اختلاف یک خاصیت ناخوشایند است که تأثیر منفی بر شخص دارد. شما می توانید با کمک داروهای مؤثر و همچنین عملکرد منظم تمرینات متمرکز بر بهبود فعالیت مغز ، از فراموشی و بی توجهی خلاص شوید.
محتوا
غیبت چیست؟
اول از همه ، غایب بودن ، بی توجه و فراموشی مداوم است ، به طور مرتب با یک شخص همراه است. با این حال ، ارزش این را ندارد که این موضوع را از نظر معاون در نظر بگیرید ، زیرا عدم وجود عدم وجود حافظه نیست ، بلکه عدم امکان تمرکز بر چیزهای مهم است. یک فرد پراکنده به دنیا نمی آید ، اما در طول زندگی او می شود.
انواع مختلفی از این اشکال وجود دارد که به دلایل مختلف توسط شخص به دست می آید:
- حواس پرتی کاربردی است
- غایب بودن شاعرانه است
- حواس پرتی حداقل است
غایب عملکردی
غایب عملکردی می تواند در برابر پیشینه کار یکنواخت و یکنواخت در هر شخص رخ دهد. همچنین هنگامی که فرد دارای اختلال خواب ، سردرد منظم یا بیماری های خاص است ، شدت می یابد.
به ندرت رنج نمی برد که یک شکست و عدم تمایل کامل در وقایع اتفاق می افتد که در اطراف او اتفاق می افتد. چنین عکسبرداری غایب را می توان با افزایش سن به دست آورد و اغلب افکار انسان مبهم به دست می آید و احساسات روشن نیستند.
حداقل غایب بودن
حداقل عدم وجود غایب با ناتوانی در تمرکز روی چیزهای مهم ، در نتیجه غوطه وری عمیق در افکار شخصی مشخص می شود. چنین ذهنیت غایب به این دلیل ظاهر می شود که فرد قادر به منحرف شدن از تجربیات داخلی نیست. احساسات شخصی او را از کاری که انجام می دهد منحرف می کند و بنابراین او قادر به توجه به هر اتفاقی که در اطراف او می افتد نیست. مطلقاً هر شخصی که در تجربیات شخصی غوطه ور باشد می تواند چندگانه شود.
غایب بودن شاعرانه است
این نوع غایب بودن نشان می دهد که فرد دائماً در حالت رؤیایی و تخیل قرار دارد. این نوع غایب بودن محدودیت سنی ندارد و ذاتی در شخصیت های خلاق است که در فکر مداوم ، جستجو ، درک هستند. به عنوان یک قاعده ، هر آنچه در اطراف اتفاق می افتد یک تصویر واضح را از دست می دهد و یک شخص فقط بر روی افکار خود تمرکز می کند.
علائم اختلاف
مزیت اصلی شخصی که از حواس پرتی رنج نمی برد ، توانایی تمرکز روی یک و نگه داشتن او در زمان لازم است. در مورد برعکس ، کل ذات آنچه اتفاق می افتد از بین می رود ، زیرا ترجیح به سایر فرآیندهای تفکر داده می شود.
علائم اصلی حواس پرتی عبارتند از:
- عدم توجه سطحی که به شما امکان نمی دهد فقط به یک فعالیت توجه کنید
- از دست دادن دوره ای قدرت
- عدم علاقه به هر آنچه اتفاق می افتد
- بیخوابی
- میگرن
- حواس پرتی مداوم
- غلظت فعال نیست
- اضطراب
- افسردگی
- اختلالات روانی
- کمبود استراحت خوب
چگونه می توان بر عدم وجود غایب غلبه کرد؟
البته ، عدم وجود غایب مانع از زندگی یک فرد می شود. شما هنوز هم می توانید بی توجهی بیش از حد ، در خانه بودن را تحمل کنید: جدایی چیزها در جای خود نیست ، فراموشی و نه به موقع تکالیف. این امر بسیار بدتر است اگر عدم توجه به کار حرفه ای شما ، دخالت در تعیین اهداف واضح و انجام وظایف اختصاص یافته. خوشبختانه ، شما می توانید و باید با او بجنگید! تعدادی از توصیه های مهم وجود دارد که مشاهده می کنید که هر شخص قادر به غلبه بر کاستی های خود است.
چگونه یاد بگیریم که تمرکز کنیم؟
- یک محل کار به درستی سازمان یافته به خلاص شدن از شر حواس پرتی کمک می کند ، موارد غیر ضروری نباید شما را منحرف کند: قاب عکس ، عناصر تزئینی ، غذا ، اسباب بازی و غیره.
- سعی کنید همه سر و صدا را حذف کنید: موسیقی ، صفحه های تلویزیونی ، مکالمات ، فریادها
- اگر احساس خستگی فوری می کنید - در کار خود استراحت کنید: پیاده روی ، قهوه ، مکالمه از طریق تلفن
- شارژ بسیار کمک می کند: یک زن و شوهر از تمرین ها و چندین نفس عمیق قادر به افزایش مؤثر جریان خون به مغز و بهتر کار شما هستند
- فقط کارهایی را انتخاب کنید که باعث ایجاد روحیه مثبت در شما شود ، پس به این روند علاقه مند خواهید شد و از انجام کارها خوشحال خواهید شد
- اگر به یک شخص گوش می دهید ، عجله نکنید که او را بکشید و افکار شخصی را بیان کنید ، به پایان گوش دهید ، جوهر را صید کنید
- می توانید یاد بگیرید که خود را متمرکز کنید. برای انجام این کار ، کافی است که هر بار خود را "حواس پرتی" کنید و به "کانال کار" برگردید
- برای شروع نوت بوک که شامل تمام وظایف ، افکار و اقدامات شما خواهد بود ، تنبل نباشید. سازمان دهنده - نشانه ای از یک فرد جدی
- مکان خاصی را برای چیزهای مهم برجسته کنید و پس از آن نیازی به صرف وقت و وقت برای جستجوی درایو فلش ، یک پوشه یا کلیدهای مهم نخواهید داشت
- اگر سعی می کنید روزمره را تعیین کنید ، خطاهای استراحت را اصلاح کنید ، بی خوابی و مضرات روانی را از بین ببرید ، تمرکز روی کار برای شما آسان تر خواهد شد
- پیاده روی های روزانه در هوای تازه ، ورزش ، آهسته دویدن و تمرینات بدنی می تواند فرایندهای فکری را بهبود بخشد
- سعی کنید خود را با جدول کلمات متقاطع ، بازی های منطقی و معماها در اوقات فراغت خود حمل کنید
درمانی برای غایب بودن
خلاص شدن از حواس پرتی با کمک به درمان دارویی فقط برای 4-5 زندگی انسان لازم است. در سنین پایین تر ، توصیه می شود حافظه و تمرینات ثابت را انجام دهید.
با این وجود ، بازار پزشکی پر از داروهای مختلفی است که عملکرد مغز را بهبود می بخشد ، به این معنی که حواس پرتی آن را از بین می برد:
اقدام پیچیده دوتاییواد این دارو مبتنی بر اگزوز خواص مفید از برگهای درخت جینکو بیلوبا است. این دارو گردش خون را بهبود می بخشد و عملکرد رگهای خونی را که سلولهای عصبی را تغذیه می کنند ، بهبود می بخشد. در نتیجه این ، کار مغز بهبود می یابد: هیچ اضطراب ، اختلال در خواب و حتی افزایش خلق و خوی وجود ندارد.
گلیسیناین دارو ایمن ترین محسوب می شود و حداقل موارد منع مصرف دارد. اسید آمینه گلیسین می تواند به آرامی در فرآیندهای متابولیک مغز ریخته شود. این دارو حتی به افراد سالم نیز مجاز است و قادر به جلوگیری از بی خوابی ، خستگی عاطفی است تا باعث تحریک و استرس بیش از حد شود. این ماده در بدن جمع نمی شود ، باعث اعتیاد نمی شود و کاملاً دفع می شود.
آمینالوناسید گاما آمینوماتیک ، که بخشی از گاما است ، می تواند بر جذب کیفی منبع انرژی گلوکز-یک برای سلولهای عصبی تأثیر بگذارد. این دارو به طور قابل توجهی حافظه را بهبود می بخشد ، خستگی را از بین می برد و تفکر بهتر را فراهم می کند.
عصاره Eleuterococcus.این یک اثر تونیک کلی دارد. این دارو قادر است اختلالات روانی را به طور کامل بازگرداند ، استرس عصبی را تسکین دهد و کار بیش از حد را از بین ببرد.
تمریناتی برای غلبه بر حواس پرتی
برخی از تمرینات وجود دارد که می تواند عملکرد مغز را به میزان قابل توجهی بهبود بخشد. اگر احساس کار بیش از حد ، خستگی و عدم تمرکز دارید ، چنین اقداماتی را روی خودتان امتحان کنید:
- گوش های خود را با کف دست خود به شدت امتحان کنید. چنین کارهایی باید با زور و حداقل یک دقیقه انجام شود. راز تمرین این است که در قسمت اعلی انتهای عصبی خاص و "نقاط انرژی" وجود دارد که می تواند عملکرد مغز را به دلیل گردش خون فعال بهبود بخشد
- یک ماساژ خود را از شانه ها انجام دهید. با دست راست خود ، شانه چپ و سمت چپ را ماساژ دهید. سعی کنید مطبوعات قوی را اعمال کرده و حرکات دایره ای را با نوک انگشتان خود انجام دهید
- سعی کنید شعر را از طریق قلب آموزش دهید ، این به شما امکان می دهد حافظه را آموزش داده و بهبود بخشید و همچنین تفکر را توسعه دهید
- یک نقطه سیاه از هر اندازه در مقابل خود بکشید. 10 دقیقه وقت بگذارید فقط به او نگاه کنید. سعی کنید از هرگونه اندیشه پریشان شوید و فقط روی نقطه متمرکز شوید
- بازی را برای حفظ کردن انجام دهید. از شریک زندگی بخواهید 10 شیء مختلف را روی میز بماند و در حالی که شما دور می شوید ، او اشیاء را در مکان ها و همچنین نام آنها تغییر می دهد. شما حافظه را با چنین بازی آموزش می دهید و توجه را فعال می کنید
- پوسترهای تبلیغاتی به توسعه توجه کمک می کنند. در راه خانه ، سعی کنید 2-3 ثانیه برخی از تصاویر را با چشمان خود "عکاسی" کنید و بعداً آنها را در حافظه "بازی کنید"
- قبل از خواب در رختخواب دراز کشیده ، تمام روز را تا جزئیات به یاد داشته باشید
ویدئو: چگونه می توان حواس پرتی را شکست داد؟
من خودم به طور مداوم با مشکل حواس پرتی روبرو می شوم.
با تشکر از اطلاعات ، مفید) داروها خوب هستند ، اما من گلیسین را امتحان کردم - حس صفر ، اگرچه همه مورد ستایش قرار می گیرند. از آن زمان ، من چند بودجه دیگر نوشیدم ، من تاکنون در یک جنجال متوقف شدم. در هر صورت ، عملکرد با پذیرش آن اضافه شد)
چنین مشکلی در سن 55 سال از من در سن قابل ملاحظه ای غلبه کرد. من متوجه شدم که برخی از وقایع را فراموش می کنم- و بسیار ترسیده بود. اما من تصمیم گرفتم که قبل از زمان زنگ هشدار را صدا نکنم ، گلیسین فورت را بگیرم (او به نوعی به من نزدیک شد تا چیزی که ذکر شد) ، هر روز ماهی و آجیل می خورد ، شروع به حرکت بیشتر کرد. بعد از گذشت حدود یک ماه ، من احساس پیشرفت های قابل توجهی کردم ، اکنون حتی جزئیات کوچک را به خاطر می آورم ، مورد توجه بیشتری قرار گرفته است ، که البته ، نمی تواند خوشحال شود)
در مرحله اول ، یک تکنیک بسیار جالب ژاپنی وجود دارد: این یک کتاب با کارها ، تمرینات است ، آنها باید مدتی انجام شوند تا هر روز (15 دقیقه) درگیر شوند-این بیشتر برای آموزش حافظه است. برای تمرکز ، سعی کنید یاد بگیرید که چگونه مراقبه کنید (برنامه های زیادی برای تلفن وجود دارد). و می توانید جینکوما بنوشید ، همچنین برای سر بسیار خوب است - این کار عروق مغز را تعیین می کند