ژیمناستیک روزانه تفریحی صبح برای کودکان از 2 تا 4 سال: تمرینات ، فیلم

در این مقاله مجتمع های ژیمناستیک صبحگاهی برای کودکان 2-4 ساله پیدا خواهید کرد.

محتوا

تا سن دو سالگی ، کودک مستقل می شود. او در حال حاضر تخیل خوبی دارد ، حافظه عالی و مغز همچنان به شدت رشد می کند.

در تصور خود ، کودک در حال حاضر توطئه های فیگوراتیو را به خوبی بازآفرینی می کند و آنها را به روشی بازیگوش ، نقاشی یا حرکت بازتولید می کند.
در این زمان ، کلاس های ژیمناستیک نقش مهمی در تقویت سلامت و آموزش کودک دارند.
تمرینات ساده کاملاً بر سیستم عصبی خرده ها تأثیر می گذارد ، و همچنین تمام ریزپردازنده های طبیعی موجود در بدن را تقویت می کند و بعد از بیدار شدن خواب آلودگی و خلق و خوی ضعیف را از بین می برد.
در این مقاله چندین مجموعه تمرین منتشر شده است. آنها را به مدت 4 دقیقه با کودک انجام دهید ، تا وعده غذایی صبح. حداقل 8-10 روز یک مجتمع را انجام دهید.
وقتی کودک تحقق همه موقعیت ها را به یاد می آورد ، به مجموعه جدید بروید. برای کودکان در این سن ، حرکات ژیمناستیک باید به شکل صحنه های بازی موبایل با یک نقشه انجام شود. بنابراین ، ما شروع می کنیم.

اولین مجموعه تمرینات

"بیایید به خورشید برسیم"

کودک باید دستگیره ها را بالا ببرد ، به خوبی کشیده شود ، انگشتان خود را به طرفین گسترش دهد. هنگام کشش ، باید به جوراب ها صعود کنید ، نفس هوا را استنشاق کنید و سپس به حالت اصلی آن (IP) بازگردید. چنین تمرینی باید 5 بار انجام شود.

"اسم حیوان دست اموز"

IP - مورد مستقیم ، دست در حالت رایگان. لازم است استراحت کنید و با عجله نشستن ، دستگیره ها باید جلوی شما قرار بگیرند. هوا را با ریه ها بازدم کنید ، سپس باید به شدت پرش کنید ، صاف کنید و به IP برگردید. در این حالت ، شما باید یک جرعه هوا را نفس بکشید. این موقعیت 6 بار تکرار می شود.

"کف زدن بالای سر"

IP - دقیقاً ایستاده ، پاها گسترده تر ، کف دست در کمر. حالا ، بدون اینکه پاها را از روی زمین پاره کنید ، بدن را به سمت چپ بچرخانید و در کف دست خود سیلی بزنید. با بازگشت به IP ، باید دوباره سیلی بزنید و به سمت راست بپیچید. استنشاق باید در حین جمع شدن انجام شود و هنگام بازگشت به IP ، بازدم. چنین موقعیتی را 5 بار در سمت راست و چپ انجام دهید.

"پرندگان-سینچیکی"

این تمرین شامل تندرست آسان است: در هر دو پا - 5 بار ، سپس به طور متناوب ، سپس روی یک ، سپس روی پای دیگر - 5 بار. می توانید روی دو پا پرش کنید و بدن را به طرفین تبدیل کنید.

"پاها در طول مسیر قدم می زنند"

پیاده روی آهسته به مدت 4 دقیقه به بیدار شدن بدن کمک می کند. بگذارید کودک ابتدا به سادگی به آرامی در اطراف اتاق قدم بزند ، سپس در مراحل بزرگ ، گویی کلیپ او روی باتلاق ، دستان خود را تکان می دهد ، همانطور که یک پرنده با بال می چرخد. پس از آن ، به کودک بگویید که تصور کند که او باید از گودال ها جلوتر باشد و آنها بدون رنگ آمیزی کفش باید از آنها عبور کنند.

مجموعه دوم تمرینات

"نوسان درختان"

IP - پاها وسیع تر ، در بالای صفحه. بدن را به سمت چپ کج کنید - باید نفس عمیق بکشید ، سپس به IP برگردید - بازدم. اکنون به سمت راست تکیه دهید - مطمئن شوید که کودک به خوبی نفس می کشد و به IP باز می گردد - بازدم. بنابراین شما باید در هر جهت 5 بار انجام دهید.

"غاز-گوشی"

پاها گسترده تر ، دستان کمر. لازم است به جلو تکیه دهید ، مانند غاز "SH-SH". این یک بازدم دلخواه خواهد بود. سپس باید استنشاق کرده و در IP صاف کنید. بنابراین این کار را 6 بار انجام دهید.

"ما در طول مسیر قدم می زنیم"

IP-Lie روی حصیر در پشت در پشت ، بازوها و پاهای خود را صاف کنید. حال باید پاهای خود را در مفاصل زانو به طور متناوب خم کنید ، گویی که در حال پدال دوچرخه هستید. پاهای خود را روی زمین بگذارید ، سپس دوباره تکرار موقعیت را تکرار کنید. این کار را 3 بار انجام دهید ، و علائم استنشاق متناوب.

"ورود به سیستم کوچک"

IP - روی پشت خود دراز بکشید ، دست های بالا و روی Karem دراز بکشید. لازم است روی شکم بچرخید ، سپس دوباره در IP. برای سوار شدن روی زمین به 30 ثانیه نیاز دارید.

"پریدن توپ"

کودک باید پرش های دلخواه را در یک مکان ، به طرفین ، در هر دو پا و روی یک پا به طور متناوب انجام دهد. بنابراین شما باید 2 دقیقه انجام دهید.

"سرباز در حال قدم زدن است"

به کودک نشان دهید که چگونه سربازان راهپیمایی می کنند و به وضوح زانوها را بلند می کنند. پیاده روی باید در طی 2 دقیقه ریتمیک باشد.

مهم: کودک را در حین اجرای مواضع دنبال کنید. مسجد باید زیبا و یکنواخت باشد. حتماً موسیقی ریتمیک را روشن کنید تا کودک علاقه مند به انجام آن باشد. هر موقعیتی باید به صورت یک بازی برگزار شود و کودک باید شخصیت اصلی چنین صحنه ای باشد.

همچنین می توانید کودک را به کودک فعال کنید و به او اجازه دهید تمرینات حیوانات یا مربیان را تکرار کند. خوب است اگر مادر یا پدر به ژیمناستیک متصل شوند ، زیرا با هم سرگرم کننده تر است.