagez le secret
• Ne faites jamais ce que les autres veulent et vous ne le faites pas. C'est pourquoi l'équilibre mental est perdu. Cela est dû au fait que vous faites ce que vous ne voulez pas. Assurez-vous d'apprendre à dire non et à refuser
• Apprenez à vous aimer. Si vous n'aimez pas votre corps, prenez-le une heure pour vous-même un jour pour vous rendre sportif. Ajustez la nourriture ou apprenez à vous aimer comme vous êtes vraiment. Mais cela ne signifie pas que vous devez vous détendre et ne rien faire. Faire des efforts pour être beaucoup mieux

Mantra pour la tranquillité d'esprit

Il existe plusieurs méthodes de méditation. Mais tout le monde est la tâche principale, c'est la même chose pour détendre une personne, essayer de le sauver de toute pensée et problèmes, ainsi que de soulager la condition et de s'éloigner du stress. Bien sûr, si vous avez l'air vaste, alors, en principe, les techniques de méditation diffèrent très significativement les unes des autres. Certains maîtres proposent de se concentrer, d'autres représentent un point lumineux, et d'autres conseillent le plus d'attention sur leur spiritualité et leur divulgation des chakras.

En fait, toutes les techniques de méditation et de mantra visent à assurer Laissez une personne se détendre, s'éloigne des problèmes, nettoyez votre tête et regardez ce qui se passe de l'autre côté. Il y a aussi des mantras qui visent à assurer pour attirer spécifiquement de l'argent, de l'amour ou du succès.

En fait, l'efficacité d'une telle méditation est très douteuse. Le fait est que si une personne devient initialement plus calme, équilibrée, commence à évaluer sobrement la situation, alors il réalisera des actions plus adéquates qui lui permettront de trouver la seconde moitié à l'avenir. Il faut se rappeler que la méditation, ce n'est pas une magie, pas des complots ou des prières. C'est une façon d'auto-développement et de travailler sur soi-même. Sans travailler sur vous-même, il est difficile de se détendre, de s'éloigner de la dépression.

Beaucoup notent qu'avec l'introduction de la méditation dans leur vie pendant 20 minutes par jour, l'état de santé s'est normalisé. Cela était particulièrement vrai pour les écarts psychosomatiques, c'est-à-dire les maladies qui se produisent en raison des nerfs et de la dépression. La plupart notent que la dépression ne les rend plus. L'état émotionnel est stable, équilibré, il n'y a pas de sautes d'humeur. Même des problèmes importants dans la vie sont perçus philosophiquement et calmement.

De plus, la méditation vous permet de vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et à la nicotine. Cela est dû au fait que la consommation d'alcool et de cigarettes est principalement due à l'état dépressif d'une personne, ainsi qu'à l'ignorance, comment se débarrasser d'une mauvaise humeur. Autrement dit, l'alcool et les cigarettes deviennent les meilleurs assistants pour se laisser distraire. Mais en fait, la méditation donne un effet beaucoup plus long et est absolument inoffensive pour le corps.

Méditant quotidiennement, vous obtiendrez énormément d'avantages. Cela permettra d'établir des relations avec les autres, de se rapporter calmement aux problèmes et d'améliorer également la santé mentale physique.

Vidéo: Mantra de calme sincère

Prière pour la tranquillité d'esprit

L'auteur de la prière Reynold Niburu.

Version complète de la prière:

Dieu,
Aidez-moi à accepter humblement ce que je ne suis pas en mesure de changer,
Donnez-moi le courage de changer ce que je peux,
Et la sagesse pour en distinguer les unes des autres.
Aidez-moi à vivre les soucis de la journée d'aujourd'hui,
Réjouissez-vous à chaque minute, réalisant sa vitesse,
Dans l'adversité pour voir le chemin menant à l'équilibre spirituel et à la paix.
Accepter, comme Jésus, ce monde pécheur comme
Il l'est, et non la façon dont j'aimerais le voir.
Croyez que ma vie sera transformée en le bien de votre volonté si je me le répartie.
Je peux trouver un séjour avec vous dans l'éternité.

Prière orthodoxe pour la tranquillité d'esprit:

Faites mes mains avec le témoignage de votre monde
Et à l'endroit où la haine, laissez-moi apporter l'amour,
Et où le ressentiment, laissez-moi apporter le pardon,
Et partout où la discorde, laissez-moi apporter l'unité,
Et là où il y a une idée fausse, permettez-moi d'apporter la vérité,
Et là où il y a un doute, laissez-moi apporter la foi,
Et où le désespoir, permettez-moi d'apporter de l'espoir,
Et où est l'obscurité, laissez-moi apporter la lumière,
Et à l'endroit où la tristesse, permettez-moi d'apporter de la joie.

Aidez-moi Seigneur, pas tellement à chercher du réconfort, mais de consoler,
Pas tant pour chercher à comprendre, à comprendre,
Pas tellement à chercher l'amour que pour l'amour,

Car qui donne qu'il reçoit, il reçoit
Qui s'oublie - se réjouit à nouveau,
Celui qui meurt - il s'oppose à une nouvelle vie.
Aidez-moi, Seigneur, faites mes mains avec le témoignage de votre monde!

Le succès dans la vie commence principalement par l'amour de soi et l'équilibre mental. Ne vous découragez pas par des bagatelles et arrêtez de faire tout comme les autres veulent.

Vidéo: Méthodes pour acquérir l'équilibre mental