رژیم غذایی کرملین برای کاهش وزن: ویژگی ها ، مزایا ، قوانین ، منو برای هر روز ، برای یک هفته ، نتایج. محصولات رژیم غذایی کرملین برای کاهش وزن و دستور العمل های ظروف تمام شده: توضیحات

آیا می خواهید وزن خوشمزه و بدون آسیب به سلامتی کاهش دهید؟ رژیم کرملین را انتخاب کنید! مقاله در مورد اصول آن و همچنین جداول با امتیاز ، منوی تقریبی و دستور العمل های ظروف رژیم غذایی.

رژیم غذایی برای کاهش وزن هنوز در مد است. اما بیشتر زنان مدرن دیگر نمی خواهند به هر قیمتی وزن خود را کاهش دهند ، به عنوان مثال هفته ها گرسنه. برای آنها مهم است که نه تنها لاغر ، بلکه سالم و قادر به بدن باشند.

بنابراین ، خانمهای جوان به طور فزاینده ای تغذیه مناسب یا متعادل ترین رژیم های غذایی را با انواع رژیم غذایی و کافی و کافی ، که توسط متخصصان تغذیه و پزشکان تأیید شده است ، ترجیح می دهند. یکی از این موارد رژیم کرملین است. در طی چند دهه از وجود او ، او به کاهش وزن ، احتمالاً صدها هزار نفر کمک کرد.

رژیم غذایی کرملین برای کاهش وزن و کل حقیقت در مورد آن

یک نام از سیستم تغذیه رژیم غذایی جذاب است. بسیاری هنوز بر این باورند که این امر برای نمایندگان بالاترین مقام و در برخی از آنها به طرز حیرت انگیزی برای مردم تدوین شده است. اما از رژیم کرملین هرگز راز وجود نداشت. او نوعی رژیم غذایی اتکینز است که در زمان اتحاد جماهیر شوروی در روزنامه Evgeny Chernykh اقتباس و منتشر شده است.

هزاران نفر ایده او را انتخاب کردند و بلافاصله تصمیم گرفتند رژیم کرملین را روی خودشان امتحان کنند. او محبوبیت فوق العاده ای کسب کرد! کتاب E. chernykh دنبال شد ، که در آن نویسنده تمام ظرافت های کاهش وزن را مطابق سیستم خود توضیح می دهد ، یک منوی مفصل و تعداد زیادی دستور العمل خوشمزه و از همه مهمتر ، کمک به کاهش وزن را ارائه می دهد.

مهم: با وجود محبوبیت رژیم غذایی کرملین و سازگاری آن با ذهنیت اروپای شرقی ، نسبت به اجداد وی ، رژیم غذایی اتکینز ، کمتر متعادل و مؤثر تلقی و مؤثر تلقی می شود.

رژیم غذایی کرملین برای کاهش وزن: ویژگی ها و مزایا

رژیم غذایی کرملین حتی یک رژیم غذایی نیست ، بلکه یک سیستم نقطه ای است. مدت زمان آن می تواند متفاوت باشد ، این بستگی به وزن اصلی یک فرد از دست دادن وزن و چند کیلوگرم دارد که می خواهد سقوط کند. معمولاً طبق یک سیستم خاص ، آنها از 7 روز تا 2 ماه غذا می خورند. اما افرادی هستند که ترجیح می دهند در تمام زندگی خود به اصول رژیم غذایی کرملین رعایت کنند.

خیلی اوقات ، رژیم غذایی کرملین به عنوان اسارت طبقه بندی می شود ، در واقع ، این کاملاً درست نیست. بله ، سیستم کاهش وزن مصرف محدود این ماده مغذی را فراهم می کند ، اما آن را کاملاً از بین نمی برد. بنابراین ، یک فرد همچنان به خوردن متعادل ، تمام مواد لازم برای بدن خود را دریافت می کند.

کربوهیدرات ها اصلی ترین "سوخت" در بدن انسان هستند.

• برای به دست آوردن انرژی در هنگام متابولیسم ، آنها در درجه اول شرکت می کنند
• اگر کربوهیدرات ها به مقدار کافی برای پوشش مصرف انرژی روزانه وارد بدن شوند ، مکانیسم جبرانی روشن می شود
• در متابولیسم ، منابع داخلی سپرده شده توسط بدن ، به اصطلاح ، در ذخیره گنجانده شده است - چربی خود به انرژی تبدیل می شود. کاهش وزن شروع می شود
• توسعه دهندگان رژیم کرملین ویژگی های متابولیسم در انسان و زمان لازم برای بازسازی بدن به نوع جدیدی از تغذیه را در نظر گرفتند.
• بنابراین ، سیستم کاهش وزن به دو مرحله تقسیم می شود که هر یک از آنها در هفته یا دو طول دارد

• تعداد کربوهیدرات های مصرفی در مرحله اول رژیم نباید از 20 گرم تجاوز کند
• در مرحله دوم ، هنگامی که متابولیسم از قبل بازسازی و تسریع شده است ، می توان تعداد این مواد مغذی را افزایش داد
• هنجار روزانه 40 گرم خواهد بود
• متخصصان تغذیه و همه کسانی که سعی در کاهش وزن "Kremly" دارند ، توجه داشته باشید که رژیم غذایی دارای مزایای بدون شک است
• غذای رژیم غذایی کافی ، متعادل و متنوع است
• فرصتی برای طبخ غذاهای خوشمزه زیادی وجود دارد
• نیازی به گرسنگی در شب نیست ، و شام خود را انکار می کنید
• سیستم توپ یک محاسبه پیچیده از کالری را لغو می کند و تلفیق منو را بسیار ساده می کند
• در رژیم غذایی شما می توانید محصولات مقرون به صرفه و ارزان بخورید ، به جیب من نمی خورد

مهم: هنگام مصرف تعداد کافی کالری در روز ، شخصی که در رژیم غذایی کرملین نه تنها قدرت کار و امور روزانه را دارد ، بلکه می تواند تناسب اندام را انجام دهد ، به ورزشگاه بروید ، که این امر باعث کاهش وزن حتی بیشتر می شود قابل توجه.

حتی با در نظر گرفتن تمام مزایای آشکار ، رژیم کرملین را نمی توان جهانی نامید. این فقط برای افراد کاملاً سالم مناسب است. نشستن روی آن کاملاً غیرممکن است:

• کسانی که با کلیه ها ، کبد ، معده و روده مشکلات مزمن دارند
  زنان باردار و مادران شیرده
• افرادی که بعد از عمل یا بیماری جدی تحت بهبودی قرار می گیرند

مهم: قبل از نشستن روی هر رژیم غذایی ، از جمله کرملین ، باید سلامتی خود را ارزیابی کرده و مشاوره پزشک را دریافت کنید.

اگرچه رژیم کرملین یک اصل مستقیم برای تمرکز روی پروتئین ها ندارد ، اما از منوی آن پیروی می کند. مصرف بیش از حد پروتئین ، چه گیاهی و چه حیوانات ، منجر به تجمع سموم در بدن می شود ، بار خود را روی کبد ، لوزالمعده و کلیه ایجاد می کند. واقعیت این است که پروتئین در بدن "برای یک روز بارانی" به تعویق نمی افتد ، اما در اینجا و یکباره مصرف می شود. اندامهای تخلیه برای برداشتن اضافی خود باید با شدت بیشتری کار کنند.

رژیم غذایی کرملین: نتایج لاغری

برخی از نواقص و موارد منع مصرف رژیم غذایی کرملین از نتیجه آن کم نمی شود. اگر قوانین آن را کاملاً رعایت کنید ، مطمئناً کاهش وزن رخ خواهد داد و قابل توجه خواهد بود.

در این حالت ، کاهش وزن منحصراً به دلیل سوزاندن چربی رخ خواهد داد. اگر فرد به موازات ورزش بازی کند ، کم آبی بدن رخ نمی دهد ، توده عضلانی فقط رشد می کند.
بنابراین ، نتایج زیر امکان پذیر است:

• منهای 5 کیلوگرم ، اگر به مدت دو هفته روی رژیم بنشینید
• منهای 10 کیلوگرم یا بیشتر ، اگر به مدت یک یا دو ماه به رژیم غذایی مراجعه کنید

چه محصولاتی برای رژیم غذایی کرملین از کاهش وزن مناسب است؟

اساس رژیم غذایی رژیم غذایی کرملین حیوانات و پروتئین های گیاهی است که می توان آنها را در مقادیر نامحدود و در هر وعده غذایی مصرف کرد. چربی نیز باید هر روز حضور داشته باشد ، اما نباید از آن بیش از حد استفاده کنند. کربوهیدرات ها - بسته به مرحله رژیم غذایی روزانه 20 گرم یا 40 گرم روزانه.

نکته مهم: رژیم غذایی کرملین به معنای تقسیم کربوهیدرات ها به ساده یا سریع (قند ، شیرینی ، شیرینی پزی ، غیره) و پیچیده یا کند (غلات و غلات ، نان درشت و غیره) است. اولویت باید به آخرین داده شود

بنابراین ، محصولات مناسب برای رژیم غذایی عبارتند از:

• گوشت و مرغ کم کم ، Offal
• ماهی دریایی و رودخانه ، غذاهای دریایی
• تخم مرغ و بلدرچین
• پنیر سخت و ذوب شده
• شیر ، پنیر کلبه ، کفیر ، سایر محصولات ترش
• سبزیجات و گیاهان
• میوه ها و انواع توت ها
• قارچ
• آجیل
• سوسیس ، سوسیس و ژامبون
• کره و روغن نباتی
• گروه ها
• نان کرببل یا نان رژیم غذایی
• قهوه ، چای سیاه ، سبز یا گیاهی (منحصراً بدون شیرین)
• شراب خشک ، الکل قوی (کنیاک ، ویسکی ، ودکا)

شکر ، نان سفید ، شیرینی ، شیرینی ، کیک و سایر محصولات شیرینی سازی ممنوع است.

رژیم کاهش وزن کرملین: جدول جدول جدول

به هر محصول (100 گرم) که در رژیم کرملین مجاز است تعداد مشخصی از امتیاز (عینک ، واحدهای مشروط) اختصاص داده می شود. این مقدار بستگی به تعداد گرم کربوهیدرات موجود در آن دارد. در زیر ، در تصویر ، نقاط یا عینک را برای رایج ترین محصولات مشاهده کنید.

منوی مرحله اول کاهش وزن در رژیم کرملین: رژیم غذایی روز

لازم است رزرو کنید که رژیم غذایی کرملین شامل رژیم غذایی باشد. با استفاده از جدول فوق ، تهیه رژیم منوی کرملین برای هر روز ، یک هفته یا یک ماه آسان است. انتخاب ظروف و محصولات لازم است تا در کل تعداد امتیازات مجاز برای یک مرحله خاص - 20 را برای اول و 40 برای دوم ارائه دهند.

اگر جدول را مطالعه می کنید ، مشخص می شود که حتی میوه ها و سبزیجات حاوی کربوهیدرات ها در مقادیر کافی و دارای تعداد ملموس از امتیاز هستند ، در مرحله اول رژیم غذایی لازم است که از آن محدود شود.

رژیم غذایی روزانه مرحله اول ممکن است چیزی شبیه به این باشد:

• صبحانه: پنیر COTHAGE 100 گرم (3 امتیاز) ، دو تخم مرغ آب پز (1 نقطه)
• شام: سالاد سبزیجات (7 امتیاز) ، مرغ بخارپز (0 امتیاز)
• عصرانه: گردو 30 گرم (4 امتیاز)
• شام: casserole از کلم رنگی 100 گرم و تخم مرغ زیر پنیر (5 امتیاز) ، مرغ آب پز (0 امتیاز)

جمع: 20 امتیاز

یا:

• صبحانه: کلم رنگی 100 گرم (5 امتیاز) ، 2 سوسیس جوشانده (1.5 امتیاز) جوشانده است
• شام: ماهی مرکب جوشانده با سس مایونز 150 گرم (1 امتیاز) ، سالاد گوجه فرنگی (4.5 امتیاز)
• عصرانه: 10 زیتون (2 امتیاز)
• شام: سینه مرغ زیر پنیر 150 گرم (0 امتیاز) ، پنیر کلوچه با شوید 100 گرم (3 امتیاز)

جمع: 17 امتیاز

رژیم کاهش وزن کرملین: منو برای یک هفته

منوی تقریبی برای هفته دوم ، که در آن تمام ظروف موجود در ترکیب با 40 امتیاز تسلیم می شوند ، Evgeny Chernykh در کتاب خود رهبری می کند. شما می توانید این مثالها را دنبال کنید ، یا با تمرکز روی آنها ، رژیم غذایی خود را توسعه داده و آن را در رژیم غذایی برطرف کنید.
افرادی که مدتهاست روی رژیم غذایی کرملین نشسته اند یا دائما می گویند که با گذشت زمان تعداد نقاط اختصاص داده شده به یک محصول خاص را به خاطر می آورند ، در ذهن یاد می گیرند که "ارزش" منو را برای هر روز محاسبه کنید ، این می شود برای آنها بسیار ساده تر است.

دوشنبه

صبحانه:

1. 100 گرم هر پنیر (بیشترین چربی را انتخاب نکنید) - 1 امتیاز
2. لعاب تخمدان (2 تخم مرغ) با ژامبون - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 150 گرم سالاد سبزیجات با Champignons - 6 امتیاز
2. 250 گرم سوپ کرفس - 8 امتیاز
3. 1 00 گرم. کباب - 0 لیوان
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 50 گرم گردو - 6 امتیاز

شام:

1. 1 متوسط \u200b\u200bگوجه فرنگی یا خیار - 6 امتیاز
2. 150 گرم سینه مرغ (می توانید سرخ شوید) - 0 لیوان
3. چای شکر - 0 لیوان

جمع: 28 امتیاز

سهشنبه.

صبحانه:

1. 150 گرم پنیر Cottage (چربی نیست) - 5 امتیاز
2. 2 تخم مرغ آب پز پر شده با قارچ یا با قارچ ترشی - 1 نقطه
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 150 گرم سالاد گیاهی با روغن زیتون - 4 امتیاز
2. 250 گرم با گوشت و خامه ترش - 6 امتیاز
3. 1 00 gr lulia-kobab از Lamb-0
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 100 گرم پنیر - 2 امتیاز

شام:

1. 100 گرم کلم آب پز - 5 امتیاز
2. 200 گرم مرغ آب پز - 0 امتیاز
3. چای شکر - 0 لیوان.

جمع: 23 امتیاز

چهار شنبه.

صبحانه:

1. 3 عدد سوسیس - 2 امتیاز
2. 100 گرم بادمجان سرخ شده - 5 امتیاز
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 100 گرم سالاد سبزیجات کلم با کره - 5 امتیاز
2. 250 گرم سبزیجات با پنیر سیلاب - 6 امتیاز
3. 1 استیک گوشت گاو - 0 امتیاز
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 10 زیتون سیاه - 2 امتیاز

شام:

1. 1 50 گرم سالاد برگ - 6 امتیاز
2. 200 گرم ماهی آب پز - 0 امتیاز
3. چای شکر - 0 لیوان

جمع: 26 امتیاز

پنج شنبه.

صبحانه:

1. 100 گرم سالاد کلم رنگی - 5 امتیاز
2. 3 سوسیس آب پز - 3 امتیاز
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 150 گرم سالاد سبزیجات با Champignons - 6 امتیاز
2. 250 گرم آبگوشت مرغ با گیاهان ، مرغ و تخم مرغ - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. از گوشت خوک کم - 0 امتیاز خرد کنید
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 150 گرم پنیر - 2 امتیاز

شام:

1. 1 متوسط \u200b\u200bگوجه فرنگی یا خیار - 6 امتیاز
2. 150 گرم ماهی (می توانید سرخ شوید) - 0 لیوان
3. چای شکر - 0 لیوان

جمع: 27 امتیاز

جمعه.

صبحانه:

1. OMLE از 3 تخم مرغ با پنیر - 3 امتیاز
2. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 100 گرم هویج رنده شده - 7 امتیاز
2. 250 گرم سوپ کرفس - 8 امتیاز
3. 1 Escalop - 0 امتیاز
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 30 گرم بادام زمینی - 6 امتیاز

شام:

1. 150 گرم سالاد برگ - 4 امتیاز
2. 150 گرم سینه مرغ آب پز - 0 لیوان
3. چای شکر - 0 لیوان

جمع: 28 امتیاز

شنبه.

صبحانه:

1. 100 گرم هر پنیر (بیشترین چربی را انتخاب نکنید) - 1 امتیاز
2. لعاب تخمدان (2 تخم مرغ) با ژامبون - 1 امتیاز
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 150 گرم سالاد گیاهی با کلم و چغندر - 6 امتیاز
2. 250 گرم سوپ ماهی - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. کباب - 0 لیوان
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 50 گرم دانه کدو تنبل - 6 امتیاز

شام:

1. 1 00 گرم. سالاد برگ - 2 امتیاز
2. 150 گرم ماهی آب پز - 0 امتیاز
3. چای شکر - 0 لیوان

جمع: 28 امتیاز

یکشنبه

صبحانه:

1. 3 سوسیس - 3 امتیاز
2. 100 گرم خاویار کدو سبز - 1 نقطه
3. قهوه یا چای شکر - 0 لیوان

شام:

1. 150 گرم سالاد گیاهی با خیار - 6 امتیاز
2. 250 گرم Solyanka - 5 امتیاز
3. 1 00 گرم. گریل مرغ - 0 امتیاز
4. چای شکر - 0 لیوان

عصرانه:

1. 30 گرم گردو - 6 امتیاز

شام:

1. 1 متوسط \u200b\u200bگوجه فرنگی یا خیار - 6 امتیاز
2. 150 گرم گوشت آب پز - 0 امتیاز
3. 1 لیوان کفیر - 10 امتیاز

جمع: 37 امتیاز

رژیم کاهش وزن کرملین: توصیه های غذا به مدت 10 روز

افرادی هستند که می خواهند از رژیم غذایی کرملین به عنوان کوتاه مدت استفاده کنند و 10 روز روی آن بنشینند. سپس ، برای پنج روز اول ، این منو با محاسبه 20 امتیاز ، برای پنج روز آینده - برای 40 امتیاز - گردآوری می شود.

نکته مهم: اگر به مدت یک هفته یا 10 روز روی آن بنشینید ، از این سیستم کاهش وزن نتایج خیره کننده ای انتظار ندارید. بدن برای بازسازی وقت نخواهد داشت ، کاهش قابل توجهی در وزن امکان پذیر نخواهد بود

رژیم کاهش وزن کرملین: توصیه ها برای یک ماه

اگر نیاز به از دست دادن 10 کیلوگرم وزن اضافی دارید ، باید حداقل یک ماه به رژیم غذایی رژیم بپردازید. هر روز ، دو هفته اول شما نیاز به مصرف محصولات و ظروف برای 20 امتیاز ، دو هفته دوم - 40 امتیاز. هفته گذشته راهی برای خروج از رژیم غذایی خواهد بود ، که این امر به معنای افزایش تدریجی کربوهیدرات ها در رژیم غذایی روزانه است.
دانستن تعداد امتیازات اختصاص یافته به یک محصول جداگانه کافی نیست. همچنین لازم است که چقدر ظروف چند جزء نهایی "ارزیابی" شده است. بنابراین ، نویسنده رژیم غذایی و پیروان آن یک میز از ظروف تمام شده ایجاد کرده است که به حرکت در وزن کاهش می یابد.

ویدئو: رژیم غذایی کرملین از کاهش وزن - منو

رژیم کاهش وزن کرملین: دستور العمل های ظروف

دستور العمل های پیروان خوشمزه رژیم غذایی کرملین در انجمن های اینترنت تقسیم می شود. همچنین ، آنها در مجلات و روزنامه ها منتشر می شوند. اولین مورد در کتاب توسط E. Chernykh ارائه شد. یک جفت مثال به شما امکان می دهد تا با توجه به این سیستم ، چقدر می توانید وزن کم کنید:

دستور العمل شماره 1: ژولین (4 بخش)
لازم است: سینه مرغ - 0.5 کیلوگرم ، شامپین ها - 200 گرم ، پیاز - 1 قطعه متوسط \u200b\u200b، پنیر سخت - 100 گرم ، مایونز ، نمک ، چاشنی.

• گوشت از پستان خارج می شود ، به قطعات 1 -1.5 سانتی متر بریده می شود
• قارچ ها تمیز می شوند و به برش ها برش داده می شوند ، پیاز را تمیز کرده و به نصف حلقه برش می دهند
• در لایه های پخت در لایه ها دراز بکشید ، با چاشنی ها ، پنیر رنده شده ، طعم دار با سس مایونز پاشیده شوید
• در فر از قبل گرم شده به 220 درجه ، آنها فر را به مدت 30 دقیقه نگه می دارند. در هر بخش از ژولیان به پایان رسیده 1-2 امتیاز وجود دارد

دستور شماره 2: سالاد گوشت با سبزیجات (4 قسمت)
لازم است: گوشت خوک بدون استخوان -300 گرم ، 1 کدو سبز ، 3 گوجه فرنگی ، سالاد برگ و کروات 15 گرم ، روغن زیتون ، قاشق غذاخوری بالزامیک سرکه 2 ، 1 قاشق چایخوری خردل.

• گوشت به شدت بریده شده و سرخ می شود تا پخته شود
• سبزیجات به مکعب های نازک بریده می شوند ، سالاد با دستان آنها پاره می شود
• مواد و فصل را مخلوط کنید
• در هر بخش سالاد تمام شده 4 امتیاز وجود دارد

دستور العمل شماره 3: کیک ماهی (4 بخش)
لازم است: فیله HEK یا Pollock - 700 گرم ، تخم مرغ 1 قطعه ، پنیر جامد است - 100 گرم ، گوجه فرنگی - 2 قاشق غذاخوری ، آب لیمو - 1 قاشق چایخوری ، چاشنی و نمک - برای طعم دادن.

• ماهی به قطعات 0.5 سانتی متر بریده می شود ، در یک تابه با آب قرار می گیرد ، به جوش آورده و به مدت 1 دقیقه جوشانده می شود
• حذف و خنک شود ، استخوان ها را از آن جدا کرده و
• ماهی را با یک رنده کوچک با پنیر و یک تخم مرغ کمی ضرب و شتم مخلوط کنید
• پیوندها را تشکیل دهید ، آنها را در حداقل مقدار روغن در یک تابه ضد استیک سرخ کنید
• برای یک بخش از کاتلت ها 1 امتیاز

سوپ برای رژیم کاهش وزن کرملین: دستور العمل ها

طرفداران ظروف اول خوشحال خواهند شد - شما می توانید در رژیم غذایی کرملین سوپ کنید. اما در مرحله دوم بهتر است ، زیرا بخشی از هر یک از آنها به تعداد قابل توجهی از امتیاز کشیده می شود.

دستور العمل شماره 1: سوپ از ترکیبی از کلم (4 بخش)

لازم است: پیاز ، هویج ، برگ خلیج - 1 قطعه ، کلم بروکلی ، گل کلم - 0.5 کیلوگرم ، تخم مرغ - 2 شوخی ، پنیر سخت - 50 گرم ، نمک ، فلفل - طعم.

• کلم رنگی کلم بروکلی به گل آذین های کوچک تقسیم می شود ، هویج و پیاز تمیز می شوند ، به مکعب ها برش داده می شوند و عبور می کنند
• 1 لیتر آب به جوش آورده می شود ، نمک
• یک برگ خلیج ، کلم و عبور از آن را قرار دهید ، حدود 10 دقیقه جوش دهید ، زمین بزنید ، 3 دقیقه دیگر بجوشانید
• قبل از سرو ، تخم مرغ های جوشانده شده را درون سوپ تخم مرغ و پنیر رنده شده اضافه می کنید.
• در هر بخش سوپ 17 امتیاز وجود دارد

دستور العمل شماره 2: ماهی ها و سوپ غذاهای دریایی (4 بخش).
لازم است: COD - 200 گرم ، ماهی قزل آلا - 100 گرم ، صدف - 200 گرم ، میگو - 200 گرم ، آب گوجه فرنگی - 1 فنجان ، نمک ، چاشنی ، شوید و جعفری برای طعم دادن.

• ماهی تمیز می شود و به قطعات بریده می شود ، با آب ریخته می شود ، به جوش ، نمک ، زمین می آید ، روی حرارت متوسط \u200b\u200bجوشانده می شود
• در این زمان ، میگو و صدف ها تمیز می شوند ، آنها به همراه آب گوجه فرنگی و گیاهان سه دقیقه قبل از آماده شدن همبستگی اضافه می شوند
• در هر بخش سوپ 7.5 امتیاز وجود دارد

رژیم غذایی کرملین: بررسی های سنگین

در بررسی ها ، افرادی که رژیم کرملین را برای کاهش وزن انتخاب کرده اند ، می گویند که این واقعاً مؤثر است. استفاده از رژیم غذایی آسان است. تنها مشکل مبارزه داخلی با میل به خوردن چیزی مضر است. اما در هنگام رژیم غذایی وجود دارد.
بسیاری نیز خوشحال هستند که پس از رژیم غذایی کرملین به راحتی می توان به تغذیه مناسب تغییر یافت و روند کاهش وزن را ادامه داد.

ویدئو: رژیم غذایی کرملین