مضر ترین محصولات غذایی برای شکل: لیست ، توضیحات. آسیب شیرین برای شکل. چه میوه هایی به شکل آسیب می رسانند؟

غذاهای شیرین ، شور و سرخ شده ، محصولات پخت و پز سریع مورد علاقه بسیاری قرار می گیرند. در این مقاله آمده است که چرا چنین محصولاتی مضر هستند و تأثیر مضر آنها را بر شکل و سلامت توصیف می کنند.

محتوا

یک چهره محکم خوب توجه را به خود جلب می کند ، باعث ایجاد ظاهری مشتاق به دیگران می شود. بعضی اوقات ، برای اینکه شکل را مرتب کنید ، کافی است که استفاده از غذاهای مضر را حذف یا کاهش دهید.

مضر ترین غذاهای غذایی برای این رقم

تمام غذاهایی که برای ارقام مضر هستند ، به دلیل مواد افزودنی خوش طعم ، مردم آنها را در مقادیر زیادی مصرف می کنند. و هرچه بیشتر ، بیشتر اگرچه ارزش چنین محصولاتی اندک است. محصولات مضر را می توان به چندین گروه تقسیم کرد.

محصولات اشباع شده با ترکیبات شیمیایی برای بهبود طعم و نوع

این مواد افزودنی به طور مستقیم بر وزن تأثیر نمی گذارد ، بلکه بر متابولیسم تأثیر می گذارد ، باعث بروز بیماری ها می شود و اشتها را تحریک می کند. همه اینها منجر به افزایش حجم در کمر می شود.

غذاهای چربی و سرخ شده

در غذاهای سرخ شده ، به دلیل اتصال محصولات با روغن ، محتوای کالری افزایش می یابد.

به خصوص در مورد سلامتی و شکل ، چربی های اشباع شده تأثیر می گذارد. این چربی ها کبد را در مقادیر زیادی اضافه می کنند ، و کلسترول اضافی که توسط کبد تولید شده است باعث انسداد رگ های خونی می شود ، که منجر به فشار خون بالا ، آنژین pectoris ، سکته مغزی می شود
چربی های اشباع شده در گوشت ، چربی های حیوانات ، تخم مرغ ، پنیر ، روغن ، شیر موجود است که علاوه بر چربی ها ، حاوی عناصر مفید و لازم زیادی هستند. همچنین چربی های اشباع شده در روغن های نخل و نارگیل موجود است. استفاده از این محصولات ، منوط به رژیم های غذایی ، مطلوب است که کاهش یابد
چربی های اشباع نشده ای که تنها فواید بدن را به همراه دارد ، در انواع چرب ماهی ، آووکادو ، آجیل ، زیتون ، روغن های گیاهی ، گوشت مرغ وجود دارد. شما نمی توانید آنها را از رژیم غذایی حذف کنید ، در غیر این صورت می توانید مشکلات سلامتی را بدست آورید

محصولات با کربوهیدرات

کربوهیدرات های ساده: نان سفید ، شکر ، کلوچه ، عسل ، مربا ، شربت ، سبزیجات شیرین به سرعت جذب می شوند ، اشباع تقریباً بلافاصله اتفاق می افتد ، اما احساس گرسنگی نیز به سرعت ظاهر می شود.

یک وعده غذایی جدید - و اکنون در هر 1 سانتی متر بیشتر در کمر.
کربوهیدراتهای پیچیده مفید هستند و اینقدر بر وزن تأثیر نمی گذارند. اینها سبزیجات ، غلات ، سیب زمینی ها ، محصولات دانه ای کامل هستند که همچنین سرشار از عناصر مفید هستند که به عملکرد طبیعی بدن کمک می کنند.

آنها به ترتیب توسط بدن جذب می شوند ، به ترتیب انرژی بیشتری صرف می شود و شکل رنج نمی برد. رد کامل کربوهیدرات ها منجر به مشکلات سلامتی می شود.

محصولات قند عالی

شکر دارویی است که با استفاده بیش از حد ، شکل را بسیار خراب می کند. ارزش آن را ندارد که کاملاً آن را رها کنید ، اما اگر شیرینی را به حداقل برسانید ، می توانید چند کیلوگرم از دست بدهید.

همه این محصولات به ویژه با استفاده بی حد و حصر آنها مضر هستند.

محصولات مضر برای شکل: لیست

فست فود: سیب زمینی های رایگان ، shawarma ، سفیدپوستان ، چیپس ، chebureks ، پیتزا. چنین ظروف حاوی چربی های زیادی ، کربوهیدرات های سریع و چربی های ترانس هستند ، اما پروتئین ، فیبر و ویتامین های کمی دارند
ناهار معمول سیب زمینی سرخ کرده ، سالاد ، ساندویچ و کوکتل حاوی 1500 کیلو کالری است که مطابق با هنجار روزانه یک شخص معمولی است
تقویت کننده های طعم و مزه به این واقعیت کمک می کنند که چنین مواد غذایی بسیار بیشتر از آنچه فرد برای اشباع نیاز دارد مصرف می شود
مکعب های بولست ، سوپ های سریع ، غلات ، سیب زمینی-پوره ، هر محصول نیمه تمام. این یک انبار تقویت کننده های طعم دهنده و ترکیبات شیمیایی مضر است که به اعتیاد ، اختلالات متابولیک کمک می کند ، که منجر به بیماری ها و افزایش وزن می شود

شیرینی ، شیرینی ، کیک ، کیک ، بستنی. اینها به راحتی کربوهیدراتهای قابل هضم در رابطه با گلوکز و چربی ها هستند. تخلف از متابولیسم و \u200b\u200bرسوب پوند اضافی را برانگیخت. محتوای کالری حدود 400-600 کیلو کالری در 100 گرم محصول
نوشیدنی های گازدار. یک لیوان چنین نوشیدنی حاوی حدود پنج تا شش قاشق چایخوری شکر است. برای بدن دشوار است که آنقدر گلوکز را به طور همزمان پردازش کند ، بنابراین بیشتر این قند توسط یک لایه چربی رسوب می شود.
مصرف منظم و بیش از حد سودا منجر به نقض فرآیندهای متابولیکی می شود ، که با وزن اضافی نیز آشکار می شود
سوسیس ، ژامبون ، سوسیس. مقدار گوشت موجود در سوسیس حدود 20-30 ٪ است. همه چیز دیگر سویا ، چربی ، آب ، آرد استخوان ، پرکننده ها ، مواد نگهدارنده ، نشاسته ، نمک ، طعم دهنده ها و رنگهای طعم دهنده است. تعداد کالری 480-560 در 100 گرم
مارگارین. محصولات حاوی مارگارین به افزایش رسوب چربی کمک می کنند ، زیرا پردازش ترکیب حیوانات و چربی های گیاهی دشوارتر است. بنابراین ، بخش مهمی از این چربی به طرفین ارسال می شود
چرب ترانس ، که در نتیجه تبدیل روغن نباتی مایع به یک ماده جامد بدست می آید ، مضر ترین نوع چربی ، سرطان زا است و کلسترول را افزایش می دهد. محتوای کالری مارگارین از 500 کیلو کالری فراتر می رود
سس مایونز ، سس های مختلف بر اساس آن ، سس گوجه فرنگی ترکیبی از چربی ها ، کربوهیدرات ها ، رنگ ها و تثبیت کننده ها است که حاوی 300-700 کیلو کالری است

الکل ، آبجو ، نوشیدنی های الکلی. این محصولات متابولیسم را کند می کنند ، از سوزاندن چربی انباشته جلوگیری می کنند. بدن شروع به مصرف انرژی از توده عضلانی و افزایش لایه چربی می کند.
الکل همچنین اشتها را تحریک می کند و قابلیت درک در مواد غذایی را کاهش می دهد ، که باعث افزایش مصرف غذای خوشمزه ، مضر و کالری می شود
آجیل نمکی ، کراکر و غیره نمک آب را حفظ می کند ، که باعث تورم ، سلولیت می شود. علاوه بر این ، چنین محصولاتی بسیار زیاد است ، که این امر همچنین بر رسوب چربی ، به ویژه در کنار آبجو تأثیر می گذارد
غذای کنسرو شده. سبزیجات برکت ، قارچ ، میوه ، ماهی ، آب میوه ها حاوی شکر ، نمک ، مواد افزودنی طعم ، رنگ در مقادیر زیادی است که برای شکل نیز مضر است

آسیب به شیرین برای یک شکل

شیرین به دلیل این واقعیت که قند معمولاً در محصولاتی وجود دارد که کربوهیدرات های ساده زیادی وجود دارد ، باعث ایجاد این رقم می شود. اینها بستنی ، کیک ، دونات ، شیرینی زنجفیلی ، شکلات ، دسر ، نان هستند
در فرآیند هضم ، کربوهیدراتهای ساده به سرعت تجزیه می شوند و به گلوکز تبدیل می شوند. به نظر می رسد - یک دوز شوک از گلوکز ، که بدن قادر به یادگیری در چنین مدت زمانی کوتاه نیست. بنابراین ، بدن گلوکز اضافی را به صورت چربی در ذخیره می گذارد
علاوه بر این ، شیرینی ها حاوی چربی زیادی هستند که فقط رسوبات زیر جلدی را افزایش می دهد

چه میوه هایی به شکل آسیب می رسانند؟

حتی میوه های سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی قادر به آسیب رساندن به شکل هستند. برخی از میوه ها حاوی فروکتوز زیادی هستند که متعلق به کربوهیدرات های ساده است. بنابراین ، مصرف بیش از حد چنین میوه هایی می تواند منجر به افزایش پارامترهای شکل شود.

انگور حاوی مقدار زیادی قند است. 10-15 توت بزرگ در روز وجود دارد ، پس فقط مزایایی وجود خواهد داشت. اگر یک ناهار متراکم را با انگور به دست آورید ، افزایش وزن فراهم می شود. محتوای کالری 69 کیلو کالری.

موزهای آنها حاوی گلوکز ، فروکتوز و ساکارز (23 گرم در 100 گرم موز) هستند که مربوط به کربوهیدرات های ساده است. کالریوس 89 کیلو کالری.

انبه در مقادیر زیادی ویتامین C و گلوکز وجود دارد. محتوای کالری 60-70 کیلو کالری.

پاپایا. مقدار کالری فقط 43 کیلو کالری است ، اما حاوی کربوهیدرات های زیادی ، فروکتوز ، گلوکز است.

انجیرواد میوه های خشک حاوی 37-71 گرم شکر در 100 گرم میوه هستند. محتوای کالری 257 کیلو کالری در میوه خشک.

تاریخ حاوی 44-88 ٪ کربوهیدرات ها که نیمی از آنها قند هستند. کالریوس 274 کیلو کالری در میوه خشک.

اگرچه این میوه ها کاملاً زیاد و سرشار از قند هستند ، اما اگر فقط فراتر از اندازه باشند ، به این شکل آسیب می رسانند. اگر کمی از آنها استفاده کنند ، سود می برند و حتی به کاهش وزن نیز کمک می کنند.

به عنوان مثال ، دو تاریخ یا انجیر در روز جایگزین شیرینی می شود. انبه و پاپایا به بهبودی بدن کمک می کنند و موز برای مدت طولانی با قدرت شارژ می شود. اما آنها باید به طور متوسط \u200b\u200bمصرف شوند.

محصولات مضر برای ارقام: نکات و بررسی ها

در صورت عدم تصویب کامل و با کیفیت بالا ، روغن نخل برای ناخالصی ها مضر است. اگر کاملاً تمیز شود ، می تواند به جایگزینی برای روغن خامه ای تبدیل شود
اگر امکان ترک کامل محصولات مضر وجود ندارد ، مصرف آنها را به حداقل می رساند ، به عنوان مثال ، یک بطری آبجو در هفته یا یک بسته تراشه در هر ماه. بنابراین به تدریج ، "بدون شکستن" می توان چنین عادتهای غذایی را رها کرد و شکل را تصحیح کرد
رها کردن چندین محصول مضر که اغلب مورد استفاده قرار می گیرد ، تأثیر مفیدی بر ذخایر نقدی خواهد داشت. محاسبه کنید که چند ماه در هر ماه روی شیرینی و کیک یا چیپس با آبجو و آجیل می رود

آنجلا:
در طول فصل (2.5 ماه) ، او در روز انگور 1.5-2 کیلوگرم می خورد ، پدرش مشغول شراب سازی است. در نتیجه ، به علاوه 7 کیلوگرم.

Kseniya:
یک چهره زیبا فقط می تواند در سالم ، متناسب ، پر از قدرت و انرژی افراد باشد. علاوه بر این ، می تواند به دور از پارامترهای مدل باشد. و محصولات مضر نه تنها سانتیمتر اضافی را روی کمر اضافه می کنند ، بلکه سلامتی ، زیبایی و انرژی را نیز به سرقت می برند ، زیرا آنها فواید خوبی را برای بدن به همراه نمی آورند بلکه فقط گرفتگی می کنند.