ما به درستی احساسات منفی را تجربه می کنیم: 40 روش

روشهای زندگی. علل عمیق وقوع آنها.

احساسات بخشی جدایی ناپذیر از طبیعت انسان است که به شما امکان می دهد ریتم زندگی را احساس کنید.

طبیعت تعیین می کند که زنان بیشتر و بیشتر مردان مستعد تجلی هستند.

ما چیزی جالب یا شخصی آشنا ، یک فیلم یا کارتون جدید دیدیم ، ما در مورد چیزی شنیدیم ، فقط در هنگام برقراری ارتباط یا تنها با خودمان-همه جا.

چگونه از ما برای بیان احساسات منفی استفاده می کنیم؟

• سرکوب در خودمان
• ما آشکارا نشان می دهیم که زندگی می کنیم
• ما آگاهانه کنترل و زندگی می کنیم

از بدو تولد ، بیان طبیعی عواطف در خارج. مامان به درستی آنها را درک می کند و نیازهای خرده ها را برآورده می کند.

در حال رشد ، ما در سطح ناخودآگاه تمایل به بودن را حفظ می کنیم

• با تمام احساساتشان درک و پذیرفته شده است
• عزیزان و در زندگی عزیزان قابل توجه هستند

رنگ آمیزی احساسات به صورت مثبت و منفی به صورت مشروط و به احتمال زیاد با عواقب تجلی خارجی آنها همراه است. بعید است که با خوشحالی فرد چیزهای تند و زننده ای بگوید یا ظروف را کتک بزند ، درست است؟

دختران عاشق چگونه رفتار می کنند؟ چگونه درک کنیم دختر عاشق شما است؟

این فقط برای زندگی منفی ، یعنی عصبانیت ، عصبانیت ، غم و اندوه است ، ما در مدرسه ، مؤسسه ، در خانه تدریس نمی شدیم.

در مقابل ، ما اغلب همان زنان و مردانی را می بینیم که با احساسات منفی خود خفه می شوند و دانه های نزاع ، اختلافات و توهین را کاشتند. چگونه باشد؟

چگونه احساسات دوستانه محیط زیست را تجربه کنیم؟

• اول ، ما توجه می کنیم که احساسات در بدن متولد می شوند ، به این معنی که آنها باید از آن عبور کنند.
• فقط اسکان آنها بدون تجزیه و تحلیل علل وقوع بی اثر است. آنها دوباره و دوباره ظاهر می شوند ، شما آنها را نشان می دهید. و دیگران رنج می برند؟
• دست و پنجه نرم و امتناع از زندگی شبیه به رفتن به توالت و به زور به خودی خود محصولات زندگی بدن را حفظ می کند. این مملو از بیماری ها و خود تخریب است.
• هوشیارانه حضور احساسات را ارزیابی کنید - آیا لحظه ای است یا بخشی از شخصیت شماست؟ در حالت اول ، در حالت دوم می تواند و باید زندگی کند - بهتر است به یک روانشناس بروید.

احساسات مخرب و سازنده

ما روشهای زندگی را در دو گروه تقسیم می کنیم و هر یک را در نظر می گیریم:

• مخرب
• سازنده

ما در مورد اولی ها نه با شنیدن می دانیم و هنوز لیست خواهیم کرد.

راههای مخرب برای بیان احساسات

1. شکستن روی همکاران ، سرآشپز
   

   شدت احساسات به اوج رسیده است ، زیرا شما احساسات را بر روی آنها پاشیدید. فقط با این کار شما به ارتباطات شغلی و تجاری خود آسیب می رسانید.

2. اجازه دهید جفت در خانه برای یک خانواده و/یا حیوانات
   

   آنها در یک روز جمع شدند و "زباله" را به خانه آوردند. و چه کسی از آنها خوشحال خواهد شد؟ در خانه آنها منتظر یک مادر و همسر نرم و دوست داشتنی هستند ، و نه Meger یا Babu-yaga در یک جارو.

3. مبلمان ، ظروف ، تجهیزات
   

   اگر این آشغال در معرض پرتاب باشد ، به نظر می رسد یک روش ایمن است. و اگر متعلق به شخص دیگری باشد؟

4. احساسات را سرکوب کنید
   

   از کودکی می توانید بشنوید که نمی توانید احساسات خود را آشکارا نشان دهید. بنابراین آنها یاد گرفتند که آنها را خرد کنند. آیا همه چیز با سلامتی و ارتباط با خود همه چیز درست است؟

5. خريد كردن

   سر را خاموش کنید و همه چیز را به یک پنی خرج کنید. ما هر آنچه را که توسط بازو روشن شده است خریداری می کنیم. اما پول انرژی لازم برای انجام کارهای خوب است. و چه کسی و چه فایده ای را که به دلیل عصبانیت خریداری شده است ، خریداری می کند؟

6. رابطه ی جنسی
   

   احساسات از بدن عبور می کند ، تسکین جسمی رخ می دهد. اما اگر این یک خیانت متاهل و حتی با بهترین دوست/دوست دختر باشد؟

7. شبکه های اجتماعی را روشن کنید
   

   و هیچ آواتار وجود ندارد و نام آن ساختگی است. بنابراین هیچ کس به ما آسیب نمی رساند یا ما را کتک نمی زند. و چه رسوبی با کسانی که کارگردانی می شوند باقی خواهد ماند و شما خودتان یک دقیقه بعد از ارسال پیام دارید؟

8. بی ادب
   

   بنابراین اختلاف نظر را ایجاد کنید و حتی منفی بیشتری را برای شما تحریک کنید. آیا به آن احتیاج دارید؟

9. کسی را بزنید

   یک روش خطرناک ، زیرا می تواند در پاسخ به شدت پرواز کند.

10. شیرین شیرینیک روش مشترک و عصبانیت برای خاموش کردن و نارضایتی بلع. نتیجه - ما سانتیمتر را افزایش می دهیم و مشکل را تشدید می کنیم.

11. در را بکوب
    

    تا تمام نیروها را روی درب بگذاریم و بکشیم تا گچ پرواز کند. به نظر می رسد که همه چیز دست نخورده است ، آنها بدون ترولینگ برخاستند ، اما از عمل مکرر این روش ما به تعمیرات نیاز داریم و هیچ حس رضایت وجود ندارد.

12. انتقام گرفتن
    

    راه خطرناک انتقام برای مدتی برنامه ریزی شده است ، سر و تمام افکار شما در آماده سازی برای کمیسیون آن ، تنش مداوم در بدن وجود دارد. شما به افراد اطراف و شرایط واکنش نشان نمی دهید. در نتیجه ، همه بد و شما نیز خواهند بود.

13. ضرب و شتم با کلمات
    

    بنابراین او وقتی همه چیز را با عصبانیت می جوشاند ، به همسایه می گوید. سر قطع شده است ، شما فقط باید بخار را پایین بیاورید. و این همه است - شما دوست دختر خود ، یک همکار به عنوان یک همکار را از دست دادید ، در فروشگاهی که به عنوان زخم به یاد می آورید. حتی اگر با صدای بلند پاسخ داده نشوید ، آنها در پاسخ به جریان منفی انرژی می فرستند. و همه مردم با موضوعات انرژی نامرئی با یکدیگر در ارتباط هستند. اگر کسی بد باشد ، پس همه احساس می کنند. آیا می خواهید رنج ببرید و بیمار شوید؟

راه های سازنده برای بیان احساسات

14. ما نامه های نارضایتی می نویسیم

عصبانیت و عصبانیت اثری را در قالب نارضایتی در روح یک شخص باقی می گذارد. او ، که در بدن جمع می شود ، ما را به معنای تحت اللفظی و چهره ای وارونه می کند. بگذارید درست پیش برود. به عنوان مثال ، تمام احساسات و احساسات خود را به شخص یا وضعیت خاصی نوشتید. اما در پایان ، حتما از آنها برای درس ، فرصتی برای احساس احساسات و آزادی تشکر کنید. نامه را دوباره بخوانید و بسوزانید. دستان خود را بشویید ، دستان خود را بشویید یا با کف معطر حمام کنید. روح نیز مناسب است ، به خصوص یک کنتراست. و نتیجه را با دلخوری خود با چای گیاهی تضمین کنید.

15. ما پرسشنامه "بخشش رادیکال" را پر می کنیم

می توانید آن را از کتاب به همین نام بگیرید یا از اینترنت بارگیری کنید. در پرسشنامه سؤالات زیادی وجود دارد و نویسنده توصیه می کند هر بار که تحت پوشش احساسات قرار می گرفتید ، آن را پر کنید. بله ، برای نوشتن پاسخ وقت خواهید داشت. اما زنجیره ای از سؤالات به شما امکان می دهد تا به تدریج توپ احساسات را ارتقا دهید ، بپذیرید ، زندگی کنید و آنها را رها کنید.

16. ما درگیر هر نوع سوزن دوزی هستیم

اثر درمانی سوزن دوزی ارزشمند و شناخته شده از زمان های باستان. زنان صاحب هنر تبدیل احساسات منفی به افراد خلاق بودند در حالی که برای چرخش ، گلدوزی ، بافندگی و سایر انواع خلاقیت دستی کار می کردند.
اگر برای کار نشسته اید ، با عصبانیت و/یا عصبانیت جوش می خورید ، پس از کاهش احساسات ، نتیجه را بسوزانید. او احساسات شما را جذب کرد و هیچ شادی ندارد. در مقابل ، این وضعیت یا عمل/کلمه انسانی را که باعث انفجار شما شده است به شما یادآوری می کند.

17. ما بالش را ضرب کردیم

برای نقش "قربانی" در خانه خود انتخاب کنید. فقط روی آن نخوابید و برای خواب به مهمانان ارائه ندهید ، آنها می توانند کابوس ها را عذاب دهند.
همراه با ضربات به داخل بالش ، اگر می خواهید چیزی فریاد بزنید یا گریه کنید ، فریاد بزنید. احساسات می تواند متفاوت باشد.

18. ما با یک حوله از مبل احساسات را می کوبیم

هر مهماندار در خانه چنین تکه ای از مبلمان دارد. هیچ کس معمولاً روی آن نمی خوابد ، او به عنوان مکانی برای مکالمه و جلسات با داخلی یا میهمانان خدمت می کند.
یک حوله بزرگ حمام بگیرید ، آن را با یک لوله بچرخانید ، در یک انتها آن را بگیرید و دوم مبل را بزنید. به خصوص جایی برای شوک انتخاب نکنید ، نکته اصلی این است که احساسات را از بین ببرید ، احساس ویرانی و خستگی جسمی کنید.

19. با مشت ، گلابی بوکس روی دیوار بکشید

یک روش آسیب زا ، زیرا می توانید صدمه دیده ، کبودی و ساییدگی کسب کنید. اما عصبانیت نیز از این قدرت است که از درون و خارج از همه آنچه در تماس است می سوزد.
اگر همسرم گلابی و دستکش بوکس دارد ، می توانید از آنها استفاده کنید. و شما احساسات را از بین خواهید برد و دستان خود را پمپ می کنید.

20. ما به آب برخورد کردیم

آب یک عنصر زن است. این ذات ما را منعکس می کند و به ما کمک می کند تا خودمان را درک کنیم. به عنوان مثال ، پیاده روی های منظم در نزدیکی یک مخزن طبیعی بر پیشینه هورمونی و وضعیت روانی ما تأثیر مثبت می گذارد.
برای زندگی عواطف ، دریاچه ، رودخانه ، حوضچه ، اقیانوس ، دریا و حتی آب حمام برای شما مناسب است. فقط بدون آسیب به همسایگان!
با دست یا چوب خود را روی آب پوند بزنید. منفی را که شما را سرریز می کند آزاد کنید.

21. ما پاهای خود را می گیریم

شما به حرکات در رقص های عامیانه ، به ویژه موارد شرقی توجه کرده اید. آنها با پاها لک زیادی دارند و در هند هنوز هم مرسوم است که با پاهای لخت رقصید. این به طور اتفاقی نیست.
با تماس با زمین ، احساسات انباشته شده ، گیره ها ، خلق و خوی منفی ، برق استاتیک را به او می دهیم. در عوض ، او سخاوتمندانه به ما سبکی و سلامتی می دهد.
البته بهتر است در طبقه 10 در طبقه بتونی قرار نگیرید. در صورت امکان بدون کفش ، سعی کنید با زمین در پارک ، جنگل ، حیاط خود تماس بگیرید. اگر دشوار است ، روی زمین غرق شوید یا پیاده روی کنید.

22. ما میرقصیم

با توسعه روش قبلی ، به رقص بروید. اگر به هر نوع مشغول هستید ، ملودی آشنا را روشن کنید و خود را مهار نکنید.
اگر در هیچ درسی شرکت نمی کنید ، هنوز می دانید چگونه رقصید. حداقل با همراهی موسیقی ، حداقل یک بداهه.

23. بشقاب ها را ضرب و شتم می کنیم

گزینه ای بی ضرر اگر آنها مال شما هستند و شما آنها را در خانه بدون حضور خانه ضرب و شتم می کنید. برای اینکه آنها را با صدای قطعات پرواز و با فریاد آنها نترسید. و البته ، شما غذاهای زیادی دارید و یک صفحه پرواز آخرین مورد در خانه نیست.

24. ظروف ، کف یا با دستان خود را بشویید

اگر یک موج عاطفی بسیار چرخانده شده است ، آن را با دستان خود از طریق اقدامات رها کنید. گزینه های خلاقانه بازگرداندن نظم و پاکیزگی در خانه در تماس با آب است. دومی احساسات را به خصوص زن به خوبی می گیرد. بنابراین وقت دارید که فکر کنید ، زندگی کنید ، حتی می توانید با خود صحبت کنید و آنها را رها کنید. در خانه - خلوص ، در سر و بدن - نظم و صلح.

25. سطل زباله را دور بیندازید

این سر و فضای آپارتمان را به خوبی تمیز می کند ، باعث می شود که یک پستان کامل و عاری از منفی نفس بکشد. در حین جمع آوری زباله ها ، شما از طریق دستان خود خلاص می شوید و آنها را به مواردی که در معرض انتشار یا سوزاندن هستند ، منتقل می کنید. گزینه دوم کاملاً عالی خواهد بود.

26. یک ماندالا

یکی از انواع سوزن دوزی که هر زن به راحتی تسلط خواهد یافت. علاوه بر این ، ماندالا به سرعت بافته می شود. حتی می توانید آن را از مواد بداهه درست کنید ، فقط دو چوب را برای قاب پیدا کنید. محصول آماده سوزاندن است. شما می توانید سخنان قدردانی را از آتش سوزی بیان کنید و احساسات را رها کنید.

27. ما با یک اسباب بازی نرم ، چوب صحبت می کنیم

یک راه خوب برای تخلیه منفی بدون تعصب برای ارتباطات بیشتر.
هر اسباب بازی نرم را انتخاب کنید و مرتباً هر آنچه را که در روح شما جمع شده است بیان کنید. فقط با او نخوابید و اجازه ندهید بچه ها بازی کنند.
آیا شما در خیابان هستید و هیچ اسباب بازی در دست وجود ندارد ، اما باید فوراً صحبت کنید؟ درختی را پیدا کنید که برای این نقش دوست داشته باشد. اما این یک مورد شدید است. درختان زنده هستند و ما را به خوبی می شنوند.
به عنوان مثال ، یکی از قبایل جزیره مدرن مرتباً قلمرو روستای خود را از درختان پاک می کند و آنها را برای چند روز پشت سر هم سرزنش می کند. درختان محو می شوند و می میرند.

28. ما به خنده تبدیل می شویم

یک روش جالب برای خلاص شدن از انرژی منفی ، بلکه برای مثبت شدن آن. فقط او با همه احساسات کار نمی کند و نه همیشه. مناسب تر برای تحریکات کوچک داخلی.
بیش از 100 عضله بدن انسان برای تظاهرات از لبخند و خنده استفاده می کند. یک وضعیت خنده دار یا لحظه ای در حافظه خود پیدا کنید و با یک خنده بی نظیر فوران کنید. اثر شگفت انگیز است!

29. اجازه دهید احساسات باشد

این در ابتدا دشوار است. به خصوص هنگامی که تجربه و دانش وجود ندارد ، زیرا بیشتر ما هیچ کس برای تدریس برای شناسایی احساسات نداشتیم.
والدین ما با نصب تظاهرات خود بزرگ شدند.
لیستی از احساسات را که برای خودتان هستند تهیه کنید. سعی کنید آنها را از تجربه خود به خاطر بسپارید ، آنها را طعم دهید.
در لحظاتی که می چرخد \u200b\u200b، به من یک احساسات بگویید. آن را بپذیرید و به آشکار شدن وقت دهید.
متشکرم و رها کرد. پیش نیازها و دلایل وقوع آن را نسبت به آنچه در یک وضعیت خاص برای شما مفید بود ، استفاده کنید. به زودی خواهید دید که همه احساسات دوستان شما هستند.

30. ورزش

یک راه عالی برای زندگی و آزادی احساسات منفی. احساس خواهید کرد که بعداً با آنها بیرون می آیند ، تنش عضلات شما در طول درس.
و مربی به نتایج و دستاوردهای جدید شما توجه خواهد کرد.

31. صحبت

کاملاً زنانه. من و دوستان من عمدتاً در مورد تجربیات ، اضطراب ها ، احساسات و تحریک کنندگان آنها صحبت می کنیم.
خوب ، اگر عادت ندارید همیشه از شکایت و ریختن منفی استفاده کنید. هیچ کس خوشحال نیست که مانند "توالت" و "جلیقه" مرطوب احساس کند.

32. فریاد

مناسب برای کسانی که در یک خانه زندگی می کنند یا نه چندان دور از جنگل های متروک. از نظر روانشناختی برای شما راحت تر خواهد بود.
شما باید با صدای بلند صدای بلند فریاد بزنید. بیشتر اوقات "بله" یا "نه" است ، اما دیگران می توانند "شکستن" باشند.
فریاد به احساس ویرانی در داخل. خواهید فهمید که چه موقع متوقف شوید. سپس به خودتان فرصت دهید تا رباط ها و صداها را بازیابی کنید ، به مدت نیم ساعت یا یک ساعت مکث کنید.

33. ماساژ دادن

شما مدتهاست که از دست های قوی یک ماساژ درمانی رویای خود را در خواب دیده اید ، و بدن شما به یک گرم و گرم جدی نیاز دارد ، سپس زمان آن رسیده است که در جلسات ماساژ دارویی ثبت نام کنید.
یک ماساژور باتجربه به راحتی مناطق "مشکل" شما را تعیین می کند و به خوبی کار خواهد کرد. فقط حتماً برای خودتان انگیزه ای پیدا کنید که به جلسه دوم بیایید و به پایان دوره برسید. زیرا خیلی صدمه خواهد دید.

34. تنفس یا انجام ژیمناستیک تنفس

با زور اراده ، کند و نفس عمیق بکشید ، به طور اندازه گیری. پرانایاما یا هر ژیمناستیک تنفس دیگر نیز اثر مطلوب را خواهد داشت و تسکین می یابد.

35. به پارک تفریحی بروید

این جاذبه ها برای آرامش مردم اختراع شد. در اینجا آنها فریاد می زنند ، فریاد می زنند ، محکم با دست و پاهای خود نگه می دارند. یعنی آنها به طور فعال بدن را درگیر می کنند. و ما به یاد می آوریم که احساسات باید از طریق آن منتشر شود.

36. آواز خواندن

آواز خواندن عضلات صورت ، گردن ، شانه ها ، پشت را آرام می کند. به همین ترتیب ، این کار بر کار قلب و رگ های خونی تأثیر می گذارد.
باور نکنید که در گوش خود آمده اید. همه می توانند آواز بخوانند. برای اعتماد به نفس ، ملودی مورد علاقه خود را روشن کنید و در امتداد پیمانکار آواز بخوانید.

37. در خانه ، در معبد گریه کنید

آیا بعد از شیوع عصبانیت وضعیت خود را پیگیری کردید؟ و اگر شما موفق شده اید تا لحظه آگاهی از احساسات ، بخشی از آن را بر روی کسی بیرون بکشید ، ناامیدی ، توبه ، نارضایتی به راحتی قادر به جایگزینی عصبانیت در روح و بدن شما هستند.
وقتی به خودتان اجازه می دهید احساسات را نشان دهید ، اشک در لحظه های توبه رودخانه را می ریزید.
وقتی با تصویر یک بانوی آهنین بیشتر آشنا هستید ، به معبد بروید. به نمادها نگاه کنید ، در سرویس بایستید. چیزی در شما حرکت خواهد کرد ، حافظه شما شما را به لحظاتی باز می گرداند که می خواستم گریه کنم. یا احساس تمایل به انجام این کار خواهید کرد. در معبد گریه کنید ، کنجکاوی در آنجا وجود ندارد. شما با احساسات کاملاً متفاوت از آنجا بیرون خواهید آمد.

38 اعترافات

این کمک می کند تا به روح من بسیار عمیق نگاه کنم و چیزی را بدست آورم که مدتهاست فراموشش کرده است. چشمان خوب کاهن بدون محکومیت پذیرفته می شود. و شما می خواهید صمیمانه از چمدان منفی خلاص شوید ، که در تمام سالهای زندگی انباشته شده است.
روش برای کسانی که آماده اعتماد به خدا هستند یا اندوه را بر روی گلو بلعیده اند.

39. مراقبه

روشی سازگار با محیط زیست برای بازداشت احساسات برای مدتی ، و سپس آن را در هنگام مراقبه به زمین می بخشد. گزینه ایده آل برای اجرای آن در طبیعت ، در تماس با زمین و نه کف.
از نظر ذهنی احساس می کنید جایی که احساسات گیر کرده است ، آن را جمع کنید و آن را به سمت زمین هدایت کنید. و از فضا ، خود را با انرژی طلایی سلامت و نشاط پر کنید.
گزینه های بسیاری با مراقبه ، تمرین و تماس با خود وجود دارد.

40 دعا

یک روش جدی ، زیرا می دانید چگونه خود را با عصبانیت در اختیار داشته باشید. وقتی از خود بخواهیم و آرزو می کنیم برای خودمان ، اما برای همسایه ، همیشه درخواست تجدید نظر برای نیروهای بالاتر شنیده می شود.

چه عواملی باعث احساسات منفی می شود؟

به این فکر کنید که فواید یک احساس خاص برای شما چیست؟ شاید شما بخواهید:

• شناخت و عشق
• احساس شکننده و درمانده
• برای "گرفتن شما روی دستگیره ها" ، در آغوش گرفتن ، آنها را در یک صندلی قرار دهید ، یک فنجان چای و دمپایی صورتی مورد علاقه آورده باشید
• صحبت کنید و شکایت کنید تا کسی فقط گوش کند
• از تنهایی در روح فرار کنید

یا برای شما مفید است که احساسات خود را دستکاری کنید ، دیگران را احساس گناه کنید. اما این امر در روابط با آنها به طرد و سردی دست می یابد.

یاد بگیرید که بدون آسیب به خود و افراد اطراف ، احساسات زندگی کنید. به یاد داشته باشید که زندگی احساس نیز طبیعی است ، چگونه می توان طیف وسیعی از رنگ های جهان را مشاهده کرد و هرگونه احساسات را احساس کرد.

ویدئو: چگونه می توان احساسات منفی را مدیریت کرد؟ الگوریتم رفتار