ویتامین ها برای مردان. ویتامین ها هنگام برنامه ریزی بارداری و بهبود قدرت مردان

مقاله ای در مورد مشکلاتی که یک مرد با آن روبرو است و ویتامین هایی که به یک کف قوی برای مقابله با مشکلات زندگی کمک می کنند.

یک مرد روزانه بسیاری از مشکلات را حل می کند که او را به بازگشت انرژی ، قدرت جسمی و روحی نیاز دارد.

مهم: برای حفظ بدن خود با لحن ، یک مرد به سادگی به طیف کاملی از ویتامین ها و مواد معدنی نیاز دارد. در شرایط خاص ، مانند برنامه ریزی مفهوم یا وضعیت استرس زا ، یک مرد باید به ویتامین ها و مواد معدنی خاص توجه کند که در مقاله مورد بحث قرار خواهد گرفت.

ویتامین ها برای مردان هنگام برنامه ریزی بارداری

شما باید نه تنها مادر انتظار ، بلکه پدر آینده را نیز آماده کنید. موفقیت مفهوم و سلامت جنین به کیفیت اسپرماتوزو بستگی دارد. اسپرم قادر به بروزرسانی است ، به این معنی که می توانید در توسعه اسپرم سالم جدید کمک کنید.

حداقل 90 روز قبل از مفهوم برنامه ریزی شده ارزش استفاده از مجتمع های ویتامین را دارد. این مقدار زمان لازم برای به روزرسانی کامل است.

مهم: متخصصان توصیه می کنند حتی زودتر از 4 ماه قبل از تصور و حتی شش ماه از مجتمع های ویتامین استفاده کنند.

ویتامین ها و مواد معدنی انسان در مرحله برنامه ریزی بارداری به آن احتیاج دارند؟

• ویتامین B9 (اسید فولیک)واد این بستگی به او دارد که اسپرم کامل کامل تشکیل شده و چقدر سریع آنها خواهد بود.
• ویتامین E مسئول سرزندگی سلولهای جوانه زنی مرد است. هنجار این ویتامین سرعت و محافظت اسپرم را در برابر شرایط نامطلوب در مسیر تخم مرغ تضمین می کند.
• ویتامین سی. این تولید تستوسترون و سایر هورمونهای جنسی را تنظیم می کند ، که به نوبه خود ، بستگی به این دارد که اسپرم سالم چگونه به نتیجه می رسد و آیا آنها می توانند عملکرد خود را انجام دهند.
• فلز رویمانند اسید آسکوربیک ، سنتز هورمونهای جنسی مرد را کنترل می کند و باعث می شود اسپرماتوزوا کمتر در معرض آسیب های مکانیکی باشد.
• سلنیوم مسئول تمایلات جنسی یک مرد در هر سنی است ، تمایل جنسی را تقویت می کند و به مردان اجازه می دهد تا از نظر جنسی فعال بمانند.
• امگا 3 رگ های خونی را تقویت می کند ، سلولهای مغزی را تغذیه می کند ، بخشی از مغز و شبکیه چشم کودک آینده است.

مهم: در دوره آمادگی برای مفهوم برای یک مرد ، رها کردن عادات بد ، تغییر به یک رژیم غذایی سالم ، خواب کافی ، به اندازه کافی خواب ، به یک سبک زندگی فعال تر منجر می شود.

ویتامین ها برای بهبود قدرت مردان

وخامت قدرت با افزایش سن و همچنین تحت تأثیر سایر عوامل از جمله کمبود ویتامین ایجاد می شود. چه ویتامین ها و مواد معدنی به حفظ و حتی بازگرداندن توانایی های جنسی مردان کمک می کنند؟

• فلز روی - "آجر" اصلی تستوسترون ، با مشارکت آن ، ساخته شده و مولکول های هورمون جنسی را توسعه می دهد. روی به تقویت جنسیت یک مرد کمک می کند. این مهمترین عنصر ردیابی است که از پیشرفت پروستاتیت جلوگیری می کند.
• سلنیوم همچنین در ایجاد هورمون تستوسترون نقش داشت. این امر بر خواص اسپرم تأثیر می گذارد ، بنابراین در درمان و پیشگیری از ناباروری ضروری است.
• از ویتامین ها بر قدرت در درجه اول تأثیر می گذارد ویتامین های A و Eواد آنها مسئول تولید تستوسترون هستند - مهمترین هورمون جنسی مرد.
• ویتامین سی مکانیسم های محافظ را افزایش می دهد ، تأثیر مفیدی بر رگ های خونی ، قدرت دستگاه تناسلی و در نتیجه بر قدرت مردان دارد.
• ویتامین F غشای سلولی با دوام ایجاد می کند ، به این معنی که به تقویت دستگاه تناسلی و تنظیم عملکرد جنسی کمک می کند.
• امگا 3 رگ های خونی را تقویت می کند ، سلولهای مغزی را تغذیه می کند ، دستگاه حرکتی پشتیبان را تقویت می کند و یک پیشگیری است ورم.

مهم: ویتامین های A ، E ، C ، F نه تنها برای اصلاح اختلالات قدرت لازم است. برای مرد مفید است که این مجموعه را برای پیشگیری در هر مرحله سنی بپذیرد.

ویتامین ها برای مردان در حین فشار جسمی

نه تنها ورزشکاران نیاز به شارژ ویتامین دارند. مردی که در تمام طول روز به کار بدنی مشغول کار بود نیز به یک مجتمع نیاز دارد که باعث تسریع در فرآیندهای متابولیک آن شود ، اجازه می دهد مواد مغذی به طور کامل توسط بدن جذب شوند و استقامت را افزایش دهند.

همه مردان برای ویتامین های ویژه لازم نیستند. بنابراین ، به گفته کارشناسان ، آموزش روزانه ساعت هنوز دلیلی برای مراقبت از ویتامین های ویژه برای بدنسازان نیست. با چنین بارها و کارهای بدنی ، مردی با جهت کلی ، مانند Undevit ، Dynamizan ، Compliitis ، Gerimax Energy و دیگران برای یک مرد مناسب است.

با دو تمرینات دو ساعته و حتی طولانی تر توصیه می شود ویتامین های C ، D ، E ، a، همچنین b ویتامین B.

مهم: دسته های مختلف وزن به دوزهای مختلفی نیاز دارند. قبل از شروع ویتامین ها ، با پزشک مشورت کنید.

ویتامین ها برای مردان تحت استرس

مردان تقریباً بیشتر از زنان در شرایط استرس زا قرار می گیرند. وضعیت نماینده جنسی قوی تر او را وادار می کند تا به طور مداوم تمام مشکلات را تحمل کند. ویتامین و مجموعه مواد معدنی تحت فشار ، سیستم عصبی مردان را از فرسودگی محافظت می کند.

• ویتامین های اصلی با مشکلات زندگی - b ویتامین Bواد آنها اغلب در دوره و برای پیشگیری از افسردگی تجویز می شوند. ویتامین ها عروق را تقویت کرده و بر عملکرد قلب تأثیر می گذارد ، که از چنین عواقب ناخوشایند استرس مانند حملات قلبی جلوگیری می کند.
• ویتامین دی. به معنای واقعی کلمه از زندگی در بدن انسان پشتیبانی می کند. شما می توانید آن را با نور خورشید بدست آورید ، بنابراین در شرایط استرس زا ، مرد در هوای آفتابی قدم می زند.
• ویتامین سی. همیشه برای بدن مرد مهم است. با استرس ، سلامت خوب لازم است به گونه ای که این بیماری واکنش به پیچیدگی را تشدید نمی کند. ویتامین C ایمنی را افزایش می دهد و به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند.
• برای تقویت سلامت جسمی ، همراه با اسید اسکوربیک ، یک مرد توصیه می شود ویتامین های E و Aواد دومی از بیماری های تنفسی جلوگیری می کند و ویتامین E باعث محافظت از بدن در برابر میکروب های بیماری زا می شود. در واقع ، در طول استرس ، کل بدن تضعیف می شود.
• امگا 3 محافظت از رگ های خونی در برابر حملات قلبی و سکته مغزی لازم است.
• اسیدهای برقی: Triptofan ، والین ، ایزولاسین ، لوسین ، لیزین ، متیونین ، ترونین ، آرژنین و فنیل آلانین که در کوکتل های پروتئین هستند و در تولید هورمونهای شادی نقش دارند.

مهم: اولین علائم استرس خستگی سریع ، خواب آلودگی ، بی حالی ، تحریک پذیری ، اضطراب است. با این علائم ، شما باید شروع به مصرف ویتامین ها کنید.

ویتامین ها برای مردان برای رشد مو

مردان با ریزش موهای مرتبط با سن با چنین مزاحمت روبرو هستند. بعضی اوقات این روند بسیار زود ، حتی تا 30 سال آغاز می شود.

ویتامین H (B9) آنها عنصری از قدرت و جذابیت مرد را می نامند. این نه تنها فولیکول های مو را تقویت می کند و موها را براق ، ضخیم ، بادوام می کند ، بلکه به عنوان یک پیشگیری کننده در برابر سقوط عمل می کند. در مراحل اولیه ریزش مو ، این ویتامین نیز مفید است.

یکی دیگر از عناصر مهم برای موهای مردان - ویتامین E.

نکته مهم: ویتامین E ، مانند ویتامین H ، می تواند به طور جداگانه یا به عنوان بخشی از مجتمع های دارویی در داخل باشد. اما استفاده خارجی آن حتی مؤثرتر است - ماسک های مو با ویتامین E.

مجموعه ای از ویتامین ها برای مردان پس از 40

مهم: هرچه مرد پیرتر باشد ، ویتامین های بیشتری باید مصرف کنند.

تمام ویتامین های ذکر شده در بالا باید وارد رژیم غذایی یک مرد 40 ساله شوند. اما در این سن ، به ویتامین های شرح داده شده در زیر توجه ویژه ای داشته باشید.

در سنین میانسالی ، یک مرد در درجه اول به ویتامین های آنتی اکسیدان ها نیاز دارد که روند پیری در بدن را کند می کند. آی تی ویتامین های C ، E و وت ریز ریزواد با پذیرش آنها ، یک مرد قادر به حفظ فعالیت جسمی و روحی سابق خواهد بود. ویتامین ها کشتی ها را تقویت کرده و از عملکرد قلب پشتیبانی می کنند ، به این معنی که آنها پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی و آترواسکلروز هستند که خطر آن فقط با افزایش سن افزایش می یابد.

ویتامین سی، برای هر چیز دیگری ، کل بدن را تقویت می کند ، آن را نسبت به انواع مختلف بیماری ها از جمله تنفسی مقاومت می کند.

حفظ قدرت جنسی مردان کمک خواهد کرد اسید فولیک ، روی ، ویتامین های A و Eواد آنها مسئول تشکیل سلولهای جوانه زنی ، فعالیت اسپرم و کیفیت اسپرم هستند. اگر این عناصر در بدن کافی باشند ، یک مرد بعد از 40 سال نه تنها از نظر جنسی در جنسی فعال است بلکه قادر به درک کودک نیز هست.

این مجموعه مهم است ویتامین های بواد ویتامین های B به فرآیندهای ساختار سلولی ، بازسازی بافت و تبادل پروتئین در سطح سلولی کمک می کنند. این از سلولهای کل ارگانیسم در برابر پژمردگی زودرس محافظت می کند.

ماوراء اجتماعی در دوران میانسالی و ظاهر یک مرد. زیبایی مرد را می بخشد ویتامین B9 (H)که به عنوان عنصر اصلی جذابیت جنس قوی تر شناخته می شود. وضعیت و جوانان مو ، پوست ، ناخن ها به وجود این ویتامین بستگی دارد.

ویتامین ها برای مردان - نکات و بررسی ها

نکته مهم: ویتامین ها و مواد معدنی برای یک مرد بسیار ضروری است ، زیرا بدن مرد با شرایط نامطلوب نسبت به زن سازگار است. عادت های محو شدن اوضاع را تشدید می کند ، زیرا درصد افراد سیگاری و علاقه به الکل بیشتر از زنان است.

علاوه بر مجتمع های مصنوعی ، برای مرد مهم است که به طور کامل استراحت کند ، به اندازه کافی بخوابد ، ورزش کند و درست غذا بخورد. نمایندگان جنس قوی تر باید در یک فضای راحت خانه و محل کار قرار بگیرند. قدرت و زیبایی یک مرد ، جوانی و فعالیت وی در هر سنی به این عوامل بستگی دارد.

ویدئو: داروها برای افزایش قدرت

ویدئو: ویتامین ها برای مردان