Фобии: список самых распространенных страхов. Рейтинг фобий с пояснениями: топ-10. Что такое никтофобия, акрофобия, аэрофобия, клаустрофобия, аквафобия, офидиофобия, гемофобия, танатофобия, аутофобия, глоссофобия?

Что пугает людей больше всего на свете? Мы составили рейтинг из наиболее распространенных фобий человечества.

Страх и фобия – многие люди упоминают эти слова в качестве синонимов. Однако это неверный подход. Страх – это вполне нормальное явление, которое вырабатывалось в человечестве веками. Чтобы избежать вполне определенных опасностей. Фобии нередко иррациональны и проявляются достаточно бурно вплоть до тошноты и головокружения. Какие же вещи чаще всего, согласно статистическим данным, вызывают подобную реакцию? Мы подготовили рейтинг наиболее распространенных фобий.

1. Никтофобия

Страх перед темнотой. Подразумевается как ночное время суток в общем, так и просто неосвещенные помещения или улицы в частности. Согласно статистическим данным, им страдает около 10% населения всего земного шара. Причем попадают в указанную категорию люди любого возраста.

Эта фобия лидирует среди тех, которые берут начало в детстве. Например, был проведен социологический опрос среди 200 женщин, имеющих детей возрастом 2-10 лет. Им был предложен список страхов с соответствующими признаками. Выяснилось, что около 80% малышей больше всего боятся темноты.

Правда, у многих этот страх проходит по мере взросления. Но не у всех – и вот тут можно вести речь о фобии. Не всем взрослым людям комфортно признаваться в своем «детском и глупом» страхе. Поэтому за помощью к специалисту обращаются часто в совсем крайних случаях.

Итак, чего же именно боится человек в случае с никтофобией? Как правило, не темноты как таковой, а тех вещей, которые могут таиться в ней. Он не видит реальные объекты – и тут активно вступает в силу воображение. Оно красочно рисует многочисленные ужасы, формируя страх.

Если обычный человек просто испытывает волнение, входя в темноту и не зная, что там, то у никтофоба все иначе:

• Страх чрезвычайно силен, а зачастую равняется панике
• Он бежит при первой возможности, не разбирая дорогу
• Он кричит и просит окружающих помочь выбраться к свету
• Ускоряется сердечный ритм, скачет давление
• Происходят спазмы желудка
• Сильно болит голова
• Ощущается озноб, усиливается потоотделение
• Подкашиваются ноги, человек испытывает слабость
• Нарушаются речевые функции – происходят заикание, потеря голоса

ВАЖНО: При стойких формах никтофобии у человека начинают проявляться галлюцинации – он буквально видит воображаемые ужасы.

2. Акрофобия

Это непреодолимый страх перед высотой и даже перед самой перспективой подъема на нее. Если человек находится в помещении и ему не угрожает падение, он все равно будет бояться выглянуть в окно. Прозрачные полы, высокие лестницы, не говоря уже об отдыхе в горах – все это также вызовет непреодолимый ужас у акрофоба.

Проявляется страх следующим образом:

• Человек отказывается от движения
• Он стремится сесть, закрыть лицо руками – всячески отгородиться от взгляда с пугающей высоты
• Возникает сильное головокружение, иногда доходящее даже до предобморочного состояния. Не стоит такое состояние путать с ощущениями здорового человека, который в горах может почувствовать слабость и легкое головокружение.
• Тошнота, бледность, дрожь, холодные или влажные ладони
• Может проявиться одышка. Причем совершенно необязательно после нагрузки
• Диарея или слишком частое мочеиспускание

Парадоксальное, но вполне реальное явление: акрофобы могут испытывать сильное желание спрыгнуть вниз. Это случается нечасто, но оно бывает. Причем даже сами объекты разговора не в состоянии объяснить такую противоречивую тягу.

ВАЖНО: Если страдающий акрофобией вдруг оказывается на высоте, очень важно, чтобы рядом оказался еще кто-нибудь. Если случится обморок, поддержка будет необходима во избежание опасных травм.

3. Аэрофобия

Даже статистика о том, что самолеты относятся к наиболее безопасным видам транспорта, не в состоянии утешить аэрофобов. Они боятся летать – и даже самый комфортабельный самолет не в силах их привлечь. Таких людей около 40% в мире.

Следует заметить, что обычный человек может испытывать легкое волнение перед полетом. Страдающий же фобией переживет патологический страх не только на борту самолета, но даже за его пределами при одной лишь мысли о предстоящем событии.

Как проявится такой страх?

• Тошнота, спазмы желудка или даже рвота проявятся за несколько дней до полета
• В аэропорту и самолете конечности холодеют, усиливается потоотделение
• Сердцебиение становится более активным, вероятны и приступы удушья

Опросы показали, что женщины боятся до истерики и плача именно того, что техника подведет и именно их самолет разобьется. Мужчины чуть более стойко, но также переживают – в основном, из-за страха высоты. Причем достаточно большое количество аэрофобов никогда даже не поднималось на борт самолета.

Психологи рекомендуют действовать по принципу «клин клином вышибает». А также совершая накануне поступки, которые подарят массу позитива – к примеру, поход за покупками.

ВАЖНО: Шанс попасть в авиакатастрофу со смертельным исходом выпадает один на 45 миллионов!

4. Клаустрофобия

Нет, это не боязнь Санта-Клаусов. В основе клаустрофобии лежит страх очутиться в замкнутом пространстве. Страх этот самый известный среди фобий, относящихся к пространствам. Интересно, что он имеет различную распространенность в зависимости от пола: мужчины страдают им в количестве 5-15%, а женщины – 10-25%.

Возникать фобия может у людей, переживших что-то пугающее – заточение в шахте или лифте, землетрясение и т.д. После этого они начинают бояться даже метрополитена, маленьких комнат, очень узких коридоров. Впрочем, в зону риска попадают и просто излишне впечатлительные личности. Кроме того, доказано, что примерно у 10% клаустрофобов проблема является наследственной.

Как же проявляется эта неприятность? В легкой форме она показывает себя в виде легкого страха при нахождении в замкнутом пространстве. В более тяжелых случаях можно наблюдать следующее:

• Человек первым делом постарается покинуть помещение. Либо будет открывать двери и окна при возможности
• Он будет избегать закрытых помещений или тех мест, где обычно скапливается множество людей – стадионов, супермаркетов
• Возникнет одышка, человек будет словно задыхаться
• Тахикардия, аритмия, понижение давления, головокружение – частые спутники фобии
• Возникнут дрожь, онемение конечностей. Человека может кидать в крайности – от озноба в жар
• Присутствует и так называемый «дискомфорт абдоминальный» — неприятные ощущения в желудке, подступающая тошнота

ВАЖНО: Следует прислушаться к себе после невроза, возникшего после инфекционных заболеваний, операций, родов. На фоне такого невроза может появиться и клаустрофобия.

Страдающему клаустрофобией непременно нужно пообщаться с психологом или психиатром. Медикаментов для лечения такой проблемы не существует. Однако можно употребить в течение нескольких недель препараты анксиолитические и некоторые транквилизаторы. Они уменьшат частоту панических приступов, облегчат симптомы. Но, конечно, назначаться препараты должны исключительно специалистами.

5. Аквафобия

Несмотря на то, что вода необходима для жизни, есть люди, которые панически ее боятся. Причем проявляться это может по-разному: одни боятся купаться и, следовательно, утонуть, а другие приходят в ужас при попадании на них нескольких капель воды. Есть люди, которые испытывают дискомфорт даже тогда, когда видят водопад по телевизору.

Причины чаще всего кроются в детстве. Одни испытали негативный опыт взаимодействия с водой. У других же отложились в памяти страшилки, которыми пугали взрослые с целью уберечь чадо от опасных купаний. Конечно же, сказывается тут и неумение плавать – в этом случае включается инстинкт самосохранения.

Когда у человека не небольшая тревога, а полноценная фобия, могут возникать следующие состояния:

• Нервозность
• Состояние, схожее с оглушенностью – человек теряет самоконтроль, испытывает пространственную дезориентацию, не может сосредоточиться и думать логически.
• Возникает дрожь различной интенсивности, кружится голова, может выступать холодный пот, немеют конечности
• Нередко встречаются сухость во рту, тошнота
• Повышается давление, сердце начинает биться стремительно

ВАЖНО: Считается, что неплохим способом борьбы с аквафобией является гипноз.

6. Офидиофобия

Страх змей и оправдан, и нет. Конечно, большинство этих земноводных выглядит устрашающе. Но не все они ядовиты. Впрочем, офидиофоба последний факт интересует мало. Одного только вида даже самой маленькой и безобидной змейки достаточно для его паники.

Несмотря на то, что в городе встретить змей невозможно, боится их около 40% населения. В том числе и городского. При том, что реальный контакт со змеей испытывали лишь 15% людей – неожиданно встречались, слышали шипение, становились объектом укуса.

Страдающие фобией люди далеко не всегда страшатся самого укуса и его последствий. Им настолько омерзителен сам внешний вид змей и особенности их передвижений, что даже смотреть по телевизору на объект нелюбви страшно.

Как распознать офидиофоба?

• Он ни за что не согласится посетить зоопарк или зоомагазин, не станет отправляться на отдых на природу.
• Как только офидиофоб заприметит силуэт, хотя бы отдаленно напоминающий змею, его накроет паника.
• Навязчивые мысли – частый и мешающий спутник этого явления. Мысли человека постоянно будут заняты тем, что в его жилье непременно проникнут змеи. Это проявится постоянной проверкой территории, тщательным замуровыванием всех щелей.

ВАЖНО: Страдающим этой фобией людям непременно нужно обратиться к психиатру или психологу. Сам по себе безотчетный страх вряд ли пройдет.

7. Гемофобия

Также известна как «гематофобия». Как бы ни назывался этот страх, страдающий им в любом случае испытывает ужас перед кровью. Как поясняют специалисты, это может быть связано с тем, что кровь ассоциируется с болезнями, угрозой. Либо человек некогда пережил болезненный опыт в виде травмы – и теперь испытывает боль даже при виде чужой крови.

Конечно, многим людям неприятен этот вид. Только если здоровая личность просто отвернется при, например, сборе анализа, подверженная фобии начнет испытывать самую настоящую панику.

Проявляется фобия следующим образом:

• При более легкой форме это побледнение, дрожь, учащение биения сердца, скачки давления, сбивчивое дыхание.
• Тяжелая форма проявляется в ступоре, тошноте, рвоте, сильном головокружении, обмороке. Иногда гемофоб ощущает запах крови, которой на самом деле нигде поблизости нет. То есть происходит галлюцинация.

В обоих случаях неважно, чья перед глазами кровь – своя или чужая. Даже неважно, есть ли она или просто предполагается ее наличие.

ВАЖНО: Эта фобия лечится проще, чем многие другие.

Помочь может, как ни странно, ряд физических упражнений:

• Сначала нужно напрячь и расслабить мышцы рук. Затем стоит перейти к другим мышцам. Рекомендуется совершать такие упражнения чаще. Дело в том, что при приступе паники давление может понизиться, что иногда даже приводит к обморокам. Тут и подключатся уже вошедшие в привычку упражнения, которые повысят давление.
• Прыжки и приседания также чрезвычайно хороши при панике.
• Управление дыханием – великолепный вариант экстренной помощи. Нужно для этого сделать вдох поглубже, задержать воздух в легких на 10 секунд, а затем резко его выдохнуть. Не устраивая перерыва, нужно совершить следующий вдох и выдох – и так 10-20 раз. Подобный метод позволяет взять под контроль свои эмоции.

8. Танатофобия

Боязнь смерти – так ли это странно? Ведь боятся ее, так или иначе, все. Только у нормального человека страх возникает на почве проявления угрозы, а фобия – на пустом месте.

Точнее, иногда спусковым механизмом является вполне реальная причина – например, кончина близкого человека. После нее навязчивый страх смерти может беспокоить ранее спокойную личность. Но иногда виной всему слишком бурное воображение – человек начинает представлять, что же ждет его за таинственной чертой. Кстати, в неизвестности и кроется порой причина возникновения страха.

Чаще всего страдающий танатофобией сосредотачивается на страхе какой-то определенной смерти. К примеру, от какого-либо заболевания. И всецело отдается боязни заболеть им, подстраивая под такую навязчивую мысль свое поведение.

Тревожное поведение приводит к ограничению себя. Оно чередуется с бессонницей, плохим аппетитом, сбоями в сексуальной жизни. Человек всегда переживает тревогу, которая сильно изматывает.

ВАЖНО: Нередко танатофобия настигает в период кризиса среднего возраста.

9. Аутофобия

Так называется патологический страх одиночества. Удивительно, но чаще всего им страдают жители мегаполисов. Но удивительно это только в первые минуты. Если задуматься, то разгадка очевидна – бешеный ритм жизни в крупных городах нередко лишает возможности потратить время жизнь личную.

Недовольство, с этим связанное, имеет тенденцию накапливаться. Случается, что оно выливается в депрессию, суицидальные мысли и патологический страх остаться в одиночестве навсегда. Кстати, исследования показывают, что наибольшее количество самоубийств связано именно с подобным переживанием.

Причин может быть несколько – не только городская жизнь виною. И вот они:

• Слишком мало внимания в детстве. Либо родители любят практиковать фразу: «Если будешь капризничать, я уйду».
• Связь с плохими компаниями в переходном возрасте. Либо отсутствие должного внимания в этом сложном возрасте.
• Излишняя доверчивость, ведь она часто приводит к привязыванию к личностям ненадежным.
• Смерть кого-либо из близкого окружения, предательство близких, любовная драма и прочие подобные обстоятельства.

ВАЖНО: Для избавления от аутофобии человеку нужно усвоить естественность одиночества, найти увлечения и научиться радовать себя мелочами.

10. Глоссофобия

Так именуется боязнь публичных выступлений или, как его еще красиво именуют, «страх сцены». Удивительно, но даже известные люди страдали им – к примеру, Фаина Раневская, Артур Рубинштейн.

Сразу стоит сказать пару слов о нормальном волнении. Здоровая личность испытает его в легком виде перед поступлением в ВУЗ, решающим выступлением, экзаменом. Но прочитать, например, обычный доклад перед преподавателем или однокурсниками ей труда не составит.

А вот боязнь глоссофоба постоянна и не зависит от типа аудитории и характера выступления. Проявляться она будет так:

• Мышцы напрягутся
• Мимика и жесты начнут на момент проявления фобии претерпевать изменения
• Изменится даже тембр голоса, возможно его дрожание. Иногда и вовсе голос пропадает
• Может появиться сухость во рту
• Возникнут вегетативные проявления – то есть потоотделение, скачки давления, учащенное сердцебиение
• Начнут болеть голова, сердце
• Иногда появляются частые позывы посетить туалет

Отчего возникает такая фобия?

• Из-за чрезмерной строгости воспитания в детстве – часто происходили запугивания, запреты
• Излишне восприимчивый характер порождает вредную чувствительность к мнению окружающих
• Низкая самооценка очень часто приводит к глоссофобии
• Также дело может быть в банальной некачественной подготовке

Избавиться от глоссофобии вполне реально:

• Для избавления от страха нужно избавиться и от неизвестности. Перед выступлением рекомендуется как следует изучить аудиторию. Предсказуемость ее реакции успокоит.
• Для исключения неудач необходима тщательная подготовка. Конспект из тезисов, репетиция перед зеркалом, прогноз вероятных вопросов и составление ответов на них прибавят уверенности.
• Необходимо усвоить, что не каждая критика обоснована. Людям свойственны цинизм, скепсис, сарказм и прочие качества, которые в состоянии обрушиться даже на идеальное выступление.

ВАЖНО: Чрезвычайно важно во время выступления фиксироваться не на неодобрительных жестах, а на знаках одобрения, исходящих от аудитории.

Какова бы ни была фобия, ее источники чаще всего имеют вполне конкретные причины. Даже если человек о них не подозревает. Таким образом, борьба с любой фобией – это длительное копание в собственной сущности.

Предлагаем узнать немного о фобиях известных людей: