Comment renforcer et faire pousser des ongles cassants à la maison avec des vitamines et des aliments: une revue et une liste de vitamines et d'aliments qui renforcent les ongles

Comment renforcer et faire pousser des ongles cassants: une liste de vitamines

Pour que les ongles sur les bras et les jambes se développent bien, ils sont en bonne santé et ne se brisent pas, le corps a besoin 6 vitamines — A, E, S, D, K, Biotine B7(contribuant au développement du collagène par le corps) , Vitamines du groupe B - B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. En plus des vitamines, les ongles ont besoin de traces d'éléments - zinc, fer, calcium, silicium, soufre.

Au printemps et en automne (ou au moins une fois par an), il est conseillé de prendre un complexe de vitamines - multivitamines. Dans le complexe, les vitamines sont sélectionnées pour que tout soit correctement absorbé. En plus des polyvitamines, prenez en outre des vitamines pour renforcer les cheveux et les ongles. Après un mois de thérapie en vitamines, obtenez le meilleur résultat dans le renforcement des ongles et du corps dans son ensemble.

• Vitamine B7 (biotine) - Une vitamine très importante pour la croissance et le renforcement des ongles. Afin de renforcer les ongles, il n'y aura pas assez de dosage qui dans les complexes ordinaires de vitamines B B. Nous avons besoin d'une méthode terminale supplémentaire de biotine. Biotine, en tant qu'additif, vous pouvez commander sur le site Web iHerb sur ce lien.
• Silicium Renforce la structure des ongles, ce qui les rend fortes. Le silicium peut être commandé sur le site Web iHerb sur ce lien.
• Un complexe de vitamines C (Entrez B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) Voir par lien sur le site iherb.
• Soufre - Un élément important pour la synthèse du collagène. Regardez comme un additif. par ce lien.
• Zinc, fer, calcium Il est préférable de choisir dans un complexe multivitaminé. Regardez ce lien.
• Il existe des complexes de vitamines prêtes à l'emploi pour renforcer les ongles. Vous pouvez choisir par vous-même sur le site iherb.

Également dans la pharmacie, vous trouverez facilement polyvitamines Selon son budget, alloué à la beauté et à la santé, ainsi que complexes du visage, des ongles et des vitamines de cheveuxPour le renforcement général du corps; Pour renforcer l'immunité.

Mais encore, il est conseillé de ne pas acheter les premières vitamines qui rencontrent, mais de lire les critiques, la composition, choisissez ainsi les bonnes pour vous en prix et en qualité.

Ils ont une bonne qualité vitamines Et polyvitamines Les entreprises de réseaux qui ne sont pas un jour, mais qui travaillent longtemps sur le marché russe.

Quels produits renforcent les ongles: une liste de produits avec des vitamines pour renforcer les ongles, conseils

Important: les vitamines peuvent et doivent être obtenues à partir de produits de qualité. Même les multivitamines les plus chères et les plus prélevées ne vous aideront pas si votre alimentation est rare ou inférieure.

La vitamine principale n ° 1 Pour la croissance et le renforcement des ongles est la biotine (vitamine B7). Il contribue à la production de collagène, ce qui fait une peau saine, des ongles, des cheveux.

Sous l'image se trouve les produits des sources de biotine.

• Pour renforcer et la santé des ongles, assurez-vous de manger des produits riches protéines animales et végétales. Ce sont de la viande, de la volaille, du poisson, ainsi que des légumes, des cultures céréalières, des noix.
• C'est aussi nécessaire calcium. Le calcium est contenu dans le fromage cottage, le lait, les fromages, les pois, les haricots.

Vitamine numéro 2 Le silicium sert à la croissance et au renforcement des ongles. Il rend ses ongles très forts. Le plus en silicium se trouve dans le riz brun - 1240 mg pour 100 grammes de riz. Voir l'image des produits avec du silicium dans l'image ci-dessous.

• Pour la santé des ongles dont vous avez besoin des produits, contenant de la vitamine E. Les salades de ravitaillement avec diverses huiles végétales - tournesol, olive, huile de sésame et autres huiles saines, mangent des noix, des graines, des pistaches, des légumes verts, du poisson de mer et des fruits de mer, du blé germé et d'autres céréales, cela vous sera bénéfique. La vitamine E possède des propriétés anti-âge.
• Sources de vitamine C. — hanches de rose, argousier, baies, légumes frais et fruits, verts, agrumes. La vitamine C est nécessaire dans le corps pour activer de nombreux processus biochimiques, y compris pour la croissance et le renforcement des ongles.
• B vitamines — céréales, noix, légumineuses, céréales, viande, foie, produits laitiers, poisson. Ci-dessous sur l'image, voir la liste des produits avec des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12.

• Vitamine A Contenu dans les légumes orange, le rouge et autres poissons, le caviar de poisson, le foie du foie, le beurre, la crème, les épinards, les œufs. La vitamine A aide à renforcer les ongles. Les rend sains et élastiques.
• Vitamine D Il est nécessaire pour l'absorption du calcium, utile pour les ongles. Il peut entrer dans le corps de deux manières - à travers la peau de la lumière du soleil et de la nourriture. Pour satisfaire le besoin de vitamine D à travers la peau, vous devez être au soleil la plupart des heures de clarté, et le bronzage ralentit l'absorption de la vitamine D à travers la peau. Avec le rythme moderne de la vie, ce chemin convient à peu. Par conséquent, essayez de consommer de la vitamine D avec de la nourriture. Beaucoup de vitamine D se trouve dans l'huile de poisson, le foie de poissons et d'animaux, les algues comestibles en mer, les fruits de mer, le jaune d'oeuf, le lait gras, la crème, la crème sure, le fromage, le beurre, les champignons, la viande.
• Vitamine K. Également utile pour le renforcement et la croissance des ongles. La vitamine K élimine le calcium, qui a appris sous l'influence de la vitamine D, du sang et se distribue en os, ongles, dents et autres organes qui ont besoin de calcium.
• Zinc Il doit être présent dans la bonne quantité pour soutenir les ongles dans un état sain. Avec une carence en zinc mais des ongles, les taches blanches apparaissent et les ongles deviennent cassants. Le zinc est un élément trace important pour l'immunité, l'hématopoïèse, le métabolisme et le nettoyage des toxines. Le travail coordonné de tous ces systèmes affectera à la fois l'état de santé et la santé des ongles, notamment. Voir les produits contenant du zinc, voir l'image ci-dessous.

• Avec une carence en fer Dans le corps, il est peu probable que vous aimerez la forme de vos ongles et de votre apparence. Le fer peut être consommé avec de la nourriture ou dans un hématogène - un délicieux produit sucré est vendu dans une pharmacie. Beaucoup de fer dans les abats est un foie, un cœur, une langue, dans des produits bruns - champignons, cacao, haricots, viande, en baies - bleuets, bleuets, grenade, quelques variétés de pommes, lorsque la plaque brune, les raisins secs, les abricots séchés, les carottes , les carottes et les carottes et les carross apparaissent sur les œufs jaunes coupés.
• Soufre Il est nécessaire pour la synthèse du collagène, qui fait partie des ongles. La plupart du temps, le soufre est contenu dans le chou, les oignons, la viande, le foie, le cœur, le poisson, les fruits de mer, le pavot, les noix, les pois, les haricots, le soja, la planche à chiots, l'œuf de poulet.

Nous espérons que ces informations vous seront utiles. Nous serons également reconnaissants si vous partagez avec nous vos méthodes pour prendre soin des ongles fragiles et pondérés.

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