اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3-پلیونی در دوران بارداری: برای چه مواردی لازم است؟ چگونه می توان امگا 3 را برای زنان و مردان هنگام برنامه ریزی بارداری مصرف کرد؟

مقاله ای در مورد چگونگی تأثیر اسیدهای امگا -3 بر روند بارداری ، چاه مادر آینده ، شکل گیری و پیشرفت جنین.

پزشک در مشاوره زن برای یک زن باردار ، به طور معمول ، نوشیدن داروهای پشتیبان خاصی مانند ویتامین E و اسید فولیک را تجویز می کند. او همچنین باید بپرسد که آیا باید روغن ماهی یا هر مکمل غذایی دیگری را با امگا 3 بنوشد ، زیرا اسیدهای این کلاس قادر به تأثیر مطلوب بهزیستی وی ، دوره بارداری و همچنین تشکیل جنین هستند.

آیا نوشیدن امگا 3 در دوران بارداری امکان پذیر و لازم است؟

پاسخ این سوال کاملاً مثبت است. اسیدهای ضروری و غیر قابل تعویض کلاس امگا - 3 (غیر زاهوکسنیک ، EICOS Defenda و Alpha - Linolenic) توسط هر سلول ارگانیسم مادر آینده و جنین در رحم او مورد نیاز است. در بدن ، آنها سنتز نمی شوند ، لازم است رژیم غذایی خود را به گونه ای جاسازی کنید که مقدار کافی دریافت کنید.

نکته مهم: در حقیقت ، هر بزرگسال یا کودکی که حداقل دو بار در هفته در بخش بزرگی از 300 گرم ، ماهی چرب و نیمه چربی نخواند ، هر از گاهی باید داروهای امگا 3 بنوشاند. تأثیر این اسیدهای چرب بر بدن را می توان در مقاله یافت: " روغن امگا 3 ماهی: چرا مفید است ، چرا آنها مصرف می کنند؟.

زنی که در حال تلاش برای مادر بودن است ، موظف است قبل از تولد از کودک خود مراقبت کند و حتی قبل از تصور بهتر باشد. امروزه می توان برنامه ریزی بارداری و ایجاد تمام پیش نیازهای احتمالی را برای دوره طبیعی ، تولد طبیعی و تشکیل طبیعی جنین ایجاد کرد. تغذیه یک زن در اینجا یکی از نقش های اصلی را ایفا می کند.

1. برخلاف نظر مشترک ، لازم نیست که برای دو نفر غذا بخوریم. نه تعداد محصولات مورد استفاده باید تجدید نظر شود ، بلکه کیفیت آنها است. تأکید در تغذیه یک زن باردار - بر پروتئین ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی و چربی های "سالم".
2. در مرحله برنامه ریزی بارداری یا از لحظه وقوع او ، یک زن باید در رژیم غذایی خود منابع طبیعی امگا - 3: محصولات ماهی و ماهی که حاوی DGK و EPK هستند ، و همچنین دانه های کتان ، آجیل ، آلفا غنی - لینولنیک را شامل شود. اسید. البته اگر او برای این محصولات آلرژی نداشته باشد.
3. اگر یک زن مسموم باشد ، و اگر ماهی و غذاهای دریایی را دوست نداشته باشد ، کمی می خورد ، اگر در پایان ، از نظر مالی اجازه ندهد آنها را به مقدار کافی برای به دست آوردن امگا مصرف کنند - 3 ، ارزش این را دارد که با پزشک امکان مصرف اسیدهای حاوی اسید این کلاس از مواد افزودنی مواد غذایی: چربی ماهی یا مهر و موم یا به شکل کپسول ، فیبر از دانه های کتان ، و غیره.

چه مقدار نوشیدن امگا 3 در دوران بارداری؟

نکته مهم: در حاملگی کودک ، نیاز به اسیدهای کلاس امگا - 3 در یک زن حدود یک چهارم افزایش می یابد. اگر آنامنیس آن با بیماری های مزمن سنگین نباشد ، هنجار DGC و EPK در ترکیب حداقل 3 گرم در روز است.

با این حال ، مرتب سازی با دوزهای امگا - 3 زن باردار نیز غیرممکن است. اسیدهای این کلاس ، به ویژه ، غیر با همبستگی ، در مقادیر زیاد خون را بلند می کنند. و این مملو از مادران انتظار است:

• خونریزی بینی
• داخلی ، از جمله رحم ، خونریزی
• تهدید خاتمه بارداری

امگا - 3 چگونه بر بارداری تأثیر می گذارد؟

در همین راستا ، دانشمندان و پزشکان مطالعات مختلفی را انجام می دهند ، که در طی آن می توان موارد زیر را پیدا کرد:

1. امگا - 3 به طور کلی چاه مادر آینده را بهبود می بخشد. اسیدهای چرب متابولیسم چرب آن را تنظیم می کنند ، دیواره های رگ های خونی را تقویت می کنند ، با کلسترول "ضعیف" می جنگند و عملکرد سیستم عصبی را متعادل می کنند.
2. بارداری یک دوره دشوار برای سیستم ایمنی بدن زن است ، در معرض بیماری های عفونی است. DGC و EPC ایمنی را تقویت می کنند ، به بدن زن کمک می کنند تا در برابر عوامل بیماری زا در برابر محیط بیرونی مقاومت کنند ، نیروهای محافظ را در برابر میکرو فلورای بیماری زا خود تحریک کنند. به عنوان مثال ، اسید آلفا لینولنیک از عود عفونت تبخال ویروس در زنان باردار جلوگیری می کند.
3. اسیدهای امگا 3 اثر ضد ترومبوتیکی بر روی بدن زن "در موقعیت" دارند ، خون او را چسبناک تر می کند. این به بهبود تغذیه جنین از طریق جفت کمک می کند.
4. معلوم شد که مصرف روغن ماهی جلوگیری از سمیت ، حاملگی و اکلامپسی در یک زن باردار است.
5. DGK و EPK بر حاملگی حاملگی ، جلوگیری از سقط جنین و تولد زودرس تأثیر می گذارد.
6. امگا - 3 ، بهبود مغز و متعادل کردن سیستم عصبی ، به یک زن کمک می کند تا در دوران بارداری و بعد از زایمان با افسردگی مبارزه کند.
7. روغن ماهی عملکرد ، توجه و غلظت را بهبود می بخشد ، که برای زنان باردار بسیار مهم است.

چگونه کمبود امگا آشکار می شود - 3 مادر آینده: علائم

طبق آمار پزشکی ، کمبود امگا - 3 در 8 از 10 مادر انتظار مشاهده می شود. او مملو از:

• احساس خستگی ، از دست دادن قدرت
• خستگی سریع
• بدتر شدن وضعیت پوست ، مو و ناخن ها
• روحیه بد
• افزایش قند خون تا دیابت زنان باردار
• میالژی و درد مفاصل
• افزایش فشار خون
• تشدید بیماری های مزمن
• سمیت در مراحل اولیه ، ژستوز در اواخر
• پرستش رحم - جریان خون جفت

ویدئو: شما باید در دوران بارداری بدانید: مزایای امگا 3

نقش امگا 3 در شکل گیری جنین

بدن کودک در رحم ، دقیقاً مانند بدن یک فرد متولد شده ، توسط ALK ، EPK و DGK سنتز نمی شود. او این اسیدها را از بدن مادر دریافت می کند.

• امگا - 3 بخشی از غشای سلولی جنین است
• در مراحل اولیه ، PNSK برای تخمگذار طبیعی همه سیستم های بدن کودک مورد نیاز است
• امگا - 3 اثر ضد مغزی دارد
• EPK و DGC در توسعه سیستم های عصبی و بصری کودک نقش دارند
• بعد از 30 هفته بارداری و تا 3 ماه از تولد امگا کلاس - 3 اندامهای سیستم عصبی کودک را جمع می کنند ، که در آینده بر سلامت و رشد روانی تأثیر می گذارد

در آخرین واقعیت ، این مطالعات در انگلیس و ایالات متحده انجام شد.

1. دانشمندان انگلیسی دریافتند که رشد فکری بالاتری در کودکانی که مادران آنها در دوران بارداری و شیردهی از امگا استفاده می کردند ، مشاهده می شود - 3 به عنوان یک biondotter و بر این اساس ، هنجار PNSK را برای خود و کودک دریافت کرده است. علاوه بر این ، مهارت های حرکتی و هماهنگی حرکات در این کودکان نیز بهتر از یک شاخص متوسط \u200b\u200bبود.
2. در انستیتوی ملی بهداشت ایالات متحده ، آنها همچنین به این نتیجه رسیدند که پذیرش امگا 3 برای مادران آینده بر عقل سریع فرزندان و توانایی آنها در یادگیری زبان تأثیر می گذارد.

نکته مهم: دانشمندان طلایی و هوبلین از انگلیس ، تماشای زنان باردار که امگا -3 را مصرف می کنند ، و بعداً به مدت 15 سال برای کودکان ، دریافتند که PNSK همچنین بر توانایی های ارتباطی آنها تأثیر می گذارد. بچه هایی که در رحم "روی روغن ماهی" بزرگ شده اند ، معلوم شدند که اجتماعی تر هستند.

اگر زن باردار ماهی چرب و منابع سبزیجات امگا را نخورده باشد - سلامت کودک رنج می برد. بچه می تواند متولد شود:

• کوچک و عقب مانده
• مستعد آلرژی
• کاهش توانایی های فکری
• با مهارت های حرکتی مختل شده است
• مصونیت ضعیف

امگا 3 برای زنان هنگام برنامه ریزی بارداری

امگا -3 pngk - 3 تمایل به تجمع در بدن دارد. بنابراین ، منطقی است که حتی در مرحله برنامه ریزی بارداری ، با کمبود آنها مبارزه کنیم.

1. پذیرش امگا - 3 زن در مرحله برنامه ریزی بارداری باعث کاهش تصویر مشکلات توضیح داده شده در بالا می شود.
2. مادر انتظار قدرت و اعصاب قوی برای مقابله با دوره های سخت تحمل کودک ، زایمان و مراقبت از کوچک در ماه های اول زندگی خود خواهد داشت.
3. بازیابی پس از زایمان آسانتر و سریعتر خواهد بود.

علاوه بر این ، امگا - 3 احتمال بارداری خود را افزایش می دهد ، مکمل رژیم غذایی برای نوشیدن زنان با مشکل ناباروری توصیه می شود.

1. خیلی اوقات ، مادری نمی تواند در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک رخ دهد. پزشکان یکی از دلایل این آسیب شناسی را کمبود PNSK می نامند.
2. DGC و EPK بر کار سیستم غدد درون ریز زن ، یعنی سنتز هورمونهای جنسی وی که مسئول بلوغ تخم مرغ ، کاشت مرفه آن در صورت لقاح ، تحمل بعدی بارداری ، تشکیل و پیشرفت جنین است ، تأثیر می گذارد.

امگا 3 برای مردان هنگام برنامه ریزی بارداری

یک زوج که در حال برنامه ریزی بارداری و تولد کودک هستند ، برای جلوگیری از کمبود امگا - 3 نه تنها یک زن بلکه یک مرد نیز باید.

نکته مهم: امگا پانژک - 3 بر تولید و کیفیت اسپرم در مردان ، زنده ماندن و تحرک اسپرم تأثیر می گذارد.

همچنین ، امگا 3 بر سیستم های قلبی عروقی ، خون و عصبی یک مرد تأثیر می گذارد ، باعث مقاومت بیشتر آن می شود ، به مقابله با افسردگی کمک می کند. همه اینها در این مجموعه باعث افزایش میل جنسی و نعوظ آن می شود ، احتمال ابتلا به کودک را به روشی طبیعی افزایش می دهد.

نکته مهم: امگا - 3 اثر ضد التهابی بر روی بدن انسان دارد و EPC و DGC را در مقادیر طبیعی به دست می آورد - این پیشگیری از پروستاتیت است ، بیماری که باعث کاهش باروری مردان می شود.

ویدئو: امگا 3 برای زنان باردار

امگا 3 در دوران بارداری: کدام سازنده بهتر است؟

در اصل ، اگر زن باردار قبلاً امگا را نوشید ، 3 ، هیچ عارضه جانبی نداشت ، می تواند همچنان آماده سازی های آشنا را برای او انجام دهد.
اما در کلینیک قبل از تولد ، امگا اغلب تجویز می شود - 3 به طور خاص برای زنان باردار.

PNSK را می توان در مجتمع ویتامین - مواد معدنی برای مادران انتظار قرار داد. بهترین داروهای این گروه عبارتند از:

• مدونا+امگا - 3
• Multi-Tabs Podnal + Omega 3
• زن
• "9 ماهه امگاماما" والنتا فارما

به طور جداگانه از مجتمع های ویتامین و مواد معدنی ، EPK و DGK با سطح بالا در زنان باردار مست هستند:

• امگاماما 9 ماه
• Vitrum Cardio Omega 3

نکته مهم: شما همچنین می توانید روغن ماهی را به صورت کپسول یا مایع تولید نروژی مصرف کنید. داروها باید دارای گواهینامه های با کیفیت باشند!

امگا 3 در دوران بارداری: بررسی ها

امکان مصرف امگا 3 است ، انتخاب داروهای مبتلا به PNSK به طور فعال در انجمن ها برای زنان باردار در اینترنت مورد بحث قرار می گیرد. در آنجا می توانید بررسی های جالب را بخوانید:

1. آلیونا: وی گفت: "هنگامی که او باردار شد ، دوستش به من توصیه کرد که سالادهایی را که با روغن کتانی چاشنی می خورد بخورم. مانند ، امگا 3 وجود دارد - و هزینه آن ارزان تر از مکمل های غذایی است. متخصص زنان و زایمان فقط خندیدند و به Vitrum Cardio Omega 3. نوشتند. در سه ماهه اول ، اکنون بعد از 32 هفته خواهم بود. "
2. مامان فوق العاده دوچکا: "من شخصاً روغن ماهی نروژی را دوست دارم. من آن را در اولین بارداری نوشیدم و اکنون دوره ای را شروع می کنم. وضعیت مو به طرز چشمگیری بهبود یافته است ، شکنندگی ناخن ها ناپدید می شوند. و سمومزیت چندان زیاد نیست. "
3. کاترینا: "به Oriflame امضا شد. قبل از بارداری ، امگا - 3 Velnes از این شرکت گرفت. او از متخصص زنان و زایمان پرسید که چه موقع باردار شد. او گفت شما می توانید ادامه دهید. "

ویدئو: امگا 3 در دوران بارداری. امگا 3 برای زنان باردار