زنده ماندن از ویژگی های هر شخص تا یک درجه یا دیگری است. اما وقت آن است که با او بجنگیم.
محتوا
در پرتره یک شخص موفق قرن بیست و یکم خصوصیاتی از قبیل رهبری ، توانایی کنترل احساسات و مهارتهای ارتباطی بالا وجود دارد و این خصوصیات جایی برای کمرویی نمی گذارد. بیایید دریابیم که چگونه از شر آنها خلاص شویم.
چرا خجالتی هستیم؟
با توسعه اقتصاد ، جامعه نیز تغییر می کند. بر این اساس ، هرچه بیشتر به زمان حال برویم ، پر از فناوری های جدید ، شبکه های اجتماعی و ارتباطات جدید ، بیشتر پرتره روانشناختی انسان مدرن تغییر می کند.
در این فیلم است که شوالیه با موفقیت از قرون وسطی به دنیای ما سفر می کند و موفق و حتی با سودآوری در برابر پس زمینه دیگران منتشر می شود. در واقعیت ، او یا دیوانه می شد ، یا اصلاً زنده نمی ماند. و نه تنها به این دلیل که او نمی داند چگونه از نقشه استفاده کند یا نمی داند کجا به توالت در شهر مدرن برود. بلکه به این دلیل که امروز جهان از روز به سرعت در حال پیشرفت است و مردم باید با آن تغییر کنند و بتوانند از نظر روانشناختی با این تغییرات سازگار شوند.
بارزترین نمونه پدیده روانشناختی کاملاً منسوخ محدودیت است. اگر در دوران جوانی مادربزرگ ها و حتی مادران ما ، محدودیت در نظر گرفته می شد و دختران خجالتی "از نظر قیمت" بودند ، امروز خجالتی می تواند به عاملی تبدیل شود که می تواند زندگی شما را به طور جدی خراب کند.
ابتدا باید آن را درک کنید کمرویی یک احساس کاملاً طبیعی است ، که در همه مردم ذاتی است. اما دلایلی که ما از کاملاً متفاوت شرمنده می شویم. آنها به تجربه زندگی و داستانهای ما که ما تجربه کرده ایم بستگی دارد - تربیت و نگرش والدین ، \u200b\u200bمدرسه ، عشق اول.
روانشناسان دلایل زیادی برای محدودیت می نامند:
- دلیل اول ما است تمایل به بهتر بودن از هر کس دیگری، در نتیجه اینکه ترس از انجام هر کاری در حال توسعه است (همه ما ناقص هستیم و حتی یک بار اشتباه می کنیم که نگران شویم ، خجالتی باشیم و با خودمان ارتباط منفی داشته باشیم).
- نیازهای بسیار بالایی در خانواده (از دوران کودکی ، پنج ، مدال های ورزشی یا دستاوردهای دیگری که سایر کودکان می توانند به کودکان بالغ می توانند به طور مداوم کودکان را با دیگران مقایسه کنند).
- تجربه منفی (وقتی آنها در مدرسه می خندند ، به طور نادرست در مورد نتیجه کار یا ظاهر و غیره صحبت می کنند)
البته زندگی در جامعه ، جلوگیری از تأثیر منفی جامعه بر شخصیت شما غیرممکن است و مصونیت از آن بسیار دشوار است.
خجالتی و کار
نظرسنجی در همه زمینه های زندگی دخالت می کند. البته این احساسات نیز در کار این احساسات نیست. البته ، افتخار نیز گزینه ای برای قرار دادن خود در مجموعه کار نیست. امروز ، قیمت با اعتماد به نفس ، فعال و به اندازه کافی ارزیابی افراد است.
- توانایی ارسال و فروش خود (همانطور که عجیب به نظر نمی رسد) در بازار کار مدرن بسیار مهم است. از این گذشته ، هر حرفه خود را برای دفاع از ایده ها و موقعیت خود داشته باشید.
- حتی اگر شما یک حرفه ای عالی باشید ، اگر در مصاحبه خجالت بکشید و خجالتی باشید ، هیچ کس در مورد آن نمی دانید. مهم نیست که چگونه برای مصاحبه آماده می شوید - فقط با غلبه بر کمرویی می توانید با موفقیت خود را ارسال کرده و پیام خود را به کارفرما منتقل کنید و موقعیت مورد نظر را بدست آورید.
همچنین امروز ، نه تنها مهارت های کار برای کار ، بلکه ارتباطات نیز مهم است - توانایی جذب مشتری ، ارتباط موفقیت آمیز با مشتریان و شرکا از طریق تلفن و زندگی. دادن همه اینها دشوار است.
خجالتی و رابطه
در روابط شخصی ، کمرویی نیز کمکی نخواهد کرد. جلب توجه و آشنایی با شخصی در یک تیم ، خیابان یا هر رویدادی برای یک فرد خجالتی بسیار دشوار است. معمولاً افراد خجالتی در شبکه آشنا می شوند ، زیرا فضای معمول خانه و صفحه رایانه بین یک شخص و یک همکار احساس امنیت ایجاد می کند.
علاوه بر این ، افراد خجالتی روابط زیادی ندارند و هر رابطه جدیدی را که آنها به عنوان "یکسان" درک می کنند ، ندارند و ممکن است در ابتدا برای یک شریک بالقوه وحشتناک به نظر برسد. شرمساری مانع از آشنایی به راحتی و با درجه خاصی از هیجان می شود که مشخصه افراد خودکار است.
چگونه می توان بر محدودیت غلبه کرد؟
البته می توانید سعی کنید محدودیت را پنهان کنید. اما بهترین راه این است که سعی کنید مشکل خود را تحقق بخشید ، آن را بپذیرید و شروع به مبارزه با آن کنید. اگر این فرصت را دارید و به خصوص در توانایی های خود اطمینان ندارید ، می توانید برای یک دوره به روانشناس ثبت نام کنید. اگر تصمیم دارید خودتان با مشکل خود مقابله کنید ، ما سعی خواهیم کرد به شما کمک کنیم و مؤثرترین روش های مبارزه با محدودیت را توصیف کنیم.
علل خجالت را تشخیص دهید
- در مورد وضعیت جزوه ای که می تواند بر کمرو بودن شما تأثیر بگذارد ، فکر کنید و توصیف کنید. مادربزرگ ها ، معلمان یا همکلاسی های مدرسه در شرایطی هستند که عزت نفس شما در آن متحمل شده است. البته ، ما پیشنهاد نمی کنیم که به مدرسه برگردید و کینه ای ابراز کنید. اما شرایط مشکل باید منتشر شود. مهم نیست که چگونه - آیا لیست را می سوزانید یا فقط قدرت پذیرش گذشته را پیدا می کنید. این مهم است که درک کنیم که همه این منفی هیچ ارتباطی با شما ندارد.
- روانشناسان در مورد هر تجربه منفی با استفاده از تکنیک "صفحه پاکسازی" توصیه می کنند. چشمان خود را ببندید. صفحه تلویزیون را تصور کنید که این صحنه یا آن صحنه ناخوشایند از لیست شما رخ می دهد. از نظر ذهنی از صفحه دور شوید ، نفس عمیقی بکشید و با بازگشت به صفحه ، تصویر ناخوشایند را از آن با هوا منفجر کنید. اگر اولین بار تصویر محو نمی شود ، این کار را انجام دهید تا این اتفاق بیفتد.
- برای افزایش اضطراب ، جزوه ای از وضعیت را در هنگام خجالتی بنویسید. موقعیت ها را به وضوح و با جزئیات شرح دهید. به عنوان مثال - "من می ترسم در مقابل مخاطب صحبت کنم" ، "من می ترسم اولین تماس را به مشتری انجام دهم" ، "من در طول مصاحبه خجالتی هستم" ، "من برای افرادی که قدرت دارند گم شده ام. "
این دو لیست به شما در مطالعه بهتر و درک اوضاع کمک می کند و در عین حال در واقع شروع به گام به گام راهنمایی برای اقدام می کند. با ناچیز ترین وضعیت شروع می شود و به تدریج به دشواری ترین تبدیل می شوید. با غلبه بر موانع ، اعتماد به نفس شما رشد می کند و احساس کمرویی کمتر و کمتر می شود.
نقاط قوت خود را تعیین کنید
شما باید لیست دیگری بنویسید. این بار باید با خصوصیات قوی شما پر شود. از این گذشته ، عزت نفس کم است که بیشتر اوقات علت محدودیت می شود. با تمام توان خود با او بجنگید ، هر روز و هر ثانیه به خود یادآوری کنید که چقدر باشکوه هستید.
- سعی کنید از طرف دیگر به کاستی های خود نیز نگاه کنید و آنها را به مزایایی تبدیل کنید. به عنوان مثال ، شما ممکن است یک بلندگو درخشان نباشید ، اما قادر خواهید بود به همبستگی گوش دهید.
- این لیست را می توان در یک آینه چاپ و به دار آویخته کرد ، یا با شما نگه دارید و هر از گاهی دوباره آن را بخوانید. همچنین ، بر اساس این لیست ، می توانید خود را تأیید کنید و آنها را برای افزایش عزت نفس بخوانید.
- به خوبی شناخته شده است که مغز ما را می توان برای موارد مثبت یا منفی برنامه ریزی کرد. یعنی اگر به خودتان تکرار کنید که ناموفق هستید ، قطعاً خواهد بود.
- تأیید برای افزایش عزت نفس حتی از شخصیت های مشهور مانند اوپرا وینفری استفاده می کند. در اینترنت می توانید اطلاعات زیادی در مورد نحوه نوشتن تأیید و نحوه استفاده از آن برای غلبه بر یک مشکل خاص پیدا کنید.
هدف: مبارزه با کمرویی
به طوری که مبارزه شما با کمرویی بیهوده نیست ، تصمیم گیری در مورد هدف و پیروی از آن مهم است. اگر بدانید که دقیقاً چه چیزی شما را از خجالت در زندگی جلوگیری می کند این است که این به شما کمک می کند تا هدف را به وضوح تعریف کنید ، هر کاری که انجام دهید ، مؤثرتر خواهد بود. اگر یک هدف کاملاً تدوین شده را ببینید ، مشکل قدیمی آسانتر است.
حتی اگر مهلت های هدف را تعیین کنید ، حتی بهتر است. در عین حال ، ضبط اصطلاحات ساده ، بلکه خاص تر است. به عنوان مثال ، شما می توانید از این طریق تدوین کنید "من تا 31 آگوست 2019 از خجالتی در ملاء عام متوقف می شوم."
مهارت های لازم را آموزش دهید
برای ریشه کن کردن عادت مداخله در زندگی ، باید روز به روز مهارتهای مفیدی را به طور منظم سنگینی کنید. و برای غلبه بر محدودیت ، شما باید قوی تر تلاش کنید - از این گذشته ، این فقط یک عادت بد نیست - این واکنشی است که سالها شکل گرفته است.
هر شخص قادر به برنامه ریزی مجدد خود است. برای انجام این کار ، بسیاری از شیوه های مؤثر وجود دارد که از جمله آنها می توانید یکی را انتخاب کنید یا به طور همزمان از چندین استفاده کنید.
تصدیق. مربی مشهور شخصی و نویسنده روش شناسی صبح جادویی هال الرود در کتاب خود می نویسد که در ابتدا دوستش که در روح تأیید خود تکرار می کرد ، برای او مسخره به نظر می رسید. اما بعداً: "خواندن تأیید مثبت از کتاب" فکر و ثروتمند "احساس واقعاً شگفت انگیزی را تجربه کرد.
او به عنوان قویترین یادآوری آنچه در پتانسیل نامحدود در من پنهان شده است - در هر یک از ما. و من تصمیم گرفتم تأیید خودم را بنویسم. من با عجله روی برگ هر آنچه را که از زندگی می خواهم ترسیم کردم ، که می خواهم تبدیل شوم و آنچه آماده هستم تا زندگی خود را برای بهتر شدن تغییر دهم. و در نتیجه ، او احساس قوی و هدفمند کرد. "
این تکنیک قدرتمند را که همه افراد مشهور و موفق از آن استفاده می کنند ، بگیرید. این امر می تواند نه تنها به ثروتمند شدن کمک کند ، بلکه عادت های مفید جدید و آگاهی برنامه را نیز برای تفکر مثبت القا می کند و باعث افزایش عزت نفس می شود.
تجسم. یک نمونه مشهور از اثربخشی تجسم ، داستان بازیگر جیم کری است که فقط تنبل در مورد آن ننوشت. واقعیت این است که جیم ، رویای یک حرفه ای بازیگری ، 10 میلیون دلار در ستون چک کرد ، که معمولاً نشانگر تاریخ انتشار توسط کری "یک روز با تشکر از سال 1995" و در انتصاب پرداخت "برای خدمات بازیگری ".
او به چک نگاه کرد و احساسات شاد مرتبط با دریافت این پول را تا زمانی که در سال 1994 10 میلیون چک دریافت کرد ، تجسم کرد. سعی کنید و یک صفحه تجسم درست می کنید. و همچنین - هر بار قبل از اینکه یک جلسه مهم یا خروج داشته باشید فراموش نکنید تا تجسم خود را به خود نشان دهید که چه چیزی را تابش خواهید کرد و چه چیزی را تولید خواهید کرد - زیرا شما شادترین ، باهوش ترین و اجتماعی ترین فرد در جهان هستید!
فراتر از منطقه راحتی خود بروید
لیست موقعیت هایی را که در آن خجالت می کشید و در آن محدودیت برای شما مانع شده است ، به خاطر دارید؟ اکنون لحظه ای که شما مجبور هستید ، همانطور که انگلیسی ها می گویند "این قورباغه را بخورید" فرا می رسد.
- ارتباط با غریبه ها.حداقل یک بار در روز ، سعی کنید با یک عاملی کاملاً غریبه - ایده آل - با رهگذران تصادفی صحبت کنید. شانس بسیار خوبی وجود دارد که این اولین و آخرین جلسه شما باشد ، بنابراین احساس راحتی کنید که روی آن آموزش دهید.
- به جایی بروید که وقایع در حال وقوع هستند.و فقط نروید - کاملاً بر خلاف نحوه رفتار شما قبل از رفتار رفتار کنید. به عنوان مثال ، به یک نمایشگاه هنری بروید ، اما بی سر و صدا نقاشی ها را از زیر گوشه در نظر نگیرید ، اما بیایید تا با این هنرمند آشنا شوید ، چند سؤال از او بپرسید. سعی کنید با افرادی که برای شما جالب به نظر می رسید آشنا شوید.
- سعی کنید بیشتر ارتباط برقرار کنید.در دنیایی که دائماً به دنبال بسته شدن آشکارا است ، به سادگی شیک نیست. برای جهان و افراد اطراف خود باز است. از هر فرصتی برای تماس با مردم استفاده کنید. برای افرادی که اغلب با آنها ملاقات می کنید ، روز خوبی آرزو می کنید ، حتی اگر آنها را نمی شناسید. لبخند رهگذران -با ، شوخی کنید و آشنا شوید ، در صورت ارائه پیشنهاد ، با ارائه سخنرانی و اجرای در ملاء عام موافقت کنید. در محل کار ، سعی کنید به تنهایی در آشپزخانه غذا نخورید ، اما منتظر زمانی باشید که بیشتر همکاران شما ناهار بخورند. شما تعجب خواهید کرد که چند خبر و ایده در هنگام ناهار در هوا پرواز می کنند و چه افرادی دلپذیر همکاران شما می توانند باشند!
- برای یک مکالمه مهم آماده شوید.اگر یک جلسه مهم یا مذاکرات مهم دارید ، باید از قبل آماده شوید. آنچه را که از این جلسه یا مکالمه انتظار دارید و آنچه را که باید بگویید ، روی یک کاغذ بنویسید. حتی می توانید عباراتی را بگویید که باید مردم را صدا کنید. فراموش نکنید که یک مکالمه موفق و نتیجه ای را که قطعاً به دست خواهید آورد تجسم کنید.
- برای عملکرد در ملاء عام آماده شوید.اگر عملکرد عمومی دارید - بدون توجه به اینکه خجالتی هستید یا نه ، حتماً برای آن آماده شوید. ارزش نوشتن یک سخنرانی را دارد ، به این فکر کنید که شنوندگان پس از عملکرد شما چه سؤالاتی می توانند از شما بپرسند و حداقل به طور کلی پاسخ به آنها را آماده کنند. لباس های خود را که در آن احساس اعتماد به نفس دارید و دوست دارید آماده کنید. رسیده در مخاطبی که در آن اجرا خواهید کرد. تمام تجهیزات و هر آنچه را که برای عملکرد لازم دارید از قبل بررسی کنید. موفقیت خود را تجسم کنید. همه این آماده سازی ها قبل از این رویداد به شما اطمینان می دهند.
- فراتر از حد شبکه های اجتماعی بروید.سعی کنید به کسی در خیابان یا یک مرکز تجاری یا در هر مکان عمومی دیگر لبخند بزنید و با شخصی در خارج از سایت های دوست یابی آشنا شوید. اگر کسی در تلاش است تا شما را بشناسد ، خوشحال شوید و از شخصی برای انجام این کار خودداری نکنید. اگر سایت دوست یابی از قبل به شما علاقه دارد ، از مکاتبات به اسکایپ یا تماس های تلفنی و سپس به یک جلسه شخصی بروید. چنین انتقال تدریجی محدودیت و ناراحتی را رقم می زند و در جلسه احساس اطمینان بیشتری خواهید کرد.
- برای یک بخش ورزشی یا دایره ثبت نام کنید. این مرحله حلقه ارتباطات شما را گسترش می دهد. علاوه بر این - تمام مهارت های جدید در زندگی ما به خودی اعتماد به نفس می بخشد و به آزادسازی کمک می کند. اکنون دوره های زیادی نیز برای کسانی که می خواهند یاد بگیرند چگونه ارتباط برقرار کنند ، با عموم و موارد مشابه صحبت کنند. همچنین می توانید به کارگاه های مربوط به علایق که می توانید چیزهای زیادی بیاموزید ، مهارت های خود را آزار دهید و تجربه خود را با آشنایان جدید به اشتراک بگذارید.
همیشه بگویید ، "بله". این نه تنها نام یک کمدی فوق العاده با مشارکت جیم کری است. نشان دادن مردم باید سعی کنند کلمه "نه" را رها کنند. تلاش كردن.
ویدئو: از شر بستن و کمرویی خلاص شوید
