روغن ماهی - دستورالعمل های استفاده

روغن ماهی یک محصول طبیعی منحصر به فرد است که بیش از 150 سال به عنوان یک مکمل غذایی یا دارویی استفاده می شود. بیشتر اوقات ، روغن ماهی از کبد چهار گوش یا گوشت ماهی ماهی قزل آلا تهیه می شود. این محصول می تواند مضرات ویتامین های A و D و ترکیبات مفید UMEGA-3 را در بدن ایجاد کند. روغن ماهی منبع غنی آنتی اکسیدان ها است.

دستورالعمل های استفاده ، نشانه های استفاده

روغن ماهی به همه کسانی که بر زیبایی بدن و سلامت بدن نظارت می کنند نشان داده می شود. محتوای بالای ویتامین A (رتینول) در این محصول به ناخن ها ، مو و پوست کمک می کند همیشه عالی به نظر برسد. این ماده همچنین کار غشاهای مخاطی را عادی می کند.

با کمبود ویتامین D در بدن ، مصرف روغن ماهی نیز نشان داده شده است. این ویتامین مسئول بسیاری از فرآیندهای بدن است. یکی از آنها تحویل کلسیم و فسفر به سلول ها است. کمبود ویتامین D بر مینای دندان و بافت استخوانی بدن تأثیر می گذارد. علاوه بر این ، این ویتامین برای عملکرد مناسب سیستم عصبی بسیار مهم است.

ویتامین های A و D در ترکیب با یکدیگر به حفظ بینایی کمک می کنند. توانایی دیدن بهتر در تاریکی و کیفیت ادراک رنگ به آنها بستگی دارد.

نکته مهم: روغن ماهی یک سیستم ایمنی طبیعی عالی با خاصیت ضد التهابی است. این محصول سرشار از آنتی اکسیدان ها است و می تواند خطر انکولوژی را کاهش دهد.

روغن ماهی به افرادی که در معرض استرس قرار دارند نشان داده شده است. مواد موجود در این محصول بر تولید هورمون سروتونین توسط بدن تأثیر می گذارد. با تشکر از آن می تواند باعث بهبود خلق و خو و افزایش راحتی ذهنی شود.

روغن ماهی یا امگا 3

امگا 3 نه تنها در ماهی بلکه در روغن های گیاهی نیز یافت می شود. اما با اتصال به بقیه اجزای روغن ماهی ، این اسیدهای اشباع نشده اشباع شده بهتر توسط بدن جذب می شوند.

بسیاری از روغن ماهی دقیقاً به عنوان راهی برای پر کردن بدن با ترکیبات امگا 3 درک می کنند. همانطور که می دانید ، بدن نمی تواند آنها را به تنهایی توسعه دهد. اما ، اهمیت اسیدهای اشباع نشده اشباع شده برای سلامتی و عملکرد مناسب بدن دشوار است.

اسیدهای امگا 3 قادر به بازگرداندن تعادل کلسترول "بد" و "خوب" هستند. گنجاندن این افزودنی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده در رژیم غذایی شما به کاهش خطر آترواسکلروز ، ترومبوز ، بیماری عروق کرونر ، رگهای واریسوز و اختلالات مغزی کمک می کند.

چربی ماهی برای کودکان

این محصول برای بدن کودک بسیار مفید است. گنجاندن روغن ماهی در رژیم غذایی کودک با بهبود فعالیت مغز و افزایش هوش می تواند حاصل شود. در کودکانی که به طور مرتب این مکمل غذایی را مصرف می کردند ، بهبود کیفیت جذب اطلاعات مشاهده شد ، پشتکار و غلظت توجه افزایش یافت.

نکته مهم: موسسه تحقیقاتی روسیه چنین آزمایشی را انجام داد. برای کودکانی که به مدت سه ماه از رشد عقب مانده اند ، روغن ماهی داده شد. شش ماه بعد ، آزمایشی برگزار شد که نشان می داد کودکان عقب مانده با همسالان خود گرفتار شده اند.

روغن ماهی برای کودک بسیار مهم است ، زیرا قادر به جلوگیری از ایجاد آلرژی ، آسم و افزایش مقاومت در برابر عفونت ها است. ویتامین D که سرشار از این محصول است ، از توسعه ریکت ها جلوگیری می کند. این ویتامین برای رشد بدن کودکان بسیار ضروری است ، زیرا مسئول جذب کلسیم است. بنابراین ، نقش مهمی در شکل گیری و رشد بافت استخوان و دندان ها ایفا می کند.

بهترین روغن ماهی یا ماهی برای کودک چیست؟

خیلی اوقات می توانید چنین عقیده ای را برآورده کنید که برای کودک مفیدتر از روغن ماهی از یک داروخانه مفید است. این کاملا درست نیست.

ماهی در رژیم غذایی کودک مهم است ، اما نمی تواند نیازهای ارگانیسم رو به رشد را در مواد موجود در روغن ماهی "به طور کامل" نزدیک کند. بله ، ماهی منبع غنی پروتئین ، ویتامین ها و اسیدهای امگا 3 است.

اما ، مقدار ماهی لازم برای اینکه کودک بتواند اسیدهای امگا 3 را به مقدار مناسب بدست آورد ، می تواند باعث ایجاد برخی از مشکلات شود:

• اولا ، ماهی یک محصول گران قیمت است. به خصوص موردی که حاوی اسیدهای اشباع نشده در مقادیر زیادی است: ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا
• ثانیا ، همه کودکان عاشق ماهی نیستند. آنها ممکن است آن را به دلیل طعم خاص دوست نداشته باشند. در حالی که روغن ماهی در کپسول ها طعم و مزه ندارد
• ثالثاً ، ماهی می تواند تعداد زیادی سموم را شامل شود: متیلرتتیک و پلی چلوردیفنیل ها. به خصوص با این کار ، ماهی هایی که سرشار از اسیدهای امگا 3 هستند "مشهور" هستند. روغن ماهی از همه ناخالصی ها تمیز می شود و یک مکمل غذایی کاملاً "خالص" است که توسط کودکان توصیه می شود

مهم: ماهی ، مانند قارچ ، ترکیبات سمی را از محیط به عنوان رشد آنها جذب و جمع می کند. بسته به آنچه ماهی زندگی می کند و ماهی ها در آن زندگی می کنند ، برخی از گونه های آن ممکن است حاوی مقدار بحرانی سموم باشند.

دوز روغن ماهی

دوز روغن ماهی به سن ، مجتمع درمانی یا پیشگیرانه ای که توسط پزشک تجویز شده است بستگی دارد. مصرف روغن ماهی با دوره ها به مدت 1-2 ماه لازم است ، اما بیش از 3 بار در سال نیست. این محصول به ویژه برای بدن در فصل زمستان ضروری است.

• به طور معمول ، دوز 1 قاشق غذاخوری این محصول دو بار در روز است

مهم: آنها هنگام غذا از روغن ماهی استفاده می کنند. هنجار روزانه Omaga-3 250 میلی لیتر. اما لازم است که این محصول را برای پر کردن اسیدهای اشباع نشده اشباع شده با دوز 1 گرم مصرف کنید. حداکثر دوز 7-8 گرم است.

• کودکان از 4 هفته 3-4 قطره روغن ماهی 2 بار در روز می دهند
• کودکان از یک سال تا 6 سالگی ، یک قاشق چایخوری در روز
• کودکان از 6 تا 7 ساله ، یک قاشق چایخوری سه بار در روز
• کودکان زیر 12 سال باید فقط به صورت مایع روغن ماهی بدهند

روغن ماهی در کپسول ها

روغن ماهی در کپسول های ژلاتین طعم خاصی ندارد. به همین دلیل تقریباً همه انواع کودکان این محصول "بسته بندی شده" در چنین کپسول ها هستند. و بزرگسالان مایل به انتخاب این نوع این افزودنی هستند.

کپسول های ژلاتین نه تنها بوی ناخوشایند و طعم روغن ماهی را "ماسک" می کنند ، بلکه این محصول را از تأثیر مخرب فاکتورهای خارجی محافظت می کنند.

• مقدار مصرف: 1-2 کپسول 3 بار در روز

روغن ماهی مایع

احتمالاً طعم چربی ماهی از کودکی توسط همه به یاد می آید. امروز ، این محصول در کپسول ها محبوب تر است. اما ، اگر می خواهید روغن ماهی ارزان تر بخرید ، اما در عین حال کیفیت مشابهی نیز داشته باشید ، پس به این مکمل به صورت مایع توجه کنید.

روغن ماهی مایع طعم نسبتاً خاصی دارد ، بنابراین بعید است که کودکان آن را دوست داشته باشند.

• دوز: 1 قاشق غذاخوری. ل. 2-3 بار در روز

موارد منع مصرف روغن ماهی

• افراد مبتلا به آلرژی به ماهی و غذاهای دریایی قابل قبول نیستند. علاوه بر این ، در فشار خون بالا منع مصرف دارد
• همچنین باید بدانید که روغن ماهی انعطاف پذیری خون را کاهش می دهد. بنابراین ، این محصول نباید توسط بیماران مبتلا به هموفیلی مصرف شود
• توصیه نمی شود از این محصول در حضور سنگ در مجاری صفراوی و ادراری ، با دیابت و افزایش عملکرد تیروئید استفاده کنید
• با دقت باید روغن ماهی را با مشکلات دستگاه گوارش مصرف کنید: یبوست ، اسهال ، نفخ ، نفخ و سوزش سر دل

قیاس

"روغن بزرک"واد روغن دودکش ها همچنین حاوی اسیدهای Omaga-3 است. اما ، این ترکیبات گیاهی کمی متفاوت از امگا 3 از روغن ماهی هستند. و آنها تا حدودی بدتر جذب می شوند. علاوه بر این ، ترکیب ویتامین این محصولات متفاوت است. ویتامین E. بیشتر در روغن کتان وجود دارد.

• دوز: 1-2 قاشق غذاخوری در روز

آتلانتینولواد مکمل رژیم غذایی آتلانتینول منبع اضافی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 است. در کپسول ها موجود است. حاوی 60 ٪ اسیدهای چرب سالم است.

• مقدار مصرف: 1-2 کپسول 2 بار در روز

"دوپلگرز امگا 3 عمل می کند"واد مکمل رژیم غذایی Dopelgerz امگا 3 همچنین نیازهای بدن را در اسیدهای اشباع نشده اشباع ایجاد می کند. در یک کپسول ، 800 میلی گرم روغن ماهی و 16.22 میلی گرم ویتامین E.

• مقدار مصرف: 1 کپسول در روز

"Smectew Omega"واد مقدار زیادی از محتوای اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده. این سموم ، فلزات سنگین و رادیونوکلئیدها را از بدن خارج می کند. میکرو فلورای روده را عادی می کند.

• دوز: 1 دوز 3-4 بار در روز به مدت 5-10 روز

"Omakor"واد داروی هیپولیپیدمی ، که شامل ترکیبات امگا 3 است. برای جلوگیری از آترواسکلروز استفاده می شود.

• مقدار مصرف: 1-4 کپسول در روز

بررسی

اینگا
از یک پزشک آشنا پرسیدم که روغن ماهی بهتر است. او به من ارزان ترین به صورت مایع توصیه کرد. مانند کودکی او می گوید که آنها عملاً جعلی نیستند ، به این معنی که بهترین است. من آن را خریداری کردم ، شروع به نوشیدن کردم. به نظر می رسد مو و ناخن ها بهتر به نظر می رسند. اما ، سلیقه او چیزی است.

جلال
من روغن ماهی را با دوره ها به مدت 1.5 ماه 4 بار در سال می نوشم. به محض بدتر شدن وضعیت ناخن ها و موها ، بلافاصله به داروخانه می روم. من در کپسول ها می خرم. اما ، من همیشه یک دوز توصیه شده دیگر می نوشم.

ویدئو: چرا ما گلوله می فروشیم؟ روغن ماهی را به درستی انتخاب کنید