15 Règles d'or d'une femme bien entretenue: une liste de contrôle des soins

Comme toujours, pour être bien entretenu: les contrôles des soins de vous-même. Du maquillage à la sélection d'une garde-robe

L'apparition d'une femme est une carte de visite dans n'importe quelle société. Nous avons préparé des listes de contrôle préparées et 15 règles d'or, grâce à laquelle vous pouvez toujours être parfait et consacrer au moins du temps à ce sujet.

Pourquoi avez-vous besoin de listes de contrôle pour prendre soin de vous?

Grâce aux innovations modernes, il est devenu beaucoup plus facile de se maintenir dans un état de puits, mais les femmes se plaignent de normes élevées avec un manque de temps. Oui, en effet, les femmes aujourd'hui ont un ménage, s'engagent dans l'élevage d'enfants et travaillent également, mènent une vie sociale active et voyagent souvent. Dans ce rythme, il est facile de s'égarer, puis il est difficile de revenir à nouveau à vous-même, surtout s'il n'a pas été vacciné depuis son enfance.

Cet article avec des listes de contrôle de la prise en charge d'eux-mêmes a été créée pour les femmes occupées 24/7. Cependant, ils veulent bien paraître, des femmes luxueuses, dont elles ne veulent pas détourner le regard.

Donc, pour commencer, décidons quel est le terme d'une femme puits implique qu'il absorbe:

• Un visage propre et bien entretenu avec maquillage à l'occasion (il peut y avoir une journée légère, ou il peut y avoir un contour soigneusement retouché);
• Bien-géomé, teint, pondant sans extrémités chantées et mèches fanées;
• Des mains et des pieds bien conçus avec une manucure et une pédicure fraîches soignées;
• Un corps énergique ajusté;
• Look brillant et bonne humeur;
• Armoire élégante et à la mode.

De cela, nous pouvons conclure que l'image d'une femme bien entretenue se compose non seulement de maquillage et de manucure, mais aussi avec le style de vie d'une femme, dont le résultat a une réponse de la vie quotidienne. Une attention particulière devrait être accordée à la mère des filles, car ils sont un exemple vivant qui prendra vie avec la fille. Et dès que le bébé grandit, elle doit également être habituée aux soins quotidiens d'elle-même.

Et pour ne pas saisir tous les jours pour tout et ne pas suivre quoi que ce soit, il y a des listes de contrôle. Ce sont des listes visualisées de cas, grâce à laquelle il est plus facile de prendre soin de vous, car tout est systématisé et compréhensible.

Règle d'une femme puits n ° 1: La systématisation donne une compréhension des objectifs, l'exécution régulière donne un résultat constant idéal.

Vérifiez la liste des soins pour vous-même: où obtenir la 25e heure d'une journée pour prendre soin de vous?

Très souvent, vous pouvez entendre: oui, la liste de contrôle de Care for Moi est bonne, mais où puis-je obtenir la 25e heure d'une journée pour prendre soin de moi? Et puis les technologies innovantes vont à la rescousse. Non, nous ne savons pas comment arrêter le temps, mais nous savons comment le limiter et le forcer à travailler pour nous-mêmes.

Dans notre article, comme sur Internet, il y a beaucoup de vérifications standard prêtes à l'emploi des feuilles de prise en charge d'elles-mêmes, mais compte tenu de nos besoins individuels, ils ne sont pas toujours pertinents. Par conséquent, vous pouvez faire votre liste de contrôle indépendamment dans le programme le plus simple et comment le faire dans la leçon vidéo ci-dessus.

Vidéo: Comment créer une liste de contrôle? Instruction étape par étape

Passons maintenant à la chose la plus importante - la recherche de la 25e heure pour prendre soin de nous-mêmes. Bien sûr, nous plaisantons, mais il existe un certain nombre de cosmétiques et de procédures, ainsi que des appareils qui peuvent gagner beaucoup de temps. Il n'est pas nécessaire de les recourir à tous en même temps et aujourd'hui, mais vous pouvez élaborer un plan pour l'année prochaine. Si vous êtes un adversaire de l'un ou l'autre outil, manquez et considérez ceux qui vous sont acceptables, nous sommes tous individuels.

• Se maquiller. C'est lui qui prend la masse du matin précieux. Considérez les options de maquillage permanent, qui dure de 6 mois à plusieurs années. Une lumière de tous les jours - à la forme des sourcils, du tireur et des lèvres douces fraîches - une solution idéale pour économiser 91 heures par an (si le maquillage prend environ 15 minutes par jour);
• Pour ceux qui n'osent pas être tatoués, les sourcils bien placés pendant un mois donnent un broovist. Coloriage + biofixation et vous ne revenez pas à la question des sourcils jusqu'à 8 semaines!
• Cils libérés Ou la laminage de vos longs est un excellent moyen d'oublier le mascara pendant un mois;
• Laser épilation résout le problème des cheveux supplémentaires pendant des années. Et pour ceux qui sont encore convaincus qu'il est cher - résumez le coût des rasoirs, des lames, des souches pour le rasage et les crèmes après;
• Polon de gel, bâtiment etc. résout la question de la manucure et de la pédicure soignées pendant 3-4 semaines;
• Massage - Une procédure obligatoire pour une femme. Mais parfois, il n'y a pas de temps, ni la force, ni le budget des hausses des salons de massage. Aujourd'hui, le marché propose des options chics pour les masseurs pour un usage domestique. Particulièrement de bonnes options compactes qui peuvent être prises avec vous même dans une voiture et faire un massage jusqu'à présent, par exemple, vous vous tenez dans un embouteillage. Saviez-vous que les muscles resserrés de la zone cervicale-boutons-boutons sont des rides, abaissant l'ovale du visage, ainsi que des migraines et de la fatigue chronique?;
• sport - Une composante obligatoire de la vie d'une femme bien entretenue. Mais personne ne force à acheter un abonnement coûteux au centre de fitness. Pour commencer, les frais du matin et, par exemple, un bar est bon. Pour les filles plus avancées mais occupées, vous pouvez essayer un cardio rapide ou une formation Tobata à 4 minutes. Cela nécessite un peu d'espace et d'air frais. Pouvez-vous trouver 5 minutes pour la santé?
• Penderie. Beaucoup d'entre nous avec une envie secrète regardent des filles élégamment et à la mode, et en même temps, les armoires elles-mêmes sont éclairées sans rapport et en même temps presque de nouveaux vêtements. Consultez le terme garde-robe capsule - cela permettra de gagner du temps, du budget et de la force, et aidera également à avoir l'air toujours élégant et à la mode.

Règle d'une femme de puits n ° 2: si vous pouvez simplifier quelque chose, nous simplifions, si vous avez la possibilité d'effectuer une longue procédure existante pour prendre soin de vous-même, soyez sûr de saisir l'opportunité est inestimable.

VIDÉO: Comment toujours être bien contenue et belle? Les secrets de la beauté

Vérifiez la liste des soins de soins

Avertissez immédiatement que les listes de contrôle des soins de nous-mêmes sont un nombre infini, et ils sont sélectionnés pour des buts et objectifs spécifiques. L'un est accroché à la porte de l'armoire, un dans la salle de bain, un au réfrigérateur et un de plus dans la chambre ou un endroit où il est pratique de s'engager dans des exercices sportifs. Vérifier que les doublures de prendre soin d'eux-mêmes ne sont pas des règles, mais uniquement les appels à l'action qui peuvent être modifiés en fonction des changements d'objectifs.

Règle d'une femme puits n ° 3: Commencez et terminez notre journée avec une douche de contraste. Cela fonctionne mieux que le levage.

Veuillez noter que sur cette liste de contrôle, toutes les procédures se rapportent exclusivement aux problèmes de base. Ici, vous ne trouverez pas de maquillage, de sport ou de sélection d'une garde-robe. Dans le même temps, cette liste de contrôle de base des soins ne peut être complétée que, car tout ce qui y est prescrit est le minimum nécessaire de chaque fille.

Règle d'une femme bien n ° 4: N'oubliez pas que prendre soin de vous est une manifestation de l'auto-amour. Vous montrez de l'amour pour les proches, passant du temps pour le repassage, le nettoyage, la cuisine, etc. Montrez l'amour pour vous en prenant soin de votre corps.

Regardons chacune des quatre zones de la liste de contrôle:

• Procédures quotidiennes Se rapporter au matin et au soir. Autrement dit, les points de cette liste doivent être achevés deux fois par jour;
• Procédures hebdomadaires Il est nécessaire de faire une fois par semaine. Mais cela ne signifie pas qu'une fois par semaine, vous devez allouer toute la journée pour prendre soin de vous (nous comprenons que si vous l'aviez, vous ne chercheriez guère des listes de contrôle). Par exemple, vous faites un gommage de pelage ou du visage lundi, et suivi d'un masque hydratant, mercredi, le masque est nutritif et le nettoyage samedi. Ainsi, dans une semaine, vous consacrerez un minimum de temps et obtiendrez le résultat maximum. Soit dit en passant, en appliquant le masque, vous pouvez vous déplacer en toute sécurité dans la maison et traiter les questions à domicile, tandis que les formules magiques saturent votre peau. Les jours libres restants, vous pouvez distribuer le reste des procédures afin qu'ils s'adaptent parfaitement à votre journée;
• Deux semaines Il peut être considérablement réduit si vous utilisez des conseils dans la section précédente;
• Procédures mensuelles - C'est comme des cadeaux, pour un bon travail pendant un mois. Soit dit en passant, une réunion avec des copines ne peut pas être nommée non pas dans un café, mais dans un spa ou un bain, et discuter et prendre soin de votre corps.

Règle d'une femme puits n ° 5: Nettoyage plus hydratant la peau deux fois par jour - Peau bien gangée 24/7/365.

Et une autre liste de contrôle avec beaucoup d'utilité, des tâches, aux idées inspirantes.

Règle d'une femme bien n ° 6: Sans cosmétiques correctement sélectionnés, il est impossible de prendre pleinement soin de vous. Visitez au moins une fois cosmétologue, exprimez vos capacités financières et il vous sélectionnera des cosmétiques optimaux. C'est important et non la quantité, mais la qualité et la régularité.

Et une autre liste de contrôle est un formulaire propre pour ceux qui veulent élaborer un plan d'action individuel.

Règle d'une femme bien n ° 7: Ajustez les listes de contrôle dans votre horaire quotidien afin qu'ils complètent la journée et ne pas agacer, distrayant des choses importantes.

Vérifier la liste des soins: régime d'eau et nutrition

Règle d'une femme de puits n ° 8: assez de consommation d'eau, ainsi que de la nutrition réglée - un corps et un visage bien entretenues jusqu'à la vieillesse.

Comme vous le savez, il n'y a pas de beauté, d'énergie et d'un désir élémentaire de vivre et de profiter de la vie sans santé. Nous sommes partis pour vous deux listes de contrôle prêtes à l'emploi pour prendre soin de nous de l'intérieur, ce qui aidera à inculquer les habitudes quotidiennes.

Règle d'une femme bien n ° 9: Le menu d'une semaine sera libéré de plusieurs heures pour s'occuper de lui-même, et en outre, aidera à résoudre une alimentation saine pour toute la famille.

Et une liste de contrôle qui aidera à venir à une bonne nutrition.

Règle d'une femme bien n ° 10: arrêtez de manger 3 heures avant le coucher et l'estomac dira merci. Et après lui, la peau propre rafraîchie.

Vérifiez la liste des soins: sommeil

Un sommeil complet ne peut pas être surestimé. Mais avec l'âge, de nombreuses femmes oublient un rêve fort et une opportunité complète de dormir. Ils accusent tout le monde et tout, mais le plus souvent 99% sont à se blâmer. Ce sont des gadgets au lit, et regarder des films avant le coucher, et découvrir des relations avec son mari, et la plus terrible est une tentative de distribuer le budget de la famille avant le coucher.

Mais le classique du manque chronique de sommeil n'est pas un rêve réglementé. Avec cette liste de contrôle, vous pouvez ajuster votre rêve dans un mois. Il suffit d'aller se coucher en même temps (après avoir enregistré le temps de quitter le lit) et, se réveiller, faire une entrée appropriée. Vous ne croirez pas au début, mais le contrôle du papier est parfaitement discipliné!

Cette liste de contrôle des soins est l'un des meilleurs moyens de sommeil la nuit et de la vigueur pendant la journée.

Règle d'une femme bien n ° 11: Un sommeil complet est la meilleure énergie tout au long de la vie.

Vérifier la liste des soins: sports

Au début de cette section, je devrais l'admettre - la plupart d'entre nous ne sont pas habitués aux sports et il y a de nombreux préjugés sur l'effort physique en nous:

• Le gymnase rend la figure féminine masculine;
• Seules les femmes au foyer et les jeunes filles peuvent faire face au yoga;
• Le sport reste quelque part dans sa jeunesse, ce n'est pas pour les adultes;
• Les athlètes sont ennuyeux et en général, pour aller pour le sport - pour abandonner un passe-temps amusant et des fêtes bruyantes.

Nous dépendons de ces constantes que nous avons reçues dans l'enfance. Un parent qui n'est pas allé pour le sport lui-même a donné à un niveau subconscient une compréhension que cela ne devrait pas perdre de temps. Un contrôle pour prendre soin de lui-même dans le développement physique aidera à surmonter la réflexion.

Règle d'une femme bien n ° 12: Les sports sont amusants, le sport - c'est intéressant, les sports peuvent être pratiqués toujours et partout. L'activité physique devrait faire de la joie, alors prenez les exercices pour vos désirs. Quelqu'un est prêt à faire des exercices et des étirements, et quelqu'un aime danser, quelqu'un est plus facile à courir et quelqu'un aime nager.

Recherchez des solutions, pas des excuses. Par exemple, vous aimez nager, mais il n'y a pas de piscines à proximité, et cela ne se révèle qu'en été. En hiver, préparez les chèques sur la barre, s'assurez ou asseyez-vous sur la ficelle. Mesures temporaires pour maintenir le corps en ton jusqu'à ce que la saison de bain arrive.

Règle d'une femme de puits n ° 13: Les exercices de Kegel sont le meilleur moyen d'étendre le ton de sa partie féminine du corps.

Vérifiez la liste des soins pour vous: garde-robe

Il est impossible d'imaginer une femme élégante et bien contenue dans un t-shirt étiré, dans une robe qui s'est désormais désactivée et d'autres choses similaires. Une femme bienagée a toujours l'air «d'une aiguille» et il semble qu'un styliste se cache dans son placard, ramasse des images élégantes et fraîches. Pas du tout, cela fonctionne, comme dans d'autres cas, une liste de contrôle des soins pour soi-même et sa garde-robe.

Règle d'une femme bien n ° 14: les esprits, comme les accessoires, peuvent changer tout au long de l'année. En été, léger et en hiver plus saturé. Lunettes de soleil - toute l'année, mais la conception devrait changer et être pertinente pour l'image générale. Les accessoires sont capables de changer radicalement l'apparence - apprendre à porter de grands bijoux, des foulards et des étoles.

La liste de contrôle ci-dessus doit constamment s'accrocher aux portes de la garde-robe et une fois par mois, vous devez le traverser. Au cours des premiers mois, vous vous arrêterez très probablement à chaque point, mais pendant 3-4 mois, vous courez vos yeux et vous vous arrêteras uniquement à 1-3 points.

Règle d'une femme de puits n ° 15: si vous souhaitez économiser un budget, votre temps personnel, une place dans le placard et toujours paraître parfait - étudiez le problème d'une garde-robe de capsule. Cela nettoiera l'espace et systématisera les choses afin que pas plus de 20 secondes de prendre le choix des vêtements.

Vérifier la liste des soins: santé

Plus nous vieillissons, plus souvent, les maux nous surmontent. Combien de temps par an passons-nous pour le traitement des maladies qui peuvent être évitées en visitant un médecin à temps? Oui, il n'y a pas de temps supplémentaire dans la journée. Mais si vous soutenez le corps en bonne santé, vous vous libérerez probablement pour vous-même quelques heures par semaine pour la détente et vos procédures de soins. Et si cette liste de contrôle est appliquée à tous les membres de la famille, vous pouvez également économiser de l'argent pour les voyages, au lieu d'aller à la pharmacie.

Comme vous pouvez le voir, grâce à la soumission écrasée et systématisée des listes de contrôle des soins, il ne sera pas difficile d'accueillir des innovations dans votre vie, surtout s'il y a un désir. Et en conclusion, nous suggérons de regarder une vidéo avec des soins quotidiens de base.

Vidéo: composée pour soi-même: simple et budget