کاهش وزن: تمرینات ، تمرین ، شارژ عضلات صورت. ماساژرها برای کاهش وزن صورت

قوانینی برای انجام تمرینات برای صورت. دستورالعمل های مرحله -برای کاهش وزن زن و مرد.

هرگونه واکنشی از بدن ، خواه تغییرات مربوط به سن طبیعی و یا کمبود خواب یا کمبود خواب ، بلافاصله بر روی صورت منعکس می شود. بیشتر مردم در درجه اول به گونه ها فشار می آورند. بیضی صورت مبهم است و هنگام کاهش وزن نمی خواهد به عقب برگردد. برای تصحیح مؤثر کانتور صورت ، مجتمع های تمرینات ویژه وجود دارد.

دستورالعمل های مرحله -by -by: تمریناتی برای کاهش وزن در خانه

تمرینات صورت نیز به عنوان چهره ای نامیده می شود ، زیرا آنها به آموزش عضلات این قسمت و همچنین کل بدن کمک می کنند. مفهومی از چهره سازی وجود دارد. اینها همان تمریناتی هستند که با هدف سفت کردن کانتور صورت و ترمیم خاصیت ارتجاعی عضلات آن انجام می شود.

نور ، شخص چهره ای باریک و باریک به دست می آورد ، اما به طور معمول چهره ای متورم و تغییر شکل یافته است. همین تغییرات با یک خط از گونه های پیری و چانه اتفاق می افتد. اگر بدن را می توان در پشت پوشه های لباس آموزش داد یا پنهان کرد ، پس از آن رسم نیست که چهره را در جهان اروپا پنهان کنید.

برای مبارزه با رسوبات چربی ، تغییر شکل مدار و تغییرات مرتبط با سن ، و برنامه FaceBilding ایجاد شده است.

نکته مهم: عضلات صورت کمتر از سایرین است ، بنابراین هر بار بر روی آنها بلافاصله اثر می گذارد. انجام تمرینات برای صورت فقط 10 دقیقه در روز طول خواهد کشید.

تأثیر مثبت تمرین منظم عضلات صورت چیست؟

• پوست دوباره تازه و سالم خواهد شد ، رنگ طبیعی آن بازیابی می شود
• مرورگرها و پلک ها بلند می شوند
• دایره های تیره و تورم زیر چشم کاهش می یابد
• عضلات گونه ها تقویت می شوند ، خط چانه متمایز تر و جوان تر می شود
• چانه دوم به طور قابل توجهی کاهش می یابد یا کاملاً ناپدید می شود
• بینی مرتب تر به نظر می رسد

تمریناتی برای کاهش وزن برای زنان و مردان

نکته مهم: ساختار بافت عضلانی صورت در زنان و مردان متفاوت است ، بنابراین برای هر دو جنس مجموعه تمرینات خاص خود وجود دارد.

• جمجمه در مردان در مقایسه با زن عظیم تر است ، اما استخوان های آنها نازک تر است. ویژگی های صورت تیز تر و زاویه ای تر است ، پیشانی بالاتر است ، فک و بینی بزرگتر است ، استخوان های گونه ها به وضوح هستند
• عضلات روی صورت نیز از نیمه ضعیف بزرگتر است ، اما بافت چربی در این قسمت بسیار کوچکتر است. همه اینها مشخصات نمایشگاه برای مردان را تعیین می کند. تسکین بدن و چهره های جنس قوی تر مشخص تر است. بنابراین ، چین و چروک ها ، مانند سایر علائم پیری یا کامل بودن ، برای فرد مرد بیشتر قابل توجه هستند
• برای اولین بار ، جک لالان بدنساز معروف در مورد چهره مردان صحبت کرد. وی اولین مجموعه آموزش صورت را برای مردان توسعه داد ، بر این اساس امروزه بسیاری از مجتمع های آموزشی توسعه یافته اند

تمرینات برای لحن تمام صورت از جک لالانا

• دهان خود را تا حد امکان باز کنید ، سپس به شدت کلیک کرده و لوله لب خود را بکشید
• بدون اینکه لبهای خود را خرد کنید ، آنها را به طرفین کشیده و به موقعیت اولیه برگردید. این تمرین را به شدت انجام دهید
• لب های ترکیبی به سمت چپ حرکت می کنند. به آرامی لب های خود را به سمت راست حرکت دهید ، گویی که در حال تلاش فوق العاده ای هستید. در این موقعیت ماندگار شوید و لب های خود را به سمت چپ حرکت دهید

• انگشتان بالش به آرامی گوشه های بیرونی چشم ها را می چسباند. چشمان خود را به سرعت بسازید ، در حالی که انگشتان شما کمی با پوست تغییر می کند. سپس ، به همان سرعت چشمان خود را باز کنید و گویی در کمال تعجب ابروهای خود را بالا می برد
• دستان خود را با انگشتان شاخص کشیده در طرفین بدن و کمی جلو در سطح چشم قرار دهید. به طور متناوب از یک انگشت به انگشت دیگر نگاه کنید. سر در این تمرین باید ثبت شود.
• ابروها را با انگشتان شاخص بپوشانید. با انگشتانی که بعد از حرکات شما حرکت می کنند ، ابروها را بلند و پایین بیاورید
• سر خود را به جلو و به راحتی قرار دهید ، اما به طرز چشمگیری ، خود را با کف دست خود بر روی صورت خود بزنید. این تمرین فرآیندهای متابولیکی را در لایه های زیر جلدی تحریک می کند و جریان خون را به صورت تقویت می کند
• سر خود را پایین بیاورید. پوست را در زیر نوک انگشتان پوست سر با حرکات تند و تیز ماساژ دهید

نکته مهم: همچنین تکنیک های مردان "ایروبیک جدید برای چهره ها" کارول مادجیو ، "FaceLifting" ماریا Runge و اقتباس روسیه او را از Galina Dubinina امتحان کنید.

ویدئو: FaceWilding برای بیضی صورت. آرایشی و بهداشتی الکسی اسکوپتسوف

تمریناتی برای کاهش وزن در یک هفته

برای کاهش وزن در یک هفته ، شما باید هر روز بدون استثنا درگیر شوید و همچنین موثرترین تمرینات را انتخاب کنید. مؤثرترین مجتمع مورد بحث قرار خواهد گرفت. نکته قابل توجه این است که بیشتر دستکاری ها به راحتی انجام می شوند که می توانند هنگام نشستن در تلویزیون یا رایانه در محل کار تمرین شوند.

• لب های خود را با یک قلم روشن کنید و شروع به حذف شخصیت ها در هوا کنید. این می تواند یک الفبای ، شماره تا 20 یا نام کامل شما باشد. هرچه شخصیت های بیشتری را ترسیم کنید ، این تمرین مؤثرتر خواهد بود
• لب های خود را به جلو بکشید و بدون اینکه آنها را نادیده بگیرید ، مصوت های O ، A ، Y و یو را بیان کنید. این تمرین را به طور مداوم به مدت 3-5 دقیقه تکرار کنید
• دندانهای خود را محکم صخره کنید و لب پایین خود را به سمت پایین بکشید.
• آرنج را روی میز پایین بیاورید ، چانه را با مشت خود بکشید. حالا مشت را با تمام توان خود بلند کنید و برعکس ، صورت خود را پایین بیاورید. هنوز خسته نشو بعد از یک استراحت کوتاه ، تمرین را تکرار کنید
• سر خود را به سمت راست کج کنید و در عین حال دست خود را در معبد مناسب فشار دهید ، به خودتان اجازه ندهید که سرتان را به شانه خود نزدیک کنید. در هر دو جهت تکرار کنید
• سرتان را به عقب خوشحال کنید. فک را به جلو شجاع کنید و آن را به موقعیت اولیه برگردانید. 2-3 دقیقه تکرار کنید

تمرینات ویدیویی برای کاهش وزن: صورت: نحوه سفت شدن و "از دست دادن" صورت

ماساژرها برای کاهش وزن صورت

ماساژرهای زیادی برای صورت وجود دارد و تشخیص اینکه کدام یک با هدف از بین بردن چه نوع ضرر است ، دشوار است. ما لیستی از محبوب ترین شبیه سازهای صورت را ارائه می دهیم.

• لحن میوستیمولانت ها ، مبارزه با چین و چروک صورت ، تقویت پوست روی صورت ، از بین بردن چانه دوم

• دستگاه های آرایشی گالوانیک بر اساس جریان قطبیت های مختلف کار می کنند. این امر باعث می شود تا تأثیر عمیقی بر بافت عضلات تأثیر بگذارد. دستگاه رطوبت پوست را تنظیم می کند و آن را بازیابی می کند

• یک ماساژور میکروتیول شاید بهترین دستگاه برای مبارزه با چین و چروک های عمق کوچک و متوسط \u200b\u200bباشد. جریانهای گالوانیک و ضربه ای در اینجا استفاده می شود که یک راه حل جامع برای مشکلات پوستی شل و ول است. بعد از اولین جلسه متوجه اثر خواهید شد

• ماساژور خلاء برای اثرات ضد سلولی بر روی بدن طراحی شده است. همچنین دارای اثر کاهش وزن قدرتمند بر روی صورت است

تنفس ژیمناستیک برای کاهش وزن

نکته مهم: ژیمناستیک تنفسی راهی برای بازگرداندن اشباع اکسیژن پوست است ، از عدم وجود صورت نقص هایی را به دست می آورد: شلاق ، چروکیده ، متورم می شود.

تمرینات تنفسی بسیار زیبایی شناختی نیست ، بنابراین به ندرت در کارشناسی ارشد عمومی بدن و یوگا نشان داده می شود.

برای شروع ، یاد بگیرید که به درستی تمرین اصلی تنفس بدن را انجام دهید.

• کاملاً بازدم کنید ، تا احساس کنید که ریه ها چگونه "تاشو" می شوند
• با بینی خود سریع و پر صدا استنشاق کنید
• هوا را از طریق دهان باز با زور بریزید
• با نگه داشتن نفس ، شکم خود را بکشید و از نظر ذهنی تا 10 حساب کنید
• هوا را آرام کنید و به آرامی هوا را از ریه ها رها کنید

"گریم زشت" - ورزش برای یک گردن زیبا ، چانه دوم را از بین می برد. کمی زانو را خم کنید و لگن را به عقب برگردانید ، گویی می خواهید روی صندلی بنشینید. با کف دست خود ، روی پاهای خود بالای زانو استراحت کنید. برای احساس تنش در گردن ، سر خود را به عقب خوشحال کنید. لب پایین را به جلو بکشید و آن را بالا ببرید. سپس تمرین اصلی تنفسی را انجام داده و از موقعیت اولیه استفاده کنید. 5-8 بار تکرار کنید.

"یک شیر" - بیضی صورت را می کشد. موقعیتی شبیه به اولین تمرین داشته باشید. یک تمرین اساسی تنفس انجام دهید. لبهای خود را به گونه ای خسته کنید که گویی حرف را در مورد آن تلفظ می کند. زبان خود را بگیرید ، آن را به جلو و پایین بکشید. چشمان خود را تا حد ممکن گسترده کنید و به دنبال آن باشید.

نکته مهم: از استادان BodyFlex خواسته می شود که از خنده دار بودن نترسند و جلوی آینه را انجام دهند تا بتوانند صحت اجرای هر قسمت را کنترل کنند.

تمرینات برای کاهش وزن: نکات و بررسی ها

در اینجا چند نکته دیگر وجود دارد که همراه با تمرینات برای کاهش وزن ، به شما کمک می کند یک بیضی شفاف ، چانه اسکنه ، گونه های مناسب مناسب پیدا کنید:

• به همین دلیل ، صورت متورم شده و کامل به نظر می رسد
• روی یک بالش نازک بخوابید
• تمرینات قلبی را انجام دهید و به طور کلی یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید
• درست غذا بخورید
• مراقبت از پوست به موقع صورت را انجام دهید
• یک دوره ماساژ را طی کنید

ویدئو: سفت شدن صورت بدون پلاستیک ، تمرینات فوق العاده خنک