چرا می خواهید چیزی شیرین بخورید؟ چگونه می توان بر میل به خوردن شیرین در خود غلبه کرد؟

تمایل به خوردن چیزی شیرین به دلایل زیادی توجیه می شود. برخی از دوره های زندگی هر شخص به طور قابل توجهی بر عادات و ترجیحات آشپزی وی تأثیر می گذارد.

چرا در رژیم غذایی شیرین می خواهید؟

رژیم غذایی زمان غذای خسته کننده و سالم است. به عنوان یک قاعده ، در این دوره ، هر شخص باید نه تنها غذاهای چرب -کالری بالا ، بلکه از شیرینی های مورد علاقه خود را رها کند. خاطرنشان می شود که نیمی از "شکست" های رژیم های غذایی فقط به دلیل تمایل سوزش به خوردن چیزی شیرین اتفاق می افتد. دلیل این چیست؟

مهم: دلایلی که در طول رژیم غذایی واقعاً چیزی شیرین می خواهم و بسیاری از آنها به وضعیت عاطفی بستگی دارد: افسردگی ، استرس ، خلق و خوی بد ، تجربیات ، هیجان ، ناامیدی.

صادقانه بگویم ، برای اعتراف ، روحیه هنگام ماندن در رژیم غذایی آنقدر داغ نیست که خنده دار باشد: هزار وسوسه در اطراف و هیچ چیز از دست دادن وزن چیزی نیست. در این لحظه ، همه کوکی های ناتمام و آب نبات باقی مانده در جیب او را به یاد می آورند.

گیرنده های طعم و مزه از نزدیک با سیستم عصبی ارتباط دارند و به معنای واقعی کلمه یک شخص با فکر کردن که شیرینی باعث گرسنگی او می شود و لذت باورنکردنی می بخشد.

در طول رژیم غذایی ، تعداد کالری های مصرف شده و یک فرد اغلب علاوه بر از دست دادن قدرت ، احساس خلق و خوی منفی ، خواب آلودگی ، خستگی و بی تفاوتی می کند.

بدن سیگنالی در مورد "شارژ مجدد" می دهد و من می خواهم در همان لحظه چیزی بسیار شکلاتی و شیرین بخورم.

تنها یک راه برای یافتن چنین وضعیتی وجود دارد - برای یافتن یک جایگزین مشابه یا حداقل که می توانید مدتی خود را با عناصر کمیاب مفید اشباع کنید و از این طریق به شما امکان می دهد دسرها را فراموش کنید.

ویدئو: "چرا شیرین می خواهید؟ شیرینی در شادی! "

چرا بدن شیرینی می خواهد: دلایل تمایل مداوم به خوردن شیرین

همانطور که می گویند ، متخصصان تغذیه مدرن "عمیق تر" کاهش یافته و سعی کردند دلیل بیولوژیکی تمایل غیر قابل توضیح برای خوردن چیزی شیرین را پیدا کنند. كوكولف ، متخصص تغذیه مشهور ، متوقف نشد كه اگر شیرینی بخواهد ، شخص او واقعاً فاقد آن است.

به این ترتیب اتفاق می افتد که یک زن و شوهر از شکلات کاملاً قادر به حل مشکل هستند و میل به خودی خود از بین می رود. اما اگر خودتان متوجه شده اید که قادر به متوقف کردن نیستید ، این یک نشانه واضح از اختلالات هورمونی است.

آلکالوئیدها مواد موجود در شکلات معمولی هستند که کاملاً قادر به مقابله با افسردگی هستند. اصل عمل آنها بسیار ساده است - آنها سطح سروتونین در بدن (اشباع و هورمون لذت) را افزایش می دهند. اما این فقط در موارد نیاز روانی به خوردن شیرینی مؤثر است.

مهم: وقتی بدن از انگل رنج می برد ، یک مشکل کاملاً متفاوت به نظر می رسد. با تماس های قوی و غیرقابل تحمل با غذای شیرین ، با یک پزشک مشورت کنید.

اگر نمی خواهید خود را با کیک های شیرین ، شیرینی و کیک اضافه کنید ، سعی کنید آنها را جایگزین کنید:

• انگور
• کلم بروکلی
• اسفناج
• آجیل
• دانه
• ماهی
• کبد

این محصولات با مواد معدنی اشباع می شوند که زمینه هورمونی را عادی می کنند و ترکیب شیمیایی موجود در بدن را کاملاً متعادل می کنند. از این گذشته ، بیشتر اوقات ، من به دلیل کمبود شیرینی می خواهم:

• منیزیم
• کروم
• فسفر

ویدئو: "5 دلیل شما می خواهید شیرینی ، لیستی از محصولات لازم"

چرا شب شیرینی می خواهید؟

در تلاش برای از دست دادن وزن و رد شیرینی ، اعتیاد به طعم و مزه خود نقش بسیار بزرگی ایفا می کند: کسی عاشق شور است ، کسی ترش است ، اما کسی نمی تواند بدون شیرینی زندگی کند.

بنابراین ، اگر از وزن بیش از حد رنج می برید و می خواهید از شر آن خلاص شوید ، اول از همه شما باید تحت آموزش روانشناختی قرار بگیرید و از نظر روانی خود را پیکربندی کنید تا از شکلات ، باتلاق و آب نبات خودداری کنید.

این اتفاق می افتد که در حال حرکت و نگرانی در تمام طول روز است ، در عصر ، وسوسه را در جستجوی بستنی دراز کشیده به یخچال می اندازد.

در عصر ، شیرینی ها به دلایل می توانند بخواهند:

• فشار بدنی بزرگ در طول روز
• روزه طولانی برای یک روز
• استرس در روز تجربه شده است

هنگامی که ماهیچه ها برای مدت طولانی تنش داشتند (در محل کار ، در حین تمرین یا حرکت فقط فعال) ، آنها یک عنصر مهم - گلیکوژن را کاملاً "پمپاژ" کردند. کمبود آن توسط بدن به "تقاضای" قند سوق داده می شود. برای جلوگیری از این کار ساده است - به تمرین و انجام تمام تمرینات در اعتدال زیاد فشار ندهید.

مهم: گرما و آب و هوای پر آب نیز می تواند بر نیاز قند تأثیر بگذارد. همه به این دلیل که مغز به دلیل تغذیه کافی ، اکسیژن به گلوکز احتیاج دارد.

ویدئو: چرا می خواهید عصر و شیرین غذا بخورید؟

چرا صبح شیرین می خواهید؟

تمایل به خوردن چیزی شیرین حتی در صبح ، وقتی فقط از خواب بیدار می شوید می تواند بوجود بیاید. دلیل این امر در فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن پنهان است.

همه چیز اتفاق می افتد که زمان استراحت ، کبد کار می کند و مقدار زیادی گلوکز را با انسولین در طول شب پردازش می کند. به همین دلیل است که صبح یک نفر می خواهد صبح ذخایر گلوکز خسته شده را دوباره پر کند.

دلیل دیگر یک عادت بد است. اگر شخصی از کودکی به خوردن غذاهای شیرین عادت کند ، ریشه کن کردن آن بسیار دشوار خواهد بود. یک فرنی دانه ، سبوس ، پنیر ، پنیر پنیر ، انواع توت ها یک صبحانه سالم ایده آل محسوب می شوند. اما به سختی کسی واقعاً قصد کار را دارد ، جو دوسر را بخار می کند.

نشستن کوکی ها با یک فنجان قهوه و لذت بردن از کیک بسیار ساده تر است. بنابراین ، در جستجوی علل غیر معمول "ترجیحات طعم صبح" ، باید نگرش خود را نسبت به غذا و عادات تجدید نظر کنید.

چه ویتامین هایی وقتی شیرینی می خواهید کافی نیست؟

اگر مشکل نیاز به شیرینی را با جزئیات بررسی کنیم ، می توان یک ویژگی را شناسایی کرد: افرادی که عاشق شیرینی هستند ، از کمبود ویتامین های گروه B ، اسیدهای آمینه و مواد معدنی رنج می برند.

نکته مهم: اگر سعی می کنید از پرخوری کالری خودداری کنید و می خواهید بدن مفید را اشباع کنید ، باید با مسئولیت پذیری به انتخاب جایگزینی برای این محصولات نزدیک شوید.

سعی کنید شیرینی ها را با محصولات گوشتی جایگزین کنید: مرغ ، گوشت گاو ، کبد. آنها تقریباً هر آنچه را که گرسنگی را برآورده می کند ، دارند و "شیرینی های وسواسی" را فراموش می کنند. اگر شک دارید که این اثر رضایت بخش خواهد بود ، چای سبز را در یک نیش با کشمش بنوشید یا فقط یک شاخه از انگور را ذبح کنید.

مهم: حبوبات قادر به تأثیر خوبی هستند: لوبیا ، نخود فرنگی ، نخود و میوه هایی که حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند: پرتقال ، لیمو ، کیوی ، گریپ فروت.

چرا بعد از غذا شیرینی می خواهید؟

برخی از عاشقان "خوشمزه می خورند" متوجه شدند که پس از یک شام دلچسب ، آنها تمایل به "صیقل دادن" نتیجه را با دسر داشتند. علت چنین تظاهراتی چیست؟

بیشتر اوقات ، غیرت به خوردن شیرینی خود را تجلی می بخشد:

• بعد از غذای بسیار چرب و سنگین
• بعد از یک استراحت طولانی در غذا

دلیل این امر بسیار ساده است - بعد از غذا خوردن ، سطح گلوکز به شدت افزایش می یابد. همه چیز به این دلیل است که قند غذایی به طور فعال در روده جذب می شود.

انسولین هورمون قند را به انرژی تبدیل کرده و به سلول ها توزیع می کند. اما گاهی اوقات اتفاق می افتد که انسولین بیش از حد تولید می شود و سطح گلوکز سقوط می کند. به همین دلیل ممکن است یک فرد تمایل شدید به "تراز کردن" قند خون داشته باشد.

چرا بعد از الکل شیرینی می خواهید؟

هیچ چیز تعجب آور در این واقعیت وجود ندارد که پس از نوشیدن الکل هوس شیرینی وجود دارد. این یک الگوی منظم است که یک توجیه منطقی دارد: الکل میزان قند موجود در خون انسان را کاهش می دهد.

به همین دلیل می توانید "سیگنال" را احساس کنید که نیاز به ترمیم گلوکز دارد. به همین دلیل ، افزایش اشتها پس از مصرف الکل رخ می دهد. با کمک غذا ، بدن سعی می کند تمام ذخایر لازم عناصر شکر و ردیابی را دوباره پر کند.

مهم: هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد ، من می خواهم غذا بخورم - سپس قند خون پایین می آید. و اگر گرسنگی سیری ناپذیر باشد ، دلیلی برای مشورت پزشک - هیپوگکسلکسمی وجود دارد.

افراد مبتلا به دیابت باید یک بار و همیشه به خاطر داشته باشند که برای هر الکل ، حتی آبجو سبک منع مصرف دارند.

چرا شیرینی با قاعدگی می خواهید؟

هر زن قبل از دوره یک روز بحرانی متوجه هوس غیر قابل توضیح برای شیرینی شد. توضیحات مختلفی برای این وجود دارد:

• کمبود استروژن در نیمه اول چرخه
• کاهش میزان انسولین ، به دلیل افزایش نیاز بدن به انسولین در هنگام قاعدگی
• ارتعاشات هورمونی و پشت سر هم
• غلظت هورمون پروژسترون

چرا در دوران بارداری شیرینی می خواهید؟

بارداری زمان فراموش نشدنی و دلپذیر است. نظرات زیادی در مورد اینکه چرا شیرین بود که در دوران بارداری می خواهید وجود دارد. شخصی معتقد است که این امر توسط کف کودک مورد انتظار توجیه می شود و کسی مقدار کافی گلوکز است.

با این حال ، همه چیز بسیار ساده تر است. به همان دلیلی که در هنگام قاعدگی ، یک زن در حال افزایش هورمونی است. Subston و Progesterone یک زن را مدیریت می کنند زیرا می خواهند مرتباً ترجیحات طعم را تغییر دهند: از شور تا شیرینی.

علاوه بر این ، یک زن در دوران بارداری اغلب نوسانات خلقی را تجربه می کند و وضعیت خود را بهبود می بخشد ، او سعی می کند به شیرینی.

اما همه شکلات ها و کافه های فروخته شده در فروشگاه های مدرن مفید نیستند. بنابراین ، شایان ذکر است که در مورد تعداد "خوشمزه" مصرفی فکر کنید و به شیرینی های تولید خانه ترجیح دهید.

من در هنگام شیردهی شیرینی می خواهم: دلایل

در حین شیردهی ، یک زن در انواع غذاهای مصرفی محدود است. در بسیاری از محصولات ممنوعیت های زیادی وجود دارد زیرا کودک ممکن است آلرژی نامطلوب داشته باشد. بر اساس این است که زنان "ممنوعه شیرین" بی پایان احساس کمبود شیرینی در زندگی خود را احساس می کنند.

استفاده بیش از حد از شیرینی و شکلات می تواند باعث دیاتز در کودک شود. ارزش آن را دارد که آلرژن های قوی را رها کرده و آنها را با میوه های خشک ، کوکی های جو دوسر ، باتلاق در مقادیر اندک و شیر متراکم جایگزین کنید.

چگونه می توان بر میل به خوردن شیرین غلبه کرد؟

چندین روش مؤثر برای غلبه بر هوس شیرینی و جایگزینی آن با "جالب" دیگر وجود دارد:

1. شکلات را برای میوه هایی که حاوی گلوکز نیز هستند جایگزین کنید
2. بیشتر اوقات شامل عسل در رژیم غذایی است
3. در طول روز آب بیشتری بنوشید ، گاهی اوقات احساس گرسنگی عطش رایج است
4. خود را از محیط "اغوا کننده" بگویید ، تمام محصولات مضر را حذف کنید
5. چای سبز و گیاهی هوس شیرین را کاهش می دهد
6. استراحت کنید و به اندازه کافی بیشتر بخوابید ، کمبود خواب نیاز به شیرینی را در طول روز تحریک می کند

نحوه برخورد با میل مداوم به خوردن شیرین: نکات

تمایل به خوردن شیرینی کاملاً طبیعی است و نباید از آن بترسد. اگر خود را به یک ظاهر سالم از تغذیه عادت می کنید ، از مصرف مداوم شکلات ، نان و بستنی خلاص شوید - واقعی!

عادات خود را برای خوردن ، نوشیدن مایعات بیشتر و امتحان کردن جایگزین های قند طبیعی بررسی کنید. خود را با اعتصابات گرسنگی عذاب ندهید و دسرها را با دقت انتخاب کنید ، بدون رنگ های مصنوعی ، طعم دهنده ها و تقویت کننده های عطر و طعم.

ویدئو: "چگونه می توان از هوس شیرینی ها غلبه کرد؟"