چرا پشت در دوران بارداری صدمه دیده است؟ تمرینات پشتی برای زنان باردار

در این مقاله ما در مورد اینکه چرا پشت در دوران بارداری صدمه دیده و چگونه می توان با آن برخورد کرد صحبت خواهیم کرد.

زنان باردار اغلب با کمردرد روبرو می شوند. کمردرد هم در مراحل اولیه بارداری و هم در بعداً ظاهر می شود. در نظر بگیرید که چگونه درد را تسکین دهید و هنگامی که نیاز به ضرب و شتم وحشت دارید.

آیا پشتی می تواند در دوران بارداری صدمه ببیند؟

پشت یک زن باردار به دلایل مختلف می تواند صدمه ببیند:

• اولا ، در بدن یک زن یک تغییر ساختار وجود دارد ، سطح هورمون ها تغییر می کنند ، رباط ها از جمله بین مهره ای استراحت می کنند
• ثانیا ، مرکز ثقل بدن تغییر می کند ، فشار بر ستون فقرات افزایش می یابد ، در مراحل بعدی استخوان های لگن واژگون می شوند
• ثالثاً ، اگر از پوکی استخوان ، رادیکولیت ، فتق بین مهره ای رنج می برید ، پس از آن نیز بارداری می تواند با کمردرد همراه باشد

چرا پشت در سه ماهه اول بارداری صدمه دیده است؟

درد در پشت در سه ماهه اول بارداری عمدتاً به دلیل تغییرات هورمونی ظاهر می شود. در این دوره ، هورمون آرام ، که رباط ها را شل می کند ، واگرایی ترکیبات لگن را ترویج می کند.

علاوه بر این ، علت درد ممکن است یک عفونت تناسلی ، التهاب کلیه ، اورولیتیتیازیس باشد.

مهم: زنان باردار در مراحل اولیه باید به ویژه به سلامتی توجه کنند. خطر سقط جنین در سه ماهه اول بسیار زیاد است ، بنابراین در اسرع وقت ثبت نام کنید تا یک متخصص واجد شرایط با پیشرفت بارداری کنترل شود.

چرا پشت در سه ماهه دوم بارداری صدمه دیده است؟

فقط یک زن که با سمیت روبرو شده است ، زیرا سایر علائم ناخوشایند جایگزین می شوند. بیشتر زنان باردار در سه ماهه دوم شکایتی در مورد کمردرد دارند.

• در سه ماهه دوم ، کمردرد به دلیل رشد جنین و جابجایی مرکز ثقل بدن است. در حدود ماه پنجم ، زنان باردار پیاده روی سخت تر می شوند. بهتر است در این زمان از فشار جسمی خودداری کنید ، کفش هایی با پاشنه کوچک بپوشید ، روی تشک ارتوپدی بخوابید ، در ژیمناستیک درمانی شرکت کنید
• عضلات شکمی در سه ماهه دوم به طور قابل توجهی کشیده شده است ، رباط های بین مهره ای استراحت می کنند. این همچنین می تواند باعث ایجاد درد شود
• بیماری های عصبی (فتق ، رادیکولیت ، پوکی استخوان) باعث درد کمر می شود. در این شرایط ، توصیه می شود یک کرست پشتیبان بپوشید ، درگیر تربیت بدنی شوید ، بیشتر استراحت کنید

نکته مهم: اگر با کمردرد درجه حرارت بالایی دارید ، تورم ظاهر می شود ، اصرار به توالت بیشتر می شود ، به بیمارستان بروید. چنین علائمی مشخصه بیماری کلیه است که می تواند بر سلامت کودک و نتیجه مثبت بارداری تأثیر منفی بگذارد.

چرا پشت در سه ماهه سوم بارداری صدمه دیده است؟

• در سه ماهه آخر ، کودک از نظر اندازه قابل توجهی افزایش می یابد. تمام اندامهای داخلی به دلیل افزایش رحم از جمله کلیه ها فشرده می شوند. در این زمان احتمال بیماری کلیوی وجود دارد ، بنابراین باید با سلامتی خود با دقت تحت درمان قرار بگیرید
• استخوانهای لگن واگرا هستند و برای فرآیند تولد آماده می شوند ، این همچنین می تواند بر شکل درد ناخوشایند تأثیر بگذارد
• یکی دیگر از دلایل درد کمر ، انقباضات است. این دعواهای دروغین است ، آنها رحم را برای زایمان آماده می کنند. شما می توانید آنها را از زمان واقعی فشرده سازی رحم متمایز کنید

آیا می توان روی پشت آنها دراز کشید؟

در اولین دوره بارداری ، مادران انتظار می توانند روی پشت خود بخوابند. با این حال ، در تاریخ بعدی ، هنگامی که شکم بزرگی است ، پزشکان این موضوع را توصیه نمی کنند. بهینه ترین موقعیت در کنار است. توصیه می شود یک بالش برای زنان باردار خریداری کنید ، خوابیدن با آن بسیار راحت تر است.

چرا در دوران بارداری نمی توانید روی پشت خود بخوابید؟

تحت تأثیر وزن جنین ، فشار بر ستون فقرات و رگ های خونی رخ می دهد. در نتیجه ، خون به قلب جریان می یابد ، گرسنگی اکسیژن در جنین و وخیم شدن وضعیت مادر رخ می دهد.

اگر روی پشت خود دراز کشیدید و احساس سرگیجه می کنید ، افزایش نبض ، تاریک شدن در چشمان شما ، تغییر حالت خود را تغییر دهید ، وضعیت شما باید بهبود یابد.

درد شدید کمر در دوران بارداری چیست؟

دردهای شدید گرفتگی با دمای بدن ، سریع یا دشوار ادرار کردن ، ممکن است نشان دهنده التهاب کلیه ها یا urolithiasis باشد.

توسعه سمفیزیوپاتی امکان پذیر است ، این بیماری در بیمارستان تحت درمان قرار می گیرد. این یک بیماری ارثی است ، در نتیجه کشش غضروف استخوان های pubic رخ می دهد

نکته مهم: شما باید به پزشک خود در مورد هرگونه پشت تیز و غیرقابل تحمل در پشت اطلاع دهید.

تمرینات پشت در دوران بارداری

تمرینات بدنی ساده به تسکین کمردرد کمک می کند. در صورت عدم استفاده از موارد منع مصرف ، تمرینات زیر می تواند انجام شود:

تمرین 1. یک ژست زانو را بگیرید. استنشاق کنید ، شکم خود را به درون خود بکشید ، پشت خود را با یک قوس خم کنید. در این موقعیت ، چند ثانیه ماندگار است. در هنگام بازدم ، عضلات پشت و شکم را شل کنید ، سر خود را به سینه فشار دهید.

تمرین 2. در هر چهار ضلعی شوید ، پشت باید مستقیم باشد. در همان زمان ، دست راست و پای چپ خود را دراز کنید ، در این موقعیت ، چند ثانیه ماندگار است. سپس دست و پا را تغییر دهید. این تمرین را تا آنجا که می توانید تکرار کنید ، اما بیش از حد از آن استفاده نکنید.

تمرین 3. در دوران بارداری ، برخورد با Fitball راحت است. روی زانوها ، سینه و سینه خود را روی کف پا بایستید ، معده خود را ببندید. حرکات لگن را از طرف به طرف و هشت انجام دهید.

همچنین به تسکین کمردرد کمک می کند:

1. شنا کردن
2. یوگا
3. خواب راحت
4. پیاده روی در کفش با پاشنه متوسط \u200b\u200b3-4 سانتی متر

چگونه می توان در دوران بارداری ماساژ پشتی کرد؟

ماساژ پشت در دوران بارداری باید توسط یک متخصص انجام شود. اما اول ، شما باید با پزشک معالج که حاملگی را هدایت می کند ، مشورت کنید. شاید شما موارد منع مصرف داشته باشید.

تظاهرات:

1. آسم
2. کمردرد قوی در پشت
3. سمی
4. بیماری های پوستی
5. تورم
6. بیماری های قلبی
7. فلفل

شما باید قوانین اساسی ماساژ برای زنان باردار را به خاطر بسپارید:

1. شما نمی توانید بیش از حد خرد کنید ، پوست را مالش دهید
2. ما معده را ماساژ نمی دهیم ، فقط سکته مغزی
3. حرکات نرم ، ظریف ، صاف است
4. با احتیاط از روغنهای اساسی استفاده می کنند ، بسیاری از آنها منع مصرف دارند
5. ماساژ بیش از 30 دقیقه طول نمی کشد

ماساژ می تواند دوست شما را به عنوان مثال یک شوهر انجام دهد. ماساژ نه تنها به خلاص شدن از درد کمر کمک می کند ، بلکه آرامش می یابد ، از آن لذت ببرید.

نحوه از بین بردن کمردرد در دوران بارداری: نکات و بررسی ها

جولیا: "Aquaerobika به من کمک کرد. بعد از اولین درس ، درد کمر را فراموش کردم ، اگرچه قبل از آن رنج می بردم. هفته ای یک بار رفتم. "

النا: "شوهرم پشت من را ماساژ داد ، درد را تسکین داد. پزشک همچنین توصیه کرد که تمرینات را انجام دهد. شما به هر چهار نفر می روید و به آرنج های خود اعتماد می کنید ، این کار را در عصرها انجام دادید ، خیلی کمک کرد. "

مارینا: "پشت من بسیار بیمار بود ، از سه ماهه دوم. در سه ماهه سوم ، درد فروکش کرد ، اما مشکلات دیگر شروع شد - درد استخوان های pubic. خوابیدن در شب غیرقابل تحمل بود. من یک بالش را برای زنان باردار خریداری کردم ، یک باند ، ماساژ سبک در شب پوشیدم - فقط این ذخیره شد. "

بیش از نیمی از زنان باردار کمردرد را تجربه می کنند ، اما این به هیچ وجه به معنای تحمل درد نیست. سعی کنید با تمرینات ، خواب راحت ، شنا از درد خلاص شوید. بارداری زمان بسیار خوبی برای یک زن است ، بگذارید آن را به راحتی و بی دقتی انجام دهد.

ویدئو: تمرینات باردار