چه اتفاقی برای بدن هنگام ترک سیگار می افتد؟ چرا وقتی سیگار کشیدن را ترک می کنید چربی می کنید؟ چگونه سیگار را ترک کنیم و بهتر نشویم؟

همه در مورد خطرات سیگار کشیدن می دانند ، اما تعداد افراد سیگاری کاهش نمی یابد. بیایید دریابیم که چگونه سیگار کشیدن را ترک کنیم ، عواقب این امر چیست و چگونه بهتر نشود.

محتوا

اجداد دخانیات آمریکا است. هندی ها ، که سپس در سرزمین اصلی زندگی می کردند ، از آن به عنوان یک عامل ضد درد و احمقانه استفاده می کردند. پس از آن ، دخانیات در اروپا و روسیه گسترش یافت ، اما هیچ کس به این فکر نکرد که چه عواقبی از آن وجود دارد. طبق آمار ، هر سوم اکنون در حال مرگ سرطان روی زمین است و سهم این مرگ و میر بیشتر برای زنان است. علاوه بر سرطان ، استعمال دخانیات باعث بیماری هایی مانند: زخم معده ، بیماری های تنفسی ، آمفیزم ریوی ، ناتوانی جنسی ، انفارکتوس میوکارد ، مرگ جنین در رحم ، هیپوکسی جنین ، ایجاد نقص قلب در جنین ، ناباروری و بسیاری دیگر می شود.

مهم: ترک سیگار مفید است!

چه اتفاقی برای بدن هنگام ترک سیگار می افتد؟

چگونه دخانیات بر همه تأثیر منفی می گذارد ، اما همه نمی دانند چه چیزی باعث رد این عادت می شود. بنابراین چه اتفاقی برای بدن هنگام ترک سیگار می افتد:

سم زدایی بدن رخ می دهد
فشار عادی شده و پالس ترمیم می شود
خون به طور فعال با اکسیژن اشباع می شود ، محتوای آن عادی می شود
مخاط ، اشباع شده با رزین ، که در فرآیند تنفسی دخالت می کند ، از ریه ها خارج می شود
حجم زندگی ریه ها افزایش می یابد و به سطح مورد نیاز می رسد
خستگی فتیله از بین می رود و انرژی ظاهر می شود
طعم و احساسات بویایی ترمیم می شود
رنگ پوست بهبود می یابد
روکش زرد روی دندان ها و بوی ناخوشایند از دهان از بین می رود
خطر انواع بیماری ها کاهش می یابد

نکته مهم: تمام جنبه های مثبت فیزیولوژیکی در روز اول رد سیگار بوجود نمی آیند ، به زمان و صبر نیاز دارد.

اگر سیگار را ترک نکنید ، برای ریه ها چه خواهد شد؟

دود تنباکو که حاوی مواد شیمیایی سمی مانند نیکوتین ، اسید سینیکال ، اتیلن ، ایزوپن ، آرسنیک ، سولفید هیدروژن ، مونوکسید کربن و سایر موارد است ، بر کل سیستم تنفسی عمل می کند. به محض اینکه فرد دود سیگار استنشاق کرد ، تحریک غشای مخاطی دهان و بینی آغاز می شود ، سپس ، از طریق حنجره ، او به نای و برونشی می رود و در ریه ها می افتد. بنابراین ، عملکرد فاگوسیتیک مژگان اپیتلیال ، که منجر به تحریک رباط های صوتی می شود ، به التهاب دستگاه تنفسی و ایجاد سرماخوردگی کاهش می دهد.
ذرات دود تنباکو که در ریه ها قرار دارند ، عملکرد آلوئول ها و رگ های خونی آنها را که مسئول تبادل گاز هستند ، مختل می کنند. تخریب پارتیشن های آلوئولار آغاز می شود ، در نتیجه گسترش اکسیژن و دی اکسید کربن ، که منجر به نقص روند گردش خون می شود. آلوئول ها حاوی سلولهای فاگوسیتیک هستند که ذرات خارجی را جذب می کنند و با آنها می جنگند ، اما آنها نمی توانند با عناصر دود تنباکو کنار بیایند. در نتیجه ، فضای آلوئولار و کل سطح ریه به عنوان یک کل با رزین پوشانده شده است. بنابراین ، افراد سیگاری اغلب به صورت خلط ، ترشح سرفه و قهوه ای قهوه ای دارند.

راه های ترک سیگار برای همیشه

شما باید این را درک کنید مشکل سیگار کشیدن بیشتر در سطح روانشناختی قرار دارد.

مهم: خواستن سیگار کشیدن را یک بار و برای همیشه ترک کنید!

اما همه افراد برای این کار اراده ای ندارند ، کسی به انگیزه نیاز دارد ، کسی به این سمت می آید ، در یک بستر بیمارستان قرار دارد. روش های زیادی برای کنار گذاشتن عادت مضر وجود دارد. چندین مورد از آنها را در نظر بگیرید:
1. روش پزشکی

در زمینه پزشکی ، فن آوری های جدید دائماً برای مبارزه با سیگار کشیدن در حال توسعه هستند. در داروخانه ها ، اکنون می توانید هرگونه نمای مناسب را برای این کار خریداری کنید: یک لکه نیکوتین ، آدامس نیکوتین ، استنشاق کننده ها ، اسپری ها و قرص ها. ضرر قیمت این داروها است ، همه افراد قادر به خرید آنها نیستند.
2. خواندن ادبیات تخصصی
هر نویسنده ای از این ادبیات روش خاص خود را در این سؤال که چگونه سیگار کشیدن را ترک کند ، دارد و آنها عمدتاً توسط افراد سیگاری سابق نوشته شده اند. مشهورترین آنهاست

آلن کار "راه آسان برای ترک سیگار" و کتابهای نویسندگان زیر:
یوری سوکولوف "چگونه سیگار را رها کنیم"
پاول باراباش "اکنون کاملاً دود می کند"
رومن سیلوکوف "سیگار کشیدن را ترک کرد یا چگونه می توان در پیگیری لذت ها پیروز شد"
ولادیمیر میرکین "ترک سیگار و بهتر شدن چقدر آسان است."

3. روش پیشنهاد روانشناختی. این در موردهیپنوتیزم یا برنامه نویسی. یک روش مؤثر ، اما رسما مجاز نیست. از طریق ناخودآگاه عمل می کند ، جایی که مشکل واقعی پنهان است. نتیجه پس از 4-6 جلسه امکان پذیر است.

راه های عامیانه برای ترک سیگار

یکی از این روشها آنتی کیوتین درمانی "جو دوسر" است که اثر نیکوتین را کاهش می دهد و هوس سیگار کشیدن را دفع می کند. جو دوسر را می توان در انواع مختلف مورد استفاده قرار داد - در دخانیات تداخل داشته باشد ، از یک غلات بدون آب تزریق کنید یا یک تنتور الکل از جوهای سبز تهیه کنید.
روشهای عامیانه شامل جوشانده از چمن های درمانی برای گرفتن داخل یا شستشو ، مانند:

خزه
اسبی
پیشوای
گزنه
اکالیاپتوس
پونه کوهی
با قارچ
مخمر سنت جان

در خانه ، یک راه خوب این است که دهان را با محلول سودا بشویید و همچنین به سرعت از شر میل سیگار ، خیساندن سیگار در شیر یا ماست خلاص شوید.

راه غیر استاندارد برای ترک سیگار

از شفا دهنده های قومی کمک بگیرید
طب سوزنی
با استفاده از سیگارهای الکترونیکی

این روش نسبتاً جدید است و هر متخصص نظر شما در این باره است. برخی ادعا می کنند که ایمن هستند ، برخی دیگر می گویند که آنها حتی بیشتر از یک سیگار معمولی آسیب می رسانند. چنین جایگزین جهانی نیز وابسته است.

چگونه سیگار را ترک کنیم و بهتر نشویم؟

این سوال بیشتر به بخش زن جمعیت علاقه دارد ، زیرا بدن آنها مستعد مجموعه ای از وزن اضافی نسبت به مردان است. اما نحوه برخورد با آن جالب خواهد بود که همه را بشناسیم.
در هنگام سیگار کشیدن ، متابولیسم در بدن بسیار فعال تر پیش می رود که منجر به سوزاندن بیشتر کالری ها می شود.

مهم: سیگار گرسنگی را سرکوب می کند ، دست و دهان را اشغال می کند ، گیرنده های طعم را بدتر می کند و هضم را کاهش می دهد. به محض اینکه فرد سیگار کشیدن را ترک کرد ، تمام این فرایندها عادی می شوند.

تمایل به خوردن بیشتر و بیشتر اوقات وجود دارد ، دستگاه گوارش شروع به هضم تمام مواد غذایی می کند که منجر به افزایش وزن می شود. اما این توده ناچیز است ، فقط 200 کالری در روز - نیمی از ضربات شکلات. و برای سوزاندن تلاش های زیادی ، لازم نیست که آنها را اعمال کنید ، ابتدایی است که 45 دقیقه سریع پیاده روی کنید. چند نکته در مورد چگونگی به دست آوردن پوند اضافی:

اولین، آنچه باید انجام شود - رژیم خود را متعادل کنیدواد غذاهای کمتری را بخورید ، از فسفودها امتناع کنید ، شکر را با عسل ، میوه ، سبزیجات یا میوه های خشک جایگزین کنید. تا حد امکان آب بنوشید. غذاهای چرب ، تند و سرخ شده را نخورید. محصولات بیشتری را با ویتامین C بخورید - این نه تنها با اعتیاد به نیکوتین مبارزه می کند ، بلکه فرآیندهای متابولیکی را نیز بهبود می بخشد و ایمنی را افزایش می دهد.
دومین – برو برای ورزشواد برای تناسب اندام یا یوگا ثبت نام کنید ، صبح اجرا کنید ، اما نیازی به متوسل شدن به ورزش های سنگین نیست ، زیرا بدن ضعیف است و برای ترمیم به زمان نیاز دارد. در هوای تازه بیشتر قدم بزنید

نکته مهم: از چند کیلوگرم نترسید ، این طبیعی است. کمی وقت و صبر ، همه چیز تثبیت می شود. به یاد داشته باشید که از این طریق سلامتی خود را بازیابی می کنید.

نحوه ترک سیگار و بهتر شدن: نکات و بررسی ها

اگر می خواهید یک زندگی طولانی ، سالم و شاد داشته باشید ، از این عادت فجیع خودداری کنید. پول خود را عاقلانه خرج کنید ، اکنون یک بسته سیگار به طور متوسط \u200b\u200b80 روبل هزینه دارد ، یعنی. در یک سال از 14000 تا 30،000 روبل ، شما سلاح قتل خود را پرتاب می کنید. آیا بهتر نیست این پول را برای میوه ، سبزیجات یا گوشت خرج کنید ، اشتراک در یک کلوپ تناسب اندام بخرید یا خود را به یک هدیه دلپذیر تبدیل کنید؟!

مهم: ترس از به دست آوردن پوند اضافی دلیلی برای ادامه سیگار نیست ، زیرا معلوم شد ، خلاص شدن از شر آنها چندان دشوار نیست. به خودت ایمان داشته باش موفق میشی.