بسیاری شنیده اند که قند برای بدن خطرناک است و حتی یک تکنیک خاص نیز وجود دارد که اجازه می دهد تا آن را رها کند. چرا این امر لازم است و چگونه می توان مصرف قند را کاهش داد؟ مقاله ما خواهد گفت.
محتوا
بسیاری از قند خودداری می کنند یا حداقل آن را به دلایل مختلف محدود می کنند. و تمایل به رها کردن چند کیلوگرم مهمترین دلیل نیست.
شکر یکی از مضر ترین محصولات محسوب می شود. این یک چیز است اگر در میوه ها و سبزیجات موجود باشد و دیگری - عادت شیرینی ، آرد و غیره است. و در اینجا حتی فرقی نمی کند که این محصول یا آن محصول چقدر خورده یا حتی مست شده است. قند همیشه در غذای ما می افتد.
بسیاری سعی می کنند شکر را رها کنند. البته اولین چیزی که می تواند به ذهن متبادر شود کاهش وزن است. در حقیقت ، رد شیرینی ها بسیار بهتر بر بدن تأثیر می گذارد و به نه تنها کاهش وزن می دهد بلکه سالم تر می شود. بیایید بفهمیم که چرا هنوز ارزش آن را دارد که از شکر امتناع ورزید ، و همچنین نحوه انجام آن.
چرا از شکر امتناع می کنید؟
1. شکر برای بدن بی فایده است
دلیل کافی وجود ندارد که چرا باید شکر را در نوشیدنی ها قرار دهید. این فقط یک عادت بد است که ترک آن بسیار دشوار است. سعی کنید شکر را با استویا ، عسل یا قند نی جایگزین کنید. قند سفید هیچ چیز مفیدی ندارد. برای بدن بسیار کالری و مضر است. جای تعجب نیست که او به عنوان یک مرگ سفید نامیده می شود.
2. استخوان ها و دندان ها از بین می روند
بسیاری بر این باورند که اگر دندان های خود را بعد از شیرینی مسواک بزنید ، همه چیز خوب خواهد بود. این فقط این است. آسیب آن به استخوان ها چیست؟ قند توسط بدن با استفاده از کلسیم جذب می شود. و از آنجا که بدن اضافی ندارد ، پس او شروع به گرفتن آن از استخوان ها می کند. اولین نشانه فرآیند فعال حساسیت شدید دندان ها است.
3. چین و چروک های بیشتر ظاهر می شوند
مولکول های قند رادیکال های آزاد را به خود جلب می کنند. این چیزی مانند "سیارکها" است که به ترتیب تصادفی در زیر پوست حرکت می کنند و در برخورد با سلول ها ، دقیقاً همان "سیارک ها" را از آنها می سازند. علاوه بر این ، کلاژن شکر را جذب می کند و بنابراین سخت می شود و خیلی الاستیک نیست. توانایی کشش و کاهش از بین می رود و بنابراین لایه های بالایی پوست به درستی پشتیبانی نمی شود. از این ، چین و چروک ها بوجود می آیند.
4. بوجود می آید عیاش
حتی با وجود تغذیه کامل ، کمبود ویتامین هنوز هم می تواند ایجاد شود. این می تواند تحریک پذیری عصبی بالا ، اختلال هضم ، خستگی مداوم و همچنین اختلال بینایی باشد. این به این دلیل است که بدن برای پردازش قند از ویتامین ها در گروه ها استفاده می کند. بنابراین ، اگر آنها را از خارج دریافت نکنید ، قطعاً شکر آنها را از بدن می گیرد.
5- یک نسخه ایمنی رخ می دهد
هنوز اعتقاد ندارید که قند مضر است؟ بنابراین ، اگر از شکر سوءاستفاده می کنید ، کیفیت مصونیت از 17 بار بدتر می شود. بنابراین ، مصونیت ، به جای محافظت در برابر بیماری ها ، باید روی ترمیم بدن کار کنید. برای پردازش 4 قاشق شکر کوچک ، بدن باید 6 ساعت را بگذراند. در این دوره ، ایمنی را کاهش می دهد و بنابراین به احتمال زیاد به هرگونه عفونت آلوده می شود.
6. شکر معتاد است
دانشمندان ثابت کرده اند که وابستگی به شکر به حدی قوی است که فقط اعتیاد به مواد مخدر را می توان با آن مقایسه کرد. بنابراین ، به طور ناگهانی او را رها نکنید ، زیرا شما چنین خرابی را تجربه خواهید کرد که خودتان خوشحال نخواهید شد.
7. قند در خواب سالم دخالت می کند
از این گذشته ، این یک مهندس قدرت قوی ، یک کربوهیدرات سریع است که اگرچه به سرعت تجزیه می شود ، اما به شکل انرژی در بدن باقی می ماند. هنگامی که همیشه قند در بدن افزایش می یابد ، باید فعال تر از حد معمول کار کند. بنابراین ، شما نباید تعجب کنید که مدت طولانی به خواب می روید ، بد می خوابید و سوترا برای بیدار شدن چای شیرین یا قهوه می ریزد.
8- قند می تواند آپاندیسیت را تحریک کند
اگرچه به طور غیر مستقیم ، می تواند. این به این دلیل است که قند ایمنی روده را کاهش می دهد. بنابراین ، التهاب های کوچک می توانند منجر به آپاندیسیت شوند ، زیرا محافظت از بدن کاهش می یابد و حتی نمی تواند در برابر بیماری های ساده مقاومت کند.
سم زدایی شکر در 10 روز - چگونه از شکر امتناع کنیم؟
قند باعث اعتیاد بسیار قوی می شود و امتناع شدید می تواند باعث ایجاد یک شکست شدید شود. بسیاری از مردم حتی نمی فهمند که آنها به آرامی خود را می کشند.
تا به امروز ، یک تکنیک بسیار جالب وجود دارد که به شما امکان می دهد مصرف قند را کنترل کنید تا به بدن شما آسیب نرساند. برای اجرای آن ، قوانین سم زدایی باید طی 10 روز انجام شود. در این مدت ، بدن برای تمیز کردن زمان خواهد داشت.
- امتناع شدید قند
هنوز چنین روشی وجود ندارد که به شما امکان می دهد با اعتیاد قوی کنار بیایید. بنابراین ، فقط می توان از امتناع شدید استفاده کرد. بنابراین از خوردن هر چیزی که ممکن است قند موجود باشد ، متوقف کنید. این حتی در مورد شیرین کننده ها نیز صدق می کند ، زیرا آنها فقط کشش را افزایش می دهند ، و همچنین متابولیسم را در نتیجه جمع آوری چربی در بدن کاهش می دهند.
علاوه بر این ، مهم است که محصولات را با محتوای چربی های ترانس یا چربی های هیدروژنه شده و همچنین گلوتامات سدیم امتناع ورزید. هنوز غلات را در حین سم زدایی رها می کنید.
- شیرینی ننوشید
شکل مایع شکر ، که در نوشیدنی ها به ما ارائه می شود حتی بدتر است. مشکل این است که شکر از نوشیدنی ها به طور مستقیم به کبد می آید. برعکس ، احساس اشباع بوجود نمی آید ، گرسنگی در طول روز شدت می یابد و شما بیشتر آشنا می خورید. این به این دلیل است که بدن به طور فعال به قند نیاز دارد.
بنابراین ، سودا ، چای ، قهوه و بسیاری از آب میوه ها بسیار زیاد هستند. به عنوان مثال ، در نیم لیتر سودا حاوی 15 قاشق غذاخوری شکر است.
- بیشتر پروتئین
سعی کنید تا آنجا که ممکن است پروتئین را بنویسید ، به خصوص در صبح. بنابراین شما تعادل قند موجود در بدن را تضمین می کنید و ولع آن برای آن در تمام طول روز کاهش می یابد. آجیل ، دانه ، تخم مرغ و ماهی بیشتر بخورید. اگر تصمیم دارید از محصولات حیوانی خودداری نکنید ، کیفیت آنها را کنترل کنید.
- کربوهیدرات های صحیح
کربوهیدرات های صحیح به هیچ وجه نمی توانند محدود باشند و به همان اندازه که دوست دارید بخورید. آنها در هر نوع کلم ، گیاهان ، کدو سبز ، لوبیا ، مارچوبه و غیره موجود هستند. به مدت 10 روز ، ارزش آن را دارد که از رژیم غذایی کاملاً سیب زمینی ، سیب زمینی ، کدو تنبل و چغندر خارج شود.
- از چربی استفاده کنید
وزن اضافی هرگز به دلیل چربی ظاهر نمی شود. شکر گناهکار است. چربی به شما امکان می دهد احساس اشباع کنید و همچنین به بازگرداندن تعادل قند خون کمک می کند. بنابراین چربی های مفید باید در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند. این ماده می تواند آجیل یا دانه ، روغن زیتون و نارگیل و همچنین سایر محصولات حاوی امگا 3 باشد.
- برای بد آماده شوید
این مهم است که همیشه برای این واقعیت آماده شوید که سطح قند به شدت در خون کاهش می یابد و در کنار شما جایی نیست که یک رژیم غذایی سالم بتواند ارائه دهد. برای انجام این کار ، شما باید با خود همراه باشید ، مقداری میان وعده. آجیل و دانه های مختلف برای این ایده آل است.
- التهاب را متوقف کنید
فرآیندهای التهابی ممکن است منجر به نقض تعادل قند شود. این همچنین توسط یک حالت از پیش قابل قبول تسهیل می شود. بیشتر اوقات ، منابع التهاب به برخی از محصولات آلرژی پنهان است. بنابراین ارزش آن را دارد که 10 روز از گلوتن و هرگونه لبنیات خودداری کنید. بله ، بسیار دشوار است ، اما بعد از چند روز احساس خواهید کرد که انرژی بیشتری دارید ، شدت آن را پشت سر گذاشته اید و بسیاری از علائم ناپدید شده اند.
- خواب سالم
هنگامی که خواب کافی نیست ، بدن شروع به تجربه هوس حاد برای شیرین می کند و احساس گرسنگی می کنید. مطالعات نشان داده است که کمبود دو ساعت خواب باعث افزایش هورمونهای گرسنگی و بر این اساس ، هوس شکر می شود. وقتی شخصی کمی می خوابد ، فاقد انرژی است و آن را با شکر دوباره پر می کند. به هر حال ، خواب سالم راهی ایده آل برای غلبه بر تجاوز است.
چرا امتناع قند خطرناک است؟
با وجود تعداد زیادی از مزایایی که امتناع از شکر را به وجود می آورد ، معایب خاصی وجود دارد:
- شما منبع انرژی را از دست می دهید ، و بنابراین تجربه ای را تجربه خواهید کرد. برای افزایش انرژی کربوهیدرات در قند وجود دارد.
- بدن اسیدهای آمینه دریافت نمی کند. نکته این است که اسیدهای آمینه در سبزیجات و میوه های تازه حاوی شکر وجود دارد. و اگر قند وجود نداشته باشد ، اسیدهای آمینه از بین می روند.
- قند پاک حاوی بسیاری از مفید برای بدن و سلامتی است. اگر به طور کامل از قند خودداری کنید ، بدن مواد مغذی کمتری دریافت می کند.
- محصولات دارای قند در ترکیب تأثیر تحریک کننده ای در مرکز مغز دارند که مسئولیت شادی را بر عهده دارد. بر این اساس ، بدون شکر ، خود را از هورمونی از خوشبختی محروم خواهید کرد. در نتیجه ، این می تواند به یک کشور مظلوم ، بی حالی منجر شود.
- غذای شکر کاملاً متعادل نخواهد بود و بنابراین بسیاری از ویتامین های مهم وارد بدن نمی شوند.
چرا امتناع قند برای شکل مفید است؟
رد کامل شکر یک قدم نسبتاً جدی است و همه 10 روز طول نمی کشد. با این حال ، رد این محصول برای شکل مفید خواهد بود و شواهد بی شماری برای این امر وجود دارد:
- گلوکز که قند می دهد ، به سرعت در خون نفوذ می کند و سطح انسولین را افزایش می دهد. این باعث می شود فرد احساس گرسنگی کند. بنابراین ، محصولات با شکر مجبور می شوند حتی بیشتر غذا بخورند.
- این محصول شیرین منبع انرژی است ، اما اگر کمی حرکت کنید ، تمام گلوکز چربی می شود ، که منجر به افزایش وزن می شود.
- اگر قند بیش از حد وجود داشته باشد ، فرآیندهای متابولیکی در بدن کاهش می یابد و وزن بدن افزایش می یابد.
- اگر با صلاحیت به مسئله امتناع یا حداقل محدودیت قند نزدیک شوید ، می توانید وزن خود را کاهش دهید و بسیار خوب است. متخصصان تغذیه استدلال می کنند که در یک ماه امکان از دست دادن 5-8 کیلوگرم وجود دارد ، اما در عین حال شما نیز باید به طور فعال حرکت کنید.
بله ، شما اثرات سریع و مستقیم از امتناع از شکر دریافت نخواهید کرد ، اما در عین حال بدن به هر حال شما را غافلگیر می کند و خواهید فهمید که هر روز سالم تر می شوید.
ویدئو: نحوه غلبه بر وابستگی به قند در 10 روز و کاهش وزن - نتایج
نه تنها شکر یکی از مضر ترین محصولات محسوب می شود ، بنابراین هنوز هم ارقام را به طرز وحشتناکی خراب می کند. همه چیز به طرف ما و تله های چربی می رود! من آن را با یک قند قند یک چوکرازیت جایگزین کردم ، این یک جایگزین اسرائیلی است ، هیچ کالری در آن وجود ندارد ، برخلاف سایر معاون ها ، به سلامتی و شیرین و نه تلخ آسیب نمی رساند. صحرا ..
با تشکر از توصیه های مفید اما اکنون متوجه شدم که واقعاً نمی خواهم. این به سادگی گلوکز را در خون عادی می کند ، این تأثیر مثبت بر افزایش فشار می گذارد. من به طور مرتب اولیدیم را در قرص ها می گیرم. این ترکیب کاملاً طبیعی است ، بنابراین عوارض جانبی ندارد. هرکسی که دائماً شیرین می خواهد ، من آن را توصیه می کنم.