آموزش کشتار با جیلیان میشلز در 30 روز چهره ای باریک است. شکم صاف در 6 هفته. چگونه در یک ماه به کمال برسیم؟

در 30 روز وزن کم می کنید؟ اگر مربی شخصی شما جیلیان میشلز باشد ، مشکلی نیست! بهترین آموزش ویدیویی با جیلیان.

امروز ، فقط نیاز به نگاه خوب و محکم است. به نظر می رسد همه چیز برای دستیابی به این هدف وجود دارد. سالن های زیبایی ، مراکز تناسب اندام ، کلاس های گروهی در هوای تازه در همه جا. این تنها تنبل نیست.

مهم نیست چطوری. در ریتم دیوانه وار زندگی ما ، تنها بخش کوچکی از زنان این فرصت را دارند که زمان کافی را برای بازدید از باشگاه تناسب اندام اختصاص دهند. از این گذشته ، علاوه بر آموزش ، شما هنوز هم باید وقت خود را برای سفر ، لباس پوشیدن و بازدید از دوش بگذرانید. اگر آموزش گروهی باشد ، منتظر شروع گروه هستیم. و اگر این یک مادر جوان است ، حتی محدودیت های بیشتری نیز ظاهر می شود - چه کسی کودک را ترک می کند ، و اگر مادربزرگ وجود ندارد که آماده دیدن آنها باشد - چگونه یک پرستار بچه دار خوب پیدا کنید و غیره.

برای کسانی که واقعاً می خواهند خودشان را بگیرند ، اما آنها وقت ندارند که از باشگاه های تناسب اندام عمومی بازدید کنند ، مربی جیلیان میشلز یک دوره عالی از تکالیف را توسعه داده است. تمام آنچه لازم است دمبل ، فیلم و تمایل به آموزش با بهترین مربی زن که با آنها ملاقات کردیم.

چرا جیلیان میشلز است؟ بیوگرافی Gillian Michaels

زندگی شخصی جیلیان کمتر از قدرت تناسب اندام او ، که او در 14 سالگی آغاز شد ، جالب نیست. در دوران نوجوانی ، والدین دختر طلاق گرفتند ، که کودک را بسیار شوکه کرد. مشکلات شروع شد و این منجر به وزن بیش از حد شد. در سن 12 سالگی ، Gillian Versila 80 کیلوگرم با رشد جزئی - تنها 158 سانتی متر.

همسالان از او خندیدند ، توهین کردند و از نظر جسمی پیچیده تر و پیچیده تر بود. این دختر شروع به افسردگی کرد که نقطه شروع مادرش شد. مامان فهمید که ترحم همان چیزی نیست که دخترش روی پاهای خود بگذارد و 14 سال به او بدهد

جیلیان در بخش ورزشی متخصص در هنرهای رزمی. در ابتدا سخت بود ، از جیلیان برای حرکت آهسته و کسل کننده استفاده می شد ، اما مربی فهمید که او به حمایت روانی و کمک به زندگی نیاز دارد. این امر بر همه اقدامات بعدی مربی تناسب اندام جهان تأثیر گذاشت.

ورزش زندگی اوست. اما معنای زندگی کمک به همان است که دوباره به خودش اعتقاد دارد. در آموزش او ، شما نمی شنوید ، تحقیر یا تمسخر. فقط الزام به اعتقاد به خود! در 28 سالگی ، جیلیان اولین سالن ورزشی خود را به همراه ستاره نمایش واقعیت افتتاح کرد.

و سه سال بعد ، او خودش در یک نمایش واقعیت روی پرده های تلویزیونی قرار گرفت که در آن به افراد با وزن بیش از حد کمک کرد تا به موفقیت باورنکردنی برسند. با وجود سبک "ارتش" او ، افراد تحت آموزش او الهام گرفته شدند و شروع به اعتقاد به خود کردند. شاید او "کلمات لازم" را در گذشته خود پیدا کند ، در زمانی که خودش با پوند اضافی می جنگید؟

چرا جیلیان میشلز است؟ از آنجا که با آن است که فقط در 30 روز می توانید به نتایج خیره کننده ای برسید. بله ، اینها 30 روز ساده پر از خستگی و درد نیستند. اما اگر بتوانید برنامه آن را طی کنید ، در مدت زمان کوتاهی عضلات زیبا ، بدن مناسب و کمر زیبا را خواهید گرفت.

بسیاری از خانم ها خاطرنشان کردند که برنامه Michaels نتیجه بیشتری نسبت به بازدید از ورزشگاه با آموزش های فردی می دهد. این احمقانه است که بدون ترک خانه از آموزش کاملاً رایگان استفاده نکنید!

جیلیان میشل چه برنامه های آموزشی دارد؟

جیلیان تا به امروز بیش از صد برنامه را توسعه داده است که در آن به ایجاد یک چهره رویایی کمک می کند. توجه داشته باشید که سهم شیر از کار او به مبارزه با وزن بیش از حد و از بین بردن مناطق مشکل دار اختصاص دارد. تبدیل یک شکل زن به کمال کامل. با برنامه او به دختران پمپ تبدیل نخواهید شد ، اما برعکس شما لاغر ، جذاب و حتی سالم خواهید شد!

چگونه می توان با یک فیلم با جیلیان میشلز "شکل باریک در 30 روز" مقابله کرد؟ چند بار نیاز به آموزش با Gillian Michaels دارید؟

کلاس ها باید روزانه انجام شوند. اما برای اولین بار ممکن است عضلات شدید وجود داشته باشد ، در این حالت ، بیایید خودتان استراحت کنیم و هر روز دیگر این کار را انجام دهیم. بله ، این روند بیشترین روز را گسترش می دهد ، اما به یاد داشته باشید که همه ما وضعیت متفاوتی از بدن و سطح آماده سازی داریم.

انجام تمرین یک ساعت بعد از خواب و حداکثر چند ساعت قبل از خواب بهینه است. این در حالی است که در آموزش جزئی بر اساس تمرینات قلبی.

تمرینات ابتدایی به نظر می رسد ، اما انجام صحیح هر حرکت بسیار مهم است. اگر به توانایی های خود شک دارید ، از چند تمرین بخواهید که اقدامات خود را از عزیزان تماشا کنید. اگر انتخابی از سرعت و اجرای صحیح دارید ، دوم را انتخاب کنید. سرعت با گذشت زمان انجام می شود و بدون فناوری نتیجه مناسب را مشاهده نمی کنید.

در برنامه "روشنایی در 30 روز" این دوره به 3 سطح تقسیم می شود ، ما هر 10 روز (10 کلاس) به سطح جدیدی می رویم.

ویدیو: شکل باریک Gillian Michaels سطح 1/2/3

رژیم غذایی Gillian Michaels برای کاهش وزن به مدت 30 روز

از نظر میزان تناسب اندام برای کاهش وزن ، جیلیان با متخصصان رژیم غذایی پیشرو در آمریکایی رژیم غذایی ایجاد کرد که با موفقیت در بسیاری از نمایش های واقعیت تأیید شد ، و همچنین تعداد زیادی از تشکر هم در اینترنت و هم در نامه های روزانه که میشلس دریافت می کند ، جمع آوری کرد.

ویدئو: رژیم غذایی جیلیان میشلز برای کاهش وزن به مدت 30 روز

شکم صاف در 6 هفته

برای کسانی که برنامه را پشت سر گذاشته اند ، "کاهش وزن در 30 روز" ، یا نمی خواهند تمام عضلات را آموزش دهند و می خواهند روی یک گروه جداگانه از عضلات Gillian Michaels تمرکز کنند ، برنامه های جداگانه ای تهیه کردند. یکی از محبوب ترین تابستان ها "معده صاف در 6 هفته" است.

آیا اخیراً کمی خوشبختی به دنیا آورده اید ، اما اکنون شکم شما شبیه یک توپ دمنده است؟ وقت آن است که به او یادآوری کنیم که چگونه او قبلاً فوق العاده به نظر می رسید! و جیلیان قطعاً در این مورد کمک خواهد کرد.

ویدئو: معده صاف در 6 هفته

Gillian Michaels و برنامه او "بدون مناطق مشکل"

هنگامی که در حال حاضر یک لحن مشترک وجود دارد ، اما مناطق مشکل به شما اجازه نمی دهد که از نتایج آموزش راضی باشید ، وقت آن است که به یک سطح جدید تغییر دهید. کار در مناطق مشکل دار. شایان ذکر است که وزن متفاوت است. شخصی یک منطقه مشکل دارد ، قفسه سینه شخصی ، شخصی با نقص شکل در بدن پایین می جنگد. جیلیان قطعات مشکل را در مناطق شکست و برای هر یک آموزش جداگانه تهیه کرد.

مجموعه ای از ویدیو: زمینه های مشکلی نیست

ویدئو: باسن و باسن خوشمزه Gillian Michaels

چه کسی آموزش جیلیان میشل را از دست داد؟

برای 11 فصل ، جیلیان میشلز با اضافه وزن در بزرگترین نمایش بازنده ، وزن خود را کاهش داده است. در مراکز تناسب اندام ، جیلیان منحصراً مطابق با روش های خود کار می کند ، که به هزاران آمریکایی کمک می کند تا در شکل عالی بمانند.

و از همه مهمتر - افرادی که روش آموزش Gillian Michaels را انتخاب کرده اند ، تا آخر عمر طرفداران ورزش وفادار هستند. این فقط یک ورزش از طریق زور به دلیل از دست دادن چند کیلوگرم نیست ، بلکه یک غوطه وری تدریجی در دنیای تناسب اندام و یک سبک زندگی سالم است.

آموزش با Gillian Michaels: نکات و بررسی ها

کارینا: بارداری از چهره شسته و رفته من شباهت وحشتناکی ایجاد کرد. من نتوانستم بهبود پیدا کنم ، چاق شدم. برای رفتن به آموزش؟ من و همسرم دو دانش آموز هستیم که از والدین و دوستان در یک شهر دیگر زندگی می کنیم. شوهرم در تلاش است تا ما را تغذیه کند ، و من سعی می کنم روی پنی خود زندگی کنم و از پایتخت به روستای بومی اما غیرمترقبه برنمی گردم. شما می فهمید ، نه پول و نه فرصتی برای ترک کودک و پیشرفت وجود ندارد. اما من فقط 20 ساله هستم ، نمی خواهم خاله چربی شوم. و من با جیلیان میشلز تمرین را شروع کردم. اکنون من در سطح 3 هستم ، اما من در حال حاضر همان چیزی هستم که قبل از بارداری بودم! به لطف مربی و پایان یوتیوب هیچ محدودیتی برای خوشبختی وجود ندارد.

ناتاشا: من احتمالاً مانند بسیاری از خانمها به دلیل طلاق اتفاق افتاده است. زایمان های اولیه ، مطالعه ، کار ، خرید یک آپارتمان ، متوجه نشدم که چگونه از یک دختر جوان با یک راهپیمایی وحشتناک به یک خاله تبدیل شدم. وقتی شوهر گفت که او دیگری را پیدا کرد ، من گفتم - به من نشان دهید. او از من بزرگتر بود ، اما عالی به نظر می رسید و در اینجا فکر من اساساً تغییر کرد. و سپس در انجمن به دختری که با او وزن خود را از دست داد ، گیر افتادم. اکنون من 56 وزن با ارتفاع 170 وزن دارم ، ده سال جوان تر از قبل از طلاق هستم. و من همچنین انرژی بسیار بیشتری دارم!

ویدئو: ما وزن اضافی را از بدن بیرون می آوریم