چگونه می توان از شر یک زشت در دوران گردن و برای همه خلاص شد؟ این سوال توسط بسیاری از زنان عذاب می یابد. پس از توصیه ها و تمرینات اکنون در خانه واقعی شده است!
محتوا
این مشکل به ندرت "بیوه گوربیک" نامیده نمی شود ، بنابراین در زنانی که یائسگی را تجربه کرده اند رخ می دهد. اما ، شرایط زندگی مدرن باعث می شود که شما با مشکل ویترها و دختران جوان زیبا روبرو شوید و باعث ایجاد ناراحتی و سردرد بسیاری شود.
این بیماری با نام وحشتناک "بیوه هامپ" مکانی برای تجمع بافت چربی در مهره های هفتم گردن رحم است. معمولاً این مهره ها با دست خود بسیار آسان است ، بنابراین بیرون زده ترین است.
"بیوه گوربیک": این چیست؟
مهم : سرریز بر روی مهره های بافت چربی یک فرآیند راکد است که نیاز به درمان فوری دارد.
ون در حال رشد نه تنها یک فاجعه زیبایی شناختی است که به طور قابل توجهی تصویر خارجی را تشدید می کند. او همان است -
یک مشکل پزشکی واقعی ، زیرا شریان مهره را منتقل می کند ، که برای تأمین خون به مغز طراحی شده است.
بنابراین ، درد ناخوشایند بوجود می آید:
- تحمیل درد در گردن ؛
- حالت تهوع و بی حسی ؛
- سردرد ؛
- درد اکسیپیتال ؛
- سرگیجه
این علائم مانع از زندگی ما به طور عادی و ایجاد مشکلات مداوم می شود. درد منظم در کار و استراحت تداخل دارد ، روز و شب تعقیب می کند ، زنان مسن و جوان را عذاب می دهد.
Withers روی گردن چه چیزی شکل می گیرد؟
شایع ترین علت ظاهر ویترها یائسگی زن است. پیشینه هورمونی در این دوره از زندگی کاملاً ناپایدار می شود.
بدن زن شروع به حاکم بر هورمون مرد می کند. این تستوسترون است که مسئول شکل گیری ارقام بر اساس نوع جنسی است. به دلیل وجود بیش از حد تستوسترون ، چربی در ناحیه شانه در زنان قرار می گیرد.
مهم : پیشینه هورمونی ، وراثت و شیوه زندگی بر ظاهر یک ویترها در هر سنی تأثیر می گذارد.
در ظاهر یک ویترس نقش مهمی ایفا می کند وراثتاز این گذشته ، اگر این یک ویژگی عمومی باشد ، از هر سنی بدون تغییر است. وجود یک هامپ تحت تأثیر پوکی استخوان قرار دارد. اگر یک رسوب نمک روی مهره ها وجود داشته باشد ، نمی توان از چربی جلوگیری کرد. فشار بیش از حد عضلات منطقه دهانه رحم نیز به "بیوه هامپ" منجر می شود. چنین فشار بیش از حد از کارهای یکنواخت ناشی می شود که گردن برای مدت طولانی در موقعیتی یکنواخت قرار دارد. بنابراین ، ظاهر ویترز توسط کارمندان اداری ، معلمان ، خیاط ها ، پزشکان ، کارگران ماشین آلات و دیگران متحمل می شود. کمبود کلسیم منجر به تغییر شکل جزئی ستون فقرات می شود ، که به طور همواره منجر به وقوع WEN می شود.
چگونه می توان ویترها را روی گردن در خانه جدا کرد؟
خوشبختانه ، شما می توانید به تنهایی از شر ویترها خلاص شوید. درمان این مشکل یک رعایت واضح از توصیه ها است:
- رژیم غذایی را مشاهده کنید و درست بخورید.
- انطباق با شارژ صبح ؛
- زانو زدن بدن گرم بعد از حمام ؛
- خود ماساژ منظم.
مهم : ماساژ حرفه ای و ماساژ خود نقش مهمی در درمان "تپه بیوه" ایفا می کند.
اول از همه ، برای خلاص شدن از شر ویترها ، باید عواملی را که بر ستون فقرات تأثیر منفی می گذارد ، از بین ببرید:
- تغذیه نادرست ؛
- تشک های بسیار نرم ؛
- بالش بیش از ارتفاع 10 سانتی متر ؛
- سبک زندگی منفعل.
هر روز در ژیمناستیک مشغول کار و خوردن غذا از غذاهای بدون چربی با لیپیدها هستید ، به سرعت مسیر مناسب برای سوار شدن به ویترها را طی خواهید کرد.
نحوه برداشتن یک تپه روی گردن: تمرینات
ژیمناستیک مناسب نه تنها به عضلات کل بدن در شکل مناسب کمک می کند بلکه باعث بهبود آن نیز می شود. با انجام مجموعه تمرینات پیشنهادی ، می توانید از شر "تپه بیوه" خلاص شوید.
مهم : ژیمناستیک فقط در ترکیب با ماساژ و رژیم غذایی تأثیر مثبت مناسبی در پشت و منطقه گردن رحم دارد.
چرخش و کج با سرش.
برای جلوگیری از سرگیجه ، ارزش نشستن دارد. شما باید تمایلات متناوب را تا 10 بار در یک جهت انجام دهید. برای انجام حرکات دایره ای سر عجله نکنید و آنها را به طور اندازه گیری و آهسته انجام دهید. شما تعداد چنین تمرینات خود را بر اساس چاه شخصی تنظیم می کنید.
UPS را فشار دهید.
دستان خود را روی زمین استراحت دهید ، قسمت بالایی بدن و لگن را به سمت بالا و پایین بکشید. این تمرین باید در چندین بازدید چندین بار انجام شود. اگر راهی برای تحقق فشار کامل وجود نداشته باشد ، می توانید در همان تعداد بار فقط قسمت بالای بدن را از کف پاره کنید.
روی معده دراز کشیده است.
روی شکم خود دراز بکشید و سعی کنید پاهای خود را در زوایای راست بالا ببرید ، در حالی که شانه های خود را به جلو کشید. رقیق کنید و پاهای خود را به طرفین برسانید. توجه داشته باشید که چگونه تیغه های شانه در این زمان حرکت می کنند. سعی کنید هر بار 4 ثانیه موقعیت پاها را برطرف کنید.
در همان موقعیت ، دراز کشیدن روی معده ، سعی کنید چندین بار تیغه های شانه را کاهش داده و پخش کنید ، بدون مشارکت پاها ، با دستان خود روی کف روی عرض شانه استراحت کنید.
5- ماساژ برای از بین بردن ویترها روی گردن.
ماساژ کاملی در درمان "بیوه بیوه" بسیار مهم است. در صورت عدم وجود فرصتی برای بازدید از یک ماساژور ، یک ماساژ خود می تواند به عنوان یک جایگزین عالی باشد. خوشبختانه انجام این کار دشوار نیست. نکته اصلی این است که دائماً خطر را به خاطر بسپارید. همه به این دلیل که رسوب چربی می تواند شریان را منتقل کند ، که فشار خون را بالا می برد ، سردرد را افزایش می دهد و باعث سرگیجه می شود.
مهم : یک جلسه ماساژ یا ماساژ باید از 15 تا 40 دقیقه طول بکشد.
توصیه می شود بعد از حمام گرم ، هنگام گرم شدن ماهیچه ها ، خود را انجام دهید. با استفاده از کره یا لوسیون ، حرکات پیچیده ای را انجام ندهید:
- با قرار دادن دستان خود در پشت گردن ، چندین بار حرکات نوازش را از بالا به پایین انجام دهید. مراقب باشید و بیش از حد گردن خود را ماساژ ندهید.
- با نوک انگشتان خود ، حرکات نقطه مالش را از پشت سر تا ناحیه شانه انجام دهید. اگر نقاط درد در ساعد را احساس می کنید - نگران نباشید ، آنها می توانند و باید با یک مطبوعات سبک مشخص شوند.
- در حرکات دایره ای ، کل گردن را باز کنید و روی آن ها تمرکز کنید. از پشت سر به پایین حرکت کنید ، به طور متناوب حرکات را با دست چپ و راست انجام دهید.
- با کل کف دست ، پوست را در گردن و ساعد فشار دهید. این تمرین توسط یک و هر دو دست می تواند انجام شود.
- در پایان خود ماساژ ، یک سری حرکات نوازش و تسکین دهنده با هدف آرام کردن بدن و آرامش انجام دهید.
ویدئو: ماساژ پشت. چگونه می توان ویترها را حذف کرد؟
دستورالعمل های دقیق در فیلم های ارائه شده و توصیه های پزشکان به شما کمک می کند تا به صورت کیفی از شر ویترها روی گردن خلاص شوید و یک اثر پیشگیرانه فوق العاده بر روی بدن داشته باشید.
ویدئو: خود ماساژ گردن
