وزن در دوران بارداری ماه ها: جدول. چرا زنان باردار به دست می آورند یا وزن خود را کاهش می دهند؟

در دوران بارداری چه مقدار وزن لازم است؟ رژیم غذایی یک زن باردار چیست؟

مادربزرگهای ما معتقد بودند که یک زن باردار باید دو نفر غذا بخورد. و هر چه سریعتر وزن خود را بدست آورد ، بهتر می شود. پزشکان مدرن با این بیانیه موافق نیستند. آنها معتقدند که مادر انتظار باید به کمیت بلکه به کیفیت غذا توجه کند. از آنجا که پوند اضافی همیشه مضر است ، صرف نظر از اینکه زن کودک است یا نه.

وزن یک زن باردار که از آن ساخته شده است؟

وزن کودک در بدو تولد از 3 تا 3.5 کیلوگرم است. چرا ، گرفتن کودک ، ما خیلی بیشتر می شویم؟ افزایش وزن شامل بسیاری از ارزش ها است. از جمله از چربی ، که بدن زن در صورت گرسنگی یا سرماخوردگی برای کودک ذخیره می کند. اما این چربی نباید خیلی زیاد باشد ، زیرا این وزن فقط یک بار خواهد بود.

افزایش ایده آل که مادر انتظار باید در هر 9 ماه 10-12 کیلوگرم شماره گیری کند. اینگونه است که این وزن توزیع می شود:

• 3.5 کیلوگرم - بدن کودک. این تقریباً یک سوم کل افزایش است
• 600-700 G-Placenta. او جنین را تغذیه و محافظت می کند
• مایع 800-1000 G-Amniotic. در ابتدا تعداد کمی از آنها وجود دارد ، اما تا پایان بارداری ، حجم آنها می تواند به 1 لیتر برسد
• 1 کیلوگرم - غشاهای رحم و جنین. اما قبل از بارداری ، وزن این اندام کوچک فقط 500 گرم بود!
• 1.2-1.3 کیلوگرم حجم خون در گردش. میزان آن در مادرش افزایش می یابد تا بتواند همه چیز لازم را به کودک عرضه کند
• غدد 400-500 G-Mammary. پستان زن در حال آماده سازی برای انجام عملکرد شیردهی است و بنابراین در اندازه نیز رشد می کند
• سپرده های چرب 3.5-3.6 کیلوگرم. این چربی بسیار "مفید" است که از نظر فیزیولوژیکی ذخیره می شود. او نه تنها کودک را از سرما محافظت می کند و در صورت گرسنگی بیمه می شود ، بلکه بر شیردهی نیز تأثیر می گذارد
• 1.4-1.7 کیلوگرم مایع درون سلولی. اینها ذخایر سیال در بدن است. آنها به افزایش حجم خون ، تشکیل مایع آمنیوتیک کمک می کنند ، به شروع شیردهی کمک می کنند

چه زمانی زن باردار شروع به افزایش وزن می کند؟

یک زن باردار از بلافاصله شروع به افزایش وزن می کند. در مقابل ، در ابتدا ، او حتی می تواند وزن خود را کاهش دهد. این اغلب به دلیل سمیت اتفاق می افتد ، که به مادر انتظار اجازه نمی دهد کاملاً غذا بخورد. وحشت نکنید. در دو سه ماهه بعدی شما خود را "دریافت خواهید کرد".

یک زن باردار قبل از زایمان چقدر وزن دارد؟

10-12 کیلوگرم این افزایش متوسط \u200b\u200bبرای کل دوره بارداری است. بیشتر این وزن در نیمه دوم ترم قرار می گیرد. در این صورت است که یک زن می تواند 250-300 گرم در هفته تایپ کند. عواملی وجود دارد که می توانند این اعداد را تغییر دهند. این همان چیزی است که پزشک به آن توجه می کند و وزن مادر آینده را ارزیابی می کند.

1. وزن اولیه بدن. اگر قبل از بارداری کسری وزن بدن داشتید ، در 9 ماه نه تنها باید 10-12 کیلوگرم مورد نیاز را بدست آورید ، بلکه کمبود آن را نیز جبران می کنید. در نتیجه ، افزایش کلی بیشتر خواهد شد.
2. ویژگی های قانون اساسی. اگر قبل از بارداری ناموفق باشید ، به احتمال زیاد ، این افزایش به آرامی انجام می شود.
3. اشتها افزایش یافته است. ما عادت کرده ایم که زنان باردار در مورد کوک های غذایی را تحقیر کنیم. اما آنها می توانند باعث بولیمی کنترل نشده شوند.
4. سمیت در مراحل اولیه. اگر در سه ماهه اول چند کیلوگرم را پرتاب کنید ، بدن می تواند "دوباره به آنها بیمه شود" و کیلوگرم "یدکی" بیشتری کسب کنید
5. اندازه کودک به طور طبیعی ، یک کودک بزرگ به خودی خود وزن بیشتری دارد. اما وزن چنین کودک می تواند باعث جفت شدن جفت شود.
6. سن. هرچه زن پیرتر باشد ، احتمال دارد که تمایل به پر شدن داشته باشد.

میزان افزایش وزن در دوران بارداری

پزشکان مختلف افزایش وزن را در یک زن باردار در نیمه دوم بارداری به روش های مختلف ارزیابی می کنند. برخی بر این باورند که 250-300 گرم یک هنجار است. بیش از حد می تواند سیگنالی در مورد ظهور مشکلات ایجاد کند: چاقی ، ورم و دیگران.

برخی دیگر بر این باورند که ، از 30 هفته با شروع یک زن باید 50 گرم در روز تایپ کند. هنگام محاسبه مجدد به مدت یک هفته ، نوسانات مجاز است: 300-400 گرم ، اما افزایش یک ماه نباید بیش از 2 کیلوگرم باشد.

برای محاسبه افزایش وزن فردی در سه ماهه آخر ، می توانید از فرمول استفاده کنید. حداکثر افزایش 22 گرم است که در هر ارتفاع 10 سانتی متر ضرب می شود. به نظر می رسد که برای رشد 170 سانتی متر ، این رقم 374 گرم است.

جدول وزن باردار هفته

در زیر در تصویر یک جدول به میزان افزایش وزن داده شده است. جایی که BMI شاخص توده بدنی است.

وزن بیش از حد در دوران بارداری: علل

بیشتر اوقات ، زنان محافظه کار در دوران بارداری وزن بیشتری کسب می کنند ، که معتقدند مادر انتظار نمی تواند ورزش کند و یک سبک زندگی فعال را هدایت کند ، اما شما می توانید مقدار زیادی بخورید. علل وزن اضافی در دوران بارداری همانند زندگی عادی است. این پرخوری و عدم فعالیت حرکتی است.

اگر دائماً سبقت بگیرید ، بدن به احساس اشباع ناشنوا می شود. گرسنگی خیلی زودتر از آنکه کالری مجهز را خرج کنید اتفاق می افتد. در نتیجه ، شما بیشتر اوقات می خورید ، بخش هایی بیشتر می شوند. این فقط با تلاش اراده قابل کنترل است.

به یاد داشته باشید که اگر قبلاً وزن اضافی داشتید ، نمی توانید بیش از 10 کیلوگرم بدست آورید. اگر پزشک چاقی شما را تشخیص دهد ، حداکثر افزایش فقط 6 کیلوگرم خواهد بود.

رژیم باردار برای کاهش وزن: قوانین قدرت

اگر رژیم جهانی را برای زنان باردار دنبال می کنید ، این باید کافی باشد. هر مادر انتظار ، صرف نظر از اینکه وزن اضافی دارد یا نه ، شما نمی توانید مقدار زیادی گوشت سرخ شده ، شیرین و چرب بخورید.

رژیم خود را به 5 وعده غذایی تقسیم کنید. شام باید فقط 10 ٪ از کل مواد غذایی باشد. علاوه بر این ، باید یک ظرف سبک باشد. باید حداکثر 2 ساعت قبل از خواب خورده شود.

نوریست زن باردار چه باید باشد تا وزن طبیعی باشد؟

• نان سفید را با شیرینی با آرد درشت جایگزین کنید. بهتر است اگر خشک شود.
• از پخت پف و خمیر محرک خودداری کنید.
• سوپ ها را در آبگوشت ثانویه یا جوشانده سبزیجات بپزید.
• سهم کربوهیدراتهای پیچیده (غلات) را افزایش دهید ، سهم ساده (شیرینی) را کاهش دهید.
• ماهی بیشتری بخورید ، اما از کالاهای کنسرو شده ، چوب خرچنگ یا گوشت دودی خودداری کنید.
• روی سبزیجات ، میوه ها ، انواع توت ها دراز بکشید. سالادهای خود را با روغن نباتی ، اما نه مایونز و نه خامه ترش چربی.
• به یاد داشته باشید که شما نمی توانید گرسنه باشید. احساس گرسنگی می تواند جنین را با مکانیسم اضطراری شروع کند.
• پس از تولد ، بدن کودک با یادآوری کمبود مواد مغذی ، هرچه بیشتر چربی را ذخیره می کند. بنابراین می توانید تمایل کودک به چاقی را توسعه دهید.

چرا یک زن باردار به دست نمی آورد یا وزن کم نمی کند؟

گاهی اوقات کاهش وزن در دوران بارداری دلیلی برای نگرانی نیست. به عنوان مثال ، اگر از سمیت اولیه رنج می برید ، بهتر است سعی کنید این دوره را منتظر بمانید تا اینکه از غذاهایی که صعود نمی کند خفه شوید.

کاهش وزن در اواخر مراحل ممکن است نشان دهد که تورم دارید. در عین حال ، نگران نباشید. از دست دادن وزن در هفته های آخر بارداری ممکن است مربوط به Harbingers از زایمان باشد. فرآیندهای پیچیده در بدن رخ می دهد. در برابر پیشینه آنها ، ممکن است اشتها ناپدید شود.

قدرت باردار برای افزایش وزن

1. بعضی اوقات نمی خواهم از این واقعیت که شما تمام روز در خانه نشسته اید غذا بخورم. در هوای تازه قدم بزنید ، ژیمناستیک انجام دهید و اشتها ظاهر می شود.
2. ویتامین C اشتها را افزایش می دهد. با پزشک خود مشورت کنید. شاید او به شما توصیه کند که نیم ساعت قبل از غذا یک آسکوربیک بخورید
3. کربوهیدرات های پیچیده تری بخورید. وزن از آنها می رسد. این فرنی ، شیرینی های مفید ، نان است.
4. به جای دسر ، آجیل را با میوه های خشک بخورید. این یک میان وعده مفید و کالری است
5. نوشیدن ویتامین ها را فراموش نکنید. بعضی اوقات کمبود برخی از مواد می تواند جذب مواد غذایی را مسدود کند.

ویدئو: بارداری باریک