چرا فشار ، ضعف ، عرق ، عرق ، سر شما را در گرما آزار می دهد ، من می خواهم بخوابم؟ تحمل گرمای شدید در تابستان با کودک ، باردار ، هسته چقدر آسان است: نکات و روشها

در این مقاله می آموزید که برای انتقال آسانتر گرمای تابستان چه کاری انجام دهید.

ابتدا در تابستان صبر خواهیم کرد ، و بعد از آن ، وقتی می آید ، نمی دانیم از گرما کجا برویم.

چگونه می توان از گرما در آپارتمان بدون تهویه مطبوع و بدون آسیب به سلامتی زنده ماند؟

چند راز به منظور آسان تر زنده ماندن از گرمای تابستان:

• شما باید بدانید که چگونه به درستی لباس بپوشیدواد ساکنان کشورهای داغ آسیایی لباس جامه گرم می پوشند ، سر خود را می پیچند ، عرق می کنند و از این طریق از گرما فرار می کنند. اما این برای اروپایی ها مناسب نیست. ما که در تابستان عادت نداریم لباس بپوشیم ، باید لباس های سبک ساخته شده از پارچه های طبیعی - کتان ، پنبه - بپوشیم.
• چه چیزی را برای نوشیدن آسان تر برای انتقال گرما انجام دهید؟ همه آسیایی ها در گرما چای گرم سبز می نوشند. ایا درسته؟ در گرما ، خون غلیظ می شود و چای با لیمو آن را رقیق می کند. اما از آبجو ، که گاهی اوقات در گرما می نوشیم ، غلیظ خون ، فشار خون بالا می رود ، قلب بیشتر می تپد و ممکن است یک بحران فشار خون بالا نیز رخ دهد. همچنین ، شما نمی توانید KVAS ، انار و آب انگور تیره ، آب بسیار سرد حاصل از یخچال در گرما بنوشید. شما می توانید آب میوه های سبک را با طعم ترش ، کمانها ، چای سبز بنوشید.
• در گرما ، شما باید به ماهی و سبزیجات آب پز ترجیح دهید، نه گوشت.
• در شب ، پنجره ها باید در طول روز باز و بسته شوند.
• چگونه هوا را در آپارتمان چند درجه خنک کنیم؟ اگر یک کاسه یا بطری های پلاستیکی را با یخ جلوی فن قرار دهید ، دمای اتاق کمی کاهش می یابد.
• چگونه در گرما بخوابیم؟ قبل از خواب ، باید در دمای اتاق دوش بگیرید و با پنجره های باز بخوابید و یک ورق مرطوب را در جلوی پنجره آویزان کنید.

چرا قلب را در گرما فشار می دهد؟ چگونه از گرمای هسته زنده بمانیم؟

در گرما ، بارهای اضافی روی قلب عمل می کنند و در حالت پیشرفته کار می کندواد بنابراین ، ما باید توجه ویژه ای به قلب و به ویژه کسانی که با قلب مشکل دارند ، توجه کنیم.

اقدامات پیشگیرانه برای افرادی که نگران قلب هستند:

• در گرما ، در اواسط روز ، سعی کنید بیش از 15 دقیقه در آفتاب نباشید.
• از روسری و لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی استفاده کنید.
• در حرارت ، بار را در خانه و محل کار کاهش دهید.
• سعی کنید عصر هنگام پایین آمدن گرما در هوای تازه قدم بزنید.
• سعی کنید محصولاتی را بخورید که در آن پتاسیم و منیزیم (سبزیجات ، میوه ها) وجود داشته باشد ، آنها به کار قلب کمک می کنند.
• محصولات چربی کمتری وجود دارد.
• فقط وقتی احساس تشنگی می کنید ، آب ، آب میوه ، آب میوه ها بنوشید. استفاده بیش از حد از مایعات برای افراد مبتلا به بیماری ایسکمیک قلبی منجر به تأخیر در بدن و افزایش فشار خون می شود.
• اگر در خیابان هستید ، و از سلامتی ، درد قفسه سینه برخوردار هستید ، به سایه بروید ، داروی اختصاص داده شده توسط پزشک را که فعالیت قلبی را تحریک می کند به شما اختصاص داده و با پزشک تماس بگیرید.

چگونه می توان از گرمای یک زن باردار و با کودک زنده مانده است؟

توصیه هایی برای مادران آینده:

• در صورت امکان ، برای زمان بارداری در خارج از شهر بروید.
• دمای بدن در گرما به شما کمک می کند: دوش خنک ، حمام های خنک برای پاها و بازوها ، شستشوی صورت با آب خنک.
• این چای خوب با نعنا و لیمو ، حمام با نعنا ، کمپرس با جوشانده نعنا بهبود می یابد.
• در گرما ، پاها در حال تورم هستند ، بنابراین شما باید کفش راحت بپوشید و هنگام استراحت ، پاها را روی یک بالش خاص بگذارید.
• لباس های سبک جادار و ساخته شده از پارچه های طبیعی بپوشید.

چگونه از گرمای کودک زنده بمانیم?

• می توانید صبح با یک کودک کوچک در گرما قدم بزنید و بعد از ساعت 17 عصر.
• شما باید یک کودک را در یک لباس پرش از پارچه طبیعی و پاناما یا یک کلاه سبک بپوشید.
• در گرما ، نیاز به شیر مادر در کودکان می تواند افزایش یابد ، زیرا آنها کمتر غذا می خورند ، اما بیشتر اوقات برای رفع تشنگی.
• شما همچنین باید به کودک در گرما بیشتر آب جوش دهید.
• در گرما ، می توانید کودک را تا 5 بار در روز حمام کنید ، به خصوص اگر کودک شستشو داده شود و به شدت قسم بخورد ، این روش 5 دقیقه طول می کشد.
• همچنین ، در گرما ، می توانید پاک کردن مرطوب را با یک حوله نرم ، اول یک قلم و هنگامی که خشک می شود ، دوم و غیره ترتیب دهید.

چرا بازوها ، پاها ، بدن در گرما متورم می شود. چه کاری باید انجام شود؟

در گرما ، پاها می توانند در افراد سالم متورم شوند.

دلایل اصلی تورم پاها:

1. به دلیل کار "ایستاده" (فروشندگان ، آرایشگاه)
2. مشکلات کبد ، قلب ، کلیه ها
3. مشکلات رگ های خونی
4. بارداری

• در گرما ، رگ های خونی تحت تأثیر گرما گسترش می یابند ، جریان خون از قلب آهسته رخ می دهد ، مایع در بدن تجمع می یابد و این منجر به تورم پاها می شود.
• تنظیم تقویت عرق از طریق پوست نیز منجر به الک شدن اندام می شود.
• تورم پاها در گرما نشانه این واقعیت است که گردش خون مختل شده است ، نمک های زیادی توسط بدن از بین می رود.

به طوری که پاها در گرما کمتر متورم شوند ، شما باید به قوانین زیر رعایت کنید:

• در صورت امکان ، بعد از ظهر یا عصر و آخر هفته ، با پاهای خود بلند شده ، حدود 15 دقیقه چندین بار در روز دراز بکشید.
• برای کاهش بهتر رگ های خونی ، عصرها دوش کنتراست بگیرید.
• در تابستان ، در گرما ، نمک ، گوشت دودی و غذاهای تند نخوانید ، به بازداشت مایعات در بدن کمک می کند.
• آب تمیز بیشتری بنوشید ، اما به هیچ وجه نوشیدنی های شیرین ، آبجو و نوشیدنی های الکلی قوی.
• در شنا و آبزیان شرکت کنید.
• کمتر مایعات در شب.

برای افرادی که شغل بی تحرکی دارند  کارشناسان توصیه می کنند که پاهای آنها کمتر متورم شده است، درست در محل کار ، روزانه چندین بار این کار را انجام دهید تمرینات زیر:

1. با خاموش شدن ، پاشنه ها را به زمین فشار دهید و جوراب در این زمان آن را تا حد ممکن بلند کنید و سپس برعکس.
2. ابتدا انگشتان پا را فشار داده و سپس آن را پخش کنید.
3. حرکات چرخشی پاها ، ابتدا در یک جهت و سپس در دیگری.

اگر تورم پاها و بدن فقط در طول روز و شب ، نگران نباشید.

علائم ورم ناسالم که بعد از استراحت شبانه نمی گذرد ، و مدت زمان طولانی وجود دارد.:

• نارسایی قلبیواد تورم روی پاها در شب از پاها به پاها شکل می گیرد ، در هر دو پا ، پاهای متراکم ، کم رنگ ، سرد به لمس.
• بیماری کلیویواد تورم بر روی هر دو پا ، بازوها و صورت ، نه متراکم ، اما سست ، پوست کمرنگ است ، تا لمس سرد است.
• بیماری های کبدواد تورم بر روی هر دو پا و معده.
• بیماری های لوزالمعدهواد تورم متقارن پاها ، دندان بعد از فشار دادن انگشت باقی نمی ماند ، پوست در محل ورم خشن و لایه برداری است.
• نقض سیستم لنفاوی و سپس توسعه پاهای فیلواد ورم می تواند در یک پا رشد کند ، اما از طرف دیگر نه. ورم قرمز ، گرم به لمس ، دردناک است.

کودک در گرما زیاد قسم می خورد ، چه کاری باید انجام شود؟

تخصیص عرق در یک فرد بالغ و کودک طبیعی است ، بنابراین توسط طبیعت تصور می شود. سیستم عصبی مسئول تخصیص عرق است.

اگر کودک می تواند عرق کند:

• او مطابق آب و هوا لباس پوشیده است: در بیرون گرم است ، و شما او را یک پیراهن ، ژاکت و ژاکت می پوشید.
• عرق قوی با سرماخوردگی.
• عرق کردن در شرایط عصبی.
• کودک خسته است یا کمی خوابیده است ، چنین وضعیتی نیز می تواند با تعریق همراه باشد.

با لحظات فوق در کودک ، تمام قسمت های بدن به طور مساوی عرق می کنند ، عرق بدون بو.

اگر کودک عرق با بوی تند ، ضخیم و چسب یا مایع و فراوان دارد ، پس باید با یک پزشک محلی مشورت کنید. این ممکن است بیماری های زیر باشد:

1. ریکتواد کودک بی قرار است ، ضعیف می خوابد ، خارش پوست ، عرق کردن قوی در هنگام وعده های غذایی ، بعد از توالت ، عرق ترش است.
2. اختلال سیستم عصبیواد عرق کودک در مکان های جداگانه ، عرق بر روی بو ، چسب یا بسیار مایع تیز است.
3. نارسایی قلبی ، عملکرد بیش از حد غده تیروئید ، کمبود ویتامین Dواد تعریق تقویت شده در کودک ، خواب ضعیف ، تانترهای مکرر.
4. بیماریهای ارثی: فنیل کتونوری (نقض متابولیسم اسید آمینه) - عرق فراوان با بوی موش ، فیبروز کیستیک (جهش ژن) - عرق فراوان با تشکیل کریستال ها ، با مقدار زیاد کلر و سدیم شور است.

چرا در گرمای یک فرد بدن ، سر ، صورت را به شدت عرق می کند؟

تنظیم یا هیپرهیدروز ترموژوژولاسیون بدن را ترویج می کند.

به دلایل زیر یک فرد در گرما عرق می کند:

• به دلیل فشار جسمی
• بعد از مصرف الکل
• بعد از غذای فراوان
• به دلیل مشکلات بهداشتی

به دلایل زیر به شدت عرق می کند:

• پس از استرس
• به دلیل غذاهای چرب و تند با الکل
• در زنان پس از 45 سال به دلیل شروع یائسگی

علت تعریق ممکن است موارد زیر باشد:

• مراقبت نادرست و مراقبت از پوست سر
• پیش بینی خط ژنتیکی
• در شب عرق قوی با سل
• بارهای عاطفی
• پوشش گیاهی -دیستونی عروقی

اگر نوپ قسم بخورد ، این می تواند نشانه بیماری کبد یا مثانه باشد.

اگر گردن بچرخد ، این می تواند نشانه بیماری سیستم غدد درون ریز باشد.

من به شدت در گرما عرق می کنم تا کمتر عرق کنم؟

برای عرق کمتر در گرما ، ابتدا باید نصب کنید علت عرق کردن:

1. فشارواد اگر می دانید که باید در محل کار نگران باشید ، صبح باید چای تسکین دهنده را از نعناع ، گلبرگهای گل صد تومانی ، ریشه های والریایی ، مومیایی مومیایی یا لیمو بنوشید. شما می توانید برای ناآرامی های آینده آماده شوید - برای چند روز پشت سر هم چای تسکین دهنده بنوشید.
2. حرارتواد در گرما ، می توانید صورت و گردن خود را با مکعب های یخی از تزریق چمن پاک کنید یا با تزریق گیاهان دارویی که دارای اثر عروقی هستند (پوست بلوط ، هموپولسور) شستشو دهید.
3. غذاواد صبح به جای قهوه ، چای سبز بنوشید ، غذاهای چرب را امتناع کنید و سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید.

چرا سر در گرما صدمه دیده و سرگیجه می کند ، بیمار می خواهم بخوابم؟

در گرما ، سر ممکن است به دلایل مختلف صدمه دیده و سرگیجه کند:

1. کم آبیواد در گرمای شدید با آن ، عناصر و نمک های کمکی مفید بیرون می آیند و بدن کم آب می شود. برای جلوگیری از وقوع این امر ، باید آب تمیز با خود داشته باشید و آن را در جرعه های کوچک بنوشید. بنابراین بدن با آب اشباع می شود.
2. اگر برای مدت طولانی در گرما بدون سرپرست قدم می زنیدواد شما می توانید یک ضربه حرارتی بدست آورید ، معمولاً سر شروع به صدمه زدن به جلوی او می کند.

چرا فشار شریانی ، ضعف در گرما است

• در گرما ، در هیپوتونیک ، فشار خون کاهش می یابد. و بنابراین فشار کم حتی بیشتر کاهش می یابد و فرد احساس بدی می کند.
• فشار خون در بیماران فشار خون بالا فقط در مرحله اولیه بیماری می تواند کمی کاهش یابد. هایپرتونیکیست ها که تمام وقت قرص ها را می گیرند ، باید همچنان به آنها ادامه دهند.
• و کاهش اندک فشار خون با این واقعیت توضیح داده می شود که در گرما غلظت دی اکسید کربن در هوا افزایش می یابد ، رگ های خونی اندکی گسترش می یابند و در نتیجه فشار کاهش می یابد.

چرا در گرما بد ، تنفس دشوار ، بدون استحکام می شود؟

اگر فرد در گرما بسیار بد باشد و نفس کشیدن آن دشوار می شود-این می تواند علت یک بیماری باشد.

در چنین شرایطی هوای کافی وجود ندارد:

1. بیماری های قلب و ریه.
2. حساسیت روی گیاهان گلدار.
3. آسم برونش.
4. بارداریواد در بدن یک زن باردار ، تغییراتی رخ می دهد. همه ارگان ها در حالت پیشرفته کار می کنند. در آخرین مرحله بارداری ، هوای کافی وجود ندارد و حتی بیشتر در گرمای شدید وجود دارد. تمام علائم پس از تولد کودک منتقل می شود.
5. واکنش به گرما به شرح زیر بیان شده است: عرق کردن قوی ، صورت رنگ پریده است ، هیچ چیز برای نفس کشیدن ، تجزیه قدرت ، بی حسی اندامها و قلب بسیار می تپد.

اگر علت چنین وضعیتی ، وقتی نفس کشیدن دشوار است ، نوعی بیماری است ، پس باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. او تشخیص صحیح را انجام می دهد و درمان را تجویز می کند.

چرا در گرما شیرینی می خواهید ، و من نمی خواهم غذا بخورم؟

شیرین در گرما ممکن است به دلیل از بین رفتن ، با ترشح فراوان عرق و استرس ، ویتامین ها و عناصر کمیاب باشد. این مواد معدنی زیر است:

• منیزیمواد خرابی های عصبی میزان منیزیم موجود در بدن ما را کاهش می دهد و کاکائو از شکلات آن را دوباره پر می کند ، بنابراین من شیرینی می خواهم.
• کرومواد اگر مقدار کروم در بدن کوچکتر از آن باشد که به آن اعتماد کند ، از سلولهای گلوکز ما وارد جریان خون می شود و به همین دلیل شیرینی می خواهم.
• فسفرواد برای پر کردن این عنصر در بدن ، شما نیاز به خوردن ماهی ، تخم مرغ ، غلات دارید ، اما نشانه کمبود فسفر تمایل به شیرینی است.

ولی من نمی خواهم در گرما بخوانم به این دلیل که بدن قدرت را برای چیزهای دیگر صرف می کند - مبارزه با درجه حرارت بالا، و لازم است که آن را با شام و شام متراکم اضافه نکنید ، اما غذای سبک و کم کم وجود دارد.

تحمل گرما در تابستان چقدر آسان است: نکات و روشها

انتقال گرمای تابستان در صورت گوش دادن به نکات بعدی بسیار ساده تر خواهد بود:

• در گرمای بسیار 11-16 ساعت ، به بیرون نروید و کار مربوط به فشار بدنی بزرگ را انجام ندهید. این بار باید در اتاق یا بالکن کشیده شود ، اگر نور مستقیم خورشید برخورد نکند.
• توصیه می شود با غروب آفتاب به رختخواب بروید و وقتی خیلی گرم نیست زود بیدار شوید.
• شما می توانید آب تمیز ، کمتری با ترش ، نوشیدنی میوه ، چای سبز و نعناع ، بیش از 100-150 میلی لیتر در یک زمان بنوشید ، اما اغلب.
• در حین گرما ، گوشت چرب ، آرد آرد نخورید ، اما به Okroshka ، چغندر ، خیار ، گوجه فرنگی ، کدو سبز ، میوه و انواع توت ها ترجیح دهید.
• در تابستان ، سوخت گیری ظروف با روغن شاهدانه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده اشباع شده که رگ های خونی را تقویت می کنند ، مفید است.
• هر روز دوش بگیرید و در طول روز بیشتر صورت و بازوها ، آرنج و بالاتر را با آب سرد بشویید و تمام بدن خود را با یک حوله مرطوب پاک کنید.
• صورت و گردن خود را چندین بار در روز با مکعب های یخی از جوشانده مریم گلی ، بابونه پاک کنید.
• در محل کار ، می توانید صورت خود را برای تازه کردن با یک اسپری خاص بپاشید.
• اگر پاها یا رگهای واریس شما متورم است ، پس باید در عصر پاهای خود را با آب سرد بریزید.
• چهره و پایه و اساس چهره و بنیاد باید در تابستان رد شود.
• در تابستان برای صورت ، باید از یک کرم محافظ و لب های لب با رژ لب بهداشتی خاص استفاده کنید.
• شما باید لباس های ساخته شده از پارچه های طبیعی ، برش رایگان رنگ روشن را بپوشید.

برای انتقال آسانتر گرمای تابستان ، باید از بهار برای آن آماده شوید و نکات مفیدی را جمع آوری کنید.

ویدئو: چگونه می توان از گرما در آپارتمان زنده ماند؟ 10 نکته! علاقه