رشد مغز. 30 تمرین برای مغز کودکان ، دانش آموزان مدرسه ، بزرگسالان و سالمندان

ژیمناستیک مؤثر برای رشد مغز به بهبود بدن و توسعه نیمکره چپ و راست کمک می کند.

• انسان موجودی معقول است. او به روشی متفاوت از ، به عنوان مثال حیوانات ، دنیای اطراف خود را درک می کند و تفکر و منطق خاصی دارد. برای درک چگونگی توسعه مغز خود ، باید عملکردهای آن را بدانید
• مغز را می توان رایانه نامید ، زیرا قابلیت های آن بی حد و حصر است. در طول کل بخش زندگی ، یک شخص چیز جدیدی را می داند ، اطلاعات زیادی را می توان در ذهن خود ذخیره کرد. او فقط آنچه را که به او نیاز دارد به یاد می آورد ، و آنچه هرگز برای همیشه "حذف" نشده است
• مغز از دو نیمکره تشکیل شده است - راست و چپ. هر طرف ویژگی های عملکردی خاص خود را دارد - همه چیز به ترتیب دقیق ، به یاد می آید یا حذف می شود

چگونه نیمکره سمت چپ مغز را توسعه دهیم؟

سمت چپ مسئول منطق است. توانایی های زبانی ، حل طرح های منطقی ، اقدامات ریاضی ، محاسبه اعداد صحیح و کسری ، حسابداری برای زمان - همه اینها کار نیمه چپ مغز است.

بنابراین ، برای افزایش عملکرد کودکان در مدرسه یا بهبود کلی ، باید سمت چپ "رایانه" خود را توسعه دهیم.

بنابراین چگونه می توان نیمکره سمت چپ مغز را توسعه داد؟ لازم است موارد زیر را انجام دهید:

• روی توسعه منطق کار کنید - الگوریتم های ریاضی را مطالعه کنید ، در تفکر منطقی ورزش کنید
• مشکلات هندسی پیچیده را حل کنید. مطالعه چنین علمی مانند ریاضیات بدون نیمی از سمت چپ مغز ما غیرممکن است
• پازل ها و جدول کلمات متقاطع را حل کنید - تجزیه و تحلیل اقدامات و ساخت کلمات ، نیمکره سمت چپ بهتر از سمت راست کار می کند
• مرد لوشا باید همه کارها را با دست راست انجام دهد: بنویسید ، قرعه کشی کنید ، بخورید. استفاده از سمت راست بدن لازم است
• تایید کنید ویتامین هابرای بهبود عملکرد مغز

نکته مهم: سعی کنید از پیشرفت یکی از نیمه های مغز آویزان نشوید. این دقیقاً کار هر دو نیمه "رایانه" مغز ما است که با ارزش است. نیمکره چپ و راست مغز را همزمان ایجاد کنید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

در بالا ، ما فهمیدیم که نیمی از چپ مغز چه مسئولیتی دارد ، اکنون باید روی توسعه توانایی های شهودی و تفکر خلاق کار کنیم.

سمت راست مغز درگیر پردازش داده هایی است که از حواس ناشی می شود. این امکان را برای سنتز داده های موجود در سر فراهم می کند ، بنابراین یک شخص می تواند معماها را حل کند و طبق هواپیماهای خود عمل کند و نه مطابق با الگوهای گردآوری.

با توسعه نیمه مناسب ، ما به خودمان یک دیدگاه جامع از جهان و واقعیت آموزش می دهیم. چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟ موارد زیر را انجام دهید:

• به موسیقی گوش دهید - باید موسیقی کلاسیک باشد ، نه راک یا پاپ
• رویا ، به تنهایی مراقبه کنید. بهتر است مراقبه را در ساحل یا جنگل که ارتباط با طبیعت رخ می دهد انجام دهید
• ترسیم ، شعر بنویسید ، موسیقی آهنگسازی کنید. هرگونه خلاقیت به پیشرفت نیمی از راست مغز کمک می کند

نکته: به خلاقیت تنظیم کنید ، به توانایی های خود ایمان داشته باشید و نتیجه آن طولانی نخواهد بود.

چگونه مغز کودک را توسعه دهیم؟

از بدو تولد ، مغز کودک پیکربندی شده است تا چیز جدیدی را بشناسد. بنابراین ، حتی اقدامات عادی مانند تغذیه ، پیاده روی و تغییر پوشک آموزش می دهد.

نکته: به منظور توسعه مغز خرده های خود ، چیز جدیدی اختراع نکنید. از عملکرد هر کلاس خاص آویزان نشوید.

برای ایجاد صحیح مغز کودک ، لازم است که فقط مراقبت های مناسب را در اختیار وی قرار دهیم.

مهم: با کودک خود صحبت کنید ، حتی وقتی نامه را از جعبه یا چای دم می کنید. چنین اظهارنظرهایی به کودک کمک می کند ، به این معنی که او شروع به تفکر و پیشرفت می کند.

توسعه کتاب ها ، بازی ها ، آهنگ های مادر ، رقصیدن با یک کوچک در آغوش او به پیشرفت کمک می کند. حتی ماساژ معمول و نوسان قبل از خواب برای مغز کودک در حال رشد خواهد بود.

تمرینات مغزی برای بزرگسالان و کودکان کودکان پیش دبستانی

روانشناسان روانشناسان در ایجاد روشها برای هماهنگی و توسعه مغز بسیار کار می کنند.

هر نیمکره مسئول دست خود است ، بنابراین نوازندگان و پیانیست ها هر دو نیمکره مغز را بهبود می بخشند. از این گذشته ، آنها سازهای موسیقی را با دو دست پخش می کنند که به خوبی به توسعه دو نیمه مغز کمک می کند.

تمرینات مغز برای بزرگسالان و کودکان کودکان پیش دبستانی ، که در آن دو دست درگیر هستند: بسیار مؤثر هستند: دو دست درگیر هستند:

یک تمرین: دست چپ خود را با نوک بینی و با سمت راست توسط لوب گوش چپ بگیرید. سپس دستان خود را پایین بیاورید و پنبه را درون دستان خود قرار دهید. دستان خود را تغییر داده و تمرین را تکرار کنید

یک تمرین: روی میز بنشینید و یک ورق کاغذ را در مقابل خود قرار دهید. هر دو دست را روی یک مداد بگیرید و شروع به ترسیم نقشه های آینه متقارن کنید. به آنها اجازه دهید ابتدا ساده باشند ، به عنوان مثال ، حروف یا اعداد. اگر انجام این کار با هر دو دست دشوار است ، ابتدا باید با هر دست به طور جداگانه تمرین را انجام دهید

یک تمرین:یک ورق کاغذ را با هر دو دست بگیرید و آن را موج بزنید ، نه تنها برس ، بلکه آرنج و شانه ها نیز با استفاده از آن

یک تمرین: دست چپ خود را روی شانه راست قرار دهید ، سر خود را در این جهت بچرخانید و روی هر شیء تمرکز کنید. به آرامی سر خود را به سمت شانه سمت چپ بچرخانید و از طریق آن نگاه کنید. تمرین را با تغییر دست راست خود به شانه چپ تکرار کنید

یک تمرین: دستان خود را روی پشت صندلی قرار دهید - این پشتیبانی است. یک پا را کنار بگذارید. بدن را به جلو فشار دهید و پای دیگر را خم کنید. وزن بدن را به آن شکنجه کنید. پاشنه پا را در پشت پای ایستاده کمی بلند کنید. اکنون یکنواخت کل وزن را به پا منتقل کنید که در پشت آن قرار دارد. پاشنه آن را پایین بیاورید ، و انگشت پا دیگر را بلند کنید. 5 بار تکرار کنید ، سپس پاهای خود را تغییر دهید.

یک تمرین: کلمات را روی کاغذ با رنگ های مختلف بنویسید. آنها را در اسرع وقت و بدون تردید تکرار کنید

در رشد مغز ، شطرنج ، چکرز ، پازل ، مکعب چاق ، معماها و کلمات متقاطع کمک می کند.

ژیمناستیک برای مغز - Olga Troitskaya

برنامه سیستم های ورزشی در دهه 70 ساخته شد. دانشمندان آن زمان با دانش آموزان خود تحقیق می کردند که هر روز هر روز ژیمناستیک را انجام می داد. از آن زمان ، این سیستم در سراسر جهان گسترش می یابد و نتایج بسیار خوبی به همراه می آورد.

Olga Troitskaya یک روانشناس موفق است. این اهمیت زیادی برای رشد مغز می پردازد ، زیرا به لطف یک ذهن روشن ، یک شخص می تواند خوشحال و موفق باشد.

نکته مهم: تمرینات باعث افزایش لحن قشر مغز می شود و ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی به شما امکان می دهد هر دو نیمه مغز را مجبور کنید.

تمرین شماره 1 "صلیب روال":

• کف را مانند کودک برش دهید. شما فقط می توانید راهپیمایی کنید که بی حالی و نمی خواهید کاری انجام دهید. احساس قدرت فوراً به وجود خواهد آمد

ورزش شماره 2:

• دقیقاً بایستید ، پاها از کنار فاصله
• لاغر ، شانه خود را به سمت ران حمل کنید ، نه آرنج به زانو
• سر در جریان اقدامات کمی می چرخد
• دهان گیره نمی شود ، لب ها رایگان است. فقط تمام عضلات و قسمت پایین گیره می شوند

تمرین شماره 3 "دکمه های مغزی":

• دو انگشت را در زیر کربن قرار دهید (2 گودال در آن مکان وجود دارد). دست دوم در ناف قرار دارد
• گودالها را کمی ماساژ دهید
• دستان خود را تغییر دهید
• شما همچنین باید کمرنگ های واقع شده بین دنده 1 و 2 را در زیر کربن ماساژ دهید. این یک منطقه قدرتمند عصبی و لنفاتیک با کشتی های بزرگ از قلب است

تمرین شماره 4 "CAPACA برای دومن":

• بالای گوش را بگیرید و به آرامی ماساژ دهید ، گویی که به عقب کشیده شده و هر گوش را چرخانده است
• سر خود را به سمت چپ به حد محدود کنید. گوش های خود را ماساژ دهید ، اجازه دهید سر شما به عقب نگاه کند ، بیشتر و بیشتر بروید. ماساژ آن را از بالا به پایین انجام دهید. هنگامی که سر به حد تبدیل می شود - انجام تمرین را متوقف کنید
• سر خود را به سمت راست بچرخانید و دوباره تمام اقدامات را با چرخش سر خود به سمت چپ تکرار کنید

تمرین شماره 5 "جغد":

• دست راست خود را با شانه چپ در وسط بگیرید
• سر خود را کمی به سمت چپ بچرخانید
• شروع به ورز دادن کنید - انگشتان خود را روی بازدم فشار دهید و بگویید "وای". چشمان خود را گسترش دهید و مانند جغد به نظر برسید
• شما سر خود را کمی از یک طرف به طرف دیگر می چرخانید
• سپس دست چپ خود را با شانه راست بگیرید و تمرین را تکرار کنید

تمرین شماره 6 "تنبل هشت":

• پاهای خود را شانه جدا کنید ، پاها موازی هستند ، زانوها صاف و کمی خم هستند. بدن آرام است
• یک دست را در مفصل آرنج خم کنید و آن را مطرح کنید. انگشت شست به نظر می رسد. چشم خود را روی آن برطرف کنید. انگشت شست دست روی خط میانی بدن.
• در مقابل خود دایره ای را تصور کنید که در آن هشت دراز بکشید
• دستان خود را تغییر داده و تمرین را تکرار کنید
• سپس این کار را با هر دو دست با هم انجام دهید - سمت چپ و بالا

تمرین شماره 7 "Danison Hooks":

1 قسمت از تمرین:

• پاهای خود را ببندید
• دستان خود را با کف دست خود به بیرون تحویل دهید
• کف دست های خود را تا کنید ، انگشتان خود را وصل کنید و بازوهای خود را به سینه خود بکشید
• زبان را به آسمان بلند کرده و فشار دهید
• چشمان خود را بالا ببرید. شما باید به همان اندازه که راحت باشید یک تمرین انجام دهید

2 بخشی از تمرین:

• عرض شانه های خود را از هم جدا کنید
• دستان خود را به سمت پایین پایین بیاورید و با یک قایق در سطح کف شکم فشار دهید
• چشمان خود را پایین بیاورید ، زبان خود را به آسمان فشار دهید

در زیر ویدئویی با ژیمناستیک برای مغز Olga Troitskaya وجود دارد. این فقط تمرینات خود را ارائه می دهد.

ویدئو: ژیمناستیک مغز - در هر سنی موفق شوید! Olga Troitskaya. فقط تمرینات

ژیمناستیک انگشت برای مغز

یک سیستم تناسب اندام برای مغز تمریناتی ویژه طراحی شده است که به توسعه و همگام سازی کار هر دو نیمکره مغز و توسعه مهارت های حرکتی کمک می کند.

ژیمناستیک انگشت برای مغز فواید زیادی را به همراه دارد. باید روزانه انجام شود.

ویدئو: تناسب اندام برای ژیمناستیک مغز و انگشت چیست؟

ویدئو: تناسب اندام برای مغز

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 2 کارت پول دو تنه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 3 تمساح های دیوانه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 4 انگشتان خود را در گره گره بزنید

ژیمناستیک برای کشتی های مغز - طاقچه ها

طاقچه ژاپنی Katsuzo طاقچه سیستم تمریناتی را برای بهبودی بدن ایجاد کرد. این کار از طریق آموزش مویرگ ها انجام می شود.

ژیمناستیک برای کشتی های مغز طاقچه:

• ساده ترین تمرین برای بهبود وضعیت مویرگ ها و گردش خون نامیده می شود "لرزش"واد صبح ، بدون بلند شدن از رختخواب ، پاها و بازوها را بالا ببرید و آنها را با 2 دقیقه مالش دهید. این ماساژ عجیب و غریب مویرگها همچنین به توزیع مجدد مایع لنفاوی کمک می کند ، که به شما امکان می دهد بدن سموم را پاک کنید
• یک تمرین "ماهی طلا"واد روی یک سطح صاف دراز کشیده ، دستان خود را زیر گردن ، در سطح مهره های گردنی چهارم قرار دهید. پاهای خود را به سمت خود محکم کنید. سخت فشار دهید و حرکات لرزاننده ای را با تمام بدن خود ، KA Fish بازی کنید

چنین تمریناتی به کاهش لحن سیستم عصبی و افزایش لحن رگ های خونی کمک می کند. گردش خون فعال در سراسر بدن آغاز می شود ، عروق به طور فعال کار و تقویت می شوند.

در اینجا هنوز هم تمرینات مؤثر برای تقویت رگ های خونی و بهبود عملکرد مغز وجود دارد:

ویدئو: تمریناتی برای تقویت رگ های خونی

ژیمناستیک برای مغز و تمرین برای افراد مسن

• افراد مسن نیز باید چیزهای زیادی داشته باشند روی جوان سازی کار کنید بدن آنها ، اگر می خواهند زندگی خود را در سلامتی زندگی کنند
• بنابراین ، لازم است که شروع به انجام ژیمناستیک برای مغز و تمرین برای افراد مسن امروز کنید. تمریناتی از Olga Troitskaya ، که در بالا ارائه می شود ، بسیار خوب عمل می کنند.
• افراد سالخورده برای همه تمرینات مناسب هستند ، که افراد کوچکتر و فرزندان هستند. فقط آنها را بدون عجله انجام دهید و هرچه بیشتر تکرار کنید
• به لطف طبقات ثابت ، بی حالی از بین می رود ، تنبلی ، دستگاه وستیبولار فعال می شود. یک فرد مسن قادر به دستیابی به عملکرد کامل مغز خواهد بود

هماهنگ سازی مغز - 25 تمرین

برای شروع به توسعه مغز خود ، به نکات زیر رعایت کنید:

مشورت: از شر هیپودینامی خلاص شوید - این یک مشکل افراد بی تحرک است. بیشتر حرکت کنید - وقت زیادی را در رایانه و تلویزیون صرف نکنید. اگر حرکت نکنید ، کشتی ها با پلاک های کلسترول مسدود می شوند که منجر به مشکلات مغز می شود.

مشورت: از نوشیدن الکل خودداری کنید. Oating نورونها را می کشد. اما اگر بین ودکا ، شراب و آبجو انتخاب کنید ، آبجو آسیب بسیار کمتری به مغز ما وارد می کند.

مشورت: روزانه 2 لیتر آب مصرف کنید. افرادی که دارای اضافه وزن هستند باید روزانه 4 لیتر آب غیر کربنی خالص بنوشند. این کمک می کند تا سموم و سموم را از بین ببرید.

مشورت: انجام هر مشق شب ، آن را سرگرم کننده و با طنز انجام دهید! مغز احساسات خوبی را دوست دارد.

چگونه یک فرد روی رشد عضلات کار می کند ، باید مغز خود را نیز توسعه دهد. اگر مغز کار روزانه ای نداشته باشد ، از بین می رود.

نکته مهم: اگر بارهای روزانه وجود داشته باشد ، تعداد سلولهای خاکستری افزایش می یابد ، مویرگهای جدید ظاهر می شوند و سیناپسهای جدید بین نورونها شکل می گیرند.

با تحقق این نکات ، به مغز خود کمک خواهید کرد: "حوصله نمی شود" و دائماً توسعه می یابد:

1. با چشمان بسته در اطراف خانه قدم بزنید - این به توسعه هماهنگی حرکات کمک می کند
2. برای لمس مقدار اسمی سکه هایی که در جیب شما هستند تعیین کنید
3. تعیین قلم بریل - خواندن و نوشتن برای نابینایان
4. اگر راست باشید ، در صورت سمت چپ و راست ، در صورت سمت چپ ، با دست چپ خود بنویسید.
5. برای خود لباس های غیرمعمول بخرید و آن را بپوشید
6. اگر قبلاً موهای بلند داشتید ، رنگ مو را تغییر دهید یا یک مدل موی کوتاه درست کنید
7. سفر ، پیدا کردن شهرها و کشورهای جدید
8. بیشتر اوقات فضای داخلی خانه و محل کار را تغییر می دهد
9. برای پاسخ به سؤالات ، عبارات جدیدی بیایید: حال شما چطور است ، چه خبر؟

مهم: چرا این کار را می کنید؟ عادت ها از مغز خسته شده اند و از زندگی روزمره خسته می شوند. همه چیز جدید برای او جالب است: احساسات ، کلمات ، اقدامات و مکان ها.

گرم کردن برای مغز: تمرینات را با چشمان خود بسته کنید:

• 10 بار با آرامش و عمیق استنشاق کنید
• از 1 تا 100 با صدای بلند در نظر بگیرید و برعکس ، از 100 تا 1
• یک دایره صورتی را در سر خود تصور کنید ، سپس با استفاده از یک چرخش ، آن را از نظر ذهنی دوباره به یک مربع ، مثلث ، ذوزنقه و رومبوس تبدیل کنید
• الفبای را بیان کنید ، برای هر حرف ، یک کلمه را اختراع کنید ، به عنوان مثال "A - Watermelon"
• از نظر ذهنی به خود نگاه کنید. نگاهی دقیق تر به تمام جزئیات لباس و لوازم جانبی بیندازید. به این واقعیت که لبخند می زنید فکر کنید
• هر متنی را به عقب بخوانید

ورزش "آمبولانس": حروف الفبا را روی یک ورق کاغذ بنویسید ، و در زیر آنها L ، P یا B. حروف خطوط بالا با صدای بلند صحبت می شود ، و از قسمت پایین با دستان خود ساخته می شود (L - دست چپ بالا می رود ، P - دست راست بالا می رود ، در - هر دو دست بالا می رود). انجام این کار در همان زمان دشوار است ، اگرچه در نگاه اول ساده به نظر می رسد.

a b c d e

LP P V L

E -Z و K

در L P V L

l m n o p

L P L L P

r s t u f

در P L P V

x chhh

LV V P L

حالا بیاد بیاوریم تمرینات از درسهای تربیت بدنیچه کسی ، همانطور که معلوم شد ، به توسعه مغز و کار همزمان کار می کند:

تمرین موازی:

• دست راست خود را با دست راست خود به زانو پای راست و با دست چپ خود به زانو پای چپ بکشید - 12 بار تکرار کنید

تمرین متقابل:

• دست راست خود را با آرنج خود به زانو پای چپ و با آرنج دست چپ به زانو پای راست بردارید

انجام این تمرینات فقط 2 دقیقه طول خواهد کشید و این اثر بلافاصله احساس می شود - سر "تازه" و "سبک تر" خواهد شد.

متخصصان و کارشناسان در زمینه رشد مغز توصیه های بسیار ارزشمندی را به افرادی که روی هماهنگ سازی مغز خود کار می کنند ، ارائه می دهند. اگر حداقل هفته ای یک بار در هفته انجام شود ، پیشرفت ظاهر می شود.

• مشورت: عملکرد عصبی مغز به ایجاد نوک انگشتان کمک می کند. انگشتان خود را جدا کرده و به آن متصل کنید ، کار را پیچیده کنید و تمرین را از طریق یک انگشت انجام دهید
• مشورت: اشیاء را در مکان های موجود در دسک تاپ خود تغییر دهید. این باعث می شود مغز به دنبال راه حل های جدید باشد. اما این کار را بیش از حد انجام ندهید که مغز از آن استفاده نمی شود
• مشورت: بیست نام زن یا مرد را با صدای بلند نامگذاری کنید. از نظر ذهنی این افراد را تصور کنید و چگونه آنها به شما لبخند می زنند. برای همه آنها روز خوب آرزو می کنم
• مشورت: هفته ای یک بار ، با سر خود به انتهای دیگر تختخواب بروید. برای مغز ، این غیرمعمول است و قادر به خواب سریع نخواهد بود ، اما باید امتحان کنیم.
• مشورت: دستی را که روی آن می پوشید تغییر دهید. در ابتدا ناراحتی را تجربه خواهید کرد ، اما دیگر متوجه آن نخواهید شد. بعد از 7 روز ، دوباره دست خود را تغییر دهید
• مشورت: در حین تمیز کردن خانه ، چیزها را به زیبایی جمع کنید ، اما در جای خود نیست. پس از آن ، مغز باید کار کند و به یاد داشته باشد که پس از تمیز کردن چیزها و اشیاء کجا قرار دارند
• مشورت: مشکلات مختلف منطقی را حل کنید. آنها را می توان در مجموعه ها ، مجلات کودکان یا بصورت آنلاین یافت
• مشورت: هفته ای یک بار ، به آنچه در یک هفته به دست آورده اید فکر کنید. برای هفته آینده برنامه هایی بسازید ، و رویدادهای اصلی را برجسته کنید
• مشورت: گاهی اوقات برای خود نامه ای بنویسید ، که در مورد اشتباهات انجام شده در یک هفته صحبت خواهد کرد. از خودداری نکنید ، حتی مشکلات جزئی را نیز بنویسید ، تا هفته آینده شما حتی بهتر شوید

ورزش پیچیده برای بزرگنمایی مغز:

• روی صندلی بنشینید و پای خود را روی پای خود بگذارید
• با یک پا که در بالا قرار دارد ، دایره های ساعت را در هوا بکشید
• پس از آن ، یک دایره را با دست راست خود با یک دایره خلاف جهت عقربه های ساعت بکشید - پا همچنان در جهت عقربه های ساعت حرکت می کند

ورزش "رنگ":

• یک کاغذ خالی از کاغذ و نقاشی کنید ، یک قلم یا مداد نمدی آن را کاملاً با یک رنگ تزئین کنید
• تمام انجمن هایی را که با این رنگ دارید لیست کنید. به عنوان مثال ، قرمز - گیلاس ، هندوانه ، پرچم و غیره

"حساب حساب":

• تعداد 20 و برعکس را بشمارید ، اما از شکل ، که مثلاً 3 یا به 3 تقسیم می شود ، پرش کنید

ورزش "کلمه":

• روزنامه را انتخاب کنید و هر کلمه اول را که می افتد بخوانید
• ده پیشنهاد مختلف را با این کلمه سریع و بدون تردید انجام دهید

ورزش برای بهبود عملکرد مغز:

• هر دو کف دست را روی معده قرار دهید - دست چپ در سمت راست
• بازدم ، انگار که شمع را می وزد
• شما باید طی یک دقیقه چنین تمرینی را انجام دهید

ورزش "بدون کمک دست" برخیزید:

• روی زمین بنشینید و پاهای خود را پهن کنید
• اکنون بدون استفاده از دستان ناگهان بالا بروید
• در طول این تمرین ، هر دو نیمکره مغز با توافق شروع به کار می کنند. حس تعادل مهم است. احتیاط: در طول این تمرین می توانید سقوط کنید

تمرین "نامه":

• چشمان خود را ببندید و هر حرفی را در سر خود تصور کنید
• نام خود را تا بیست مورد با شایعه با این نامه ، به عنوان مثال: یک مخزن ، دو تراکتور ، سه تاج و تخت ، چهار جشنواره و غیره است. هرچه سریعتر کلمات را صدا کنید ، بهتر است

ورزش برای بهبود گردش خون:

• یک دست را به جلو بکشید ، انگشت شست را صاف کنید و در هوا 8 بکشید
• 4 تکرار کنید. دست خود را تغییر دهید
• در پایان ، ژیمناستیک را با هر دو دست انجام دهید

ورزش برای بهبود عملکرد مغز:

• هر دو دست را بالا ببرید
• در هوا بکشید - با یک دست یک مربع و ستاره دیگر
• به محض شروع تمرین ، دستان خود را تغییر دهید. برای پیچیده تر کردن آن ، به شکل های دیگر شکل دهید

اکنون یاد خواهیم گرفت که چگونه تمرینات بدنی را برای هماهنگ سازی مغز انجام دهیم. پس از انجام چنین ژیمناستیک ، هر دو نیمکره مغز یاد می گیرند که همزمان کار کنند.

ورزش "کاهش انگشتان و پاها":

• روی یک میز بلند بنشینید تا پاهای شما آزادانه بچرخد
• انگشتان خود را بریزید و انگشتان خود را روی یکدیگر قرار دهید ، دستان خود را در جلو نگه دارید
• حرکات مگس را با دستان خود انجام دهید. انگشتان دست باید با یکدیگر ملاقات کنند

مهم: اگر می خواهید این تمرین را پیچیده کنید ، انگشتان پا را با هم ترکیب کنید. نوسانات را با دستان خود انجام دهید و نوک انگشتان خود را کاهش دهید ، پاهای خود را پخش کنید. بازوهای خود را رقیق کنید ، پاهای خود را به هم وصل کنید.

ورزش "دست و پاهای قهوه ای":

• ابتدا حرکات پرواز را با دستان خود در جلوی نیم تنه در سطح شانه انجام دهید. کف دست باید رو به کف باشد
• پس از مدتی ، شروع به نوسان و عبور از پشت بدن - در سطح باسن
• به انجام تمرین ادامه دهید و حرکت پاها را به هم وصل کنید
• هنگام حرکت به سمت راست ، پای چپ را در جلوی سمت راست و پای راست در جلوی سمت چپ هنگام حرکت به سمت چپ حرکت دهید

چنین تمرین دیگری:

• هنگام حرکت ، پاهای خود را عبور دهید
• قدم به طرف - پای چپ خود را به سمت راست بگیرید
• قدم دیگر درست است و پای چپ خود را قرار دهید
• حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید

ورزش "برعکس":

• مستقیم بایستید ، پاها با هم. دستان خود را روی سر خود بچسبانید. پرش کنید و دستان خود را به طرفین بچرخانید و پاهای خود را پخش کنید. پرش به موقعیت شروع
• با پاهای خود ، حرکات قبلی را انجام دهید و دستان خود را در جلوی بدن دراز کنید و آنها را به سمت بالا و پایین حرکت دهید
• با دستان خود ، حرکات را به طرفین انجام دهید ، با پاهای خود را به عقب و جلو از پا به پا ، مانند هنگام راه رفتن

ورزش "هادی عالی":

• هر موسیقی کلاسیک را روشن کنید
• در موقعیتی بایستید که هادی در مقابل ارکستر ایستاده است
• بازوهای خود را در ارتفاع شانه ها بلند کنید ، در حالی که یک دست باید بالاتر از دست دیگر باشد
• قرص دروغ در هوا بکشید: دست چپ به سمت چپ ، راست - به راست می نویسد
• پس از آن ، قوس داخلی را بکشید و تمام تمرینات را در جهت مخالف تکرار کنید

ورزش "سردرگمی":

• دست راست روی سر ، سمت چپ روی معده است. بالای سر خود را ببندید و معده خود را در همان زمان سکته کنید
• معده خود را با دست چپ خود در جهت عقربه های ساعت سکته کنید و با دست راست خود در جهت دیگر در محوطه سمت چپ نوازش کنید

ورزش "بینی شکل":

• یک مداد را روی نوک بینی خود تصور کنید
• هشت در هوا بکشید
• وقتی این تمرین به پایان رسید ، نام و نام خانوادگی را در هوا بنویسید

ورزش "گذر با لیمو":

• لیمو و صندلی را آماده کنید
• روی پشت خود دراز بکشید ، صندلی را پشت سر خود بگذارید. کلیک لیمو بین پاها
• پاهای خود را بلند کنید تا بتوانید لیمو را روی صندلی بگذارید
• پاهای خود را پایین بیاورید ، سپس بلند کنید و لیمو را از روی صندلی بگیرید و به موقعیت اصلی خود برگردید

نکته: جوانان به شکل جسمی خوب می توانند یک لیمو را نه روی صندلی ، بلکه روی زمین پشت سرشان قرار دهند.

مهم: خوب ، همراه با این تمرین ، "توس" و یک پایه روی سر را انجام دهید. چنین ژیمناستیک به تحریک گردش مغزی کمک می کند.

ورزش "تنفس یوگا":

• روی صندلی بنشینید و استراحت کنید ، پشت شما مستقیم است. شاخص و انگشتان میانی دست راست را روی پل بینی قرار دهید
• سوراخ سوراخ سمت چپ خود را با انگشت حلقه خود ببندید و به آرامی در سوراخ بینی راست استنشاق کنید و تا 8 شمارش کنید
• نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید. سپس انگشت شست را فشار داده و سوراخ بینی سمت راست را ببندید ، به آرامی از سوراخ سوراخ سمت چپ بازدم کنید ، تا 8 حساب کنید
• نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید و دوباره نفس بکشید ، تا 8 حساب کنید ، اما اکنون از طریق سوراخ بینی سمت چپ

ورزش "آرامش و تمرکز":

• به زبان ترکی روی زمین بنشینید و چشمان خود را ببندید
• چند نفس بکشید و جریان هوا را در اعماق شکم هدایت کنید. دیافراگم باید کار کند
• روی نفس خود تمرکز کنید. با الهام با صدای بلند ، "OM" و در اثر بازدم - "آه" را تلفظ کنید

ورزش برای تقویت حافظه:

• چشمان خود را ببندید و به طور گسترده خمیازه بگیرید
• به طور همزمان مناطق پرتنش را در فک پایین و فوقانی ماساژ دهید
• خمیازه باید طولانی و صوتی باشد. 3-6 بار تمرین را تکرار کنید

برای توسعه منطق ورزش کنید:

• روی زمین دراز بکشید ، پاهای خود را در زانو ، پاها روی زمین خم کنید. دستان خود را زیر سر خود قرار دهید و انگشتان خود را بافته کنید. دستان خود را جدا نکنید ، در همان زمان برخیزید و بچرخید و آرنج خود را روی زمین تکیه دهید
• آرنج سمت چپ به زانو راست است ، آرنج راست به زانو سمت چپ است. این تمرین را 5 بار در هر جهت تکرار کنید

برای پیشرفت توانایی ذهنی ورزش کنید(به افزایش دقت حرکات کمک می کند):

• توخالی ها را روی پیشانی ، روی ابروها پیدا کنید
• برای یک دقیقه نوک انگشتان خود را کمی فشار دهید. 3-4 بار تمرین را تکرار کنید

سالم باشید و فراموش نکنید که اطلاعات مفیدی را با دوستان و نزدیکان خود به اشتراک بگذارید. از این گذشته ، شاید این به آنها کمک کند تا زندگی را طولانی تر کنند و با خوشحالی و موفقیت آمیز زندگی کنند!

ویدئو: 3 دقیقه درس برای زندگی! هماهنگی نیمکره راست و چپ مغز

ویدئو: چگونه مغز ایجاد کنیم؟! چگونه می توان خیلی باهوش تر از دیگران شد؟!