داده های جدول می توانند به راحتی واحدهای نان را در رایج ترین محصولات کنترل کنند. جدول واحدهای نان برای استفاده راحت باید به دسته مواد غذایی تقسیم شود.
برای شمارش مناسب کربوهیدرات های خورده شده ، استفاده از جدول واحدهای نان بسیار راحت است. با توجه به رژیم های مختلف ، جدول ابزاری بسیار مناسب برای تهیه رژیم غذایی مناسب است.
1 واحد نان با میزان محصول با 10-12 کربوهیدرات در ترکیب مطابقت دارد.
جدول واحدهای نان: دسته ها ، توضیحات
- هر یک واحد نان قند خون را افزایش می دهد و بیش از حد هنجارهای مجاز به مقدار مشخصی انسولین نیاز دارد. دیابتی ها داروها با دقت غذاهای خورده شده را با بازگو کردن در واحدهای نان کنترل می کنند. از همین رو میز واحدهای نان با دیابت ، به سادگی ضروری است.
- محصول خریداری شده در بسته بندی کارخانه حاوی داده هایی در مورد میزان کربوهیدرات ها برای وزن مشخصی از محصول است. اگر این شماره را به 12 تقسیم کنید ، تعداد واحدهای نان را دریافت خواهیم کرد.
- SURANDUTES SORBITIS ، XYLITOL ، شکر میوه نیز در یک واحد نان با 12 گرم برابر است. هنگام محاسبه محتوای کالری محصول با ساکرینر ، لازم است علاوه بر این از این شاخص استفاده کنید.
- این شاخص ها برای وزن و تعداد گروه های مختلف مواد غذایی طراحی شده اند.
دسته - محصولات لبنی:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| شیر گاو | 255 | 3.9 او در هر 1 لیتر شیر |
| شیر بز | 267 | 3.8 Hee در هر 1 لیتر شیر |
| شیر چگالش شیرین | 21 | 18.7 روی یک قوطی شیر چگال |
| ماست چربی | 154 | 0.7 برای بسته بندی 110 گرم |
| ماست چربی کلاسیک | 185 | 0.6 در بسته 100 گرم |
| کفیر | 316 | 1.6 برای بسته بندی 500 میلی لیتر |
| کفیر 1-3.2 ٪ | 300 | 3.4 در هر 1 لیتر محصول |
| وانیل | 62 | 1.3 برای یک فنجان وافل |
| بستنی شکلاتی | 56 | 1.4 برای یک فنجان وافل |
| کرم چربی | 300 | 1.7 در هر 500 میلی لیتر محصول |
| کرم خشک | 19 | 25.8 در هر 500 گرم محصول |
| خامه ترش | 387 | 1.3 در هر 500 گرم محصول |
| کرم ترش 10 ٪ چربی | 316 | 1.6 در 500 گرم محصول |
| پنیر روی شیر بز | 300 | 1.7 در هر 0.5 کیلوگرم محصول |
| پنیر گاو | 364 | 1.5 در هر 0.5 کیلوگرم محصول |
| پنیر کشک وانیل | 94 | 1.1 در پنیر با وزن 100 گرم |
| پنیر خالی خالی | 47 | 0.8 در پنیر با وزن 40 گرم |
| پنیر | 364 | 1.5 در 500 گرم محصول |
| پایین چربی است | 400 | 1.2 در هر 500 گرم محصول |
دسته - شیرینی پزی:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| شکلات تلخ | 150 | 0.7 در هر 100 گرم کاشی |
| شیر کاکائو | 23 | 4.4 در هر 100 گرم کاشی |
| شکلات سفید | 19 | 5.2 در هر 100 گرم کاشی |
| قورباغه | 21 | 2.3 در هر 100 گرم محصول |
| کوکی های تخته | 25 | 2 در هر 100 گرم محصول |
| کوکی های بلغور جو دوسر | 18 | 5.6 در 100 گرم محصول |
| کوکی های فله | 19 | 5 در 100 گرم محصول |
| خامه ای خامه ای | 21 | 4.5 در هر 100 گرم محصول |
| وافل شکلاتی | 19 | 2.2 تا 50 گرم محصول |
| وافل کرم | 20 | 2.5 تا 50 گرم محصول |
| عنبیه | 15 | 0.4 در Irisk با وزن 6 گرم |
| کارامل | 13 | 0.5 در هر 1 کارامل وزن 6 گرم |
| شیرینی های شکلاتی با کوره | 18 | 0.7 در هر 1 آب نبات به وزن 15 گرم |
| شیرینی های شکلاتی با خامه ، مشروبات الکلی | 22 | 0.5 در هر بتن با وزن 10 گرم |
| خمیر | 15 | 1 برای یک پاستیل به وزن 15 گرم |
| کیک بیسکویت | 32 | 3.7 در هر قطعه تقسیم شده 120 گرم |
| کیک وافل | 17 | 2.7 در هر بخش با وزن 45 گرم |
| عسل | 26 | 5.8 برای بخشی با وزن 150 گرم |
دسته - سبزیجات:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| کدو سبز | 197 | 2.6 در هر 0.5 کیلوگرم محصول |
| کلم سفید | 210 | 7.1 برای وزن 1.5 کیلوگرم |
| کلم چینی | 429 | 2.4 در هر 1 کیلوگرم |
| کلم ترش | 273 | 1.6 در هر 0.5 کیلوگرم |
| بادمجان | 255 | 2 در هر 0.5 کیلوگرم |
| کلم بروکلی | 286 | 1.8 در هر 0.5 کیلوگرم |
| سیب زمینی تازه | 74 | 1.4 در هر 100 گرم غده |
| پیاز | 94 | 1.1 در 100 گرم |
| پیاز سبز | 267 | 0.35 در 100 گرم |
| هویج | 162 | 0.55 در 100 گرم |
| خیار تازه | 480 | 0.2 در 100 گرم |
| فلفل تند | 200 | 0.3 در 100 گرم |
| چغندر | 113 | 4.4 در هر 0.5 کیلوگرم |
| گوجه فرنگیها | 279 | 0.35 در 100 گرم |
| کدو تنبل | 222 | 22.4 در هر 0.5 کیلوگرم |
| سیر | 67 | 1.5 تا 100 گرم |
| برگهای سالاد | 400 | 0.25 در 100 گرم |
| جعفری | 152 | 0.3 تا 50 گرم |
| سین | 174 | 0.3 تا 50 گرم |
| کارد | 179 | 0.3 تا 50 گرم |
دسته - میوه ها و انواع توت ها:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| نارنجی | 135 | 1.4 میوه با وزن 200 گرم |
| موز | 55 | 1.8 در 100 گرم محصول |
| هندوانه | 207 | 4.82 در 1 کیلوگرم انواع توت ها |
| انگور | 73 | 0.1 در 1 توت |
| گیلاس | 106 | 0.1 در یک گیلاس |
| گلابی | 116 | 1 در 100 گرم خمیر |
| خربزه | 135 | 14.8 در هر 2 کیلوگرم |
| کیوی | 39 | 0.3 در 35 گرم |
| توت فرنگی | 160 | 0.8 در 100 گرم |
| نارگیل | 194 | 1.1 در 1 کیلوگرم |
| لیمو | 343 | 0.4 در 130 گرم از یک میوه |
| هلو | 100 | 0.9 در 100 گرم |
| آلو | 122 | 0.2 در 25 گرم از یک آلو |
| سیب | 122 | 7.5 در یک سیب با وزن 90 گرم |
دسته - محصولات نانوایی:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| نان گندم | 24 | 20.5 در یک نان با وزن 0.5 کیلوگرم |
| نان گندم با سبوس | 27 | 16.5 در یک نان با وزن 450 گرم |
| نان بورودینسکی | 29 | 11.9 در یک نان با وزن 350 گرم |
| نان جو | 21 | 0.5 در نان با وزن 10 گرم |
| خیش | 24 | 16.8 در یک نان با وزن 400 گرم |
| یک نان با دانه های خشخاش | 23 | 2.2 در 50 گرم |
| کیک پنیر را با مربا تقلب کنید | 27 | 1.8 در 50 گرم |
| کروسان | 28 | 2.5 در 70 گرم |
| لاو | 20 | 15.2 در 300 گرم |
| یک لایه بدون پر کردن | 23 | 3.9 در 100 گرم پخت |
| کرکرهای وانیلی | 18 | 0.8 در 15 گرم |
| خشک کن | 17 | 0.6 در یک خشک کردن |
| نان زنجفیل | 40 | 0.5 در یک زنجبیل |
دسته - ماکارونی ، غلات:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| آفتابی | 16 | — |
| پوسته های جو دوسر ، غلات | 19 | — |
| نخود فرنگی | 22 | — |
| دانه گندم سیاه | 18 | — |
| رنده | 16 | — |
| شکل گرد | 15 | — |
| برنج بلند | 17 | — |
| لوبیا سفید | 43 | — |
| لوبیاهای قرمز | 38 | — |
| ماکارونی | 17 | — |
| ارزن | 18 | — |
دسته - غذاهای دریایی:
بیشتر محصولات ماهی حاوی مقدار کمی کربوهیدرات هستند. بنابراین ، ما در چندین موقعیت با محتوای غنی کربوهیدرات زندگی خواهیم کرد.
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| ماهی مرکب خشک شده | 400 | — |
| چوب خرچنگ | 120 | 0.2 در یک چوب |
| جلبک دریایی ترشی | 571 | — |
| جلبک دریایی تازه | 400 | — |
| کادو خشک شده | 400 | — |
| مارماهی | 375 | — |
دسته - آب میوه و نوشیدنی:
در طول تعطیلات ، مفید است بدانید که از نوشیدنی ها می توان بدون ایجاد آسیب به سلامتی شما استفاده کرد.
با توجه به رژیم غذایی ، نمی توانید کالری و کربوهیدرات ها را در نوشیدنی های زیر در نظر بگیرید:
- آب معدنی و آشامیدنی
- چای و قهوه بدون چربی ، بدون اضافه کردن شیر
مقدار کمی کربوهیدرات در نوشیدنی های زیر موجود است:
- شیر
- آب میوه های تازه فشرده
- نوشیدنی های جایگزین شکر
نوشیدنی های زیر می توانند به طور قابل توجهی قند خون را افزایش دهند:
- نوشیدنی های میوه ای با شکر
- لیموناد با شکر
- شهد با شکر
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| قهوه "Americano | 480 | — |
| لات | 107 | — |
| قهوه سیاه | 107 | — |
| لیموناد گازدار | 116 | 4.3 در 0.5 لیتر نوشیدنی |
| نوشابه کرم گازدار | 100 | 5.0 ولت 0.5 لیتر |
| نوشیدنی های میوه زغال اخته | 129 | 3.9 در 0.5 لیتر |
| آب پرتقال | 100 | 10.0 در 1 لیتر آب |
| آب آناناس | 104 | 9.6 در 1 لیتر |
| آب انگور | 87 | 11.5 در 1 لیتر |
| آب آناناس | 104 | 9.6 در 1 لیتر |
| آب انار | 83 | 12.1 در 1 لیتر |
| آب گوجه | 500 | 2.0 و 1 لیتر |
| آب سیب | 106 | 9.4 در 1 لیتر |
| چای سبز | 162 | — |
| چای سیاه با شکر | 105 | — |
| چای سیاه شیرین با لیمو | 129 | — |
دسته - مشروبات الکلی:
| نام محصول | وزن محصول برابر با 1 هی ، گرم است | مقدار Hee در محصول تقسیم شده |
| شراب نیمه شیرین سفید | 200 | 3.8 در یک بطری 0.75 لیتر |
| شراب نیمه سفید | 706 | 1.1 در یک بطری 0.75 لیتر |
| شراب قرمز نیمه شیرین | 293 | 2.6 در یک بطری 0.75 لیتر |
| شراب قرمز نصف | 480 | 1.6 در بطری 0.75 |
| آبجو سبک | 286 | 1.8 در هر حجم 0.5 لیتر |
| آب جو خالص | 214 | 2.3 در هر حجم 0.5 لیتر |
| شامپاین نیمه شیرین | 197 | 3.8 در هر جلد 750 میلی لیتر |
| شامپاین نصف | 293 | 2.6 در 750 میلی لیتر |
نوشیدنی های الکلی همراه با انسولین برای سلامتی بسیار خطرناک است. از آنجا که همه آماده نیستند تا استفاده از الکل را به طور کامل محدود کنند ، لازم است با اطلاعات مفید ترتیب دهید.
ویدئو: محاسبه واحدهای نان
البته برای اینکه بتوانید آنها را در نظر بگیرید ، بسیار مهم است ، به خصوص اگر با شکر مشکل دارید. به هر حال ، برای کنترل آن ، قرص های اولیدیم را توصیه می کنم .... آنها همچنین از سلامت لوزالمعده به طور کلی پشتیبانی می کنند. شما می توانید یک فیتومارک را در فروشگاه آنلاین ، که به سرعت تحویل داده می شود خریداری کنید.