کمبود ویتامین بهار. چگونه می توان ویتامین های A ، B ، C ، D ، PP را جبران کرد؟

در این مقاله در مورد چگونگی جلوگیری از کمبود ویتامین بهار صحبت خواهیم کرد. علاوه بر این ، ما در مورد بیماریهای جدی ناشی از کمبود ویتامین های خاص در بدن صحبت خواهیم کرد.

محصولاتی با کیفیت پایین ، فست فود میان وعده ، استفاده ناکافی از میوه ها و محصولات حیوانی بدون اثری برای بدن نمی گذرد. در نتیجه رژیم نامتعادل ، ممکن است کمبود ویتامین آغاز شود.

اعتقاد بر این است که کمبود ویتامین یک پدیده فصلی است که فقط در اوایل بهار ظاهر می شود. در حقیقت ، کمبود ویتامین می تواند یک شخص را در تمام طول سال همراهی کند ، در بهار ممکن است تشدید شود. ما خواهیم فهمید که کمبود ویتامین چیست و چگونه می توان با آن مقابله کرد.

کمبود ویتامین چیست و علائم اصلی آن چیست؟

Avitaminosis بیماری است که در نتیجه کمبود ویتامین ها در بدن رخ می دهد.

علائم کمبود ویتامین:

• بی تفاوتی ، تمایل به خستگی ، عدم تمایل به کار ، لذت بردن از زندگی
• تمایل به سرماخوردگی مکرر
• پوست پوسته پوسته ، دست
• موهای بی جان
• لب های ترک خورده که با مومیایی و کرم قابل ترمیم نیستند

انواع کمبود ویتامین

دو مفهوم کمبود ویتامین و هیپوویتامینوز وجود دارد. آنها بین خودشان متفاوت هستند و اغلب یکی برای دیگری داده می شود.

چگونه هیپوویتامینوز با کمبود ویتامین متفاوت است؟

مردم توسط ویتامین ویتامین ها در بدن پذیرفته می شوند. اما در اصطلاحات پزشکی ، مفهوم کمبود ویتامین به معنای عدم وجود ویتامین های خاص است.

ضرر ویتامین ها است کمبود خونواد Avitaminosis مشخصه افرادی است که در شمال دور زندگی می کنند. در بیشتر موارد ، هیپوویتامینوز در کشور ما تجلی می یابد.

چرا ویتامینز در بهار رخ می دهد؟

در زمستان ، استفاده از میوه های تازه کمتر می شود. و آن دسته از میوه هایی که روی میز ما قرار می گیرند ، غالباً از مقدار کافی ویتامین ها عاری هستند. بیشتر میوه های موجود در قفسه های فروشگاه های زمستان از کشورهای خارجی سقوط می کند.

نکته مهم: میوه ها و سبزیجات خارجی به صورت غیر مشروط به ما ارسال می شوند ، علاوه بر این ، آنها برای حفظ محصول با مواد شیمیایی تحت درمان قرار می گیرند. در نتیجه این ، میوه ها فایده ای ندارند.

علاوه بر این ، ما در هوای تازه کمی هستیم و عملاً عاری از گرمای خورشیدی هستیم. در بهار ، عرضه ویتامین ها در بدن تخلیه می شود و امکان پر کردن کامل عرضه امکان پذیر نیست و بنابراین هیپوویتامینوز رخ می دهد.

چگونه می توان از ظهور کمبود ویتامین بهار جلوگیری کرد؟

ویدئو: جنگ با ویتومینوز

چه بیماری هایی می تواند در اثر کمبود ویتامین ایجاد شود؟

عواقب جدی در نتیجه کمبود ویتامین در کشورهای توسعه یافته در حال حاضر بسیار نادر است. دانشمندان مدتهاست که می توانند ارتباط بین ویتامین ها و تأثیر آنها بر بدن انسان را پیدا کنند. با این حال ، حتی امروز ، در کشورهایی که دارای تغذیه محدود هستند ، توسعه بیماری های زیر مشاهده می شود:

1. پلی وینیت (بری بوری)
2. پلاگرا
3. دارای صدای تند و تیز
4. ریکت
5. پاراستزی
6. Nicatalopia (نابینایی مرغ)

افرادی که دارای زندگی و تغذیه بسیار ضعیف هستند ، مشروبات الکلی در معرض چنین بیماری هایی هستند.

Scurvy - کمبود ویتامین C. علائم Scurvy

دارای صدای تند و تیز - بیماری ملوانان. در زمان کشتی سازی طولانی ، ملوانان غذای ناچیز می خوردند. در اصل ، این یک سولولونین (گوشت اسب شور) و دانه های خشک بود. برای مدت طولانی ، ملوانان بدون میوه و سبزیجات تازه کار می کردند.

علائم Scurvy:

1. شکست لثه ها. لثه ها شروع به خونریزی می کنند ، یک رنگ مایل به آبی به دست می آورند ، سست ، دردناک می شوند
2. خونریزی در اندام تحتانی ، خونریزی داخلی رخ می دهد ، که با تورم جامد و رنگ آمیزی پوست به رنگ آبی و زرد آشکار می شوند

CING در قرون گذشته یک بیماری کشنده محسوب می شد.

بعداً مشخص شد که میوه مرکبات به جلوگیری از اسکوراسی کمک می کند. سیتروم حاوی مقدار زیادی ویتامین C (اسید اسکوربیک) است.

چگونه می توان Scurvy را در خانه درمان کرد

Scurvy هرگز بر افرادی که به طور مرتب میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C می خورند ، تأثیر نخواهد گذاشت:

• لیمو ، پرتقال ، گریپ فروت
• توت سیاه
• فلفل قرمز بلغاری
• کیوی
• توت فرنگی
• سیب
• جوانه بروکسل

نکته مهم: اکثر مردم به اشتباه معتقدند که بیشترین محتوای ویتامین C در میوه مرکبات است. در حقیقت ، سهم اسید اسکوربیک در میوه مرکبات به اندازه برخی از منابع دیگر عالی نیست. برای مقایسه ، 100 گرم محصول: گل سرخ - 650 میلی گرم ؛ فلفل شیرین قرمز - 250 میلی گرم ؛ توت - 200 میلی گرم ؛ نارنجی ، لیمو - 50 میلی گرم.

ضایعات بیمار نیاز به شستشوی دهان شما دارند:

• جوشانده پوست بلوط (1 قاشق غذاخوری برای 250 میلی لیتر آب گرم)
• آب گرم با الکل مورچه (5-6 قطره در هر 200 میلی لیتر آب)
  تنتور ترب کوهی بر روی ودکا

نابینایی مرغ کمبود ویتامین A. علائم مرغ در انسان است

کوری مرغ - بیماری که سالانه حدود نیم میلیون نفر در جهان در معرض دید قرار می گیرند. علائم مرغ نابینایی در نور ضعیف بسیار ضعیف است. رنج به نابینایی مرغ می تواند به طور کامل از دیدن در تاریکی جلوگیری کند. حتی مصریان باستان دریافتند که این بیماری با موفقیت با تجویز کبد به رژیم غذایی درمان می شود. کبد سرشار از ویتامین A است.

درمان کورینا نابینایی در انسان

درمان مرغ نابینایی استفاده از محصولات سرشار از ویتامین A (رتینول) است:

• کبد گونه های دریایی ماهی و حیوانات
• کدو تنبل
• گوجه فرنگیها
• پیاز سبز
• هویج

Beri-Buri-Lack از ویتامین V. علائم بیماری Beri-Buri

در حال حاضر ، بیماری باری بوری یا پلینویتیت بسیار نادر است. نام دیگری وجود دارد - بیماری برنجواد قبلاً یک بیماری شایع در آسیا بود. دلیل ظاهر کمبود ویتامین B1 است.

علائم بیماری:

1. اختلال روانی
2. خستگی
3. حالت تهوع
4. درد خاویار هنگام راه رفتن
5. درد در پاها ، پاها
6. بدتر شدن اشتها

جالب: بیماری برنج عمدتاً افراد ثروتمند مورد اصابت قرار گرفت و فقرا از آن عبور کردند. واقعیت این است که ثروتمندان قبل از پخت و پز برنج را با دقت شسته و فقیر با پوسته می خوردند. پوسته برنج ، همانطور که معلوم شد ، سرشار از ویتامین B1 است.

روشهای معالجه بری بوری

درمان با دارو انجام می شود:

1. تزریق عضلانی با محلول 5 ٪ کلرید تیامین تجویز می شود
   تزریق با محلول پروزین ، اسید نیکوتین
2. علاوه بر این ، وان های مخروطی ، ماساژ ویژه ، تمرینات فیزیوتراپی ، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش ، رژیم غذایی نشان داده شده است

برای پیشگیری از این بیماری ، مصرف محصولات با ویتامین B1 لازم است:

• گوشت گاو ، گوشت خوک
• لوبیا ، نخود فرنگی ، سویا
• سیب زمینی ، کلم ، هویج

با درمان به موقع با بری بوری ، آنها با موفقیت کنار می آیند. اگر بیماری را شروع کنید ، به صورت مزمن جریان می یابد.

Rickets - کمبود ویتامین D. چگونه ریکت ها آشکار می شوند؟

ریکت - بیماری که تا به امروز در بین کودکان رخ می دهد. دلیل توسعه ریکت ها عدم وجود ویتامین D. ویژگی ویتامین D است که در تعداد کمی از محصولات موجود است و نمی تواند مقدار مورد نیاز را دوباره پر کند و وارد بدن با غذا شود.

اما ویتامین D را می توان با گرفتن حمام آفتاب بدست آورد. در مکانهایی که خورشید به ندرت ظاهر می شود ، اغلب موارد ریکت وجود دارد. به همین دلیل است که متخصصان اطفال در فصل زمستان به کودکان زیر سه سال توصیه می کنند تا روزانه چند قطره ویتامین D مصرف کنند. ویتامین D را می توان در داروخانه خریداری کرد.

اولین علائم تجلی ریکت ها:

1. افزایش عرق
2. خواب متناوب
3. اشکال بیش از حد

مدتی پس از آن ، مبهم عضلات و معده مسطح اضافه می شود. با پیشرفت بیشتر بیماری ، بافت استخوان تحت تأثیر قرار می گیرد و تغییر شکل می یابد:

• پاها می توانند به شکل O شکل یا X شکل بگیرند
• جمجمه بزرگ و نامتناسب ، پیشانی بزرگ
• بیرون زدگی یا افتادن سینه
• تغییر شکل استخوانهای لگن در دختران

تغییر شکل استخوانهای لگن در دختران می تواند در آینده کار عادی از آن جلوگیری کند.

نحوه برخورد با ریکت ها در کودک

برای جلوگیری از ریکت های ذاتی ، مادر آینده اغلب باید در هوای تازه قدم بزند ، درست غذا بخورد. پیشگیری خوب برای یک نوزاد تازه متولد شده ، شیردهی طولانی مدت ، ماساژ ، شنا است.

با استفاده از ریکت ها ، درمان مواد مخدر و سازماندهی رژیم مناسب روز نشان داده شده است. با درمان دارویی ، پزشک دوز لازم ویتامین D را محاسبه می کند ، داروهایی را با کلسیم و فسفر تجویز می کند. همچنین قرار است ماساژ خاصی انجام دهد ، از استخر بازدید کنید ، تغذیه مناسب را سازماندهی کنید.

Pellagra کمبود ویتامین PP است. علائم Pellagra در انسان

Pellagra به دلیل کمبود ویتامین PP و پروتئین ها در حال توسعه است.

یکی از دلایل اصلی Pellagra عدم وجود اسید آمینه اسید است.

این بیماری در افرادی که غذای اصلی آنها ذرت بود آشکار شد. امروز ، Pellagra در بین مشروبات الکلی مزمن و همچنین در کشورهای آفریقایی رایج است. علائم Pellagra عبارتند از:

• پرخاشگری
• بیخوابی
• درما
• اسهال
• فلج اندامها
• ضعف
• آلوپسی (طاسی)

Pellagra بیماری سه D: درماتیت ، اسهال ، زوال عقل (زوال عقل) نامیده می شود.

چگونه برای جلوگیری از عوارض با Pellagra رفتار کنیم

Pellagra تحت نظارت پزشک در یک بخش ثابت تحت درمان قرار می گیرد. به طور متوسط \u200b\u200b، دوره درمان یک ماه و نیم به طول می انجامد. در این مدت ، بیمار ویتامین ها تجویز می شود و اسید نیکوتین مصرف می کند. اگر بیمار تخلیه شود ، انتقال خون امکان پذیر است. ویتامین ها را می توان به صورت تزریق و قطره قطره ها به بدن معرفی کرد.

مهم: عارضه Pellagra انتقال بیماری به یک شکل حاد و مرگ بعدی است. این بیماری در صورت عدم اقدام می تواند در 4-5 سال یک فرد را بکشد.

رژیم با کمبود ویتامین

برای جلوگیری از مشکلات مرتبط با کمبود ویتامین ، روزانه باید از محصولات مختلف استفاده شود:

1. آب میوه های تازه فشرده (هویج ، سیب ، نارنجی)
2. میوه ها و سبزیجات تازه
3. محصولات لبنی
4. گوشت ، کبد

غذا باید متنوع و مفید باشد.

به سبزیجات و میوه های فصلی ترجیح دهید. در زمستان ، شما نیاز به خوردن سبزی ، چغندر ، سیب فصلی ، آجیل ، کدو تنبل و غیره دارید.

بهتر است ظرف ها را برای بخار یا در فر بپزید ، بنابراین ویتامین های بیشتری باقی می مانند. از سرخ شده ، حاد ، شور خودداری کنید.

چه ویتامین هایی را با کمبود شدید ویتامین مصرف می کنند؟

اگر علائم کمبود ویتامین بیش از حد نگران است ، باید با پزشک مشورت کنید. بر اساس نتایج آزمایش خون ، مشخص خواهد شد که ویتامین ها در بدن کافی نیستند. پزشک مجموعه ای از مولتی ویتامین ها را تجویز می کند که برای بدن شما بیشتر مفید خواهد بود.

تفاوت کمبود ویتامین بزرگسالان و کمبود ویتامین کودکان

علائم کمبود ویتامین در کودکان عبارتند از:

• خواب آلودگی
• حافظه و عملکرد بد در مدرسه
• خون
• عدم علاقه به آنچه اتفاق می افتد
• رشد ذهنی و جسمی ضعیف

بر خلاف بزرگسالان در کودکان ، کمبود ویتامین D با تغییر شکل بافت استخوان آشکار می شود. در بزرگسالان ، این: اختلال در خواب ، کاهش بینایی ، فراوانی شکستگی استخوان است.

نحوه درمان کمبود ویتامین بهار: نکات و بررسی ها

آلینا ، 23 ساله: مارس-آوریل برای من فقط ماههای وحشتناک. همه از خورشید و گرما خوشحال می شوند و من از کمبود ویتامین رنج می برم. من در این زمان دائماً موهایم را صعود می کنم ، پوست من لایه برداری می کند ، لب هایم ترک می شود. نجات برای من پذیرایی از ویتامین های پیچیده بود. من همچنین سعی می کنم بیشتر در زمستان قدم بزنم و دائماً سیب بخورم.

ایوان ، 40 ساله: در صورت خوردن ویتامین در صورت عدم وجود ویتامین وجود نخواهد داشت. در تمام زندگی ام ، من در تابستان و در زمستان ورزش می کردم ، درست غذا می خورم. بنابراین ، با ورود بهار ، هیچ تغییر منفی در بدن مشاهده نمی کنم.

اوکسانا ، 29 ساله: من مادر یک کودک پنج ساله هستم. متخصص اطفال پلی ویتامین ها را برای ما نوشت. متوجه شدم که دخترم خواب آلود ، تحریک پذیر ، ضعیف است. البته ، این مرا بسیار آزار داد. معلوم شد که این به دلیل کمبود ویتامین ها است. و ما در مسکو زندگی می کنیم ، شما نمی توانید محصولات طبیعی خریداری کنید.

سبزیجات و میوه ها را بخورید ، سعی کنید انواع غذاهای مختلف را در هوا بخورید. سپس بهار را می توان با روحیه خوبی و با افزایش قدرت یافت.

ویدئو: دکتر کوماروفسکی در مورد ریکت ها و ویتامین D