پالس 80 در دقیقه در حالت استراحت: طبیعی است یا ارزش نگرانی دارد؟

در این مقاله ، ویژگی های مهم قلب قلب را بررسی خواهیم کرد - نبض آن با فرکانس 80 ضرب در دقیقه.

محتوا

نبض بازتاب آینه ای از کار قلب خود است. یعنی این فرکانس باریک شدن دیواره های شریان ها برای انقباضات قلبی یا ضربات است. هر سنی و گروه جنسی هنجارهای خاص خود را دارند. بنابراین ، پالس 80 ضربان نمی تواند به طور خاص برای افزایش یا افزایش شاخص ها صحبت کند ، زیرا هرکدام هنجارهای خاص خود را دارند ، که تا حد زیادی به سبک زندگی بستگی دارد. تعداد ضربات 80 حداکثر حد پزشکی است. اما آیا این بسیار خطرناک است و در این مورد چه کاری باید انجام دهیم ، در این مقاله خواهیم فهمید.

ضربان 80 در دقیقه - آیا طبیعی است: چگونه می توان شاخص های هنجار را بررسی کرد؟

شایان ذکر است که چرا به نبض 80 ضرب و شتم مربوط می شود. به یاد بیاورید که ضربان قلب (ضربان قلب) باید شبیه به تعداد ضربات پالس باشد. و هرچه تعداد این انقباضات بیشتر باشد ، بار روی قلب بیشتر می شود. اما در عین حال ، نباید خون بیشتری پمپ شود.

مهم: قلب با یک شخص رشد می کند و همچنین از تمرینات بدنی منظم افزایش می یابد. و یک قلب بزرگ باعث می شود که به همان اندازه خون بدون آماده سازی بدنی و با افزایش پالس ، مخفف های قابل توجهی کمتر شود. به همین دلیل ، کودکان هنجار کمی بالاتر از یک بزرگسال دارند! همچنین فراموش نکنید که با افزایش سن ، فرکانس به دلیل پوشیدن قلب رشد می کند. بنابراین ، حکم این است - هرچه پالس پایین تر باشد ، بهتر!

شما می توانید تعداد اعتصاب های شریانی یا فرکانس پالس (اضطراری) را در خانه خود محاسبه کنید:

در مچ دست چپ یا راست ، در ناحیه شریان شعاعی. در همان زمان ، مکانی را در زیر خم برس در یک نیمه تقسیم شده در سمت چپ انتخاب کنید. یعنی زیر انگشت شست
می توانید اندازه گیری کنید با توجه به شریان آرنج ، همچنین روی مچ دست ، اما در حال حاضر در سمت راست ، به طور مشروط زیر انگشت کوچک
فورا در ابتدای زیر بغل در شریان زیر بغل ، در منطقه دیواری جانبی
یک روش قابل اعتماد و ساده برای اندازه گیری نبض با توجه به شریان کاروتید ، پالس کاروتید SO. ضربه ای قوی تر در سمت چپ احساس می شود ، اما می توانید در سمت راست روی گردن اندازه گیری کنید. برای این کار ، انگشتان انگشتان را بلافاصله در زیر اسکاتل اعمال می کنیم.

شایان ذکر است که بسیاری با کمک انگشت شست چنین اندازه گیری هایی را در خانه انجام می دهند. اما این کاملاً صحیح نیست - احتمال افزایش شمارش نادرست افزایش می یابد. بنابراین ، برای تعیین پالس ، از لنت های انگشت شست و میانی و حتی بهتر - به همراه حلقه استفاده می کنیم.

مهم: در حالت ایده آل ، محاسبه در طول دقیقه ، یعنی 60 ثانیه انجام می شود. اما تکنیک ها در شرایطی مجاز هستند که 30 ثانیه با ضرب 2 وجود داشته باشد ، یا هنگامی که آنها فقط 15 ثانیه با ضرب بعدی در نظر گرفته می شوند.

شاخص های هنجار چیست؟

حتی وقتی استراحت می کنیم ، قلب ما همچنان به کار خود ادامه می دهد. درک این نکته مهم است که عوامل زیادی وجود دارد که بر نبض شما تأثیر می گذارد ، به عنوان مثال سن ، وزن و حتی شرایط زندگی. و آنچه برای یک نفر مفید است می تواند برای دیگری کشنده شود.

همانطور که از جدول می بینیم ، مقدار متوسط \u200b\u200bیک بزرگسال نباید از حد 70-75 تجاوز کند. در عین حال ، ضربان قلب را می توان با عملکرد مناسب سیستم قلبی عروقی قضاوت کرد. همچنین یک فرد سالم با پالس کم بسیار طولانی تر از کسانی که فرکانس بالایی دارند زندگی می کند. از این گذشته ، قلب تا حدی کمتر می پوشد. بنابراین ، اگر پالس 80 ضربه در دقیقه در حالت آرام دارید ، این در حال حاضر یک نشانه بیش از حد محسوب می شود! اما سایر عوامل را که بر چنین هنجاری تأثیر می گذارد فراموش نکنید. به هر حال ، ما فراموش نمی کنیم که نباید پالس کم نیز وجود داشته باشد - حداقل حد مجاز مجاز تا 50 سکته مغزی است!

پالس 80 ضربان: دلایل - چه موقع وقت زنگ هشدار است؟

اولین قانون این است که چرا می توانید نبض 80 ضربان داشته باشید اختلالات در طول اندازه گیری. قبل از اندازه گیری ، شما باید چند دقیقه با آرامش بنشینید یا دراز بکشید ، بدون حرکت یا صحبت کردن. بنابراین ، ضربان قلب می تواند برای آرامش کم کند. بهینه ، اندازه گیری صبح قبل از بلند شدن انجام می شود.
در افراد سالم ، ضربان قلب در شب سقوط می کند ، هنگامی که بدن به حالت خواب تغییر می کند و از خون کمتری استفاده می کند. از طرف دیگر ، قلب ضعیف در شب آرام نمی شود و همچنان 80 بار در دقیقه ضرب و شتم می شود. مدولاسیون تکانه ثابت ثابت با افزایش خطر حمله قلبی و مرگ ناگهانی قلبی همراه است. این اغلب در دیابتی ها یافت می شود.
افرادی که از استرس رنج می برند ، که در آستانه فرسودگی شغلی قرار دارند ، اغلب چنین تنوع پاتولوژیکی ریتم قلب با نبض زیاد و ثابت دارند. اگر در حال استراحت هستید و نبض شما 80 سکته مغزی است ، پس باید با سلامتی خود مقابله کنید.

اما جایی که یک سیگنال خطرناک اختلاف بین ضربان قلب با انقباضات قلب است. بنابراین ، نبض خود را نه تنها در حالت استراحت بلکه بعد از فعالیت بدنی نیز اندازه گیری کنید. اگر پالس از مقدار کمتری برخوردار باشد ، این نشان دهنده کمبود پالس است. اما نشانه های بیش از حد تخمین زده شده ، به عنوان مثال ، ضربان قلب - 70 ، و شما یک پالس دارید - 80 ضربه ، پس این یک پالس سریع است.

به هر حال ، ما پیشنهاد می کنیم مقاله ما را در مورد استانداردهای ضربان قلب و اقدامات برای کاهش فرکانس آنها بخوانید: "اگر قلب اغلب و به شدت ضرب شود: هنجارهای انقباضات قلب چیست؟"

هنگامی که نبض 80 ضربان خطرناک است یا در معرض خطر است:

ورزشکاران ، اینکه آنها باید بیش از 70 ضربان نبض داشته باشند
افراد مسن
و همچنین مردم از برادی کاردی رنج می برد- کاهش تن قلب. برای آنها ، این هنجار به نظر می رسد لاغر و کار کند قلب است ، به این معنی که خود پالس

برای همه بقیه ، نبض 80 ضربان یک شاخص مهم نیست ، اگرچه بسیاری از کارگران بهداشت آن را بالا می دانند ، گویی در حد مجاز هستند. اما ارزش دارد که اختلاف را با ضربان قلب و سایر شاخص های بدن خود در نظر بگیرید.

عوامل زیر می توانند بر نبض حداکثر 80 ضربه تأثیر بگذارند:
- فشار خون بالا
- مصرف داروهای تونیک یا برخی از داروها
- سبک زندگی نادرست یا مصرف مواد مخدر
- شرایط استرس زا به طور مداوم
- بیماری های مزمن
اگر سلامتی و فشار دارید ، می توان فرکانس باد شده را چنین جنبه هایی نشان داد:
- فعالیت بدنی بیش از حد در آستانه
- خوردن
- مصرف اولیه الکل ، به ویژه در دوزهای بزرگ
- سیگار کشیدن
- هوای گرم یا درجه حرارت در خانه
- تجربیات در اوقات اخیر
اما هاربینگرهای خطرناک باید نسبت داده شوند:
- کم خونی
- بیماری های سیستم تنفسی
- لرز یا تب در پس زمینه تب
- اختلالات غدد درون ریز
- کانون های عفونی و عفونت ها

مهم: هر افزایش ضربان قلب در حالت استراحت بالاتر از 70 خطر ابتلا به بیماری عروقی و قلبی را افزایش می دهد و همچنین می تواند باعث مرگ زودرس شود. اگر متوجه یک جهش شدید از شهادتهای عادی شده اید که برای شما آشنا است ، این یک مناسبت برای مراجعه به درمانگر است.

اما در عین حال ، نوسانات شدید بین بار و بقیه مثبت است. از این گذشته ، هرچه دامنه بین بقیه بقیه و بار بزرگتر باشد ، عرضه بیشتر می شود. این مهم است که قلب می تواند به خوبی با موقعیت های استرس زا سازگار شود. پزشکان در مورد مدولاسیون Impulse صحبت می کنند. اگر فرکانس پالس در استرس جسمی آنقدر افزایش یابد ، سیستم عصبی اتونوم که باید قلب را در تعادل نگه دارد ، مورد حمله قرار می گیرد.

چگونه می توان به سرعت پالس 80 ضرب و شتم در خانه را کاهش داد؟

اگر پالس 80 ضربه برای شما یک هنجار محسوب نمی شود و به صورت خودجوش بوجود می آید ، ارزش آن را دارد که تعدادی از اقدامات را انجام دهید:

موقتاً فیزیکی یا هر کار دیگری را متوقف کنید
یقه را از بین ببرید یا لباس را در گردن تضعیف کنید
موقعیتی مناسب داشته باشید و سعی کنید استراحت کنید
یک آرام بخش بنوشید یا ساعت با بابونه ، مومیایی لیمو ، نعنا و عسل و همچنین سیاه و سفید
اگر احساس می کنید وضعیت عمومی رو به وخامت است ، ارزش آن را دارد که با پزشک تماس بگیرید. علائمی مانند درد قفسه سینه ، سرگیجه شدید ، بی حسی انگشتان و وحشت شامل شرایط اضطراری است.

نبض 80 ضرب و شتم محدودیت مهمی برای مصرف دارو نیست!

در صورت لزوم ، پزشک ممکن است داروهایی را برای کاهش نبض تجویز کند. معمولاً از بتا بلاکرها استفاده می شود و آنتاگونیست های کلسیم استفاده می شود. آنها در رگ های خونی و قلب متفاوت عمل می کنند و از این طریق به کاهش ضربان قلب و فشار خون کمک می کنند.

به عنوان یک قاعده ، آنها به طور عمده در بیماران مبتلا به فشار خون شریانی و پالس بالا همزمان استفاده می شوند. در افراد مبتلا به فشار خون بالا و فرکانس پالس طبیعی ، ضربان قلب از این داروها می تواند به شدت کاهش یابد. آماده سازی هر دو گروه به ندرت فقط برای کاهش ضربان قلب تجویز می شود.

نحوه درمان پالس افزایش 80 ضربه: اقدامات پیشگیری

اگر پالس 80 ضربان برای شما زیاد باشد یا در سطح ثابت قرار داشته باشد ، اما هیچ پرش تیز وجود ندارد ، پس می توانید به سادگی دوباره حالت خود را تجدید نظر کنید.

بیشتر ورزش کنید و روزانه در هوای تازه قدم بزنید. قلب شما در حین فعالیت سریعتر می تپد. تمرینات بدنی منظم به تدریج ضربان قلب را در حالت استراحت کند می کند.
استرس باید کمتر باشد- مدیتیشن ، آرامش یا سایر روشهای از بین بردن استرس را امتحان کنید تا به کاهش ضربان قلب در استراحت کمک کند
از سیگار کشیدن خودداری کنید از این گذشته ، محصولات دخانیات ضربان قلب را افزایش می دهد. بنابراین ، کاهش آن می تواند به بهبود جذب اکسیژن و وضعیت سلامت قلب شما کمک کند
در صورت لزوم وزن کم کنید. هرچه بدن بزرگتر باشد ، قلب برای تأمین خون بیشتر باید کار کند. کاهش وزن می تواند به کاهش سرعت ضربان قلب کمک کند
حداقل 3 بار در هفته و حداقل 30 دقیقه اجرا کنید. این یکی از مؤثرترین روشهای آموزش قلب شماست. اما نیازی نیست که خود را به فرسودگی بیاورید - بار را به تدریج انجام دهید!
حداقل 1-1.5 لیتر آب در روز بنوشید. اغلب کم آبی بدن چنین سیگنالی می دهد
حداقل 7-8 ساعت استراحت کنید و بخوابید. فراموش نکنید که کار بیش از حد به دور از آخرین علت پالس سریع نیست

تغذیه خود را دنبال کنید ، و همچنین دریافت ویتامین های مناسب. به هر حال ، آنها را می توان از غذا بدست آورد. اما ما در رژیم غذایی خود قرار می دهیم:
- پتاسیم ، که در برابر افزایش فشار و حمله قلبی محافظت می کند
- منیزیم ، که به حفظ سطح پتاسیم کمک می کند و ریتم های قلبی را تنظیم می کند
- اسید اسکوربیک یا ویتامین C برای خاصیت ارتجاعی و تقویت رگ های خونی
- سلنیوم ،که از انسداد رگ های خونی جلوگیری می کند
- کروم برای کاهش تهدید ایسکمیک برای قلب
- coenzym Q10 برای شارژ انرژی
- امگا 3، به عنوان یک انبار ضروری برای کار عروق قلب و تنه

حتی اگر نبض 80 ضرب در دقیقه برای شما و بدن شما یک هنجار باشد ، از سیگنال های بدن برای مراجعه به پزشک غافل نشوید. حتی یک تنظیم کوچک در حالت نه تنها به فرکانس پالس شما ، بلکه به چاه کلی نیز کمک می کند. رد عادت های بد و غذا فقط قدرت و انرژی را به شما می دهد! از خود و بدن خود مراقبت کنید!