Bubnovsky - Guérison de la colonne vertébrale et des articulations: quelle est la base de la méthodologie, comment la gymnastique du patient affecte, la préparation des exercices, un ensemble d'exercices, la vidéo

Pour atténuer la condition et guérir les maladies de la colonne vertébrale, les tissus articulaires, il existe de nombreuses méthodes différentes. Les exercices de Bubnovsky sont l'une de ces méthodes. Lisez les détails de l'article.

La douleur dans les tissus articulaires, le dos, malheureusement, est un phénomène très fréquent. Les sources de telles pathologies sont diverses raisons, à partir de neurologique, se terminant par l'orthopédie. En tant que traitement thérapeutique, des pilules, des baumes, des crèmes ou des injections non ininflammatoires et non inflammatoires sont utilisées. Il est dommage que ce traitement apporte un effet temporaire de soulagement. Après une certaine période, les symptômes recommencent à déranger le patient.

Pour se débarrasser de la maladie, il est nécessaire non seulement de prendre des pilules, mais aussi de changer complètement votre style de vie. Pour une récupération complète, vous devez commencer à manger correctement, mener un style de vie actif et faire un ensemble spécial d'exercices. Les exercices du professeur Bubnovsky contribueront à améliorer la mobilité des articulations des articulations. En savoir plus sur cette méthode de thérapie.

Bubnovsky - Guérison de la colonne vertébrale et des articulations: quelle est la base de la méthodologie?

De nombreux orthopédistes, chirurgiens, traumatologues pensaient au complexe de mesures de guérison faciliteraient la vie des patients atteints de maladies différentes, des pathologies osseuses. Bubnovsky a remporté un championnat clair dans cette affaire, c'est lui qui a inventé un nouveau complexe de gymnastique de guérison pour la colonne vertébrale, surfaces articulaires.

Selon le professeur, la gymnastique aidera à résoudre divers problèmes avec les tissus articulaires, la colonne vertébrale même sans chirurgie. Effectuer des exercices physiques quotidiennement, le patient oubliera ce que sont les «départs», la douleur et les douleurs dans le corps.

La méthode Bubnovsky combine les trois composants principaux:

• Gymnastique thérapeutiquequi est sélectionné en tenant compte de l'état du patient.
• L'exclusion des produits gras du régime alimentaire, fumé, salé, transition vers des aliments sains Pour la perte de poids et «l'accouchement» au corps du complexe nécessaire des vitamines, substances, acides gras, etc.
• Obligatoire procédures de l'eau.

La gymnastique est compilée en tenant compte de la structure des surfaces articulaires, la colonne vertébrale. Les exercices renforcent les muscles et donnent la même charge sur le dos, les jambes, les épaules, le cou, les mains. Ainsi, le tissu musculaire est renforcé et la mobilité s'intensifie dans les articulations.

Le complexe Bubnovsky présente un certain nombre d'avantages par rapport aux autres méthodes de ce type de thérapie:

1. Les exercices spécialement constitués, étant donné la particularité du corps humain.
2. La gymnastique, comme mentionné ci-dessus, charge modérément les muscles, les fibres de cartilage, les tissus articulaires, les ligaments, etc.
3. Grâce au bon fonctionnement des muscles, des articulations et de la nutrition rationnelle, le corps est saturé de composants utiles.
4. L'échange dans tous les systèmes du corps est amélioré, y compris: muscles, matériau osseux.
5. Grâce à la charge d'énergie, l'humeur s'améliore après la gymnastique, le système immunitaire est renforcé.
6. Après un cours hebdomadaire, Bubnovsky peut remarquer que la mobilité des surfaces articulaires est améliorée, l'élasticité des fibres musculaires augmente.

IMPORTANT: Il est également bon que la gymnastique puisse facilement être fait à la maison, sans aucune contrainte ni inconvénient.

Bubnovsky - Guérison de la colonne vertébrale, articulations: comment elle affecte gymnastiquesur le patient?

Selon les règles - la gymnastique selon la méthode Bubnovsky doit être effectuée, augmentant progressivement la charge sur toutes les parties de la colonne vertébrale et des articulations.

Le complexe de gymnastique s'adresse aux améliorations de la santé suivantes:

• Amélioration de la mobilité de la colonne vertébrale, relaxation du tissu musculaire.
• Une augmentation de l'étirement des fibres musculaires des membres.
• Amélioration de l'état de la masse musculaire, augmentation de l'étirement des articulations vertébrales.

Le patient recevra également des fesses élastiques, des pieds entraînés, des genoux flexibles, etc.

Bubnovsky - Récupération de la colonne vertébrale, articulations: mesures préparatoires pendant la gymnastique

Le complexe des mesures préparatoires est très importante pour la récupération la plus rapide du patient, vous devez donc prendre certaines mesures avant de commencer à faire de la gymnastique:

• Les exercices peuvent être effectués pour les patients si l'état de santé est normal.
• Vous ne pouvez pas faire un ensemble d'exercices sur un estomac bien alimenté, il est préférable d'observer les lacunes pendant environ deux heures.
• Avant la gymnastique, chauffer les muscles sans faute, faites un petit-up chaud. Pour le processus, les exercices sous forme de mouvements circulaires conviennent. Ainsi, pétrissez vos bras, vos brosses, vos joints des genoux, les jambes inférieures.

Après le chaud, faites de la gymnastique, puis prenez une douche de contraste sans faute. Et lorsque vous vous réchauffez, faites de l'exercice, assurez-vous de respirer à droite.

Un complexe d'exercices Bubnovsky pour guérir la colonne vertébrale et les articulations

• Après le chaud, posez le tapis sur le sol et tenez-vous à quatre pattes. Trouvez les paumes, les genoux. Essayez de vous détendre dans une telle position. Ne pas filtrer la colonne vertébrale.
• Dans cette position, l'expiration n'est pas tranchante, mais lisse et profonde. Ensuite, autour de la colonne vertébrale et se tiennent pendant environ 10 secondes. En trois secondes, répétez le mouvement. L'exercice convient à la thérapie de l'ostéochondrose (poitrine, région cervicale).
• Sans changer votre position de départ, assis d'abord sur une jambe, poussant votre jambe droite, puis asseyez-vous également, mais déjà sur l'autre jambe. Essayez d'étirer vos muscles autant que possible. Cette action améliore la mobilité articulaire, renforce les tissus musculaires, aide à traiter les pinces de nerfs, à soulager les crampes en fibres musculaires. Si une fois la gymnastique ressentent une douleur dans la partie fémorale, l'exercice a été effectué correctement.
• Encore une fois, debout à quatre pattes, redressez et battez le dos autant que possible. Restez dans cette position pendant plusieurs minutes, respirez profondément.
• Maintenant, prenez une grande balle pour la forme physique, allongez-vous dessus avec la partie abdominale. Ensuite, détendez la colonne vertébrale et avec vos mains, les jambes reposent sur le sol. Quatre minutes plus tard, changez la position et allongez-vous sur le ballon avec le dos. Tenez votre équilibre avec vos pieds. Pour obtenir le meilleur effet, se balançant légèrement en sous-ball pendant quatre minutes.
• Si vous avez une scoliose, reposez-vous vos paumes sur le sol et comptez sur le ballon. Essayez de croiser lentement les mains lentement. Et donc quelques minutes.
• Maintenant, encore une fois, penchez votre balle arrière avec votre dos et gardez vos jambes sur le sol. Portez vos mains près de la tête, tenez votre équilibre autant que possible. Lorsque vous vous détendez après avoir effectué l'action, répétez-la plusieurs fois.
• Pour renforcer les muscles abdominaux, allongez-vous sur le sol, les mains derrière la tête. Tirez le menton sur la poitrine et soulevez les omoplates hautes. Faites un tel exercice jusqu'à ce que la presse tombe malade.
• Prenez la position de départ - allongé sur le dos. Maintenant, arrachez les fesses du sol, baissez vos mains le long du corps. Pour la première fois, il suffit de faire vingt-cinq fois.
• Vous pouvez renforcer les articulations des jambes avec le prochain exercice. Allongez-vous sur votre ventre et inspirez-vous du sol l'une ou de l'autre jambe. Abaissez-le lors de l'expiration, faites des mouvements lisses et lents. Grâce à cet exercice, les pathologies suivantes peuvent être facilitées: arthrose, arthrite, rhumatisme et autres.
• Les surfaces articulaires du pied et des tissus conjonctifs peuvent être formées de la manière suivante - pour se tenir sur les chaussettes sur la colline, et laisser les talons pendre en l'air, vous pouvez tenir vos mains pour tomber si elle est difficile. C'est toujours bon, si vous montez ensuite sur les chaussettes, coulez-vous périodiquement.
• Les genoux sont entraînés comme ça - se tiennent sur le sol exactement, puis faites des pas élevés, en reposant le genou directement sur l'estomac.
• Pour traiter la colonne vertébrale, descendez les inclinaisons, essayez de toucher le sol avec vos mains, sans plier les genoux ou enrouler vos bras autour de vos jambes.

De plus, avec l'aide d'exercices, plus d'un patient s'est débarrassé des inflammations et des douleurs fréquentes avec des pathologies et des symptômes tels que:

• Portant la colonne vertébrale, ostéochondrose, spondylose
• Gonarthrose, arthrose des surfaces articulaires, divers processus inflammatoires des tissus osseux.
• Ecchymoses, fractures, étirement, faiblesse musculaire, implantation de matière articulaire.

La gymnastique du médecin Bubnovsky améliore l'état des patients, apporte un effet frappant si vous n'êtes pas auto-médité. Par conséquent, comme il y a peu d'exercices pour le traitement des articulations, et un ensemble de telles actions ne peut être effectué que dans certaines conditions. En aucun cas dans la phase de l'exacerbation. Il est pratique de s'engager dans la gymnastique le matin ou le soir, ne soyez pas paresseux, faites les exercices quotidiennement. Ce n'est qu'alors que vous pouvez ressentir l'effet souhaité.

Vidéo: Bubnovsky - Récupération de la colonne vertébrale et joints: gymnastique, vidéo